<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 一、藥王孫思邈養(yǎng)生十三法：</span></p><p class="ql-block"> 1. 發(fā)常梳：手拿互插36下使掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚做10次?？梢悦髂壳语L(fēng)、防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。</p><p class="ql-block"> 2. 目常運：(a)合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。(b)搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部?？梢詮娀劬?，糾正近視和懶視。</p><p class="ql-block"> 3. 齒常叩：口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢做36下?？梢酝ㄉ舷码窠?jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙嚼骨退化。</p><p class="ql-block"> 4. 激玉津：玉津即津液、口水。(a)口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共轉(zhuǎn)12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做一下。(b)口微微合下，舌頭在口腔里圍繞上下腭轉(zhuǎn)動。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田?？梢詮娊∧c胃，延年益壽。</p><p class="ql-block"> 5. 耳常鼓：(a)手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，然后放手，重復(fù)做10下。(b)雙手食指拔住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下，卜卜有聲。可以增強記憶和聽覺。</p><p class="ql-block"> 6. 面常洗：搓手36下，暖手后經(jīng)上下經(jīng)面，雙手同時向外圈。可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。</p><p class="ql-block"> 7. 頭常搖：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動直至恢復(fù)原位為一次，共做6次，反方向重復(fù)。可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。</p><p class="ql-block"> 8. 腰常轉(zhuǎn)：右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位。反方向重復(fù)。最少做50下，做100下更好?？梢詮娀c胃，固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛。</p><p class="ql-block"> 9. 腹常揉：搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉，揉的范圍由小到大做36下。可以幫助消化、吸收，消除腹部鼓脹。</p><p class="ql-block"> 10. 常提肛：吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣維持數(shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松?？梢悦刻煸缤砀髯?0至30下。是乾隆皇帝得意的養(yǎng)生功法。</p><p class="ql-block"> 11. 膝常扭：雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按腰，向左右扭動，各做20下。可以強化膝頭關(guān)節(jié)。</p><p class="ql-block"> 12. 散步：民間有個說法“飯后走一走，活到九十九”。散步確實是有益的運動。</p><p class="ql-block"> 13. 腳常搓：(a)用右手擦左腳，由腳跟向上擦至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下。(b)兩手大拇指輪流擦腳心酒泉穴，共做100下。可以治失眠、降血壓、消除頭痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 二、12大茶方喝出健康</span></p><p class="ql-block">（茶方為特制方，只做日常保健，不作為治療依據(jù)）</p><p class="ql-block"> 目錄</p><p class="ql-block">1、順安養(yǎng)心飲</p><p class="ql-block">2、荷葉陳皮茶</p><p class="ql-block">3、立秋養(yǎng)生茶</p><p class="ql-block">4、順安秋分八珍御脈散</p><p class="ql-block">5、活血通脈茶</p><p class="ql-block">6、參芪蟲棗茶</p><p class="ql-block">7、茉莉香茶</p><p class="ql-block">8、柏子仁茶</p><p class="ql-block">9、清咽茶方</p><p class="ql-block">10、糖尿病茶方</p><p class="ql-block">11、心血管保健茶方-血脂高（國醫(yī)大師李濟仁方）</p><p class="ql-block">12、心血管保健茶方-血壓高（國醫(yī)大師李濟仁方）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1、順安養(yǎng)心飲</span></p><p class="ql-block">【配方】西洋參 2 克、麥冬 3 克、五味子 1.5 克，枸杞子5 克、當(dāng)歸3 克、紅棗2枚，金蓮花 3 克，冰糖適量（共 7 味，心的洛數(shù)為 7，夏與心相應(yīng)）。</p><p class="ql-block">【做法】將紅棗、麥冬剪一小口（利于有效成分泡出，可增加效果），與其它幾味一起放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入冰糖，攪勻即可飲入。