<p class="ql-block"> 2024.10.20長(zhǎng)沙馬拉松，如期在跑者們的期待中盛大啟幕。</p> <p class="ql-block"> 但今年長(zhǎng)馬于我有些不同：</p><p class="ql-block"> 一是脫離星沙的團(tuán)隊(duì)做急救跑者繼續(xù)堅(jiān)持“慢游”；</p><p class="ql-block"> 二是兒子首次參加全馬。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 曾經(jīng)對(duì)兒子說(shuō)過(guò)，“如果你愛我，就在每一個(gè)特殊的日子里，用520配速跑一個(gè)13.14公里，以此告訴我你很努力，讓我放心；你很健康，讓我寬心……”</p><p class="ql-block"> 兒子自然是聽進(jìn)去了。去年跑量不大的兒子第一次參加長(zhǎng)馬，就報(bào)了一個(gè)半馬，卻跑進(jìn)兩小時(shí)，讓人不免驚喜。</p><p class="ql-block"> 今年四月“湘江馬拉松”（半馬）又跟我一起做兩小時(shí)的急救跑者，圓滿完成配速段任務(wù)。</p><p class="ql-block"> 這一次發(fā)猛報(bào)了個(gè)全馬。目標(biāo)：4小時(shí)30分完賽。</p> <p class="ql-block"> 即使是這次備戰(zhàn)長(zhǎng)馬，兒子的訓(xùn)練量仍然是不夠的。除了10月跟我跑了兩個(gè)半馬，就沒有更長(zhǎng)距離的訓(xùn)練，而且月跑量也是不足，才一百多一點(diǎn)。</p><p class="ql-block"> 但令人驚喜的是，兒子首馬，竟然4小時(shí)05分完賽！真是后生可畏呀。</p><p class="ql-block"> 我跑了八年，總里程兩萬(wàn)多公里，幾年前PB成績(jī)是3小時(shí)43分，如今要4小時(shí)都難。</p><p class="ql-block"> 圖片：兒子首馬</p> <p class="ql-block"> 而我也差不多。這幾年跑量不夠，跑長(zhǎng)距離就有些吃力。雖然這次報(bào)的是全馬5小時(shí)20分的急救跑者，配速不快，但架不住時(shí)間長(zhǎng)??！加之賽前30+以上的長(zhǎng)距離一個(gè)都沒有，所以仍然有些擔(dān)心跑不完。</p><p class="ql-block"> 幸好國(guó)慶節(jié)跟著煥新組織的星沙馬拉松訓(xùn)練營(yíng)進(jìn)行了一次從星沙到福臨的長(zhǎng)距離拉練，跑了一個(gè)45公里，這下能否完賽就不用擔(dān)心了。</p><p class="ql-block"> 我弟弟開心獻(xiàn)歌則不一樣。他之前跑了兩個(gè)30+，這次又跑了52公里。全馬破四應(yīng)該是穩(wěn)穩(wěn)的了。</p> <p class="ql-block"> 更何況，賽前訓(xùn)練良好的開心獻(xiàn)歌告訴我，要使跑步不累，就要充分補(bǔ)充鹽丸、能量膠。所以這方面我也提前準(zhǔn)備，正好煥新答應(yīng)送一點(diǎn)給我。</p><p class="ql-block"> 開心獻(xiàn)歌是我?guī)е砰_始跑步。以前我跑量好，他要略遜于我，現(xiàn)在實(shí)力幾乎可以對(duì)我碾壓。特別讓人瞠目的是，這次他居然PB了20多分鐘，跑了個(gè)3小時(shí)35分！</p><p class="ql-block"> 賽前我估計(jì)他跑3小時(shí)40分問(wèn)題不大。</p><p class="ql-block"> 圖片：開心獻(xiàn)歌</p> <p class="ql-block"> 長(zhǎng)馬急救跑者，在正式比賽前有三次賽前培訓(xùn)，征得同意，我只參加了賽前一天在長(zhǎng)沙南站附近的長(zhǎng)沙國(guó)際會(huì)展中心的培訓(xùn)，同時(shí)領(lǐng)賽前物資。