<p class="ql-block">毛主席的</p><p class="ql-block">001號(hào)持槍證</p><p class="ql-block">.</p><p class="ql-block">甲字證為首，</p><p class="ql-block">頒來(lái)示主權(quán)。</p><p class="ql-block">空欄無(wú)械錄，</p><p class="ql-block">靜匣未硝煙。</p><p class="ql-block">武備銘真理，</p><p class="ql-block">文韜寫(xiě)巨篇。</p><p class="ql-block">唯留一瞬影，</p><p class="ql-block">舉械定河山。</p> <p class="ql-block">游覽澳門大三巴牌坊感懷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1999年澳門回歸，《七子之歌》飄進(jìn)了千家萬(wàn)戶，傳唱在大江南北，這首歌曲的詞作改編自聞一多作于1925年的《七子之歌.澳門》。 我和澳門的距離更加親近了 ，我很想去看看澳門，退休后，機(jī)會(huì)來(lái)了。</p><p class="ql-block"> 所以，出發(fā)游澳門，從衡陽(yáng)到深圳，從深圳出關(guān)經(jīng)香港到珠海，再由珠海到澳門，香港出關(guān)，珠海入關(guān)出關(guān)，澳門入關(guān)出關(guān)，晚上宿珠海，一路都是跨海大橋上。</p><p class="ql-block"> 我們來(lái)到澳門大三巴牌坊景區(qū)，很有名氣。澳門大三巴牌坊是澳門最具代表性的建筑之一，位于中國(guó)澳門特別行政區(qū)花王堂區(qū)炮臺(tái)山下。它是圣保祿大教堂（又稱“天主之母”教堂）正面前壁的遺址，始建于1602年，并于1637年修建完成。1835年，教堂因大火焚毀，僅余下正面前壁、大部分地基及石階，目前所見(jiàn)的大三巴牌坊就是教堂前壁的遺址。???大三巴牌坊的建筑設(shè)計(jì)融合了意大利巴洛克風(fēng)格和東方特色，總共有五層，主要以花崗巖建成，寬23米，高25.5米，坊前有68級(jí)石階。牌坊上嵌有耶穌會(huì)圣徒、圣母像、天使浮雕等雕刻，具有很高的文物價(jià)值和藝術(shù)價(jià)值。2005年，大三巴牌坊與“澳門歷史城區(qū)”的其他21棟建筑物一起被列入《世界遺產(chǎn)名錄》。1990年至1995年間，澳門政府對(duì)教堂遺址進(jìn)行了維修工程，并在昔日圣堂的地點(diǎn)建成了天主教藝術(shù)博物館，收藏各類畫(huà)作、雕塑和禮儀飾物等展品。大三巴牌坊不僅是澳門的標(biāo)志性建筑，更是歷史與文化的見(jiàn)證者。它融合了中西文化的精髓，吸引了大量游客前來(lái)參。2018年接待了超過(guò)3500萬(wàn)的全球游客。“三巴”是“圣保祿 ”（S?o Paulo）之譯音，前冠以“大”字，用于區(qū)別另一座小三巴教堂，本地人因教堂前壁形似中國(guó)傳統(tǒng)牌坊，將之稱為“大三巴牌坊”。</p><p class="ql-block"> 大三巴牌坊造型為意大利教堂式樣，與西班牙型接近，屬于文藝復(fù)興時(shí)期的建筑特色。它是在耶穌會(huì)建筑藝術(shù)的基礎(chǔ)上修建的，是耶穌會(huì)基督教藝術(shù)在遠(yuǎn)東發(fā)展的結(jié)晶。從建筑史學(xué)上來(lái)看，屬于文藝復(fù)興建筑式樣和巴洛克建筑式樣的混合體。頂層兩側(cè)分別雕有太陽(yáng)、月亮、星辰，最頂上立著一個(gè)象征天主教的十字架。其余幾層也分別鑲嵌、雕刻著一些形態(tài)各異的基督教藝術(shù)群像，立有圣徒塑像、圣嬰雕像以及圣母像，并用40多根圓石柱裝飾。同時(shí)，由于教堂是由意大利籍的耶穌會(huì)神父設(shè)計(jì)、日本天主教徒工匠協(xié)助建造，使得教堂融入了許多東方建筑的元素，例如中國(guó)的石獅、漢字以及日本的菊花雕刻等元素。到澳門必須游覽大三巴牌坊，游人如織，地形是前后兩邊低，中間高，禁止汽車入內(nèi)，臺(tái)階布滿花盤，鮮花盛開(kāi)，展現(xiàn)澳門回歸后的繁榮昌盛，風(fēng)景優(yōu)美，洋溢著幸福吉祥的氛圍。</p> <p class="ql-block">金質(zhì)紀(jì)念人民幣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">天下無(wú)人不識(shí)君，</p><p class="ql-block">老少喜歡入包拎</p><p class="ql-block">金質(zhì)此幣量不輕，</p><p class="ql-block">主席冠其人民幣。</p><p class="ql-block">見(jiàn)證流通滄桑變，</p><p class="ql-block">伴隨增長(zhǎng)時(shí)代行。</p><p class="ql-block">儲(chǔ)存致富勤與智，</p><p class="ql-block">引導(dǎo)圖強(qiáng)善和清。</p><p class="ql-block">接軌世貿(mào)全球化，</p><p class="ql-block">過(guò)洋跨海求共贏。</p> <p class="ql-block">欣賞毛主席關(guān)于人民軍隊(duì)題詞書(shū)法草書(shū)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這是一件令人震撼的藝術(shù)瑰寶 —— 毛主席書(shū)寫(xiě)的十四字草書(shū)。毛主席的書(shū)法風(fēng)格向來(lái)獨(dú)特，但這幅作品更是將他的藝術(shù)造詣?wù)宫F(xiàn)得淋漓盡致。你看那行云流水般的筆觸，時(shí)而如長(zhǎng)虹貫日，時(shí)而似涓涓細(xì)流，展現(xiàn)出了極強(qiáng)的藝術(shù)感染力。</p><p class="ql-block"> 細(xì)看這幅作品的整體布局，真是別具匠心。十四個(gè)字被巧妙地分成三行，每一行都像一道蜿蜒的山脈，起伏有致，氣勢(shì)磅礴。毛主席的書(shū)法最讓人佩服的就是那種大開(kāi)大合的氣魄，完全跳脫了傳統(tǒng)書(shū)法中規(guī)中矩的束縛。每個(gè)字都活靈活現(xiàn)，有的如大將軍馳騁沙場(chǎng)，氣吞山河；有的似小橋流水，婉轉(zhuǎn)動(dòng)人。特別是那些細(xì)微的筆觸變化，簡(jiǎn)直就像是一首跌宕起伏的交響樂(lè)，讓人看了就心潮澎湃。落款的位置和風(fēng)格也極具匠心，既點(diǎn)睛又畫(huà)龍點(diǎn)睛，讓整幅作品顯得更加完整。在整幅作品中，最讓我驚嘆的是那"棟梁"二字。這兩個(gè)字可以說(shuō)是將毛體書(shū)法的特點(diǎn)發(fā)揮到了極致。用筆豪放不羈，卻又收放自如，將雄渾與秀逸完美地結(jié)合在了一起。"棟"字就像一位頂天立地的英雄，傲然挺立，"梁"字則似一道彩虹，橫跨天際。這種氣勢(shì)與韻味的完美融合，讓人不由得聯(lián)想到"天下興亡，匹夫有責(zé)"的家國(guó)情懷。每一筆都蘊(yùn)含著深厚的文化內(nèi)涵，每一畫(huà)都彰顯著非凡的藝術(shù)功底。這幅作品中的字體變化可謂千姿百態(tài)，有的如驚濤拍岸，氣勢(shì)恢宏；有的似春風(fēng)拂柳，輕柔婉轉(zhuǎn)。"棟"字的左邊寫(xiě)得如蒼松挺立，給人一種堅(jiān)定不移的力量感；右邊則像旭日東升，充滿了蓬勃的朝氣。"梁"字的布局更是令人嘆為觀止，上下結(jié)構(gòu)渾然一體，仿佛一座跨越時(shí)空的橋梁，連接著歷史與未來(lái)。</p> <p class="ql-block">四十六軍奮斗史</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鐵流千里戰(zhàn)旗紅，</p><p class="ql-block">渤海膠東唱大風(fēng)。</p><p class="ql-block">烽火燃情驅(qū)虎豹，</p><p class="ql-block">刀光淬血斬羆熊。</p><p class="ql-block">遼沈鼓角驚敵膽，</p><p class="ql-block">瓊島云霞映彈弓。