</p><p class="ql-block">【功效】益氣養(yǎng)血生津，滋腎陰、助腎陽、清肺熱。適用于“夏虛”之證，是養(yǎng)生補益的有效之劑。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2、荷葉陳皮茶</span></p><p class="ql-block">【配方】荷葉、陳皮、炒麥芽、沙棘各3g</p><p class="ql-block">【用法】沸水沖泡代茶飲。</p><p class="ql-block">【功效】利水除濕、健脾開胃。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">3、立秋養(yǎng)生茶</span></p><p class="ql-block">【配方】西洋參 3g、百合 5g、炒棗仁 5g、佩蘭 3g、石菖蒲3g、遠志2g、蓮心1g、羚羊絲0.5g。</p><p class="ql-block">【做法】沸水沖泡</p><p class="ql-block">【功效】益氣清心、疏肝解郁、潤肺安神</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">4、順安秋分八珍御脈散</span></p><p class="ql-block">【配料】西洋參 5 克、麥冬 6 克、五味子 2 克，益氣、養(yǎng)陰、生津；云茯苓3克，健脾益氣；枸杞子 6 克、貢菊花 3 克，補肝腎明目；百合 5 克，養(yǎng)陰潤肺、清心安神；金銀花5克，清熱解毒。</p><p class="ql-block">【用法】方中全方8 味藥合用，沸水沖泡代茶飲</p><p class="ql-block">【功效】共收益氣、養(yǎng)陰、生津、潤肺、安神之功</p><p class="ql-block">【服用時間】在秋分前、中、后三天的巳時（9-11 時，脾經(jīng)主時。五行脾為肺之母，此時服用可培脾土生肺金）和亥時（21-23 時，三焦主時，三焦為氣血運行的大的通路）連續(xù)三天服用，平補人體一身之氣血陰陽（氣為陽、血為陰）。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">5、活血通脈茶</span></p><p class="ql-block">【配方】西洋參 3 克、天麻 2 克、玫瑰花 3g、生山楂3g、枸杞6g、杭白菊3g、生荷葉3克。</p><p class="ql-block">【方法】沸水沖泡，代茶飲。</p><p class="ql-block">【功效】補肝、益腎、降壓。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">6、參芪蟲棗茶</span></p><p class="ql-block">【配方】西洋參 1 克、生黃芪9 克、冬蟲夏草1克、大烏棗5枚</p><p class="ql-block">【做法】沸水沖泡水代茶飲。</p><p class="ql-block">【功效】對冬藏之氣有“培土護藏”的作用，并可提高人體免疫功能。</p><p class="ql-block">西洋參：益氣生津、改善心肌循環(huán)；</p><p class="ql-block">生黃芪：補氣升陽、提高免疫力，保護心腦血管，降血糖、降血壓、降血脂；</p><p class="ql-block">冬蟲夏草：益腎壯陽、補肺平喘，提高人體免疫力；</p><p class="ql-block">大烏棗：益氣補中、養(yǎng)血安神。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">7、茉莉香茶</span></p><p class="ql-block">【配方】茉莉花 3g，丁香花 3g，杭白菊 3g，桃花3g（自備），當(dāng)歸尾2g，枸杞子2g，信陽毛尖 3g(自備）。</p><p class="ql-block">【做法】沸水沖泡代茶飲，每日數(shù)次。</p><p class="ql-block">【功效】美容養(yǎng)顏、活血化瘀、清肝明目、健發(fā)潤肌。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">8、柏子仁茶</span></p><p class="ql-block">【配方】柏子仁 6 克，藜麥6 克（自備），淡竹葉3克，枸杞子3克。</p><p class="ql-block">【用法】沸水沖泡代茶飲，每日1劑。</p><p class="ql-block">【功效】安神養(yǎng)心，潤腸通便。適用于心悸、失眠、多夢、健忘者。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">9、清咽茶方</span></p><p class="ql-block">【配方】麥冬 5g 耳環(huán)石斛 6g 金銀花5g 玉蝴蝶2g 蓮子心1g枸杞子2g</p><p class="ql-block">【用法】沸水沖泡代茶飲，每日數(shù)次。</p><p class="ql-block">【功效】清咽利嗓、養(yǎng)陰生津。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">10、糖尿病茶方</span></p><p class="ql-block">【配方】西洋參 3g 麥冬 5g 石斛 5g 懷山藥 3g 枸杞子6g 淡竹葉2g 蓮子心1g藏紅花0.3g【用法】沸水沖泡，代茶飲。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">11、心血管保健茶方-血脂高（國醫(yī)大師李濟仁方）</span></p><p class="ql-block">【配方】黃芪 6g、黃精 6g、西洋參3g、枸杞6g，葛根6g、澤瀉3g</p><p class="ql-block">【用法】沸水沖泡代茶飲。</p><p class="ql-block">【功效】補氣養(yǎng)血，活血通脈。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">12、心血管保健茶方-血壓高（國醫(yī)大師李濟仁方）</span></p><p class="ql-block">【配方】黃芪 6g、黃精 6g、西洋參3g、枸杞6g，杜仲6g、菊花3g</p><p class="ql-block">【用法】沸水沖泡代茶飲。</p><p class="ql-block">【功效】補氣養(yǎng)血，活血通脈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> </span></p>