<p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">一個人會遇到許許多多的困難，可問題是堅(jiān)持下去還是放棄；可能很多人都會選擇放棄，可是放棄的人永遠(yuǎn)都會呆在別人的嘲笑當(dāng)中，而堅(jiān)持下去的人不管有沒有成功，都會受到所有人的尊重！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">天還未亮，灰朦朦的，銀鉤似的月亮還在照耀著未醒的城市。寶雞渭濱海棠體育公園旁邊那個姜水園出現(xiàn)一團(tuán)團(tuán)、一簇簇的橙紅，早已有隊(duì)友前來，冬日的早上有陣陣寒意，但敵不過愛運(yùn)動愛奔跑的微馬家人們。微馬一家親，我們在這里美麗約會，如一座城的盛典，映襯著這座城，年輕而充滿活力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">雖然很冷，也抵擋不住隊(duì)友們奔跑的熱情，隊(duì)友們在黎明的曙色里準(zhǔn)時集結(jié)在寶雞海體育公園旁邊那個姜水園參加第258次周日例跑活動!</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">跑前熱身可以提高心率，增加身體溫度，降低肌肉粘滯性，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生!</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">微馬，讓我們喜歡上了奔跑路上的釋放與激情！ 因?yàn)槲ⅠR，我收獲了健康、幸福、收獲了大家，傳遞了快樂！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">迎著朝陽</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">橙旗飄</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">穿梭在公園的彩色跑道上</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">微馬熱情高</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">輕盈的步伐</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">帶動著矯健的身軀</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">與風(fēng)狂飆</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">揮灑著汗水</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">陶冶了情操</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">凝聽心的跳聲</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">奔跑的感覺真美妙</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">磨練著自己的意志</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">耐力一天天提高</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">時間證明一切</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">付出的努力終有回報</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">趁時光不老</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">跑步尚好</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">快樂人生</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">健康奔跑。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">隊(duì)友們雄赳赳氣昂昂地邁著矯健的步伐，隊(duì)友們身輕如燕，似一群會飛的鳥兒，穿梭在綠意盎然的樹林間。雖然天氣很冷，天氣依然晴朗，最適合奔跑，橙色的隊(duì)旗飄揚(yáng)在拂曉的公園中，隨后是“一條橙紅的長龍?jiān)陲w騰”，與蒼蔥樹林，如茵綠草鮮明對比。我們呼吸著公園里的“營養(yǎng)快餐”，眼睛安然而舒服地停落在滿滿綠意間，腳步親吻著大地，晶瑩的汗水濕透衣衫，早已脫下外套，露出了短袖上衣，把冷冷的冬拉回到炎熱的夏日！要跑幾處坡，“揚(yáng)我微馬，壯我微馬，展我微馬”，我們寶雞金渭大隊(duì)夢飛揚(yáng)跑團(tuán)的風(fēng)采吸引了前來鍛煉的市民，為我們喝彩，點(diǎn)贊！也有的融入我們的隊(duì)伍！我們金渭大隊(duì)夢飛揚(yáng)跑團(tuán)的隊(duì)伍“虛懷若谷，海納百川。”</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">微馬，我已深深地愛上了你，深深地愛上我的微馬兄弟姐妹們，我再也離不開你了， 不拋棄，不放棄，相互鼓勵，一起加油，一起微馬，我健康，我快樂 加油！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">微馬可以讓自己變得積極向上，擁有自信的氣質(zhì)和堅(jiān)持的毅力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">跑后的拉伸放松一般采用靜態(tài)拉伸，這樣有助于將運(yùn)動完成后處于緊繃狀態(tài)的肌肉逐漸恢復(fù)到原本狀態(tài)，對于恢復(fù)肌肉彈性具有較好的促進(jìn)作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">太陽出來了，光芒萬丈！照耀在隊(duì)友們紅紅的臉龐上，猶如太陽，為這座城添上了魅力色彩，寶雞微馬的足跡踏遍了寶雞的每個角落，倡導(dǎo)全民運(yùn)動，晶瑩的汗水與朝露同在陽光下閃爍，一聲聲口號響徹云霄：微馬微馬，健康加碼！寶雞微馬，馳騁天下，微馬有你，一路有愛！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">看今天夢飛揚(yáng)跑團(tuán)骨干們齊上陣!來了好多美女帥哥哦！為她們辛苦付出點(diǎn)贊了！夢飛揚(yáng)跑團(tuán)有你們更加精彩!</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">每次的例跑都離不開寶雞微馬金渭大隊(duì)夢飛揚(yáng)跑團(tuán)管理人員們的細(xì)心安排，大家能夠安心愉快的放開腳步，輕松地奔跑，他們無私奉獻(xiàn)，默默付出的為大家服務(wù)，這就是微馬給大家?guī)淼木薮罅α?，我相信每一位愛跑步的人都能享受這個跑步帶來快樂與健康的過程。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">讓我們在這冷風(fēng)中揮灑熱汗，疲憊中享受暢快吧！讓我們用跑步的方式迎接冬日的挑戰(zhàn)和美麗。讓我們用堅(jiān)持和毅力去感受生命的活力和魅力。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">冬天的晨跑不僅僅是對身體的鍛煉，它更是對意志的磨礪。