<p class="ql-block"> 為普及運(yùn)動(dòng)員預(yù)防損傷知識(shí)、提高跑后拉伸技能，幫助會(huì)員正確防范、有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)中可能遇到的各種損傷、疼痛等問(wèn)題，2024年12月1日，安遠(yuǎn)縣長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)組織十余名會(huì)員開(kāi)展了首批如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和常見(jiàn)跑步傷病的拉伸與康復(fù)活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)康復(fù)執(zhí)業(yè)醫(yī)師黃熙凡到現(xiàn)場(chǎng)開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，黃老師首先向會(huì)員分析了跑步運(yùn)動(dòng)中可能遇到的損傷種類(lèi)、損傷原理、表現(xiàn)及危害，講解了預(yù)防方法及注意事項(xiàng)，現(xiàn)場(chǎng)會(huì)員們把自己運(yùn)動(dòng)中遇到的問(wèn)題，黃老師一一提問(wèn)，面對(duì)面講解和交流，讓大家掌握了正確的運(yùn)動(dòng)技巧，避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等問(wèn)題。</p> <p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)后的黃金時(shí)刻----不可忽視的拉伸，運(yùn)動(dòng)后，肌肉經(jīng)歷了緊張和收縮的過(guò)程，需要適當(dāng)?shù)姆潘珊突謴?fù)，拉升可以幫助肌肉緩解緊張狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸等代謝廢物的排出，減少肌肉酸痛的發(fā)生。</p> <p class="ql-block"> 課后，在黃老師的示范帶領(lǐng)下，現(xiàn)場(chǎng)會(huì)員們分別進(jìn)行了各項(xiàng)拉伸動(dòng)作要領(lǐng)及拉伸對(duì)應(yīng)部位，通過(guò)科學(xué)的拉伸方法，讓身體得到更好的修復(fù)與強(qiáng)化，提高關(guān)節(jié)靈活性，增加肌肉的彈性，為下一次訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)！</p> <p class="ql-block"> 此次培訓(xùn)時(shí)間雖然不長(zhǎng)，但取得了極其良好的效果，讓會(huì)員們真正掌握了如何有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的疼痛和拉伸方式、方法，讓大家在享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)快樂(lè)的同時(shí)，也要尊重和爰護(hù)身體，健康奔跑，享受活力四射的生活！</p> <p class="ql-block">圖文：歐陽(yáng)曉燕</p>