<p class="ql-block">傳承太極文化，助力健康中國(guó)</p>
<p class="ql-block">太極，中華文化的瑰寶，承載著千年智慧與哲思。傳承太極文化，不僅是對(duì)傳統(tǒng)的尊重，更是對(duì)健康的追求。在每一個(gè)起承轉(zhuǎn)合之間，我們感受生命的律動(dòng)，助力健康中國(guó)的宏偉藍(lán)圖。</p> <p class="ql-block">簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做，</p>
<p class="ql-block">重復(fù)的事情用心做。</p>
<p class="ql-block">日日行不怕千萬(wàn)里，</p>
<p class="ql-block">常常做不怕千萬(wàn)事。</p>
<p class="ql-block">心中有愛(ài)，眼中有光，</p>
<p class="ql-block">耕耘有時(shí)，收獲已至。</p>
<p class="ql-block">追隨光，成就光，散發(fā)光。</p>
<p class="ql-block">一朝沐杏雨，一生念師恩。</p> <p class="ql-block">做人如練太極，內(nèi)外兼修</p>
<p class="ql-block">隨和是素質(zhì)，低調(diào)是修養(yǎng)，善良是人品，良心是底線。</p>
<p class="ql-block">相處靠真心，深交憑真誠(chéng)，如太極之柔中帶剛，剛中蘊(yùn)柔。</p> <p class="ql-block">放下執(zhí)念，自在練拳</p>
<p class="ql-block">追不上的，不追；背不動(dòng)的，放下；看不慣的，刪除；漸行漸遠(yuǎn)的，隨意；不屬于自己的，不要。</p>
<p class="ql-block">做自己想做的事，聽(tīng)最想聽(tīng)的聲音，見(jiàn)最想見(jiàn)的人，如此簡(jiǎn)單，甚好。</p> <p class="ql-block">二十八式楊式太極扇，動(dòng)靜相宜</p>
<p class="ql-block">起勢(shì)，南；青龍出水，西南；懷中抱月，南；宿鳥(niǎo)投林，西南；隨風(fēng)擺柳（從西云到東）；芙蓉出水，東；魚(yú)貫而入，西北；仙人指路，東南……</p>
<p class="ql-block">每一式皆蘊(yùn)藏天地之氣，動(dòng)靜結(jié)合，剛?cè)岵?jì)。</p> <p class="ql-block">太極之道，深邃渺遠(yuǎn)</p>
<p class="ql-block">太極之道，深邃渺遠(yuǎn)，路在腳下，夢(mèng)在遠(yuǎn)方，行者無(wú)疆，廣袤無(wú)垠。前路漫漫亦燦燦，篤行步步亦趨趨。</p> <p class="ql-block">太極拳呼吸方法，自然深長(zhǎng)</p>
<p class="ql-block">開(kāi)吸合呼，起吸落呼，升吸降呼，屈吸伸呼。深長(zhǎng)細(xì)勻，舒適自然，呼吸與動(dòng)作相輔相成，方得太極之妙。</p> <p class="ql-block">太極拳七手秘訣，精妙入微</p>
<p class="ql-block">落手如落水中，起手如云升起，合手如抱氣球，分手如拉皮筋，出手如入棉中，收手如抽蠶絲，擺手如槳?jiǎng)澦?，推手如推浮舟?lt;/p> <p class="ql-block">太極傷膝六招解決，科學(xué)練拳</p>
<p class="ql-block">充分熱身莫著急，拳架高度不強(qiáng)求，膝部腳尖兩對(duì)齊，胯部落坐勿壓膝，單腿承重巧分配，欲左先右步從容。</p> <p class="ql-block">拳練百遍，其形自端</p>
<p class="ql-block">拳練百遍，其形自端；拳打千遍，其意自見(jiàn)；拳行萬(wàn)遍，其神自見(jiàn)。練形而能堅(jiān)，煉精而能實(shí)，練氣而能勢(shì)，練神而能閑。</p> <p class="ql-block">何為太極拳三尖相照</p>
<p class="ql-block">手尖與鼻尖相對(duì)，鼻尖與足尖相對(duì)，三尖相照，內(nèi)外合一，方顯太極之精妙。</p> <p class="ql-block">太極拳四項(xiàng)原則，逢轉(zhuǎn)必沉</p>
<p class="ql-block">逢轉(zhuǎn)必沉，逢沉必領(lǐng)，逢起必落，逢定必松沉。棚、捋、擠、按式，云手式，肘擊式，分靠式，八勁交融，妙不可言。</p> <p class="ql-block">太極手十訣，精妙絕倫</p>
<p class="ql-block">落手如放物，起手如輕煙，合手如抱球，分手如撕棉，收手如抽絲，出手如穿衣，繞擺如劃水，穿掌如刺劍，握拳如抓氣，旋掌如纏線。</p> <p class="ql-block">太極拳四項(xiàng)原則，精要滿滿</p>