</p><p class="ql-block"> 培訓(xùn)就在展廳舞臺(tái)前，恰好康比特能量膠全省總代理湯九零也在這邊擺攤，就在他這里買了點(diǎn)。結(jié)果賽道上遇到煥新，他問(wèn)我要能量膠否的時(shí)候，我說(shuō)“有了，謝謝！”</p> <p class="ql-block"> 煥新是星沙分團(tuán)的團(tuán)長(zhǎng)，也是星沙分團(tuán)馬拉松訓(xùn)練營(yíng)的總負(fù)責(zé)。每次參加大賽，都是他組織和帶隊(duì)。是個(gè)難得的跑界好人。</p><p class="ql-block"> 圖片：國(guó)慶節(jié)長(zhǎng)距離拉練照片。</p> <p class="ql-block"> 這是我們湖南熱跑團(tuán)?醫(yī)跑部入選長(zhǎng)沙馬拉松急救跑者的部分成員合影。</p> <p class="ql-block"> 賽前組委會(huì)建了一個(gè)醫(yī)跑群。李卓每發(fā)一個(gè)通知，醫(yī)跑們就一個(gè)個(gè)回復(fù)“收到”刷屏，很容易屏蔽重要信息。我就在群里說(shuō)了一句“不用回復(fù)”。一個(gè)叫劉放的醫(yī)跑加我微信，說(shuō)她也準(zhǔn)備說(shuō)的“不要刷屏”</p><p class="ql-block"> 培訓(xùn)時(shí)就有意尋找劉放和我的520搭子。特別是劉艷麗，我要跟她肩并肩跑五小時(shí)多。</p><p class="ql-block"> 圖片：劉艷麗、劉放</p> <p class="ql-block"> 10月20日，天氣特別好。不晴不雨，氣溫微涼。我四點(diǎn)二十起床，洗嗽，吃早餐，喝咖啡。然后帶上鹽丸、能量膠，還有咖啡。還有兒子的參賽包，開車先去單位。兒子昨晚睡那邊了。</p><p class="ql-block"> 然后跟兒子坐地鐵到達(dá)侯家塘，跟星沙分團(tuán)大部隊(duì)匯合。因?yàn)闀r(shí)間來(lái)不及，就沒跟醫(yī)跑們一起合影了。</p> <p class="ql-block"> 然后出地鐵，到醫(yī)跑匯合地有馬湯泉酒店門口。雖然醫(yī)跑大集合過(guò)了，但還是可以遇到很多醫(yī)跑。</p><p class="ql-block"> 我此來(lái)，當(dāng)然是為了找我的急救跑者搭檔。</p><p class="ql-block"> 圖：劉大哥、嚴(yán)迎春</p> <p class="ql-block"> 嚴(yán)迎春、劉大哥、黃森</p> <p class="ql-block"> 圖：劉力、嚴(yán)迎春、劉大哥、黃森</p> <p class="ql-block"> 圖：劉大哥、劉力、楊一</p><p class="ql-block"> 楊一是湖南熱跑團(tuán)醫(yī)跑部的醫(yī)跑，也是很多賽事的醫(yī)跑負(fù)責(zé)人。如果有他在，我們醫(yī)跑部的人，只要想跑醫(yī)跑，那都不是個(gè)事。</p> <p class="ql-block"> 圖：劉大哥、文運(yùn)</p><p class="ql-block"> 文運(yùn)是江華人民醫(yī)院的醫(yī)生，也是我的南華校友，曾經(jīng)跟我的同學(xué)李良軍在深圳共過(guò)事。</p> <p class="ql-block"> 圖：520急救跑者搭子劉艷麗</p> <p class="ql-block"> 圖：劉力、劉艷麗</p> <p class="ql-block"> 這次馬拉松有一點(diǎn)與往屆顯著不同：分區(qū)起跑。我和兒子都在E區(qū)，第三槍（7：48）起跑。</p><p class="ql-block"> 在等待醫(yī)跑搭子劉艷麗的過(guò)程中，與遇到的醫(yī)跑們聊天，順便熱身。