<p class="ql-block"> 參加遼寧老干部大學(xué)大連分校</p><p class="ql-block"> 瑜伽班心得</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 遼寧老干部大學(xué)大連分校的瑜伽班是中老年非常喜歡參加的班。該班是為中老年人設(shè)計的，旨在提高身體柔韌性、平衡能力和核心力量，同時也有助于放松身心、減輕壓力和焦慮，增加人生幸福感。</p> <p class="ql-block"> 通過參加瑜伽班，大家一直感到身體狀況有了改善。鄒麗華教練結(jié)合實際，根據(jù)中老年人的具體情況，指導(dǎo)大家做動作時，講究緩慢、溫和，循序漸進(jìn)，注重身體的伸展和放松。在教學(xué)過程中會及時總結(jié)經(jīng)驗進(jìn)行指導(dǎo)，并確保學(xué)員的安全。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 通過練習(xí)瑜伽，大家一直感到；</p><p class="ql-block">1、提高身體柔韌性，身體更加靈活。通過瑜伽操的伸展和扭轉(zhuǎn)動作，可以幫助老年人增加關(guān)節(jié)的活動范圍，提高身體的柔韌性，身體靈活，減少肌肉僵硬和疼痛。</p><p class="ql-block">2、增強平衡能力，糾正不良姿態(tài)：平衡練習(xí)可以幫助老年人提高身體的平衡能力，使人的姿態(tài)更加優(yōu)美。</p><p class="ql-block">3、增強體質(zhì)，改善核心力量。核心肌群的訓(xùn)練可以幫助老年人增強腹部、背部和臀部的力量，提高身體的穩(wěn)定性。</p><p class="ql-block">4、舒緩情緒，放松身心。瑜伽可以幫助老年人放松身心，減輕壓力和焦慮，提高睡眠質(zhì)量。</p><p class="ql-block"> 5、調(diào)節(jié)呼吸功能，促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽讓身體各部位維持良好身體狀態(tài)。調(diào)節(jié)呼吸功能，增強肺部通氣量，改善呼吸質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)，提升身體含氧量。 </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 瑜伽班是個友好大家庭。在班長徐連娣的精心組織下，使大家既鍛練身體又增加友誼，交結(jié)認(rèn)識新朋友，拓展社交圈子，增進(jìn)相互友誼，使生活充滿活力和幸福感。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瑜 伽</p><p class="ql-block">老來尋趣練瑜伽，</p><p class="ql-block">靜氣凝神慢綻花。</p><p class="ql-block">身心愉悅煥新彩，</p><p class="ql-block">老樹挺拔發(fā)新芽。</p><p class="ql-block">2024.11.20</p><p class="ql-block"><br></p>