<p class="ql-block">JWH / 166280945</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">在歲月的長河中,我們都渴望擁有健康的體魄,以充沛的精力領略生活的多彩。養(yǎng)生,這一古老而又常新的話題,承載著人們對生命質量的不懈追求?!梆B(yǎng)有法而行有恒”,恰是開啟健康之門的關鍵密鑰。在現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活中,人們越發(fā)關注養(yǎng)生保健,而免疫力作為身體的天然防線,更是養(yǎng)生的核心關注點?!懊庖吡?+ 養(yǎng)生”的理念,深刻地揭示了科學養(yǎng)生、提升免疫力就是人體自身的防御機制,它猶如一座堅固的城堡,保護我們免受外界病菌、病毒的侵襲。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">在繁忙的工作生活中,人們往往面臨著各種壓力,長期的焦慮、抑郁等負面情緒會干擾神經內分泌系統(tǒng),抑制免疫功能。我們應學會運用各種減壓方法,如冥想、深呼吸、聽音樂、運動等,及時調節(jié)情緒,保持心態(tài)平和是至關重要。積極樂觀的心態(tài)能促使身體分泌有益的神經遞質和免疫調節(jié)因子,增強免疫力。在日常生活中,培養(yǎng)興趣愛好,多與親朋好友交流互動,也有助于緩解壓力,保持心理健康。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">我每周都堅持二、三次的登山,開啟一場與大自然的深度對話。沿著蜿蜒山路拾級而上,清新的空氣涌入肺腑,身體的每一個細胞都在歡呼雀躍。登山作為典型的有氧運動,隨著腳步的邁進,心率穩(wěn)步提升,血液循環(huán)加速,全身的肌肉群都被充分調動起來,從腿部的有力支撐,到腰部的靈活扭轉,再到手臂的自然擺動。在汗水的揮灑間,身體的免疫力也在悄然增強,如同為健康筑牢了一道堅實的防線。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">日常,我會在公園的晨曦中,或是庭院的晚霞里,與太極習練者們一起,氣定神閑地推掌挪步。每一次呼吸吐納,都似與自然交融,將濁氣排出,使清氣滿盈。長期堅持練習站樁、太極拳,身體的免疫力在悄無聲息中得以提升。它能促進血液循環(huán),讓身體各器官得到充分滋養(yǎng);又可調節(jié)氣息,增強心肺功能。從身體內部而言,太極拳的練習刺激經絡氣血運行,調動身體的正氣,使衛(wèi)氣更加充盛地在肌表布散,如同為身體鑄就堅固堡壘。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">“動則生陽,陽者益壽?!痹谥袊鴤鹘y(tǒng)養(yǎng)生觀念里,生命在于運動,而運動生陽,陽氣旺盛則是健康長壽的重要保障。太極拳,這一古老的中華武術瑰寶,恰是對這一理念的生動詮釋。于一招一式的動靜轉換中,不僅蘊含著深厚的文化底蘊,更在現(xiàn)代健康語境下,彰顯出其對增強免疫力、提升體能的獨特功效。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">太極拳之“動”,是陽氣生發(fā)的引擎。太極拳的動作看似舒緩、柔和,但實則蘊含著豐富的運動內涵。從起勢開始,提手、屈膝、轉腰,每一個動作都需要身體各部位的協(xié)同參與。以“白鶴亮翅”為例,身體重心的轉移、手臂的伸展與劃弧,帶動了全身肌肉的運動,促進了氣血的流通。這種全身性的運動能夠有效地激活身體的陽氣,使經絡暢通無阻。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">在現(xiàn)代醫(yī)學的視角下,運動可以促進血液循環(huán),增強心肺功能。太極拳的獨特運動方式,通過緩慢而有節(jié)奏的呼吸配合,使得氧氣能夠更充分地進入體內,參與能量代謝。同時,肌肉的收縮與舒張,猶如一臺臺“泵”,推動血液在血管中流動,將營養(yǎng)物質輸送到全身各個組織器官,為免疫系統(tǒng)的正常運轉提供了堅實的物質基礎。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">太極拳之“靜”,是內養(yǎng)正氣的港灣。太極拳不僅僅是肢體的運動,更是一種心靈的修煉。在習練過程中,講究“以意導氣,以氣運身”,在動靜之間尋求一種內心的寧靜與平衡。當進入“靜”的狀態(tài)時,人的呼吸變得深沉而均勻,雜念逐漸減少,注意力高度集中。這種狀態(tài)類似于冥想,能夠調節(jié)神經系統(tǒng)的功能,降低應激激素的分泌,減輕身體的炎癥反應。從免疫學的角度來看,長期處于壓力和繁忙的狀態(tài)下,會抑制免疫系統(tǒng)的功能。而太極拳的“靜”功,為身體營造了一個良好的內環(huán)境,有助于免疫系統(tǒng)的自我修復和調節(jié)。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">在習練太極拳的過程中,我感悟到了身體和心理的雙重變化。起初,由于工作壓力大,身體常常感到疲憊不堪,免疫力低下,過敏、感冒時有發(fā)生。一次偶然的機會,我接觸到了太極拳,隨著十余年來持續(xù)不斷的太極習練,過敏、感冒的次數逐漸減少,即使在陽春三月楊柳飛絮時或在秋冬流感高發(fā)季節(jié),也能安然無恙。這不僅僅是身體上的變化,更是心理上的一次重塑。在習練太極拳的過程中,學會了如何在忙碌的生活中尋找內心的寧靜,面對壓力和挫折時也能夠更加從容淡定。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">“動則升陽 扶陽固體?!碧珮O拳的運動方式能夠有效地促進身體的新陳代謝,通過調節(jié)內分泌系統(tǒng)的功能,增強了身體的整體適應能力,使身體在面對外界病原體的侵襲時能夠迅速做出反應,啟動免疫防御機制。太極拳以其獨特的動靜結合的運動方式,在增強免疫力、提升體能方面展現(xiàn)出了顯著的功效。它不僅是一種武術功法,更是一種養(yǎng)生之道,一種生活態(tài)度。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,讓我們放慢腳步,走進太極世界,在一招一式中感受生命的律動,收獲健康與長壽。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">2024年12月冬于泉城</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p>