<p class="ql-block"> 何以為尊，唯有中國?？粗袊瑏韺氹u！寶雞古稱陳倉，典故“明修棧道，暗度陳倉”發(fā)源地，嘉陵江源，因“石雞啼鳴”之祥瑞改稱寶雞，是關(guān)天經(jīng)濟區(qū)副中心城市、陜西省第二大城市。寶雞是中華文化重要支脈，譽稱“炎帝故里、青銅器之鄉(xiāng)，佛骨圣地、社火之鄉(xiāng)，周秦文明發(fā)祥地、民間工藝美術(shù)之鄉(xiāng)”，最重要的是這是我的家鄉(xiāng)，她南依秦嶺，北靠周塬，滔滔渭水經(jīng)寶雞峽延城市東西中軸線穿流而過，這里冷暖干濕，四季分明，是中國優(yōu)秀旅游城市、最佳宜居城市、全國文明城市，還擁有高端裝備技術(shù)產(chǎn)業(yè)、中國鈦谷，西北工業(yè)重鎮(zhèn)等稱號。</p> <p class="ql-block"> 在這片宜居宜住的千年寶地上，我不知不覺的喜歡上了跑步，也逐漸愛上跑馬拉松， 慢慢的跑步成了生活中不可缺少的一部分。仔細觀察，不難發(fā)現(xiàn)跑馬拉松的人在生活中往往都很自律，42.195公里的賽道雖然不是漫漫長路，但是用腳步去丈量，這可不是隨隨便便咬咬牙就能堅持下來的，能選擇報名的人，他們的自律都體現(xiàn)在了對平時訓(xùn)練的堅持，對自己的嚴格要求上。每天清晨，當別人還在溫暖的被窩做著美夢，跑步的人已經(jīng)穿上跑鞋，踏上了迎接朝霞奔跑的征程，日復(fù)一日，從不間斷。</p> <p class="ql-block"> “千年寶地，一馬當先”，時過一年，2023年寶馬的宣傳口號還一直在耳邊回響，不僅對寶馬的賽道我們不僅有“永不言敗”的體育精神，<span style="font-size:18px;">還有著對家鄉(xiāng)的脈脈溫情</span>。酷愛運動的我，十幾年來堅持在此晨練，擁有兩萬多公里的跑量。在家門口跑馬拉松那一定得報名參加了，八月二十四日，2024寶雞馬拉松官宣了，10.27日鳴槍開賽！聽到馬拉松報名的號角，心中怎能平靜，報名通道打開，立即行動，搶先報名。報名人數(shù)很快超過參賽規(guī)模人數(shù)的數(shù)倍，在此情況下，只能等待組委會用抽簽的方式分配參賽資格，從那時起，一個個看似平靜的面孔都擁有了一個懸著的心，靜等抽簽，默默的在心里祈禱，自己能中。</p> <p class="ql-block"> 9月21日，中簽名單公布，短信息來了，我有幸獲得2024寶雞馬拉松參賽資格。</p> <p class="ql-block"> 為了擁有一個良好的參賽狀態(tài)，能夠以輕松自如的狀態(tài)在賽道上跑的游刃有余，<span style="font-size:18px;">平時多流汗，</span>戰(zhàn)時才能少流血，從中簽開始每天做好飲食管理，合理安排飲食結(jié)構(gòu)，并抽出時間按賽前訓(xùn)練計<span style="font-size:18px;">開展科學(xué)有效的基礎(chǔ)訓(xùn)練。</span></p> <p class="ql-block"> 要跑好一場馬拉松，還得在賽前半個月左右來一次30+的長距離，只有這樣才能保證適應(yīng)賽道能力，減少出現(xiàn)身體不適帶來的撞墻期。</p> <p class="ql-block"> 逝者如斯夫 不舍晝夜，寶馬如期而至。