中醫(yī)的“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”是什么意思？樵 夫 <p class="ql-block">一、春生：春天萬(wàn)物復(fù)蘇，是養(yǎng)肝護(hù)肝防風(fēng)的季節(jié)。</p><p class="ql-block">春季萬(wàn)物萌生、生機(jī)勃發(fā)，對(duì)應(yīng)人體的肝氣生發(fā)。此時(shí)，人們應(yīng)順應(yīng)春天的生發(fā)之氣，注重養(yǎng)肝護(hù)肝，保持心情的舒暢：</p><p class="ql-block"> 1. 生陽(yáng)氣</p><p class="ql-block"> 春季陽(yáng)氣漸生，但陰寒未盡，風(fēng)邪易侵襲人體，此時(shí)應(yīng)多泡腳提升陽(yáng)氣，泡腳也是有講究的，可以選擇藏奧堂藏中藥泡腳，先熏蒸后浸泡，通過藏中藥泡腳可以祛濕散寒，提升陽(yáng)氣，吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如蔥、姜、瘦肉、蛋類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豆類及蔬菜等，幫助祛寒散邪、輔助陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block"> 2. 補(bǔ)肝氣</p><p class="ql-block"> 春季肝氣生發(fā)，應(yīng)注重補(bǔ)肝?？墒秤檬w麥、豆芽、菠菜、豬肝等綠色蔬菜及富含維生素的食物，同時(shí)，西洋參枸杞茶等養(yǎng)肝飲品也是不錯(cuò)的選擇。此外，側(cè)臥睡眠有助于血?dú)w肝經(jīng)，促進(jìn)肝臟的造血功能。</p><p class="ql-block"> 3. 防風(fēng)邪</p><p class="ql-block"> 春季風(fēng)邪最盛，應(yīng)增強(qiáng)免疫力，注意保暖，避免感冒等疾病的發(fā)生。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如太極拳等動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，既能舒展筋骨，又能增強(qiáng)體質(zhì)。</p> <p class="ql-block">二、夏長(zhǎng)：茂盛生長(zhǎng)，養(yǎng)心消暑</p><p class="ql-block"> 夏季是萬(wàn)物茂盛生長(zhǎng)的季節(jié)，對(duì)應(yīng)人體的心氣充盈。此時(shí)，應(yīng)養(yǎng)心安神，保持心情的平靜，以順應(yīng)夏天的長(zhǎng)養(yǎng)之氣。</p><p class="ql-block"> 1. 養(yǎng)心</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)認(rèn)為夏屬火，通心，人易煩躁不安。養(yǎng)心首先得睡好，酸棗仁、蓮子等食物有助于寧心除煩。此外，保持愉快的心情，切勿發(fā)怒，使氣機(jī)宣暢，通泄自如。</p><p class="ql-block"> 2. 消暑</p><p class="ql-block"> 夏季出汗多，易耗氣傷陰，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，并食用益氣養(yǎng)陰且清淡的食物，如山藥、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥等。夏至三葉茶（荷葉、竹葉、薄荷葉）也是消暑養(yǎng)心的佳品。</p><p class="ql-block"> 3. 護(hù)脾胃</p><p class="ql-block"> 夏季脾胃最為脆弱，應(yīng)避免過食生冷食物，保持飲食均衡。適當(dāng)食用薏米、茯苓、白扁豆等有助于健脾益胃的食物，保護(hù)脾胃功能。</p> <p class="ql-block">三、秋收：收獲季節(jié)，潤(rùn)肺防涼</p><p class="ql-block"> 秋季是萬(wàn)物開始收獲、自然界陽(yáng)氣開始收斂的季節(jié)，對(duì)應(yīng)人體的肺氣收斂。此時(shí)，應(yīng)養(yǎng)肺滋陰，保持心情的寧?kù)o。</p><p class="ql-block"> 1. 