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">我們寶雞微馬金渭大隊(duì)夢飛揚(yáng)跑團(tuán)在寶雞微馬金渭大隊(duì)的正確思想領(lǐng)導(dǎo)下，秉承“不忘初心、牢記使命”偉大章程，與時俱進(jìn)，繼往開來！加油加油！全民健身，微馬先行!微馬微馬，健康加碼!</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">人們常說：運(yùn)動健身，讀書旅行，早睡早起，美麗典雅，自強(qiáng)獨(dú)立 。世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究證明，大家長期堅(jiān)持的晨跑，從內(nèi)到外確實(shí)有著很多驚人的好處：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">1. 心臟更加強(qiáng)勁。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">晨跑能大大提高了身體各部位的機(jī)能，加快血液循環(huán)，長期堅(jiān)持有強(qiáng)健心肌、預(yù)防多種心臟疾病的效果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">2. 提升肺活量，肺部功能更加強(qiáng)大。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">3. 減脂瘦身更容易。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">晨跑時，體內(nèi)的糖原已經(jīng)不足以再為跑步提供能量，只能直接消耗脂肪來達(dá)到供能的目的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">4. 預(yù)防及改善近視。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">晨跑時，讓眼睛得到再次充分的放松，對預(yù)防及改善近視有很好的效果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">5. 降低血脂和膽固醇。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">晨跑能迅速改變?nèi)梭w的新陳代謝率，加快血流速度，將雜質(zhì)排除體能，從而降低血脂和膽固醇。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">6. 改善脊椎疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">跑步的正確姿勢對肩、背都有著嚴(yán)格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">晨跑好處雖然多，但有幾點(diǎn)一定要注意！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">1.速度不能太快。晨跑是為了鍛煉身體，千萬不要拼速度，跑得快會對心臟產(chǎn)生不必要的負(fù)擔(dān)，慢慢跑對身體更加有利。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">2. 時間不能太長。晨跑是為了激活動力，給自己開個好頭，時間太長影響一天的生活、工作。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">3. 跑前一定要熱身。早晨的身體是最為僵硬的，所以熱身是非常有必要的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">4. 跑前喝少量的水。跑前一小杯水可以讓你跑得更加輕松，而且還能降低出現(xiàn)血栓的概率。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">5.晨跑選擇適宜的服裝。早晨的溫度相對較低，根據(jù)不同氣溫選擇不同服裝，所穿的衣服一定要具備吸濕排汗、速干透氣的功能性。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">微馬人為自己健康而運(yùn)動，帶給家人的是幸福，留給記憶的是快樂，是倡導(dǎo)全民健身的社會正能量。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">寶雞微馬金渭大隊(duì)夢飛揚(yáng)隊(duì)是一個健康陽光，積極向上，和睦共處，充滿快樂的大家庭。加入寶雞微馬夢飛揚(yáng)隊(duì)的最大的感受：不僅鍛煉了自己的身體，還能為社會獻(xiàn)愛心做一些公益！在微馬跑步這個平臺，隊(duì)友們相互交流心得，相互學(xué)習(xí)，彼此尊重，不僅學(xué)得了很多專業(yè)方面的知識，而且獲得更多的友誼。這里沒有貴賤貧富之分，只有平等，隊(duì)友們有聚必歡，胸襟坦蕩，不存芥蒂，活潑而陽光。讓我深深感受到這個團(tuán)隊(duì)有一股強(qiáng)大的團(tuán)結(jié)、積極、向上、樂觀的精神力量，讓我們廣結(jié)朋友，喜交摯友，收獲滿滿。微馬微馬健康加碼！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">《跑步》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">-----夢飛揚(yáng)隊(duì)跑友</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">冬煉三九跑步途</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">寒風(fēng)凜冽刺骨吹</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">跑步鍛煉益健康</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">提高身體素質(zhì)強(qiáng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">體魄強(qiáng)壯精神爽</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">持久跑步最佳棒</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">微馬，全民健身的倡導(dǎo)者和推進(jìn)者，倡導(dǎo)5公里適量慢跑的微型馬拉松，讓全人類更健康更快樂是微馬人的使命和情懷，始于奔跑，行于公益，一路奔跑，一路歡歌，留下健康、留下快樂。我的微馬，奔跑吧......</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">寶雞微馬夢飛揚(yáng)跑團(tuán)組織于2017年9月成立，現(xiàn)在我們微馬夢飛揚(yáng)中隊(duì)下載微馬App的隊(duì)友就有600人。我們是一支正能量微馬健身隊(duì)伍，隊(duì)友之間平等、陽光、快樂?？鞓返纳?，要有健康的身體去保證，幸福的指數(shù)，要有健康的身體去支撐，美好的一切源于健康，全民健身，你我同行。微馬人動起來，強(qiáng)身健體，讓快樂相隨!</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">感謝微馬體育提供一個這么好的平臺讓我們有緣走到一起，讓我們快樂奔跑，互相交流，互相學(xué)習(xí)，用正能量影響和帶動身邊的人一起運(yùn)動，讓全民健身，微馬先行得到真正意義上的實(shí)施。生命不息，運(yùn)動不止，愿所有的美好如期而至。</span></p>