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早餐的重要性

綻放的敏丹

<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">也許我們都沒有思考過這個問題。簡單來說，其實是人體的需求。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">有一句話說，早餐是一天中最重要的一餐，可是為什么重要？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">脾胃這個概念，大家應(yīng)該都聽得比較多了，身體是一個系統(tǒng)工程，每一道工序，都有它固定的時間和固定的流程，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">五臟六腑時間排表：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?肺經(jīng)凌晨3-5點，（深睡）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?大腸經(jīng)5-7點（排便）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?胃經(jīng)7-9點（吃早餐）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?脾經(jīng)9-11點（造血、喝水）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?心經(jīng)11-13點（午飯、午睡）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?膀胱經(jīng)15-17點（排毒、下午茶）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?腎經(jīng)17-19點（晚飯）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?心包經(jīng)19-21點（散步）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?三焦經(jīng)21-23點（泡腳休息）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?膽經(jīng)23-1點（入睡）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?肝經(jīng)1-3點（熟睡要藏血、排毒）?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">??一定要記得什么時間該干什么事情！?</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">什么時間段身體就該干的事，這也是中醫(yī)提倡的</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">就像季節(jié)，春耕夏長秋收冬藏，順應(yīng)時節(jié)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">這個時候身體需要干的活，就是清理垃圾，排宿便，所以，其實一天中最佳的排便時間，是早上的5-7點，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如果從早上起床時間開始算，早上的5-7點，是大腸經(jīng)運行的時間，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">那么身體排空之后要干嘛呢？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 就是脾經(jīng)運行的時間，脾干的活，就是把這些食材，通過各種方式，分發(fā)給不同的部門，進(jìn)行一天的生產(chǎn)，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">所以，早上的7-11點，就是脾胃的工作時間點。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 很多人說養(yǎng)脾胃，其實養(yǎng)脾胃第一個最基礎(chǔ)的是該吃飯的時候好好吃飯，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">很多人各種養(yǎng)生，但是最基礎(chǔ)的早餐都沒吃</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如果早上不吃，那就相當(dāng)于你身體各部位的零件處于停止或者是空轉(zhuǎn)的狀態(tài)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">你的胃經(jīng)過一晚上胃酸的分泌，胃酸的濃度會非常高。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐的食材進(jìn)去之后，可以極大程度的稀釋胃酸，并且會消耗掉大部分的胃酸。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">引起胃潰瘍的原因在于：胃的蠕動。不管是你有食物還是沒有食物，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不管是你有食物還是沒有食物，蠕動都依然在進(jìn)行，當(dāng)你長期不吃早餐，等于你的胃是處于空磨的狀態(tài)，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 第二步，就是要開始接收一天的營養(yǎng)，也就是7-9點，胃經(jīng)運行的時間。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">就好像農(nóng)村用的那個磨子，自己磨自己，久了，粘膜就磨爛了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">長期不吃早餐的人，有一個算一個，沒有一個胃是好的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二、不吃早餐很容易引起貧血</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 早餐的食材，是一天中造血的關(guān)鍵食材。脾胃是人的后天之本，也是氣血來源中的主要臟器，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三、不吃早餐容易引起膽結(jié)石</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 如果一個人氣血不足，首先要解決的第一個問題，就是早餐。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐跟膽結(jié)石的關(guān)系，可能很多人不理解。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 我們的膽汁，是肝臟24小時源源不斷分泌進(jìn)入膽囊，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">但是更多的是在肝臟里面。如果我們長期早餐沒有食物進(jìn)入腸道，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 即便膽囊切除了，膽結(jié)石依然會存在，在膽管，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">然后在膽囊中進(jìn)行存儲的，所以，膽囊只是膽汁的存儲器，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">但是膽汁并不是像清水一樣的成分，而是有許許多多復(fù)雜的消化液，長期靜置的膽汁，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">膽囊的切除，對后續(xù)的腸道以及消化系統(tǒng)，都會造成各種不良影響。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在膽囊中就會慢慢濃縮，變成沉淀物沉積在膽囊里，形成膽結(jié)石，甚至是膽道堵塞引起各種膽囊炎癥。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">身體任何一個部位器官，存在即合理，都有它的用處</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不知道不吃早餐的傷害性這么大，我們都呼吁大家重視早餐</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">膽汁就不能很好的被利用，肝臟分泌的膽汁，就會被長時間的存儲在膽囊里，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 如果膽結(jié)石在運行的過程中，被卡在膽管里面，就很容易引起急性膽結(jié)石的發(fā)作，疼痛難忍，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一定要吃早餐，且吃好早餐</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">順便聊聊傳統(tǒng)早餐的危害??