</p><p class="ql-block">汗簡(jiǎn)長(zhǎng)銘英烈志，</p><p class="ql-block">新程再礪劍如虹。</p> <p class="ql-block">冬月殘荷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬日池塘?xí)駳埡桑?lt;/p><p class="ql-block">自成風(fēng)景不凄涼。</p><p class="ql-block">裸露面前不卑亢，</p><p class="ql-block">不悲不喜靚潔寒。</p><p class="ql-block">世上活著很精彩，</p><p class="ql-block">美麗荷花夏日香。</p><p class="ql-block">少年壯志暮年樂(lè)，</p><p class="ql-block">青絲白發(fā)謝蒼桑。</p><p class="ql-block">初心如雪風(fēng)霜降，</p><p class="ql-block">滿目星辰晚霞漫。</p><p class="ql-block">一切都是美相遇，</p><p class="ql-block">萬(wàn)物復(fù)蘇沐媚光。</p> <p class="ql-block">我在神農(nóng)架快樂(lè)游</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我是夏天來(lái)到神農(nóng)架。神農(nóng)架深處被列為禁區(qū)，其中野人傳說(shuō)只是其中之一。神農(nóng)架地處我國(guó)湖北省西部，這是一片神奇的土地。據(jù)傳說(shuō)，神農(nóng)氏（炎帝）為采草藥來(lái)到這里，雖然神通廣大，卻也無(wú)法攀上懸崖峭壁，于是，他搭起36架天梯，登上了峭壁林立的地方。</p><p class="ql-block">從此，這個(gè)地方就被叫做神農(nóng)架。</p><p class="ql-block"> 神農(nóng)架有8大未解之謎：</p><p class="ql-block">一是動(dòng)物白化現(xiàn)象，在神農(nóng)架林區(qū)發(fā)現(xiàn)了比世界其它地方更多的白色動(dòng)物，包括白金絲猴、白松鼠、白蜘蛛、白烏鴉、白熊、白狼、白蛇、白龜、白鹿等。專家們至今仍對(duì)此疑惑不解。</p><p class="ql-block">二是神農(nóng)架野人之謎：“野人”之謎是當(dāng)今世界四大未解之謎之一。而神農(nóng)架是發(fā)現(xiàn)“野人”次數(shù)至多、目擊者人次至多的地方之一。但是30年來(lái)始終都沒(méi)有過(guò)與人形動(dòng)物的正面接觸</p><p class="ql-block">三是農(nóng)架的山溪。關(guān)于神農(nóng)架動(dòng)物的奇聞恨多，比如：新華鄉(xiāng)農(nóng)民發(fā)現(xiàn)三只巨型水怪。棺材獸、獨(dú)角獸和驢頭狼、神農(nóng)架金絲猴、等奇異動(dòng)物都傳聞出現(xiàn)過(guò)。</p><p class="ql-block">四是箭竹奧秘。神農(nóng)架箭竹林里多次發(fā)現(xiàn)奇異的腳印、毛發(fā)、糞便和竹窩，科學(xué)工作者認(rèn)為它們絕非獵人所為。大熊貓最愛(ài)吃箭竹，神農(nóng)架雖然至今未尋到大熊貓的蹤影，卻發(fā)現(xiàn)了多種與大熊貓同時(shí)期起源的其他動(dòng)物</p><p class="ql-block">五是冷暖洞。神農(nóng)架有一個(gè)能容納上千人的山洞，兩邊一干一濕，干的這邊熱氣騰騰，濕的那邊卻寒氣逼人</p><p class="ql-block">六是鬼市。很多人在神農(nóng)架都見(jiàn)識(shí)過(guò)’鬼市”又叫“山市”，就好像是山里的海市蜃樓。古代傳說(shuō)是蛟龍之類的怪物噴云吐霧形成了“鬼市旅景”，而且很多人都在山里聽(tīng)見(jiàn)了“鬼市”里人聲鼎沸、車馬喧囂。</p><p class="ql-block">六是石頭屋。在神農(nóng)架的石頭屋地區(qū)，雞的個(gè)頭很大，而且下蛋都是雙黃的，但是這種雞一離開(kāi)石頭屋就會(huì)死去。</p><p class="ql-block">七是神石。神農(nóng)架有一個(gè)神奇的石柱，每年年初到7月份這段時(shí)間，石柱的石縫里常常會(huì)不停地響起音樂(lè)，有鑼聲、鼓聲、嗩吶聲，而到了下半年，它又變得寂靜無(wú)聲。</p><p class="ql-block">神農(nóng)架實(shí)行進(jìn)出兩大門，單向進(jìn)，不走回頭路。景區(qū)陰森森的，一個(gè)人最好不要進(jìn)去，里面有崖石，有湖水，有吊橋，沿山腳水邊前行，無(wú)痕進(jìn)山，敬畏自然。這些離奇的故事都是人們的想象，所有的神秘都是對(duì)自然的向往。 我們熱愛(ài)山和水，享受途中的驚喜，感謝大自然的饋贈(zèng)。 勇敢的人先享受世界，去山里尋找開(kāi)心，迎接自由且熱烈的自己！</p> <p class="ql-block">熱烈慶祝澳門回歸祖國(guó)25周年</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">歌舞升平共快樂(lè)，</p><p class="ql-block">歡聲笑語(yǔ)傳八方。</p><p class="ql-block">璀璨濠江映輝煌，</p><p class="ql-block">蓮花盛開(kāi)廿五芳。</p><p class="ql-block">月圓華廈同夢(mèng)慶，</p><p class="ql-block">珠澳情深共飛觴。</p><p class="ql-block">傲立紫荊香江畔，</p><p class="ql-block">昭彰青史國(guó)運(yùn)昌。</p><p class="ql-block">歸心似箭今始至，</p><p class="ql-block">一國(guó)兩制創(chuàng)輝煌。</p> <p class="ql-block">憶游三峽紅葉感懷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 從重慶上船，沿長(zhǎng)江而下，河風(fēng)乍起，長(zhǎng)江兩岸即被自然妙筆，染就熾熱盛景。秋天紅葉似火，燃遍山巒峽谷，若紅海涌地。其于風(fēng)中搖曳，仿若悄訴長(zhǎng)江秘事。</p><p class="ql-block"> 登上三峽游輪，赴紅葉之約，攬如畫(huà)景致入懷，于流動(dòng)畫(huà)卷里，盡品紅葉殊韻，感自然震撼柔情。三峽是長(zhǎng)江之巔：位于赤甲山，是三峽至高點(diǎn)。巴東巫峽口：延綿不絕的山峰和兩岸的紅葉相襯，加上碧波的江水，妥妥的人間仙境。文峰觀，這里紅葉比較集中，適合近距離拍照。在鎮(zhèn)水塔附近有大片紅葉，沿步道可行，景區(qū)可以徒步也可以坐車。白帝城，李白筆下的白帝城，托孤的故事感人至深至。小三峽，這里好像一幅原生態(tài)風(fēng)光的畫(huà)，是中國(guó)山水之峰疊巒而成。紅葉鋪天蓋地，配上如詩(shī)如畫(huà)的江水，仿佛走進(jìn)了仙界。神女天路，懸崖間的盤山路，公路風(fēng)景好看，能從更高位置看紅葉，還能遠(yuǎn)眺神女峰。</p><p class="ql-block"> 游船進(jìn)入?三峽大壩，這里位于湖北省宜昌市夷陵區(qū)三斗坪鎮(zhèn)，是三峽水電站的主體工程，也是三峽大壩旅游區(qū)的核心景觀，風(fēng)光旖旎，游人如織。?三峽大壩始建于1994年，2006年全線竣工，集防洪、發(fā)電、航運(yùn)、水資源利用等功能于一體，是當(dāng)今世界上最大的水利樞紐建筑之一。?三峽大壩主要由擋水泄洪主壩體、發(fā)電建筑物、通航建筑物等組成，壩體為混凝土重力壩，壩軸線長(zhǎng)2309.47米，全長(zhǎng)2335米，壩頂高程185米，最大壩高181米，正常蓄水位175米，總庫(kù)容393億立方米，其中防洪庫(kù)容221.5億立方米。發(fā)電總裝機(jī)容量為2250萬(wàn)千瓦，年發(fā)電量超過(guò)1000億千瓦時(shí)。三峽大壩的建設(shè)極大地改善了長(zhǎng)江的航運(yùn)條件，使長(zhǎng)江年單向通航能力由1000萬(wàn)噸提高到5000萬(wàn)噸，運(yùn)輸成本降低35%—37%。 </p><p class="ql-block"> 寄情于山水之間，望萬(wàn)山紅遍，感慨萬(wàn)千。</p> <p class="ql-block">冬至節(jié)快樂(lè)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">霜滿天寒北堂深，</p><p class="ql-block">梅梢春入已到心。</p><p class="ql-block">中來(lái)百感千里外，</p><p class="ql-block">歸去來(lái)兮片時(shí)陰。</p><p class="ql-block">影落青燈虛窗夜，</p><p class="ql-block">詩(shī)成白發(fā)舊社音。</p><p class="ql-block">不眠之夜渾似醉，</p><p class="ql-block">明月孤舟泊江潯。</p> <p class="ql-block">祖國(guó)江山多嬌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">群山如璧瑞氣氳，朝暉乍現(xiàn)瑤臺(tái)鏡。</p><p class="ql-block">極目遠(yuǎn)眺諸峰伺，祥霧裊裊霞徐升。</p><p class="ql-block">斯境為自然所擁，恰似誤入落仙境。</p><p class="ql-block">每至朝光破云霧，谷中萬(wàn)象煥彩虹。</p><p class="ql-block">其景攝魂奪冠魄，恍若時(shí)空進(jìn)密林。</p><p class="ql-block">身臨玄秘密之域，巒嶂環(huán)城衛(wèi)幽壑。</p><p class="ql-block">靈氛縹緲幽息涌，斯處朝景步遠(yuǎn)程。</p> <p class="ql-block">世界真奇妙樹(shù)長(zhǎng)塔上</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這座名叫惜字塔，位于湖南省長(zhǎng)沙市望城區(qū)茶亭鎮(zhèn)九峰山村。建于清道光十八年，高 12 米，五層六邊形。它是古人“敬惜字紙”的體現(xiàn)，塔內(nèi)有石階可登。神奇的是，據(jù)傳光緒年間塔尖遭雷擊后，爾后因飛鳥(niǎo)棲息，鳥(niǎo)糞中殘留的樹(shù)種留在了塔頂，便生長(zhǎng)出一株樸樹(shù)，經(jīng)年歲月，樹(shù)根經(jīng)塔縫不斷向下，已經(jīng)扎到了塔底的土壤深處，小樹(shù)也變成了大樹(shù)。如今樹(shù)高約 7 米，根系穿過(guò)塔身，樹(shù)塔共生，成為獨(dú)特景觀，每當(dāng)夕陽(yáng)西下，塔頂?shù)褂?，有“九峰夕照”之說(shuō)。吸引著眾多游客前來(lái)觀賞。欣賞塔的整體外觀和周邊的自然風(fēng)光。仔細(xì)觀察塔身的雕刻和建筑風(fēng)格，感受古人的建筑技藝和對(duì)文字的敬重之情。然后可以進(jìn)入塔內(nèi)，沿著石階登上二層，查看內(nèi)壁上的石碑刻字，了解惜字塔的建造年代等信息。</p><p class="ql-block"> 還可以繼續(xù)欣賞惜字塔與樸樹(shù)共生的奇特景觀，從不同的角度拍照留念?？梢栽诟浇奶镆伴g散步，感受鄉(xiāng)村的寧?kù)o與美好。如果時(shí)間充裕，還可以前往附近的茶亭水庫(kù)游玩，欣賞水庫(kù)的自然風(fēng)光。塔的周圍，是寧?kù)o的田園風(fēng)光，青煙裊裊，一派祥和。在這里，你可以遠(yuǎn)離城市的喧囂，享受片刻寧?kù)o。風(fēng)光旖旎，塔上長(zhǎng)樹(shù)，樹(shù)下古塔，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，世界真奇妙，感慨萬(wàn)千。</p> <p class="ql-block">英雄氣概，</p><p class="ql-block">軍人風(fēng)采。</p><p class="ql-block">元帥謀略，</p><p class="ql-block">運(yùn)籌帷幄。</p> <p class="ql-block">高血壓和高血糖的忌口要求</p><p class="ql-block">歸納回復(fù)如下:</p><p class="ql-block"> 對(duì)于高血壓和高血糖患者，飲食管理非常重要。以下是飲食禁忌和推薦的食譜建議：</p><p class="ql-block"> 高血壓飲食禁忌</p><p class="ql-block"> 高鹽食品：少食腌制食品、咸菜、咸魚(yú)、臘肉等高鹽食物。</p><p class="ql-block"> 高脂食品：適度限制油脂攝入，少食飽和脂肪酸，如牛羊豬肉等動(dòng)物脂肪。</p><p class="ql-block"> 高膽固醇食品：少食用動(dòng)物內(nèi)臟高膽固醇食物。</p><p class="ql-block"> 刺激性食品：盡量不喝白酒、濃茶、咖啡、少吃辣椒等刺激性食物。</p><p class="ql-block"> 高血壓推薦食譜</p><p class="ql-block"> 主食：全谷類如燕麥、蕎麥、玉米等。</p><p class="ql-block"> 肉蛋奶：瘦牛肉、雞肉、金槍魚(yú)、龍利魚(yú)、鱈魚(yú)、三文魚(yú)、雞蛋、鮮牛奶、酸奶等。</p><p class="ql-block"> 蔬菜：芹菜(旱芹)、香菇、洋蔥、茄子、胡蘿卜、白蘿卜、菠菜、蘆筍、油菜、海帶、紫菜、西紅柿、紅薯、土豆、黑木耳、黃豆及制品、大蒜等。</p><p class="ql-block"> 水果：山楂、香蕉、獼猴桃、蘋(píng)果、橙子、柑橘等。</p><p class="ql-block"> 高血糖飲食禁忌</p><p class="ql-block"> 高糖食品：不食糖果、巧克力、蛋糕等高糖食物。</p><p class="ql-block"> 高脂食品：限制食用調(diào)和油。</p><p class="ql-block"> 高鹽食品：少食高鹽食物，如腌制咸菜、腐乳等。</p><p class="ql-block"> 刺激性食品：不喝白酒、濃茶、咖啡等。</p><p class="ql-block"> 高血糖推薦食譜</p><p class="ql-block"> 主食：全谷類如大麥、黑麥、小米、蕎麥、玉米、薏米、黑豆、綠豆、紅豆等。</p><p class="ql-block"> 肉蛋奶：烏雞、瘦牛肉、鱔魚(yú)、蛤肉、雞蛋、鮮牛奶、酸奶等。</p><p class="ql-block"> 蔬菜：苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西葫蘆、萵筍、菠菜、胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、洋蔥、芹菜、蘆筍、空心菜、馬齒莧、豌豆苗、菜花、山藥、土豆、香菇、黑木耳、黃豆及制品等。</p><p class="ql-block"> 水果：柚子、山楂、櫻桃、木瓜、桃、蘋(píng)果、獼猴桃、火龍果等。</p><p class="ql-block"> 通常多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于控制血壓和血糖。</p><p class="ql-block"> 適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)：選擇低脂肪、高蛋白的食物，如雞肉、魚(yú)肉、豆類等。</p><p class="ql-block"> 飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)食，每天保證補(bǔ)充足夠的蔬菜水果及適量的優(yōu)質(zhì)蛋白。避免暴飲暴食或過(guò)度饑餓。</p><p class="ql-block"> 規(guī)律作息:早睡早起，不熬夜，不貪睡，定時(shí)作息，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 拒絕飲酒：飲酒會(huì)升高血壓和血糖，應(yīng)拒絕飲用。</p><p class="ql-block"> 以上飲食建議可幫助高血壓和高血糖患者更好地管理癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合乎病情的調(diào)整。