<p class="ql-block">孩子晚上“餓得慌”，到底該不該吃東西呢？</p><p class="ql-block">有人說(shuō)“吃太飽”不好，有人說(shuō)“餓著肚子”睡不著。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">畢竟，小朋友加餐吃太多，脾胃晚上就得“加班”，可能導(dǎo)致睡不安穩(wěn)；但如果過(guò)于饑餓，又難以入睡。</p> <p class="ql-block">孩子晚上睡前為什么容易餓？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子處于快速生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)的需求相對(duì)較高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一方面，如果孩子晚餐時(shí)間較早或吃得少，就會(huì)導(dǎo)致睡前出現(xiàn)饑餓感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另一方面，孩子白天活動(dòng)量大，消耗能量多，到了晚上，能量不足也會(huì)有饑餓感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，也可能是心理因素在作怪。比如，有些孩子習(xí)慣在睡前喝牛奶或吃小零食，造成睡前出現(xiàn)饑餓反饋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么，孩子吃夜宵有什么危害？</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1.增加肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) </b></p> <p class="ql-block">晚上人體代謝水平會(huì)降低。晚上進(jìn)食，特別是進(jìn)食高熱量的食物，身體的代謝速度較慢就會(huì)導(dǎo)致能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，增加兒童肥胖癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2.加重脾胃負(fù)擔(dān)</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為小兒“脾常不足”，即脾胃功能尚未健全，容易引起脾胃功能紊亂等問(wèn)題。</p> <p class="ql-block">正常狀態(tài)下，機(jī)體的脾胃功能在晚上需要休息，若夜間進(jìn)食會(huì)強(qiáng)迫已進(jìn)入休息狀態(tài)的脾胃重新“開工”，容易出現(xiàn)消化不良、積食、便秘等不適癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3.影響睡眠質(zhì)量</b></p><p class="ql-block">孩子睡前吃東西，尤其是進(jìn)食量大或進(jìn)食難以消化的食物，脾胃繼續(xù)工作就會(huì)擾亂心神，導(dǎo)致難以入睡或夜臥不安。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上進(jìn)食還可能導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，引起胃痛或胃部灼熱不適，讓孩子不自覺(jué)地口中流涎，睡覺(jué)時(shí)輾轉(zhuǎn)反側(cè)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">那該如何應(yīng)對(duì)孩子睡前饑餓感？</b></p><p class="ql-block">其實(shí)，很多時(shí)候小朋友在晚上并不是真的餓了，而是嘴饞了，家長(zhǎng)對(duì)此要作出判斷。</p><p class="ql-block">如果孩子晚餐吃得合理且營(yíng)養(yǎng)均衡，那么他們可能只是嘴饞了；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果孩子飯后活動(dòng)量大，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，確實(shí)餓了，那么家長(zhǎng)可以提供一些健康小零食，如一小份水果等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)然，應(yīng)對(duì)小朋友“睡前饑餓”，家長(zhǎng)也可以試試以下方法。</p>