<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">昵稱：念想</p><p class="ql-block">美篇號：71393143</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天是三九養(yǎng)生打卡第四天。通過昨晚聽了李教授講解，了解到養(yǎng)生不是盲目的跟風，而是有一定的體質(zhì)調(diào)理步驟和體質(zhì)分析方法。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 養(yǎng)生，并不是人人都可以吃大魚大肉才算有營養(yǎng)，才是養(yǎng)生的，要結(jié)合自己的體質(zhì)進行體質(zhì)分析和調(diào)養(yǎng)，結(jié)合自己的體質(zhì)進行日常調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、運動調(diào)理等進行合理的科學養(yǎng)生。學習之后，讓我獲益匪淺。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 首先，我們不僅要知道自己屬于什么體質(zhì)，還要結(jié)合自己的體質(zhì)進行合理調(diào)養(yǎng)，還要懂得營養(yǎng)學、營養(yǎng)素、營養(yǎng)的價值、合理營養(yǎng)、營養(yǎng)吸收等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 所謂的營養(yǎng)學即是研究食物對生物的作用的科學。營養(yǎng)學在其發(fā)展的過程中，不僅包括食物進入機體內(nèi)的變化，如參與生化反應(yīng)和結(jié)合到組織細胞中；還包括指導(dǎo)人們?nèi)绾芜x擇食物以保障機體的正常生長、發(fā)育與繁殖。所以營養(yǎng)學除了有其生物學意義外，還有其社會經(jīng)濟意義。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 那么，營養(yǎng)素是維持正常生命活動所必需攝入生物體的食物成分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 現(xiàn)代營養(yǎng)學對于營養(yǎng)素的研究，主要是針對人類和禽畜的營養(yǎng)素需要。營養(yǎng)素分蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水、膳食纖維7大類。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 根據(jù)學習這幾天，我已經(jīng)會結(jié)合舌苔辯體，自己屬于陽虛體質(zhì)和痰濕體質(zhì)，那么就要根據(jù)陽虛體質(zhì)和痰濕體質(zhì)進行飲食調(diào)理，合理營養(yǎng)和運動調(diào)理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 首先，我這幾天的早餐有所變化。早餐一般是：小米粥或牛奶，蒸南瓜或紅薯或玉米，一個雞蛋，饅頭和青菜。這樣合理撘配，既營養(yǎng)，又不會發(fā)胖。我這兩天把早餐和午餐拍圖發(fā)給營養(yǎng)師，晚上就會有答復(fù)，非常合理有方法，收獲滿滿的。如下圖所示，是中醫(yī)顧問結(jié)合我的早餐圖給我的建議。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下面是今晚中醫(yī)顧問結(jié)合今早早餐圖，給我的回復(fù)：</p><p class="ql-block"> 餐食結(jié)構(gòu)營養(yǎng)均衡，選擇均為好消化養(yǎng)胃的食材，烹飪方式較為健康值得推薦，南瓜富含β-胡蘿卜素，這是一種維生素A的前體，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A對視力、免疫系統(tǒng)和皮膚健康非常重要，值得推薦的食材，炒菜中的粉絲可以不選擇，因該餐主食安排已經(jīng)較為豐富，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可安排一杯豆?jié){更完美。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 另外，聽了李教授的課，了解到痰濕體質(zhì)最好晚上用艾葉泡腳比較好。于是，這幾天晚上，我開始用艾葉泡腳了。因為我是痰濕體質(zhì)，用艾葉泡腳可以血液流通提陽氣，敗毒散濕等，還是有非常不錯的效果的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 只有合理營養(yǎng)，才能調(diào)理體質(zhì)，從而增強體質(zhì)。要達到營養(yǎng)吸收有價值，健康健美，還要進行適當?shù)倪\動。生命在于運動，運動就有活力，就有好體質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p>