</p> <p class="ql-block">高血壓和高血糖注意生活忌口，歸納回復(fù)如下:</p><p class="ql-block"> 對(duì)于高血壓和高血糖患者，飲食管理非常重要。以下是飲食禁忌和推薦的食譜建議：</p><p class="ql-block"> 一是高血壓飲食禁忌：</p><p class="ql-block"> 高鹽食品：少食腌制食品、咸菜、咸魚(yú)、臘肉等高鹽食物。</p><p class="ql-block"> 高脂食品：適度限制油脂攝入，少食飽和脂肪酸，如牛羊豬肉等動(dòng)物脂肪。</p><p class="ql-block"> 高膽固醇食品：少食用動(dòng)物內(nèi)臟高膽固醇食物。</p><p class="ql-block"> 刺激性食品：盡量不喝白酒、濃茶、咖啡、少吃辣椒等刺激性食物。</p><p class="ql-block"> 高血壓推薦食譜</p><p class="ql-block"> 主食：全谷類如燕麥、蕎麥、玉米等。</p><p class="ql-block"> 肉蛋奶：瘦牛肉、雞肉、金槍魚(yú)、龍利魚(yú)、鱈魚(yú)、三文魚(yú)、雞蛋、鮮牛奶、酸奶等。</p><p class="ql-block"> 蔬菜：芹菜(旱芹)、香菇、洋蔥、茄子、胡蘿卜、白蘿卜、菠菜、蘆筍、油菜、海帶、紫菜、西紅柿、紅薯、土豆、黑木耳、黃豆及制品、大蒜等。</p><p class="ql-block"> 水果：山楂、香蕉、獼猴桃、蘋(píng)果、橙子、柑橘等。</p><p class="ql-block"> 二是高血糖飲食禁忌：</p><p class="ql-block"> 高糖食品：不食糖果、巧克力、蛋糕等高糖食物。</p><p class="ql-block"> 高脂食品：限制食用調(diào)和油。</p><p class="ql-block"> 高鹽食品：少食高鹽食物，如腌制咸菜、腐乳等。</p><p class="ql-block"> 刺激性食品：不喝白酒、濃茶、咖啡等。</p><p class="ql-block"> 高血糖推薦食譜</p><p class="ql-block"> 主食：全谷類如大麥、黑麥、小米、蕎麥、玉米、薏米、黑豆、綠豆、紅豆等。</p><p class="ql-block"> 肉蛋奶：烏雞、瘦牛肉、鱔魚(yú)、蛤肉、雞蛋、鮮牛奶、酸奶等。</p><p class="ql-block"> 蔬菜：苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西葫蘆、萵筍、菠菜、胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、洋蔥、芹菜、蘆筍、空心菜、馬齒莧、豌豆苗、菜花、山藥、土豆、香菇、黑木耳、黃豆及制品等。</p><p class="ql-block"> 水果：柚子、山楂、櫻桃、木瓜、桃、蘋(píng)果、獼猴桃、火龍果等。</p><p class="ql-block"> 通常多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于控制血壓和血糖。</p><p class="ql-block"> 適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)：選擇低脂肪、高蛋白的食物，如雞肉、魚(yú)肉、豆類等。</p><p class="ql-block"> 飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)食，每天保證補(bǔ)充足夠的蔬菜水果及適量的優(yōu)質(zhì)蛋白。避免暴飲暴食或過(guò)度饑餓。</p><p class="ql-block"> 規(guī)律作息:早睡早起，不熬夜，不貪睡，定時(shí)作息，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 拒絕飲酒：飲酒會(huì)升高血壓和血糖，應(yīng)拒絕飲用。</p><p class="ql-block"> 以上飲食建議可幫助高血壓和高血糖患者更好地管理癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合乎病情的調(diào)整。</p> <p class="ql-block">詠登南岳衡山</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春觀日出百花艷，</p><p class="ql-block">冬賞霧凇冰掛妍。</p><p class="ql-block">霧起云涌繞仙臺(tái)，</p><p class="ql-block">南嶧巍峭逐浪開(kāi)。</p><p class="ql-block">洞庭遠(yuǎn)眺帆影去，</p><p class="ql-block">大廟近觀信徒來(lái)。</p><p class="ql-block">佛道求仙無(wú)窮念，</p><p class="ql-block">尋幽攬勝別樣猜。</p><p class="ql-block">天機(jī)地脈如夢(mèng)境，</p><p class="ql-block">悟性慢游落塵埃。</p> <p class="ql-block">偉人書(shū)法令人感動(dòng)和羨慕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這幅題詞，每一個(gè)字都如龍騰虎躍，矯健有力，筆鋒犀利如刀，透露出一種不屈不撓、勇往直前的英雄氣概。字跡之間，既有雷霆萬(wàn)鈞之力，又不失細(xì)膩溫婉之情，形成了強(qiáng)烈的視覺(jué)沖擊力，令人嘆為觀止。其內(nèi)容之震撼，在于簡(jiǎn)潔而深刻地表達(dá)了革命的精神和奮斗的意志，每一個(gè)字都仿佛蘊(yùn)含著深厚的歷史底蘊(yùn)和時(shí)代精神，讓人讀之便能感受到那種熱血沸騰、激情澎湃的氛圍。這種力量的傳遞，不僅僅是對(duì)歷史的回顧，更是對(duì)未來(lái)的宣誓和憧憬。它不僅見(jiàn)證了歷史的輝煌，更為后人樹(shù)立了一座不朽的精神豐碑，激勵(lì)著無(wú)數(shù)中華兒女為實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國(guó)夢(mèng)而努力奮斗。這件作品，作為華夏的好兒女，你不得不認(rèn)識(shí)！讓我們一起為偉人點(diǎn)贊！為偉人的書(shū)法點(diǎn)贊！向偉人致敬！</p> <p class="ql-block">《七律.長(zhǎng)征》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">毛澤東</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">紅軍不怕遠(yuǎn)征難，</p><p class="ql-block">萬(wàn)水千山只等閑。</p><p class="ql-block">五嶺逶迤騰細(xì)浪，</p><p class="ql-block">烏蒙磅礴走泥丸。</p><p class="ql-block">金沙水拍云崖暖，</p><p class="ql-block">大渡橋橫鐵索寒。</p><p class="ql-block">更喜岷山千里雪，</p><p class="ql-block">三軍過(guò)后盡開(kāi)顏。</p> <p class="ql-block">靜夜吟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">窗外獨(dú)享一炷清，</p><p class="ql-block">無(wú)焰寒燈復(fù)多明。</p><p class="ql-block">失眠靜默因詩(shī)苦，</p><p class="ql-block">翻身欲語(yǔ)使意平。</p><p class="ql-block">銀河天上終在下，</p><p class="ql-block">冷暖自知漸交爭(zhēng)。</p><p class="ql-block">似入夢(mèng)魂山堂宿，</p><p class="ql-block">青溪依舊水閣聲。</p> <p class="ql-block">佛六祖說(shuō)道:"佛陀曾經(jīng)告訴弟子們,這世間的善惡報(bào)應(yīng)就像種瓜得瓜、種豆得豆。