等到劉艷麗后一起進(jìn)入檢錄區(qū)，慢慢往芙蓉路方向移動(dòng)。距離不近，但離開賽還早，跟隨人群慢慢走，竟然不知不覺就到了自己的分區(qū)。</p><p class="ql-block"> 幾乎沒怎么碰到熟人。</p> <p class="ql-block"> 因?yàn)槲矣腥蝿?wù)在身，我叫兒子自己跑。起跑之后，全程就沒再看到過(guò)兒子了。</p> <p class="ql-block"> 兒子前5公里保持六分配速，五公里后五分半左右配速一直保持到40公里，最后兩公里有點(diǎn)抽筋，然后掉速。最后完賽4小時(shí)05分。</p> <p class="ql-block"> 之前跑量很少，賽前沒跑30+，第一次全馬就跑得這么好，完全超過(guò)我的預(yù)計(jì)。</p><p class="ql-block"> 年輕人厲害厲害的了！</p> <p class="ql-block"> 兒子說(shuō)跑完有點(diǎn)鼻子酸，想哭。</p><p class="ql-block"> 這就對(duì)了！雖說(shuō)如今馬拉松極大普及，已算不上什么極限運(yùn)動(dòng)，但作為高強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)，對(duì)普通人還是很具挑戰(zhàn)性的了。</p> <p class="ql-block"> 這一組照片，是最后沖刺階段拍攝的。賽道進(jìn)入書院路、勞動(dòng)路，離終點(diǎn)只有兩三公里，賽道上人也不多了，特別好搶鏡。</p> <p class="ql-block">親弟弟開心獻(xiàn)歌</p> <p class="ql-block"> 這次我不急。按規(guī)定5小時(shí)20分完賽，平均配速每公里7分35秒。所以一開始，我們就不慌不忙，不爭(zhēng)不搶，優(yōu)哉游哉的。</p> <p class="ql-block"> 一路起跑的，除了一部分在人群中穿插往前突的，多數(shù)人都跑的似乎都不快。</p> <p class="ql-block"> 跑了兩公里多，正要往五一大道轉(zhuǎn)，看到彪哥在一旁做紅十字志愿者。連忙停下來(lái)，跟他打招呼。合影。</p><p class="ql-block"> 彪哥騎摩托，背救命神器AED，英姿颯爽。</p> <p class="ql-block"> 從出發(fā)，到橘子洲，路上都是人擠人。除了全馬跑得慢的，還有跑得快的半馬選手追上來(lái)。我和劉艷麗仍然按照要求的速度，不疾不徐。</p><p class="ql-block"> 圖:劉艷麗</p><p class="ql-block"> 到橘子洲頭毛澤東巨型雕像這里拍個(gè)照，證明自己來(lái)過(guò)這里。</p> <p class="ql-block"> 脫離了跑道，避開了人群，圖片特別清晰干凈</p> <p class="ql-block"> 過(guò)了湘江大橋往銀盆嶺方向，對(duì)面跑道有很多人開始折返。我在折返的人中尋找我弟開心獻(xiàn)歌，和我兒子劉力的身影。還看到了很多熟人。</p> <p class="ql-block">還真被我拍到了！</p><p class="ql-block">先后看到開心獻(xiàn)歌、煥新、劉力輕盈跑過(guò)去。</p> <p class="ql-block"> 送走獻(xiàn)歌、煥新、劉力，我追上劉艷麗，繼續(xù)并肩。</p><p class="ql-block"> 這個(gè)時(shí)候突然尿急。卻一直找不到廁所。一邊跑，一邊找，都差點(diǎn)找個(gè)路邊樹后面解決就好。這讓我想起了幾年前北馬的“尿紅墻”。我也想吐槽這一屆長(zhǎng)馬，廁所太少了！</p><p class="ql-block"> 就這樣憋著跑咋跑呀，一直跑過(guò)銀盆嶺折返，又跑了不知多遠(yuǎn)，肯定是過(guò)了湘江一橋，大概二十六七公里吧，才有幾個(gè)移動(dòng)廁所。