共和國75周年剛過，城市的大街小巷每條街道都充滿了舉辦馬拉松的色彩，大型宣傳廣告、路燈上的宣傳牌，電子熒光屏滾動播放的舉辦賽事信息一時間將舉辦馬拉松賽事的氛圍迅速渲染，街上的行人、朋友相聚、把酒言歡都在談?wù)撝e辦馬拉松，消息很快家喻戶曉。</p> <p class="ql-block"> 10月26日，開賽前一天，星期六，多云轉(zhuǎn)小雨，今天是最后一天領(lǐng)參賽包的日子，帶著無比激動的心情和我們的運動小伙伴來市體育場領(lǐng)取參賽包。</p> <p class="ql-block"> 夏沫到場以后，迫不及待的在參賽選手姓名墻上尋找自己的天地，第一次上姓名墻上，趕緊拍照留念。</p> <p class="ql-block"> 勇于參賽，敢于面挑戰(zhàn)，我們就是最勇敢的人！勇敢的人，永遠18歲，有這樣的心態(tài)，就能擁有好的生活狀態(tài)，面對生活，就像趙趙常常面帶微笑，跑步七八年，她老公說在他眼里，趙趙無論何時，永遠十八！</p> <p class="ql-block">最早“中國”兩個字原來就出自我們寶雞，如果單獨放起來，估計我們大多數(shù)人還都不認識。</p> <p class="ql-block">咱也去蹭蹭十八的感覺。</p> <p class="ql-block"> 拍完照，打完卡，持著48歲的身份證帶著18歲的心情掃碼入場領(lǐng)取參賽包。寶馬的參賽包是豐富多彩的，包內(nèi)人手柳林酒一小瓶，除了賽事必備的號碼簿、能量膠、鹽丸之外，還為選手們準備了具有當?shù)靥厣男√禺a(chǎn)，小特產(chǎn)以盲盒的方式隨機分配，有太白縣的包包菜，有風(fēng)縣的花椒，有麟游縣的槐花蜜，有眉縣的獼猴桃果汁，還有最具西岐特色的搟面皮。</p> <p class="ql-block"> 領(lǐng)完參賽包，效驗計時芯片，準確無誤，背著豐盛而沉重的參賽包回家，只等開賽。</p> <p class="ql-block"> 寶雞市區(qū)行政區(qū)域成狹長狀，南北距離較短，東西較長，為了方便跑友按時參賽，開通了五條線路的參賽運動員擺渡車，我們住在新區(qū)，離賽事起點五公里，這不短不近的距離竟然沒有可以選擇的擺渡車，最后選擇慢跑過去，就當賽前熱身吧。</p> <p class="ql-block"> 從蟠龍橋南開始路上前往起點的人慢慢多了起來，一時間，蟠龍橋上車水馬龍，每一個人都面帶微笑，胸懷夢想，邁著矯健的步伐，雄赳赳氣昂昂奔赴自己的戰(zhàn)場。心中有夢想，腳下有力量，選擇了正確的方向，懷著這樣的必勝心態(tài)，人生路上怎能不輝煌！</p> <p class="ql-block"> 寶雞市主城區(qū)地勢平坦，境內(nèi)道路沒有大的起伏，本次賽事路線號稱西北最速賽道，從市行政中心廣場出發(fā)，途經(jīng)寶雞大劇院、寶雞民俗博物館、市體育場館、中華石鼓園等多個標志性地點，讓參賽者在奔跑中領(lǐng)略寶雞的城市風(fēng)光和歷史文化。全馬、半馬的選手們更是在這場比賽中穿越了新老城區(qū)，感受了金臺、渭濱、陳倉、高新等四個主城區(qū)的獨特魅力。</p> <p class="ql-block"> 七點鐘賽事按區(qū)進行運動員檢錄，運動員們佩戴號碼簿，憑借賽事所系手環(huán)按順序依次進入集結(jié)區(qū)，現(xiàn)場主持人和播放的賽事音樂把現(xiàn)場氛圍推向高潮，現(xiàn)場秩序井然，但是每一名參賽選手的心早已洶涌澎湃，在大家齊唱國歌后，發(fā)令員發(fā)槍，七點三十分準時開賽！