但重要的是,每粒種子都有自己的生長(zhǎng)季節(jié)。"</p> <p class="ql-block">雪梅三弄</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雪漸堆成嶺，</p><p class="ql-block">球嬉扔戲猜。</p><p class="ql-block">冰遛滑道上，</p><p class="ql-block">艷靚梅姿妍。</p> <p class="ql-block">暢游漠河北極村</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 從衡陽(yáng)出發(fā)，一路北上。這是第二次前往東北。第一次到東北是50年前，一人當(dāng)兵全家光榮，那時(shí)候年輕的我，壯志凌云，戍邊衛(wèi)國(guó)，報(bào)名參軍。來(lái)到東北吉林，那個(gè)冷，令南方人的我，苦不堪言。如今的我來(lái)到北極村，這里是神奇的雪鄉(xiāng)，雖然是春天，但仍然是冷。經(jīng)過(guò)幾個(gè)日夜兼程的火車旅行，來(lái)到漠河火車站。出了車站坐上旅游大巴，向北極村出發(fā)，有點(diǎn)激動(dòng)，是因?yàn)檫@里是祖國(guó)的最北，也是最東。有點(diǎn)心荒，是怕冷，零下近40度?，F(xiàn)在是南方人北上看雪，北方人南下看海。</p><p class="ql-block"> 漠河北極村也是我旅游羨慕的地方。北極村是中國(guó)黑龍江省漠河縣最北的村鎮(zhèn)，同時(shí)也是中國(guó)最北的城鎮(zhèn)。 北極村是中國(guó)觀測(cè)北極光的最佳地點(diǎn)。中國(guó)“北方第一哨”北極哨所處于北極村。同名還有芬蘭北極村，美國(guó)北極村。漠河北極村是我國(guó)大陸最北端的臨江小鎮(zhèn)。位于大興安嶺山脈北麓的七星山腳下，緯度高達(dá)53°33′30″，與俄羅斯阿穆?tīng)栔莸囊粮衲榷饕乐Z村隔江相望,素有“北極村”、“不夜城”之稱。是全國(guó)觀賞北極光和極晝勝景的最佳之處，總面積16平方公里，已全部實(shí)現(xiàn)機(jī)械化作業(yè)。有農(nóng)戶243戶，963人，居民房屋大部分為磚瓦結(jié)構(gòu)平房，另外還尚存一些“木刻楞”式的小木屋。漠河北極村的主要景點(diǎn)有：</p><p class="ql-block">一是?北極村國(guó)家森林公園?：這里是觀賞北極光和體驗(yàn)極地環(huán)境的最佳地點(diǎn)。夏季的北極村氣溫較低，晝夜溫差大，但整體溫暖宜人，適合進(jìn)行各種戶外活動(dòng)?。</p><p class="ql-block">二是?七星廣場(chǎng)?：是北極村的文化中心，有許多展示當(dāng)?shù)匚幕蜌v史的展覽?。</p><p class="ql-block">三是?北極洲?：一個(gè)自然景觀豐富的區(qū)域，適合觀景、攝影和休閑?。</p><p class="ql-block">四是?北陲哨所?：位于中國(guó)最北端，是國(guó)防的重要設(shè)施，也是游客拍照留念的好地方?。</p><p class="ql-block">五是?古水井?：具有歷史價(jià)值的古跡，展示了當(dāng)?shù)氐臍v史文化?。</p><p class="ql-block">六是?日偽電廠遺址?：反映了當(dāng)?shù)氐臍v史變遷?。</p><p class="ql-block">七是?最北郵局、最北哨所、最北的村落、最北人家?：這些景點(diǎn)以其獨(dú)特的地理位置吸引了大量游客，是體驗(yàn)“最北”文化的絕佳地點(diǎn)?。每年夏至節(jié)期間都在江邊舉辦夏至節(jié)篝火晚會(huì)，載歌載舞、通宵達(dá)旦。每當(dāng)夏至前后，這時(shí)有近20小時(shí)可以看到太陽(yáng)，這便是人們常說(shuō)的極晝現(xiàn)象，幸運(yùn)時(shí)還會(huì)看到異彩紛呈、絢麗多姿的北極光。一天24小時(shí)幾乎都是白晝，午夜向北眺望，天空泛白，像傍晚，又像黎明，人們?cè)谑彝饪梢韵孪笃?、打球?lt;/p><p class="ql-block"> 因北極村處于北緯53°以上的高緯度地區(qū)，所以在夏季會(huì)發(fā)生極晝現(xiàn)象，白天通常長(zhǎng)達(dá)17個(gè)小時(shí)以上，而冬季則會(huì)發(fā)生極夜現(xiàn)象，是北極村的一大特色。 北極村全年平均氣溫在-30℃以下，極端最低氣溫在-50℃以上。北極村（原名漠河村）在1860年（清咸豐十年）開(kāi)始有人居住，1866年發(fā)展為通往胭脂溝的江上驛站，1914年（民國(guó)三年）為設(shè)治局公署駐地，1917年由設(shè)治局改升為二等縣城所在地，1947年解放后并入呼瑪縣，1981年漠河重新建縣后，選西林吉鎮(zhèn)為縣址，漠河村為今漠河鄉(xiāng)政府所在地。北極村風(fēng)光，北極村于是1997年開(kāi)辟為北極村旅游風(fēng)景區(qū)，成為全國(guó)最北的旅游景區(qū)。她古風(fēng)純樸，靜溢清新，鄉(xiāng)土氣息濃郁，植被和生態(tài)環(huán)境保存完好。每當(dāng)夏至前后，極晝發(fā)生時(shí)，午夜向北眺望，天空泛白，像傍晚，又像黎明。人們?cè)谑彝饪梢韵缕澹蚧@球，如果您幸運(yùn)的話，可以看到氣勢(shì)恢弘，絢麗多彩的北極光。煙波浩淼的黑龍江從村邊流過(guò)，江里盛產(chǎn)哲羅、細(xì)鱗、重唇、鰉魚(yú)等珍貴冷水魚(yú)。用江水燉江魚(yú)，其味之鮮，其情之美，無(wú)與倫比。還可以用絲網(wǎng)掛魚(yú)，江邊垂釣，其樂(lè)無(wú)窮。冬季在冰封的江面上鑿開(kāi)堅(jiān)冰，用絲網(wǎng)從冰眼里拽出一條條鮮魚(yú)，更增添了北國(guó)的情趣。</p> <p class="ql-block"> 紀(jì)念毛主席誕辰131周年</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日出東方紅勝火，神州大地紅旗揚(yáng)。</p><p class="ql-block">湘江北去入大海，韶山升起紅太陽(yáng)。</p><p class="ql-block">摧枯拉朽舊世界，革命洪流不可擋。</p><p class="ql-block">閃耀紅星照神州，蒼茫大地振興旺。</p><p class="ql-block">江山多嬌晴萬(wàn)里，詩(shī)詞書(shū)法通高光。</p><p class="ql-block">偉績(jī)豐功清風(fēng)史，英名毅魄震海邦。</p><p class="ql-block">人民翻身得解放，幸福快樂(lè)享安康。</p> <p class="ql-block">紅色圣地韶山?jīng)_</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 韶山?jīng)_，我來(lái)過(guò)多次，而印象很深，很敬佩，很敬仰，很崇拜，很神圣。韶山?jīng)_，因舜帝南巡至此奏韶樂(lè)而得名。韶山?jīng)_位于湖南省湘潭市韶山市韶山鄉(xiāng)，地理坐標(biāo)為東經(jīng)112°23′～112°38′、北緯27°51′～28°1′。17</p><p class="ql-block">韶山地處亞熱帶濕潤(rùn)氣候區(qū)，四季分明，冬冷夏熱，夏熱期長(zhǎng)，嚴(yán)寒期短。年平均氣溫16.7℃，年平均降水1358毫米，年日照達(dá)1717小時(shí)。韶山旅游區(qū)主要由故居景區(qū)（毛澤東紀(jì)念園）和滴水洞景區(qū)、韶峰景區(qū)組成。滴水洞景區(qū)占地面積10萬(wàn)多平方米，主要景點(diǎn)有滴水洞一號(hào)樓、名人碑刻、虎歇坪、滴水仙境等。故居景區(qū)的主要景點(diǎn)有毛澤東同志故居、毛澤東廣場(chǎng)、毛氏宗祠、毛澤東同志紀(jì)念館、毛澤東圖書(shū)館、南岸私塾等。韶峰景區(qū)的主要景點(diǎn)有毛澤東詩(shī)詞碑林、韶峰游覽索道、韶峰寺等。韶山八景集于韶峰及其周圍，即韶峰聳翠、仙女茅庵、胭脂古井、塔嶺晴霞、石屋清風(fēng)、頓石成門、鳳儀亭址、石壁流泉。</p><p class="ql-block"> 民國(guó)十八年（1929年），毛澤東同志故居被國(guó)民黨政府沒(méi)收，遭到破壞。