奔進(jìn)去門都不關(guān)就尿了，差點(diǎn)尿褲子了。</p><p class="ql-block"> 狼狽！老年人關(guān)不住，希望這個(gè)城市在街道路邊大路口多建些廁所，對(duì)老年人友好一些，畢竟進(jìn)入老年社會(huì)了嘛。</p> <p class="ql-block"> 繼續(xù)往前，又遇熟人——湖南老兵跑團(tuán)在路邊怯補(bǔ)給站。網(wǎng)絡(luò)QC、朱芳倆是熟人，平時(shí)經(jīng)常一起松雅湖跑步，打招呼。符權(quán)林也經(jīng)常在松雅湖跑步時(shí)遇見。</p><p class="ql-block"> 與符權(quán)林(中國(guó)老兵馬拉松湖南分會(huì)秘書長(zhǎng)）合影。</p> <p class="ql-block"> 星沙跑者網(wǎng)絡(luò)QC</p> <p class="ql-block"> 粉紅色衣服是湖南熱跑團(tuán)醫(yī)跑朱芳，也是星沙跑者。</p> <p class="ql-block"> 一路上除了個(gè)別跑到抽筋路旁停留的，和跑不動(dòng)了甩開膀子走路的，一路上沒有太多故事。熟悉的都跑前面去了。所以作為醫(yī)跑，事兒不多。沒有為救人而耽誤跑步。</p><p class="ql-block"> 到39公里處，又遇到松雅湖的跑者朋友磊哥哥，和他合影。他今天也做志愿者。</p> <p class="ql-block"> 39公里處，我跟我的跑步搭子劉艷麗一起，與長(zhǎng)沙市紅十字師資班的同學(xué)嚴(yán)實(shí)合影。</p><p class="ql-block"> 大概五公里過(guò)湘江一橋前，看到他在路邊，喊他，他沒聽見，我就用手機(jī)給他發(fā)信息，我說(shuō)“跟你打招呼，你沒理我。”</p><p class="ql-block"> 他說(shuō)，“對(duì)不起，馬上要轉(zhuǎn)到39公里。”</p><p class="ql-block">這不，跑到39公里處，果然第一眼就看到他好。熱情打招呼。</p> <p class="ql-block">半馬后偶遇星沙老兵跑者小劉</p> <p class="ql-block"> 三十九公里之后偶遇長(zhǎng)沙知名醫(yī)跑者瑋爹（中）</p> <p class="ql-block">湖南熱跑團(tuán)醫(yī)跑部副部長(zhǎng)三月</p> <p class="ql-block">醫(yī)跑者劉放</p> <p class="ql-block">沖線后，志愿者幫我在終點(diǎn)拍了一個(gè)</p> <p class="ql-block"> 把照相機(jī)打開，交給志愿者。請(qǐng)他幫忙拍照。</p> <p class="ql-block"> 兒子今天是第一次全馬，超過(guò)我的預(yù)期以4小時(shí)05分安全完賽。然后在賀龍?bào)w育場(chǎng)等了我一小時(shí)多。</p><p class="ql-block"> 等我磨磨蹭蹭領(lǐng)了完賽物資，換了干衣服，然后才一起回家。</p><p class="ql-block"> 這次全馬，我報(bào)的是4小時(shí)30分的醫(yī)跑，把我調(diào)整到5小時(shí)20分。因?yàn)樽詈髱坠锊湔杖チ?，跑的很嗨，就跑快了一點(diǎn)。所以快沖線的時(shí)候又折回來(lái)幾百米，跟醫(yī)跑搭子劉艷麗一起跑到終點(diǎn)。還提前了三分鐘?；竞细?。圓滿完成配速段醫(yī)跑任務(wù)。給我的2024長(zhǎng)馬畫上了一個(gè)圓滿的句號(hào)。因?yàn)檠a(bǔ)給到位，速度不快，所以跑完后面色平和，也沒有特別脫水，看上去氣色還不錯(cuò)。</p><p class="ql-block"> 真是棒棒噠！給自己點(diǎn)贊！也給全體參賽者點(diǎn)贊。</p><p class="ql-block"> </p>