<p class="ql-block">2024-11-07 23:30 周四 冬</p><p class="ql-block"> 《2024·立冬養(yǎng)生》</p><p class="ql-block"> ---Dr.Xu 330</p><p class="ql-block">立冬作為冬季??第一個(gè)節(jié)氣，中醫(yī)養(yǎng)生注重順應(yīng)自然:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">I 飲食調(diào)養(yǎng)：立冬??????時(shí)節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潛陽為主，選擇熱量較高的膳食，如羊??????肉、牛??????肉、雞????????肉等，以補(bǔ)充人體陽氣，增強(qiáng)御寒能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">II 適量食用滋陰潤燥??食物，如梨??????、木耳、銀耳耳、百??等，以調(diào)和陰陽，保持身體平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">III 冬季宜增苦少咸，以養(yǎng)心氣?？辔妒澄锶缈喙?、苦菜、冬瓜等有助于清心[愛心][愛心][愛心]瀉火??????。 喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇，如小麥粥養(yǎng)心除煩，芝麻粥益精養(yǎng)陰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">IV 冬季是進(jìn)補(bǔ)??好時(shí)機(jī)，但進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)先調(diào)理好脾胃，選擇溫補(bǔ)脾胃的食物，如蓮子大棗小米粥、核桃芝麻栗子粥等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">V 起居調(diào)養(yǎng)：立冬后，天氣逐漸寒冷，早睡晚起有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。建議每天保證足夠的睡眠時(shí)間。 保暖防寒，特別是頭部、頸部、腰部和腳部等易受寒的部位（尤其是老年人)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">VI 精神調(diào)養(yǎng)： 保持平和心態(tài)，可以通過冥想、聽音樂、瑜伽等方式來放松身心，避免煩擾&情緒波動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">VII適量運(yùn)動(dòng)：冬季雖然天氣寒冷，但適量的運(yùn)動(dòng)仍然必要?？梢赃x擇散步、慢跑、八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，有助于舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)抵抗力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 中醫(yī)特色養(yǎng)生方法</p><p class="ql-block">艾灸：通過燃燒艾葉對人體特定穴位進(jìn)行熱刺激，以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、調(diào)理氣血的目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">按摩：選擇具有溫補(bǔ)作用的穴位進(jìn)行按摩，如足三里、命門、腎俞等，有助于溫腎助陽、強(qiáng)腰壯骨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">膏方進(jìn)補(bǔ)：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求選擇合適的膏方進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，但應(yīng)循序漸進(jìn)，適量為佳。還是值??推薦來我院！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 藥膳推薦：</p><p class="ql-block">? 山藥羊肉湯：補(bǔ)脾胃、益肺腎。</p><p class="ql-block">? 芝麻白糖粥：益精養(yǎng)陰、潤腸通便。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通過合理??養(yǎng)生方式，可以幫助人體適應(yīng)冬季的寒冷??????環(huán)境，保持身體健康&心情愉悅。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">? 您??心身健康來自聊中醫(yī)??親切關(guān)懷！[愛心][愛心][愛心][月亮][月亮][月亮]</p>