1950年，毛澤東同志故居按原貌修復(fù)。</p><p class="ql-block">1964年10月1日，韶山毛澤東同志紀(jì)念館對(duì)外開(kāi)放。</p><p class="ql-block"> 1986年9月1日，滴水洞景區(qū)對(duì)外開(kāi)放。2008年12月26日，韶山毛澤東廣場(chǎng)正式竣工落成并對(duì)外開(kāi)放。毛澤東廣場(chǎng)始建于1993年，位于湖南韶山核心景區(qū)的中心，原名毛澤東同志銅像廣場(chǎng)。廣場(chǎng)面積僅3970平方米。毛主席銅像以開(kāi)國(guó)大典時(shí)手執(zhí)文稿的姿勢(shì)為母本，總高10.1米，朝向?yàn)闁|偏北。2008年1月，中央批準(zhǔn)了改擴(kuò)建方案，并同意毛澤東同志銅像廣場(chǎng)改擴(kuò)建后命名為“毛澤東廣場(chǎng)”。 </p><p class="ql-block"> 2021年4月25日，毛澤東同志故居修繕后恢復(fù)對(duì)外開(kāi)放。毛澤東同志故居，原稱上屋場(chǎng)、毛澤東舊居，位于湖南省湘潭市韶山市韶山鄉(xiāng)韶山?jīng)_；整體坐南朝北，屬土木結(jié)構(gòu)“凹”字形典型建筑，現(xiàn)門額為鄧小平同志手跡。毛澤東于此誕生并度過(guò)了童年和少年時(shí)代，是進(jìn)行愛(ài)國(guó)主義教育的寶貴資源。毛澤東同志紀(jì)念館是韶山愛(ài)國(guó)主義教育示范基地的主體，是全國(guó)唯一一家系統(tǒng)展示毛澤東生平業(yè)績(jī)的紀(jì)念性博物館，1964年建成開(kāi)放，已接待國(guó)內(nèi)外觀眾1.5億人次，其中黨和國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人130余位，外國(guó)元首和政府首腦40余位。毛澤東紀(jì)念園是一個(gè)集紀(jì)念、教育、游樂(lè)于一體的綜合性景園，屹立于毛澤東同志故居斜對(duì)面約500米處的山坡上，依山就勢(shì)建有毛澤東和他的戰(zhàn)友們工作和戰(zhàn)斗過(guò)的主要革命圣地和紀(jì)念設(shè)施，主要景點(diǎn)有湖南一師井亭、南湖游船、長(zhǎng)沙清水塘及韶山毛澤東紀(jì)念堂等。被譽(yù)為中國(guó)革命的歷史之窗、文化之窗。</p><p class="ql-block"> 毛澤東紀(jì)念園是一個(gè)集紀(jì)念、教育、游樂(lè)于一體的綜合性景園，屹立于毛澤東同志故居斜對(duì)面約500米處的山坡上，依山就勢(shì)建有毛澤東和他的戰(zhàn)友們工作和戰(zhàn)斗過(guò)的主要革命圣地和紀(jì)念設(shè)施，主要景點(diǎn)有湖南一師井亭、南湖游船、長(zhǎng)沙清水塘及韶山毛澤東紀(jì)念堂等。被譽(yù)為中國(guó)革命的歷史之窗、文化之窗。1992年8月1日，滴水清音對(duì)外開(kāi)放。滴水洞一號(hào)樓是滴水洞中的主體建筑，滴水洞揚(yáng)名中外，主要原因就是毛澤東在一號(hào)隱居過(guò)十一天。滴水洞一號(hào)樓式樣與松山一號(hào)樓酷似，都是青磚青瓦的小平房?；⑿涸诘嗡磩e墅二號(hào)樓的西邊山上，又叫牛形山，原名大石鼓，山頂有毛澤東祖父墓?；⑿号c南面的龍頭山對(duì)峙，是滴水洞的天然屏障，形成虎踞龍盤的壯麗景象。滴水洞盡頭是與舒塘山毗連的黃峰山麓。這個(gè)“洞底”煙霧繚繞茫茫，樹(shù)木藤蔓相依，山體雄偉壯觀，山石凸凹陡峻，石縫中清泉悠悠淙淙，常年不絕。泉水匯聚于“半畝山塘”——滴水洞4號(hào)水庫(kù)，塘內(nèi)清澈如鏡，天光云影，倒影稀疏，毛主席回韶山時(shí)，曾在水庫(kù)游泳。 </p><p class="ql-block"> 1990年10月，這里修筑一個(gè)新的景點(diǎn)——“滴水清音”，工程于1992年6月30日竣工，同年8月1日開(kāi)放。韶峰是南岳衡山72峰中的第71峰，現(xiàn)海拔519.1米， 比第七十二峰的長(zhǎng)沙岳麓山云麓峰高出200多米。因有“韶樂(lè)”的傳說(shuō)，故又被譽(yù)為“音樂(lè)之峰”。韶峰亦名仙女山、仙頂靈峰。</p><p class="ql-block"> 韶峰景區(qū)主要景點(diǎn)有毛澤東詩(shī)詞碑林、韶峰游覽索道、韶峰寺等。景區(qū)內(nèi)人文和自然景觀爭(zhēng)相輝映，韶峰聳翠、仙女茅庵、胭脂古井、塔嶺晴霞、石屋清風(fēng)、頓石成門、鳳儀亭址、石壁流泉（韶峰八景）和六朝松、實(shí)心竹、白石泉、飛來(lái)船（韶峰四絕），以及五龍朝圣、雙龍戲珠、鯤鵬展翅、金龜汲水等自然景觀為韶峰增添了一道道靚麗的奇觀。</p> <p class="ql-block">偉大領(lǐng)袖毛澤東</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 12月26日，作為一個(gè)中國(guó)人，應(yīng)該記住這一天，更應(yīng)該紀(jì)念這一天，他是詩(shī)人，又是革命家；他是戰(zhàn)士，又是統(tǒng)帥；他指揮千軍萬(wàn)馬，自己不曾開(kāi)過(guò)一槍；他締造人民共和國(guó)，自己不當(dāng)大元帥。他最大的目的是實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興；他最大的創(chuàng)造是把馬克思主義中國(guó)化；他最艱辛的探索是中國(guó)式的社會(huì)主義；他最偉大的作品是中華人民共和國(guó)！他來(lái)是為改天換地，他走時(shí)留下太平盛世，他注定是一代偉人，他是：”春來(lái)我不先開(kāi)口，哪個(gè)蟲(chóng)兒敢作聲“風(fēng)流人物！他是：“美國(guó)有史以來(lái)唯一敗給的對(duì)手！”他用：“百年恥辱，全部殲滅”打出一個(gè)真理！建立一個(gè)沒(méi)有一兵一卒外國(guó)駐軍的中國(guó)！他用：人不犯我，我不犯人，人若犯我，我必犯人”建立了一個(gè)不再挨打的中國(guó)！他用：“打得一拳開(kāi)，免得百拳來(lái)”讓我泱泱大國(guó)屹立于世界東方無(wú)人敢小覷！有良心的中國(guó)人，向我們偉大開(kāi)國(guó)領(lǐng)袖毛主席深深鞠一躬！沒(méi)有他就沒(méi)有中國(guó)的今天！</p><p class="ql-block"> 人民的領(lǐng)袖深深的愛(ài)著人民，人民的領(lǐng)袖讓人民深深懷念！是他，喊著”人民萬(wàn)歲“；是他，讓全人類為之敬佩；是他，解放了全中國(guó)的勞苦大眾；是他，為我們創(chuàng)造了今天的生活；是他，讓此前的東亞病夫中國(guó)于今日傲然屹立于世界民族之林。他沒(méi)有房產(chǎn),兩袖清風(fēng)鞠躬盡瘁！他在工作、生活中處處嚴(yán)格要求自己，嚴(yán)格要求子女，他心中時(shí)刻想著人民。祖國(guó)不會(huì)忘記。歷史不會(huì)忘記。人民不會(huì)忘記！我們永遠(yuǎn)懷念您！</p> <p class="ql-block">雨滴落在葉子上，葉子不會(huì)拒絕，也不會(huì)貪戀。落下來(lái)的時(shí)候，自自然然；滑落去的時(shí)候，也是自自然然。這就是不執(zhí)著的境界。</p> <p class="ql-block">詠仲冬</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寒風(fēng)凜冽吹九州，</p><p class="ql-block">時(shí)節(jié)仲冬貫冷流。</p><p class="ql-block">喬木霜飛花殘謝，</p><p class="ql-block">青山煙鎖鳥(niǎo)倦休。</p><p class="ql-block">冰封雪冷飄野嶺，</p><p class="ql-block">露結(jié)黑云覆荒丘。</p><p class="ql-block">詩(shī)詞歌賦觀書(shū)卷，</p><p class="ql-block">烹茶溫酒躲小樓。</p> <p class="ql-block">雪映紅梅</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寒天霜掛瘦影中，</p><p class="ql-block">凍樹(shù)冰凝俏梅紅。