潤(rùn)肺</p><p class="ql-block"> 秋季氣候干燥，應(yīng)多吃蜂蜜、枇杷、百合、烏梅等柔潤(rùn)食物，以益胃養(yǎng)肺。勤喝水，保持肺與呼吸道的正常濕度，對(duì)于預(yù)防呼吸道疾病尤為重要。</p><p class="ql-block"> 2. 防寒涼</p><p class="ql-block"> 秋季早晚溫差大，應(yīng)注意保暖，避免感冒等疾病的發(fā)生。特別是心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者及體質(zhì)較弱的老人和兒童，更要注意隨著氣溫變化加減衣物。</p><p class="ql-block"> 3. 促排便</p><p class="ql-block"> 秋季主“收”，應(yīng)保持身體三通（大便通、小便通、汗液通），以排出體內(nèi)代謝廢物。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，多吃蔬菜、適量粗糧，有助于預(yù)防便秘。</p> <p class="ql-block">四、冬藏：閉藏季節(jié)，補(bǔ)腎養(yǎng)神</p><p class="ql-block"> 冬季是萬(wàn)物進(jìn)入休眠狀態(tài)、自然界的陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，對(duì)應(yīng)人體的腎氣閉藏。此時(shí)，應(yīng)養(yǎng)腎固精，保持心情的安定。</p><p class="ql-block"> 1. 補(bǔ)腎</p><p class="ql-block"> 冬季寒冷，補(bǔ)腎正當(dāng)時(shí)?？墒秤煤诙?、大棗等黑色食物，以及枸杞洋參補(bǔ)腎茶等飲品。中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，經(jīng)常按摩耳朵有助于腎臟的保健和氣血的順暢。</p><p class="ql-block"> 2. 養(yǎng)心神</p><p class="ql-block"> 冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)神，主要是藏神，以使志伏。多讀書報(bào)、賞花草、聽音樂、嗅柑橘等皆可調(diào)養(yǎng)心神。同時(shí)，曬太陽(yáng)接受“日光浴”也能使人精神振奮，心情愉悅。</p><p class="ql-block"> 3. 養(yǎng)胃</p><p class="ql-block"> 冬季飲食應(yīng)溫?zé)嵋紫苊膺^食生冷油膩食物?？啥喑岳踝?、山藥等益氣健脾的食物，有助于強(qiáng)健脾胃。同時(shí)，要遵循漸進(jìn)的原則，少吃多餐，保持飲食均衡。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)的“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”不僅是對(duì)自然界四季變化的描述，更是指導(dǎo)人們提高養(yǎng)生健康觀念的重要原則。</p><p class="ql-block">春夏秋冬的更替，每個(gè)季節(jié)都對(duì)應(yīng)著人體健康不同的發(fā)展規(guī)律，四個(gè)季節(jié)中我們可以通過泡腳來改善身體的各種健康狀況，它主要表現(xiàn)在四個(gè)方面。</p><p class="ql-block">通：熱水浸泡雙腳，促進(jìn)氣血運(yùn)行到身體每個(gè)角落，提升陽(yáng)氣，打通全身經(jīng)絡(luò)。</p><p class="ql-block">調(diào)：調(diào)理人體氣血微循環(huán)，促進(jìn)肝臟恢復(fù)正常的生理機(jī)能。</p><p class="ql-block">排：加速全身血液循環(huán)，改善毛細(xì)血管通暢，讓身體代謝殘留和寒濕邪氣隨汗液排出體外。</p><p class="ql-block">補(bǔ)：熱力滲透腳面皮膚，刺激腳部70多個(gè)穴位進(jìn)入身體循環(huán)代謝系統(tǒng)，達(dá)到調(diào)理臟腑的功效。</p><p class="ql-block">所以通過順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，堅(jiān)持養(yǎng)生調(diào)理，我們可以保持身體的平衡和健康，達(dá)到防病治病、健康長(zhǎng)壽的目的。</p>