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐，在很多人眼里，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">是很簡單的事情，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我家以前基本上也是這樣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">但是隨著大家生活方式的改變，慢性疾病的越來越普遍化，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐帶來的健康問題，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">越來越凸顯，那吃了幾十年的早餐，到底存在哪些健康風(fēng)險呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">無論是稀飯饅頭，還是豆?jié){油條，或者是米粉面條，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">無外乎就是稀飯饅頭，豆?jié){油條，牛奶面包……也許也從來都沒有考慮過吃什么早餐是對的或者不對。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">大家會發(fā)現(xiàn)一個共同的特點，這些幾乎全部都是碳水，</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">而蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，維生素，礦物質(zhì)幾乎不見蹤影，那么高碳水的早餐有什么問題呢？</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第一，很容易餓</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">小時候家里窮的時候，肚子里沒有油水，大多數(shù)人的每頓飯就是吃幾大碗的米飯，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">因為碳水的消化時間，最長只有4個小時，基本上都是2個小時，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">但是也總是感覺很餓，好像從來都沒有吃飽過，為什么呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">到達(dá)血糖的最高峰，然后快速的下降，所以總感覺怎么吃都吃不飽。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第二，吃多了碳水，很容易犯困</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">很多人10點鐘就餓了，根本無法支撐到中午，人就很容易進(jìn)入能量不足的狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">因為碳水的消化過程中，會產(chǎn)生大量的二氧化碳，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">會降低血液的氧氣飽和度，大腦一旦缺氧，就很容易犯困。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">同樣的，高碳水的早餐也面臨一樣的問題，早上如果7點多吃早飯，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">同時，由于氧氣供應(yīng)不足，碳水在消化的過程中，這就是為什么很多上班的人，總是感覺犯困，頭暈的原因。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">對于上班族而言，有事沒事，可以起來走動走動，做做深呼吸，但無法滿足孩子身體健康發(fā)展的需求。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第三，如果吃的是油炸的油條或者是餅，就更糟糕</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我們現(xiàn)在的工作，大多數(shù)都是集中在辦公室辦公，空氣流通本就不是很順暢，對于上學(xué)的孩子來說，碳水過高的早餐，孩子很容易犯困，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">因為油炸的食物，碳水，糖分，油都是被混合在一起的，面，糖，水，油混在一起容易，你如果想要分開，是非常困難的，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在這個拆解的過程中，需要消耗大量的維生素和礦物以及能量，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">此時你吃進(jìn)去的東西不僅不能夠給身體有好處，反而有傷害，從做生意的角度講，這做的就是賠本的買賣。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">更不要說，油炸過程中使用的油，油可能會進(jìn)入淋巴系統(tǒng)，變成各種結(jié)節(jié)，還有添加的各種發(fā)泡劑，起酥油等等各種反式脂肪酸的危害。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">盡量少吃??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第四，吃進(jìn)大量的碳水，會消耗掉大量的維生素和礦物質(zhì)，每一份碳水進(jìn)入身體之后，要被身體燃燒變成能量，都需要大量的維生素和礦物質(zhì)進(jìn)行輔助，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">會讓身體內(nèi)部本就很缺乏的微量元素變得更加缺乏，從而引發(fā)更嚴(yán)重的營養(yǎng)缺乏癥。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">敲重點??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第五，碳水對身體只有一個功能，就是提供能量。對身體任何組織的修復(fù)都不具備作用</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">所以為什么胃病長達(dá)幾十年都不能好？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">因為沒有足夠的蛋白質(zhì)去修復(fù)，還有好油和微量元素。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不僅是早餐，在我們的一日三餐里，過度的攝入碳水，單一碳水的早餐，絕對是很多疾病的源頭，這就是為什么傳統(tǒng)的早餐必須要改革。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">還會引起胰島素抵抗，而胰島素抵抗更是大多數(shù)疾病的基礎(chǔ)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">為什么我們一直強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)均衡</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">很多微量元素缺乏，我們現(xiàn)在是能量過剩，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中醫(yī)的原理也是身體講究平衡。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">以蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪作為核心，配以果蔬和堅果，其實就是做到了營養(yǎng)的均衡搭配</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不平衡是疾病的原因</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">你家的早餐，是這樣子的嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">可以參考一下細(xì)胞需要的七大營養(yǎng)素還有各自占比，再對自己的早餐做一個改進(jìn)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">再對比一下我們的早餐，哪個更有活力和營養(yǎng)，單從照片就能感知到的對吧，這才是細(xì)胞需要的</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一杯搞定全營養(yǎng)，再搭配一些健康食材……均衡全面</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">營養(yǎng)早餐，活力源泉！一份均衡的早餐應(yīng)包含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如牛奶、雞蛋，搭配全麥面包或燕麥片提供的碳水化合物，再加點新鮮水果如蘋果或藍(lán)莓補(bǔ)充維生素。這樣的早餐營養(yǎng)均衡，能為你的一天注入滿滿活力，讓生活充滿電，迎接每一個挑戰(zhàn)！</b></p>