</p> <p class="ql-block"> 槍聲響起，禮花齊放，拱門之外，前面的選手如開閘的洪水，向賽道奔流而去，準備站臺拿獎的運動員好似拉滿弓的利箭，朝目的地徑直而飛，這一刻，眾人歡呼，人心沸騰…</p> <p class="ql-block"> 作為一名參加多次賽事的選手我也沒能壓制住平穩(wěn)的心，跟著人群沖了出去，那顆激動的心也跟著有節(jié)奏的步伐舞動起來，剛開始出拱門之外，人多，距離拉不開，壓著步子在賽道兩邊群眾的注目之下一路向西而去…</p> <p class="ql-block"> 過了火車站，一些選手加速前進，奮力往前沖，人和人之間慢慢拉開了距離，此時全程選手和半程選手還在一起，為了優(yōu)化體力，沒有跟著往前沖，而是調(diào)整了跑步的節(jié)奏，按照自己的步伐開始了勻速跟進…</p> <p class="ql-block"> 在炎帝園門口遇見了蔡家坡跑團團長，我的好朋友付春娟（青鳥），也是一位資深跑者，個人PB成績也在322，見到她時，還正帶著一名遠道而來的朋友在陪跑，我就自行先跑了，途經(jīng)勝利橋時遇上了寧夏土豆，土豆大哥是2017年楊馬時遇見的，它獨特的打扮一直讓我記憶猶新。</p> <p class="ql-block">從勝利橋往東賽道整體呈下降趨勢，所以跑的很輕松，步子很快了，看了看手表420的配速，而且跑在柏油馬路的賽道上，腳下特別輕松，感覺人在往前飛…</p> <p class="ql-block"> 市民也自發(fā)地聚集在賽道兩旁，為選手們加油打氣，他們熱情洋溢的笑臉和真誠的鼓勵，無疑為這場賽事增添了濃墨重彩的一筆。</p> <p class="ql-block"> 賽道兩旁的風(fēng)景如畫，景色優(yōu)美，自然風(fēng)光獨特，前來助威的志愿者更是熱情洋氣，氣勢不凡，寶雞人的熱情好客也給選手們留下了深刻印象。</p> <p class="ql-block"> 一個半小時后到了半程、全程分流處，一些跑的快的選手奮力的向前加速沖刺，然而過了文理學(xué)院門前的折返處幾百米甚至一公里之外竟然不同地點遇到了兩名半程選手正在往回返，看來是忘記分流了，也不知道是什么原因能犯如此低級錯誤，本來應(yīng)該很好的成績毀于一旦，還好及時掉頭折返。</p> <p class="ql-block"> 半馬過后25公里的時候吃了一個康比特能量膠，然后進入補給區(qū)喝了口農(nóng)夫山泉水，在沒有改變運動步頻的情況下繼續(xù)步入賽道勻速前進，但是沒跑二百來米，肚子開始疼痛，以前賽道吃膠后的癥狀又出來了，配速也慢了十來秒，堅持到27公里的時候看見了衛(wèi)生間，趕緊去上廁所。</p> <p class="ql-block"> 上完廁所，一身輕松，快馬加鞭，配速干到410，然后賽事直播攝影師駕駛著摩托車從身邊經(jīng)過，剛好寧夏土豆與我并行，一起跟著蹭了鏡頭，保持這速度一直跑到到接近二十九公里。</p> <p class="ql-block"> 高新十二路之后道路進入起伏階段，30公里左右呈現(xiàn)上坡，坡不陡，趨于平緩，但已經(jīng)有很多人慢了下來，也有人開始走了，估計是前面跑快了，看著他們一個個疲憊的樣子慶幸自己跑的還穩(wěn)，速度略降，幾乎沒減沖上破頭，然后加速前進。