</p><p class="ql-block">瑞雪幾時(shí)迎春到，</p><p class="ql-block">瓊花一夜入玉夢(mèng)。</p> <p class="ql-block">毛主席的這幅作品，分為四行排列，字字氣貫長(zhǎng)虹，渾然一體，最后還有三字落款。每一個(gè)字都像一幅獨(dú)立的小品，又緊密地聯(lián)系在一起，形成了獨(dú)特的韻律。有的筆畫(huà)如大江奔流，一瀉千里；有的筆畫(huà)似巨龍騰躍，直上云霄；還有的筆畫(huà)如群山起伏，連綿不絕。這就是傳說(shuō)中的"毛體"書(shū)法，蒼茫大氣中透著一股子特立獨(dú)行的味道。毛主席把傳統(tǒng)書(shū)法的精髓和自己的革命情懷完美地融為一體，創(chuàng)造出了一種前無(wú)古人的藝術(shù)風(fēng)格。</p> <p class="ql-block">憶徐州冰雪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)年徐州冰雪天，</p><p class="ql-block">通衢五省重要塞。</p><p class="ql-block">淮海戰(zhàn)役卷狂潮，</p><p class="ql-block">楚漢爭(zhēng)霸?shī)Z彭城。</p> <p class="ql-block">人生出彩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一個(gè)人， 要想做出讓人們都夸贊的大事，很多時(shí)候都是從一個(gè)不起眼的機(jī)會(huì)開(kāi)始的。機(jī)會(huì)可能很快就消失了，但只要咱們眼疾手快，努力去干，好運(yùn)最終會(huì)跟著有夢(mèng)想的人。這也提醒大伙兒，別放過(guò)自己人生中的重要時(shí)刻，一旦碰到能改變命運(yùn)的好機(jī)會(huì)，就得大膽抓住，這樣才能活出不一般的出彩人生。</p> <p class="ql-block"> 詠遠(yuǎn)望</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人間正道踽踽行， </p><p class="ql-block">閱盡凡塵歌壺情。 </p><p class="ql-block">平慰藉田依何覓， </p><p class="ql-block">娛歡淡泊賴自鳴。 </p><p class="ql-block">飛歌把酒禪境曲， </p><p class="ql-block">笑攬仰天雪枝英。 </p><p class="ql-block">北望冰封云銜處， </p><p class="ql-block">新年春光沐遠(yuǎn)汀。</p> <p class="ql-block"> 游洛陽(yáng)龍?zhí)洞髰{谷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 看完洛陽(yáng)白馬寺，再游洛陽(yáng)龍?zhí)洞髰{谷，位于河南省洛陽(yáng)市新安縣北部的石井鎮(zhèn)，是一條紫紅色石英砂巖經(jīng)流水追蹤下切形成的U型峽谷。全長(zhǎng)12千米，景區(qū)是集生態(tài)峽谷旅游、休閑度假旅游、現(xiàn)代農(nóng)業(yè)旅游于一體的綜合性生態(tài)旅游景區(qū)。進(jìn)入景區(qū)沒(méi)有車坐，全程徒步旅行，有棧道棧橋。龍?zhí)洞髰{谷深度達(dá)到300—500米，最窄處僅1—3米。大峽谷各段形態(tài)不同，有隘谷、嶂谷、峽谷、寬谷等類型。屬北溫帶大陸性季風(fēng)氣候，冬季寒冷干燥，夏季炎熱多雨。景區(qū)主要形成于12億年前的地殼運(yùn)動(dòng)時(shí)期，由于紫紅色石英砂巖經(jīng)上隆下降、崩裂塌陷和長(zhǎng)期的水沖、風(fēng)剝等作用，形成了此地紅巖嶂谷群地貌。景區(qū)海拔高度在700—1000米之間，地勢(shì)西北高東南低。主要景點(diǎn)有黛眉山地質(zhì)博物館、五龍?zhí)丁Y谷、水往高處流、黑水潭等。景區(qū)由外向內(nèi)、自東向西可分為田園生態(tài)游覽區(qū)、現(xiàn)代休閑度假區(qū)、游客服務(wù)功能區(qū)和核心生態(tài)旅游區(qū)。2005年，龍?zhí)洞髰{谷景區(qū)由洛陽(yáng)萬(wàn)山湖旅游有限公司進(jìn)行開(kāi)發(fā)建設(shè)，同年被評(píng)為“河南省地質(zhì)公園”和“國(guó)家地質(zhì)公園”。</p><p class="ql-block"> 龍?zhí)洞髰{谷景區(qū)在12億年前的地殼運(yùn)動(dòng)時(shí)期，經(jīng)過(guò)10億年的地質(zhì)沉積和260萬(wàn)年的流水切割旋蝕，形成了景區(qū)獨(dú)特的紫紅色石英砂巖景觀，是紅巖嶂谷群地貌，呈現(xiàn)出高峽長(zhǎng)谷、山嶂巖洞的地貌特征。景區(qū)屬豫西山區(qū)，處于第二階梯與第三階梯的交界地帶，秦嶺東端余脈與太行山南端余脈的交匯處，地勢(shì)西北高東南低，海拔高度在700—1000米之間，平均海拔800米左右，最高海拔1384.7米。南岸有五龍?zhí)镀俨甲越^壁懸溝口處落下，是五龍?zhí)端脑搭^，深潭瀑高。甕谷景段是龍?zhí)洞髰{谷最具代表性的紅巖嶂谷群地貌。在龍?zhí)秿{谷兩側(cè)紅崖絕壁的底部，有很多古海洋沉積石英砂巖經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期流水沖刷旋蝕而形成的類乎半球形石龕。在飛龍峽一帶，這些類乎半球形石龕從山崖底部被抬升到崖墻中間，使整段峽谷呈曲面對(duì)峙、口小肚大之狀，仰視彷佛置身甕中，故稱“甕谷”。飛龍峽中有兩處甕谷，第一個(gè)甕谷直徑達(dá)20米，弧度270度，第二個(gè)甕谷經(jīng)流水的切割，最后貫通成為嶂谷。黑龍關(guān)，長(zhǎng)20多米、深50多米的隘谷，窄處僅容一人通過(guò)。 </p><p class="ql-block"> 水往高處流是龍?zhí)洞髰{谷的“自然謎團(tuán)”之一，在峽谷的這一段，巖層傾斜、崩裂塌陷后，流水侵蝕、下切是從地勢(shì)較高的巖層下層至上層進(jìn)行的，因此河流自然由下層流向上層。河床巖層與河兩岸巖層相互映襯，河流遇到前面較高的山峰時(shí)急轉(zhuǎn)向右改變方向，造成視覺(jué)上的差異，仿佛水由低處向高處流，事實(shí)上，水仍然從峽谷的高處流向低處。傳說(shuō)，五龍廟中有一條小白龍，一日它化作一位少年，走進(jìn)龍?zhí)洞髰{谷里。后碰到一群游方和尚，上前詢問(wèn)來(lái)此原因，和尚答道是為廣布佛事，圓滿功德。和尚指峽谷上方道：“那里一片佛光，誠(chéng)心佛事的人往那一站，佛光就會(huì)顯現(xiàn)。”白龍不信，便與他們打賭，說(shuō)：“你能在這胡同里發(fā)出佛光，我就叫這河水往高處流?！卑?jiān)捯魟偮?，和尚全部一躍而上，站在高崖上，一瞬間金光閃閃。見(jiàn)此，白龍說(shuō)：“師傅，是我一時(shí)唐突，我哪能叫水往高處流呢！”和尚答道：“凡事只要誠(chéng)心，說(shuō)出去的話就一定能變成現(xiàn)實(shí)。你現(xiàn)在就往你的腳下看看?！卑埻_下一看，果然河水從低處往高處流。龍門經(jīng)過(guò)五龍?zhí)?，走上右?cè)棧道，棧道較窄，凌空架設(shè)，就是龍門隧道。黑水潭兩側(cè)峭壁直立，谷寬僅1—3米，抬頭僅見(jiàn)天空一線，為峽谷內(nèi)最窄。谷內(nèi)積水成潭，水深4—5米，因處深谷，很少得到陽(yáng)光的照射，顏色深遂發(fā)暗，故稱黑龍關(guān)，潭稱黑龍?zhí)?。陰?yáng)潭由兩個(gè)水潭連接在一起，似葫蘆。地處下游谷口者，面積較大，稍有陽(yáng)光照射，水波瀲艷，稱陽(yáng)潭；地處上游者面積較小，且峽谷變窄，得到陽(yáng)光照射較少，水面幽暗，為陰潭，地貌成因上亦屬壺穴。石龕是處于懸崖之中的天然石洞，位于谷底水面10米之上，洞高約12米，洞頂小，寬約5米；肚大，寬約15米；洞底有海棠生長(zhǎng)，周緣洞壁光滑。為山體抬升、水流下切過(guò)程中被遺棄的半個(gè)壺穴，發(fā)育于嶂谷之中，表面圓潤(rùn)光滑，呈艷紅色。