揚(yáng)起自信風(fēng)帆—— 弘橋中學(xué)班主任心理培訓(xùn)課程

弘橋德育

在秋意逐漸襲來(lái)，天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)節(jié)，本周我校為關(guān)愛(ài)班主任身心健康，邀請(qǐng)了國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、湖北省家庭教育心理教練王常麗老師，組織了一場(chǎng)專題為“情緒與壓力調(diào)節(jié)”的班主任心理團(tuán)輔課程。由我校德育處楊主任對(duì)本次培訓(xùn)內(nèi)容進(jìn)行簡(jiǎn)潔的說(shuō)明，并對(duì)本次負(fù)責(zé)培訓(xùn)的團(tuán)輔老師王常麗進(jìn)行了介紹后，溫馨的心理培訓(xùn)課程開始了。本次課程旨在幫助班主任們掌握有效的情緒管理技巧，緩解工作壓力，提升職業(yè)幸福感。 熱場(chǎng)活動(dòng)：雨點(diǎn)變奏曲 　　在這場(chǎng)充滿樂(lè)趣的心理熱場(chǎng)活動(dòng)中，通過(guò)團(tuán)輔老師對(duì)活動(dòng)規(guī)則的簡(jiǎn)答介紹，班主任們將通過(guò)簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作——搓手和拍手，來(lái)演繹一場(chǎng)生動(dòng)的“雨點(diǎn)變奏曲”。當(dāng)引導(dǎo)者輕聲說(shuō)“小雨”時(shí)，大家輕輕搓動(dòng)雙手，仿佛細(xì)雨綿綿，溫柔地拂過(guò)心田；而當(dāng)“大雨”來(lái)臨，響亮的拍手聲則如傾盆而下，瞬間點(diǎn)燃了現(xiàn)場(chǎng)的氛圍。這場(chǎng)游戲不僅活躍了氣氛，更讓每一位參與者在歡聲笑語(yǔ)中釋放了壓力，達(dá)到了極佳的熱場(chǎng)效果，為接下來(lái)的活動(dòng)奠定了輕松愉快的基調(diào)。 正確認(rèn)識(shí)情緒 　　王老師通過(guò)展示一系列讓人感到“眼花繚亂”的心理測(cè)試圖片，讓臺(tái)下的諸位班主任們認(rèn)真觀察，邀請(qǐng)了臺(tái)下幾位認(rèn)真觀察圖片的老師分享了自己的觀察感受。最后揭曉謎底，原來(lái)圖片要素運(yùn)動(dòng)的快慢反映了觀察者此時(shí)此刻內(nèi)心壓力的大小。直接反映了情緒確實(shí)會(huì)影響到人的生理狀態(tài)。 我國(guó)自古就有喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺等說(shuō)法?？梢?jiàn)祖國(guó)醫(yī)學(xué)非常重視人的情緒與健康的關(guān)系。當(dāng)人情緒變化時(shí)，往往伴隨著生理變化。因此，我們需要正確識(shí)別自己的情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和。通過(guò)健康的生活方式和積極的心理干預(yù)，我們可以有效管理情緒。 識(shí)圖觀照自身 　　在這次心理團(tuán)輔活動(dòng)中，我們一同踏入了看圖片識(shí)別情緒的奇妙之旅。面對(duì)一張張圖片，老師們積極分享自己的所觀所得，何老師從三幅圖片中分別看到了一個(gè)孤獨(dú)的無(wú)助的靈魂、把微笑留給他人，把負(fù)面情緒留給自己的小丑，一句就像我們班主任一樣，不免讓在場(chǎng)所有班主任感同身受，笑不自抑，以及最后一張圖片中一只負(fù)重前行的驢，讓人感受到疲憊不堪。通過(guò)不同老師的解讀，了解了每一張圖片背后所想傳遞的情緒。通過(guò)細(xì)致觀察與深入探討，我們不僅學(xué)會(huì)了精準(zhǔn)捕捉這些微妙情緒，更在共鳴中找到了慰藉與力量。 壓力覺(jué)察，現(xiàn)場(chǎng)繪畫 　　王老師邀請(qǐng)現(xiàn)場(chǎng)的班主任們以“雨中行”為主題，通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)繪畫的方式，深入探索自身在面對(duì)壓力時(shí)的內(nèi)心狀態(tài)與自我應(yīng)對(duì)方法?；顒?dòng)現(xiàn)場(chǎng)，每位參與者手持筆，將自己在壓力情境下的感受與應(yīng)對(duì)策略，以獨(dú)特的視角和色彩呈現(xiàn)在畫布上。有的描繪了雨中漫步的寧?kù)o，有的則展示了在風(fēng)雨中奮力前行的堅(jiān)韌?！坝曛行小爆F(xiàn)場(chǎng)繪畫活動(dòng)通過(guò)直觀表達(dá)內(nèi)心情感、增強(qiáng)自我覺(jué)察能力、引導(dǎo)積極應(yīng)對(duì)壓力以及促進(jìn)情感釋放與心靈療愈等方式，幫助參與者覺(jué)察自身的壓力狀況并找到有效的應(yīng)對(duì)策略。 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒 　　活動(dòng)尾聲，王老師老師通過(guò)播放“調(diào)整負(fù)面情緒的八正法”視頻介紹了調(diào)整情緒的方法。這段視頻通過(guò)生動(dòng)的講解，為參與者提供了八種實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)技巧。旨在幫助班主任們更好地應(yīng)對(duì)生活中的負(fù)面情緒，提升心理調(diào)適能力，為心理健康加油充電，為本次活動(dòng)畫上完美句號(hào)。 撰稿：李淑怡初審：楊華終審：汪兆凡