</p> <p class="ql-block"> 在經(jīng)過鳳凰大橋過渭河河床的時候風(fēng)很大，已經(jīng)忽略了上橋那點坡度，就感覺風(fēng)的阻力很大，還好橋上有很多攝影師，看見鏡頭，精神抖擻，賽道上拍照嘛，總要保持好的姿態(tài)了，快到橋北之時又一次遇上了青鳥，她說剛才腿出現(xiàn)抽筋，放慢了速度，讓我先跑。</p> <p class="ql-block"> 下橋就到了33公里處，虢鎮(zhèn)地界，前來觀看的市民也是熱情洋溢，一起用盡全力吶喊著“寶雞加油，運動員加油！”，這種吶喊在三十公里以外的賽道上無疑就是對運動員最好的鞭策和鼓勵，真正跑過馬拉松的人都知道，32公里才是馬拉松真正的開始，這一刻我也感覺自己身上潛在的能量又被激活，在和觀眾擊掌互動以后折返方向，一路向西朝終點奔去！</p> <p class="ql-block"> 賽道的后半程多數(shù)人都已跑的精疲力盡，急需補給，在賽道一側(cè)，除了組委會加大了賽事補給以外，熱情的市民和品牌贊助商也紛紛登場，擺上了各式各樣的美食：岐山搟面皮現(xiàn)場調(diào)起，香辣味撲鼻；面包房送來的各類甜點應(yīng)有盡有。最讓人眼前一亮的是眉縣獼猴桃釀成的獼猴桃汁，一杯下肚，快速補充維生素，提升糖源增強身體運動機能，頓時腳下生力，“眉縣獼猴桃酸甜剛剛好”讓人回味無窮。</p> <p class="ql-block">35公里過了千河，吃了最后一個能量膠，不曾想又中標了，38公里上廁所，還好，這次行動迅速，用時三四十秒秒，快速回到賽道，想加速繼續(xù)向前，結(jié)果配速提到420出現(xiàn)大腿后側(cè)抽筋，這時青鳥又遇上了我，問我要鹽丸不，這才想起來忘吃鹽丸了，找路邊拉伸了一下，放慢腳步進行適應(yīng)，用450的速度勻速前進，在接近四十公里的地方我又遇見了青鳥，她腿又抽筋了，在拉伸，我就這樣又一次跑她前面去了，稀里糊涂一不留神就混到了終點，拱門成績3:20:16。賽事攝影師為我留下了沖線后的那一笑。</p> <p class="ql-block">領(lǐng)了獎牌、完賽包賽事成績短信就來了，凈用時3:19:39秒，無論怎么還是較原來的成績PB了近三分鐘，超越了自己，就是進步。</p> <p class="ql-block"> 一場賽事跑完了，能取得一個好的成績那是與平時的訓(xùn)練和一次次參加比賽的歷練分不開的，作為一名馬拉松愛好者，始終保持著對馬拉松運動的敬畏之心，一直提倡有十分的勁只用七到八分的原則，所以每一場比賽跑的不是那么艱辛，但是又通過一場場比賽在賽道上找回了真正的自己，長久的堅持讓我明白、感悟了很多生活中的哲理。雖然在賽道上遇到了很多常人想象不來的苦與累，但是當我明白了這項運動所要經(jīng)歷的苦和累以后，我還能一如既往、不忘初心、保持對馬拉松的熱愛并積極參加這項運動，我就覺得我戰(zhàn)勝了昨天的自己，從此不畏艱辛，不懼困難，能在生活中遇到困難迎刃而解，并保持對生活的百般熱愛，這才是我想要的。</p> <p class="ql-block"> 賽道上各式個性的顯眼包。</p> <p class="ql-block"> 衷心感謝為了賽事在后面默默無聞奉獻的公安干警、武警戰(zhàn)士、醫(yī)務(wù)人員，還有來自城市各個角落的熱心市民、社會各界的志愿者，因為你們，這條賽道才更加美麗，參賽運動員才能盡情發(fā)揮，就是因為人人都能獻出一片愛，我們的生活才如此美麗！