佛光羅漢崖從左側(cè)崖壁上看去，從上到下崖壁羅漢分列七層，足有五百，右側(cè)巖石狀若佛祖，左側(cè)巖縫處端坐觀音，組成了規(guī)模宏大的道場(chǎng)；羅漢分列的巖層，石英含量較高，巖石堅(jiān)硬，受力時(shí)易形成垂直巖層的張節(jié)理，把巖層分割成石柱。石柱經(jīng)球狀風(fēng)化、磨圓，遠(yuǎn)觀如羅漢造型。五代波痕石的表面可以看到五種形態(tài)不一的波痕種類，分別形成于五個(gè)不同時(shí)代，因此得名五代波痕石。它是地質(zhì)沉積物在水或風(fēng)的作用下，發(fā)生遷移而留存于層面的波浪狀痕跡，后因沉積環(huán)境變化，如風(fēng)向，水流方向，岸線方向和微地貌的改變，形成幾層不同形狀和方向的波紋，對(duì)研究沉積構(gòu)造的形成具有重要的科學(xué)參考意義。天碑是兩塊紫紅色板狀巨石，凌空鶴立青河之畔，小者高約40米，大者高達(dá)50余米，高大雄偉、氣勢(shì)恢弘，非人力可樹(shù)，稱之天碑。從不同角度仰望天碑，或蒼鷹、或飛鳥(niǎo)、或船帆、或刀背、或鯉魚(yú)。在景區(qū)回程路上有一湖泊名為龍山天池，是龍?zhí)洞髰{谷的重要水源地之一。水域面積10平方千米、水深20—30米，峽灣延伸達(dá)1千米，水闊峽幽、天開(kāi)一線，形成了“天池秘境”。五代波痕石黑水潭佛光羅漢崖查看更多。單道前行，不走回頭路，縱深推進(jìn)，一路向前，沒(méi)有叉道，有時(shí)需要手扶，不得三心二意，也不要邊行邊玩手機(jī)，注意腳下路況。綠水青山，利于身體健康！</p> <p class="ql-block">臘月吟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">初一臘月到草堂，</p><p class="ql-block">風(fēng)吹新雪滿天霜。</p><p class="ql-block">布衣寒侵添微煖，</p><p class="ql-block">樽晶光照換淺妝。</p><p class="ql-block">尚含梅蕊先破萼，</p><p class="ql-block">猶得菊叢待開(kāi)陽(yáng)。</p><p class="ql-block">莫遣憑君春消息，</p><p class="ql-block">枝頭期待有鳳凰。</p> <p class="ql-block">江南水鄉(xiāng)神秘的銅?山</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 游覽完了武夷山，買了兩包大紅袍茶葉，這是我很喜歡的茶葉。轉(zhuǎn)道進(jìn)入銅鈸山看看，這才是完美的武夷山之旅。銅鈸山是中國(guó)唯一被封禁1000年的地方：任何人都不許進(jìn)入！山水不輸桂林，美到窒息，卻鮮有人知?！氨环饨辏瑓s美到窒息”。這個(gè)地方風(fēng)景如畫(huà)，奇山秀水，卻被封禁了1000年左右，而且它甚至還讓當(dāng)朝皇帝下了：進(jìn)入者，斬立決的命令。這個(gè)神秘的地方就是位于江西省上饒市的銅鈸山。 </p><p class="ql-block"> 為什么封禁銅鈸山？從地理位置來(lái)看，銅鈸山地處贛閩浙三省交界地帶，南高北低，位置十分敏感。既利于多處游走，又利于傳遞南北消息。若遇上動(dòng)蕩時(shí)局，官府無(wú)暇顧及，交界之地極易成為“三不管”地帶，盜匪滋生。因禍得福的是，在它被封禁的千年時(shí)間內(nèi)，免受了人類活動(dòng)的破壞，植物和動(dòng)物野蠻生長(zhǎng)，成為了一塵不染的人間凈地。所以如果有機(jī)會(huì)的話，不妨來(lái)這充滿傳奇色彩的地方走一走。</p><p class="ql-block">地點(diǎn)：江西省上饒市廣豐區(qū)南部，屬武夷山脈東段北麓。上饒究竟有多美？北宋天才大僧釋覺(jué)范，一氣呵成寫(xiě)出《信州天寧寺記》，開(kāi)篇便是“江南山水冠天下，而上饒又冠江南”，直接把上饒山水定性為“冠中之冠”，天下山水之最美。饒河信江，流金瀉玉，滋養(yǎng)一方百姓；鄱陽(yáng)湖煙波浩渺，福澤萬(wàn)千鄉(xiāng)親。一方水土孕育一方文化。這片被古老文化浸潤(rùn)的大地，遍布瑰麗的文化遺產(chǎn)，處處閃耀著燦爛的歷史文化印記。</p><p class="ql-block"> 什么是“歲月靜好”啊！上饒的古村鎮(zhèn)告訴你，這里古村成片，滿眼白墻黛瓦馬頭墻，靜謐，淡雅，古樸不失芳華，讓人流連忘返。篁嶺是來(lái)婺源必去的地方。這里梯田疊翠鋪綠，村莊聚氣巢云，被稱為“梯云人家”。從桃花、梨花、櫻花到三角梅、馬鞭草、紫藤......不管什么時(shí)候小鎮(zhèn)都絢麗多彩，充滿花香。古色古香的徽派建筑循著山勢(shì)而建，古街巷弄、墻角窗邊，點(diǎn)綴著各種顏色的鮮花，格外浪漫。 岸上，煤爐冒出的縷縷白煙繚繞上升。遠(yuǎn)處，蜿蜒的青山隱約可見(jiàn)，一斜夕陽(yáng)從山頭灑下來(lái)，頗有“幽巷深處有人家”的意境。明代詩(shī)人丁璣在游銅鈸山時(shí)這樣贊美：三峰插天如芙蓉，晴云赤日行其中。攀緣飛磴立峰頂， 一鑒四海雙眸空。媲美桂林的山水現(xiàn)實(shí)版的《千里江山圖》。旅游最好進(jìn)入大自然，天生麗質(zhì)難自棄，一朝選在君王側(cè)?；仨恍Π倜纳?，六宮粉黛無(wú)顏色。春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂。侍兒扶起嬌無(wú)力。大山里的風(fēng)景優(yōu)美，神秘世界真奇妙，令人羨慕的地方，多看看，才是人生的快樂(lè)。</p> <p class="ql-block">歲月變遷間，歷史猶如畫(huà)卷般鋪展。每當(dāng)王朝的興盛之際，百姓肩上的重?fù)?dān)也隨之加重，辛勤勞作，汗流浹背，苦楚與希望并存。然而，他們心中的喜悅和期待往往掩蓋了那份不易察覺(jué)的艱辛。而當(dāng)王朝走向衰敗，戰(zhàn)亂頻起，民不聊生，百姓再次承受苦難，生活的艱辛仿佛無(wú)底的深淵。這不僅僅是君王的宿命，更是一個(gè)王朝循環(huán)的悲哀。在這片土地上，百姓的悲歡成了歷史的見(jiàn)證，朝代的更迭則是輪回的痛苦與覺(jué)醒。</p><p class="ql-block">在歷史長(zhǎng)河中流轉(zhuǎn)的恩怨情仇，它們匯聚著人心的起起伏伏，如同波瀾壯闊的畫(huà)卷。當(dāng)我們駐足回望過(guò)往的歲月，不妨以更寬廣的胸懷去擁抱那些歷史的記憶。讓我們減少一些刻薄的指責(zé)和不必要的揣測(cè)，多一分寬容與理解。因?yàn)闅v史的傳承總是經(jīng)過(guò)歲月的沉淀與演繹，背后蘊(yùn)藏著無(wú)數(shù)人的喜怒哀樂(lè)與生死存亡。所以，讓我們用更加柔和的心態(tài)去領(lǐng)略過(guò)往的風(fēng)云變幻，去感悟那些在歷史長(zhǎng)河中留下的痕跡。</p> <p class="ql-block">老人睡覺(jué)也有講究</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 人老了，身體健康大不如年輕的時(shí)候，要適時(shí)睡午覺(jué)。睡午覺(jué)也有講究，睡姿非常重要。醫(yī)生強(qiáng)烈建議中老年人在午睡時(shí)要牢記“四不要”。</p><p class="ql-block">首先，不要飯后立即午睡，以免影響消化，增加心臟負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">其次，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，通常20-30分鐘為宜，避免進(jìn)入深度睡眠后突然醒來(lái)引發(fā)不適。</p><p class="ql-block">再者，不要在悶熱或寒冷的環(huán)境中午睡，以免對(duì)身體造成不良影響。</p><p class="ql-block">最后，午睡的姿勢(shì)也很重要，盡量不要趴著睡，以免對(duì)心臟和頸部造成壓力。這起悲劇提醒我們，午睡雖好，但需注意方式方法。</p><p class="ql-block">中老年人應(yīng)更加注重午睡的細(xì)節(jié)，以確保健康和安全。醫(yī)生的“四不要”建議，旨在幫助大家養(yǎng)成科學(xué)的午睡習(xí)慣，讓午休真正成為恢復(fù)精力的好時(shí)機(jī)。</p> <p class="ql-block">作者兼編輯</p>