<p class="ql-block">逢轉(zhuǎn)必沉、逢沉必領(lǐng)、逢起必落、逢定必松沉。棚、捋、擠、按式，云手式，肘擊式，分靠式，八勁交融，內(nèi)外相合。</p> <p class="ql-block">虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，松腰，分虛實(shí)，沉肩墜肘，上下相隨，內(nèi)外相合，相連不斷，動(dòng)中求靜，用意不用力，十要領(lǐng)精妙入微。</p> <p class="ql-block">太極八勁，動(dòng)作要領(lǐng)</p>
<p class="ql-block">棚在講臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻，採(cǎi)在十指，挒在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸。</p> <p class="ql-block">練太極拳找哪些感覺(jué)</p>
<p class="ql-block">骨升肉降，自身重量，脊柱行拳，周身一家，身如氣囊，吸縮呼脹，掌心吸放，口內(nèi)升津，八感交融，妙不可言。</p> <p class="ql-block">太極拳三字經(jīng)（中盤(pán)）</p>
<p class="ql-block">背要拔，若靠山；腋要空，懷抱球；腹要松，丹田滿；腰要拱，頂命門(mén)；襠圓撐，下盤(pán)穩(wěn)；胯根收，膝不跪；尾似舵，要中正；臀要斂，坐高凳；全身氣，腰催動(dòng)；腰襠勁，相互通。</p> <p class="ql-block">練太極拳必看10條基本心法</p>
<p class="ql-block">沉肩墜肘，重心穩(wěn)住，腰部松垂，腳跟先落，小臂外旋，小指領(lǐng)進(jìn)，小臂內(nèi)旋，拇指微旋，以心行氣，節(jié)節(jié)貫穿。</p> <p class="ql-block">練太極拳套路，記住五句話</p>
<p class="ql-block">手隨身動(dòng)，步隨身?yè)Q，逢轉(zhuǎn)必沉；蹬腳不過(guò)膝，分腳不過(guò)腰；關(guān)節(jié)不松，柔勁不來(lái)；拳無(wú)拳，意無(wú)意，無(wú)意之中是真意；腰似蛇形腿似鉆，周身運(yùn)動(dòng)走螺旋。</p> <p class="ql-block">發(fā)力順序，勢(shì)到勁不斷</p>
<p class="ql-block">起于根（腳底），順于中，達(dá)于梢；勢(shì)到勁不斷，勁到意相連。</p> <p class="ql-block">太極拳十八在訣，精要滿滿</p>
<p class="ql-block">擁在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻，采在十指，例在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸，進(jìn)在云手，退在轉(zhuǎn)肱，顧在三前，盼在七星，定在有隙，中在得橫，滯在雙重，通在單輕，虛在當(dāng)守，實(shí)在必沖。</p> <p class="ql-block">太極拳金律《二》</p>
<p class="ql-block">小臂外旋，小指一側(cè)微微用力；小臂內(nèi)旋，拇指一側(cè)微微用力；由虛而實(shí)，腰部向下松垂，氣沉丹田；松非懈，松無(wú)止境。</p> <p class="ql-block">下沉上靈中活，內(nèi)外相合</p> <p class="ql-block">世事浮云何足問(wèn)，笑對(duì)榮辱瀟灑過(guò)</p> <p class="ql-block">口琴銘，悅耳動(dòng)聽(tīng)</p>
<p class="ql-block">聲音不大，悅耳動(dòng)聽(tīng)，音域?qū)拸V，空靈厚重。此是口琴，家族興盛：有復(fù)音、半音階、布魯斯（亦稱(chēng)藍(lán)調(diào)、民謠或十孔），有和弦、貝斯、大中音、重音、回聲；復(fù)音還有小調(diào)分自然與和聲。旋律音色美，節(jié)奏立體聲。無(wú)貼膜、調(diào)弦之煩瑣，無(wú)噪音刺耳擾民之弊?。粩y帶方便，有“口袋兒里的鋼琴”之美稱(chēng)。喜愛(ài)者甚眾。有花季少年、退休員工，有學(xué)者、將軍、各界精英。往來(lái)有知音，談笑伴琴聲；呼吸成天籟，吞吐抒豪情。能強(qiáng)健身體，更陶冶性情。自帶的伴奏、和弦、和聲讓一把琴就有交響樂(lè)隊(duì)的雄壯氣勢(shì)；豐富的技巧使純凈的樂(lè)音變幻無(wú)窮演繹出繞梁三日的美妙意境。節(jié)慶增情趣，生活添雅興。圣人云：“不亦樂(lè)乎？”</p>