</p> <p class="ql-block"> 賽事賽后服務(wù)人員對賽事的貢獻也不容忽視，很多運動員因為長時間的奔跑身體機能發(fā)生變化，嚴重的癥狀直接導(dǎo)致疼痛難忍，能夠得到一個好的賽后服務(wù)，讓身體機能得以修復(fù)是難能可貴的，有了這樣的保障，從心里上增加了運動員努力拼搏的信心。</p> <p class="ql-block"> 馬拉松是一種極限運動，對身體有好處，也有壞處。跑馬拉松前，我們要做好系統(tǒng)性訓(xùn)練，避免運動強度過大，對身體造成損傷。經(jīng)常參加馬拉松鍛煉的人群，由于氧氣需要量的驟增，可以促使呼吸活動明顯加強，有效提高肺活量，從而提高呼吸功能。其次跑馬拉松可以消耗身體的能量，提好氧氣攝入量，提高新陳代謝，有利于身體健康；經(jīng)常跑馬拉松，就要科學(xué)鍛煉，循序漸進，不要盲目崇拜，胡亂攀比，如果那樣也會因此造成膝蓋使用過度，損傷韌帶，還會造成關(guān)節(jié)損傷或者膝蓋損傷，出現(xiàn)膝蓋部位疼痛。當然科學(xué)合理的訓(xùn)練就可以避免此類傷害的發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 我們堅持跑步，我們必須弄清楚我們?yōu)槭裁炊?？很多人可能說他為了減肥，為了塑身，為了跑的很快等等，在我看來，越是帶著這樣那樣的目的越難達到你的目的。如果真的喜歡跑步，那就放開腳步去跑，不要帶著任何目的，跑就行了，既然有緣選擇了跑步，那只需要按照自己的想法跑下去，時間久了你會發(fā)現(xiàn)，持久的堅持帶給你的變化就是你想要的。最終日復(fù)一日的堅持，不但跑步跑的好了，還為我們生活中養(yǎng)成了很多良好的習(xí)慣，為我們超越了昨天的自己奠定了堅實的基礎(chǔ)！</p> <p class="ql-block"> 我們每一個人身體素質(zhì)不一樣，有人本身就有跑步天賦，所以每一個人要對自己準確定位，然后給自己定一個適應(yīng)自己范圍的目標，而且目標定的越低越好，這樣堅持起來就容易做到，切不可盲目跟從，追逐跑量，追逐配速，跑步的路上，總有人比你跑的遠，總有人比你跑的快，但是自己必須清楚每一次跑完步讓自己很舒服才是我們想要的。平時跑的舒服，比賽安全回家，才是我們的跑步的初心。</p> <p class="ql-block"> 最后要說的是，我們不是專業(yè)運動員，沒有必要每一次晨練都認真對待，沒有必要每一場比賽都全力以赴。晨跑，用一半功力跑步，一半功力修行。賽道上，七分功力比賽，留三分看風(fēng)景。我們都不是專業(yè)運動員，我們都是去體驗生活，感受生活，然后在馬拉松的賽道上感悟生活，修煉自己。任何時候都要記著，我們有很多事要做，跑步是為了更好的生活服務(wù)的，跑步僅僅是生活的一部分…</p> <p class="ql-block"> 馬拉松賽事作為推動全民健身的重要活動，在寶雞市已經(jīng)深受市民喜愛。馬拉松，不僅是一場體育賽事，一項全民健身運動，其實是一座城市激情奮進的生動寫照，增進了城市活力，帶動了城市旅游。寶雞境內(nèi)有炎帝園、秦嶺最高峰太白山，佛教圣地法門寺，鳳翔東湖、隴縣關(guān)山牧場、風(fēng)縣靈官峽、秋風(fēng)鐵馬大散關(guān)，歡迎全國各地跑友來寶雞，用一場馬拉松完成跑馬之旅，馬拉松賽季這些景點都為跑友免費開放，這樣的優(yōu)厚待遇跑友們一定會心動的！</p>