<p class="ql-block ql-indent-1">為增強老年人對心理健康的認識，幫助老年人樹立積極的生活態(tài)度，享受健康、幸福的晚年生活。2024年11月5日上午，在吉陽區(qū)衛(wèi)健委的指導下，吉陽區(qū)社會心理服務站聯(lián)合吉陽區(qū)南新社區(qū)新時代文明實踐站，邀請中國科學院心理咨詢師艾敏，開展了“健康心態(tài)，安享晚年”心理健康講座。艾老師通過幫助老年人認識心理健康的重要性，學習如何調(diào)整心態(tài)等內(nèi)容，吸引了39位老年朋友及其家屬參與。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">講座伊始，艾老師以一套簡單易學的清肺操帶動起全場氣氛。大家紛紛跟著艾老師的動作，有節(jié)奏地伸展身體，現(xiàn)場一片其樂融融，這套清肺操通過輕松的肢體活動不僅有助于老年人增強心肺功能，還通過集體運動的方式，拉近了彼此之間的距離，為后續(xù)的講座營造了良好的氛圍。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">隨后，講座正式進入主題，艾老師以互動為主，通過提問、討論等形式，引導現(xiàn)場眾人思考“對于老年人來說，什么是最重要的呢？”大家紛紛表達了自己的看法，有的認為心態(tài)好最重要，有的則強調(diào)家庭和睦、精神愉悅等。艾老師在聽取了各自的意見后，總結道：“對于老年人而言，健康最重要，但是良好的心態(tài)、和睦的家庭、豐富的精神生活都是不可或缺的。”</p> <p class="ql-block ql-indent-1">緊接著，艾老師詳細講解了如何判斷心理是否健康，以及老年人的心理特點。艾老師指出，老年人面臨著身體機能下降、社交圈子縮小等挑戰(zhàn)，容易產(chǎn)生孤獨感、焦慮等心理問題。因此，保持積極的心態(tài)，學會自我調(diào)節(jié)，對于老年人來說尤為重要。在談到老年人良好的健康狀態(tài)該如何保護時，艾老師用“良好心態(tài)，好好吃飯，適量運動，戒煙限酒”這十六個字進行了概括。同時強調(diào)，這十六個字不僅是身體健康的保障，也是心理健康的基石。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">那么，如何做到這十六個字呢？艾老師為大家提供了實用的建議。首先是介紹了緩解情緒的四部處理法：“一吸”，即深呼吸，幫助自己冷靜下來；“二離”，暫時離開引發(fā)情緒的場景或人物，避免情緒進一步惡化；“三轉(zhuǎn)移”，將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，如聽音樂、看書等，以分散注意力；“第四回來再處理”，待情緒穩(wěn)定后，再理性地處理之前的問題。此外，艾老師還教授了大家學習自我松弛的方法，現(xiàn)場通過冥想的方式，讓大家放松身心，緩解壓力。大家聽得津津有味，紛紛表示要將這些方法應用到日常生活中去。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">此次講座不僅讓老人們認識到了心理健康的重要性，還為他們提供了實用的心理調(diào)適技巧。大家紛紛表示，通過參加此次講座，他們更加懂得了如何保持健康的心態(tài)，享受美好的晚年生活。</p>