眼睛??專題王潤泓 <p class="ql-block"><b>眼睛??保健操作流程：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、氣血導引：</p><p class="ql-block">●揉大椎穴 5圈/按2秒</p><p class="ql-block">●拿捏肩頸 3組 提5次/拍3下</p><p class="ql-block">●拇指按柔風池穴、風府穴 5圈/按2秒</p><p class="ql-block">●拿捏頸后枕 3組 5次/拍3下 </p><p class="ql-block">●揉腹 右↑左↓ 18圈</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、眉眼部</p><p class="ql-block">●食指跪揉太陽穴 3組， 5圈/向內(nèi)按5秒</p><p class="ql-block">●食指跪揉瞳子髎穴3組， 5圈/向內(nèi)按5秒</p><p class="ql-block">●食指側(cè)推球后穴（外八）3組，5次/向外按5秒</p><p class="ql-block">●拇指刮上眼眶，食指刮下眼眶（提） 5組</p><p class="ql-block">●拇指按揉后眼穴 3組，5圈/按2秒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、耳鼻部</p><p class="ql-block">●食指按柔迎香穴 3組， 5圈/向上按5秒</p><p class="ql-block">●食指按柔鼻通穴 3組， 5圈/按5秒</p><p class="ql-block">●拇指上推上睛明穴 3組， 5圈/向上按5秒</p><p class="ql-block">●食、中指夾揉耳上中下 5圈/按2秒</p><p class="ql-block">●運眼，拇食指對捏揉耳5下/按2秒 3組/運眼</p><p class="ql-block">●中指搓鼻 上慢下快 10次</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、頭部經(jīng)絡(luò)疏通 （用四指第一關(guān)節(jié)跪指法）</p><p class="ql-block">●陽白穴 3組， 5圈/按5秒</p><p class="ql-block">●頷厭穴 3組， 5圈/按5秒</p><p class="ql-block">●率谷穴 3組， 5圈/按5秒</p><p class="ql-block">●梳頭法 先梳中間，再梳兩邊，5組</p><p class="ql-block">●長線6下，短線4下 5組 ，5圈</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、全身經(jīng)絡(luò)</p><p class="ql-block">●四肢對抗 5次</p><p class="ql-block">●拍打背部 上中下各3個8拍</p><p class="ql-block">●拍打上肢 內(nèi)側(cè)從上到下，外側(cè)從下到上，各3個8拍</p><p class="ql-block">●拍打下肢 外側(cè)從上到下，內(nèi)側(cè)從下到上，各3個8拍</p> <p class="ql-block">2024.11.9老花眼，飛蚊癥，白內(nèi)障。</p> <p class="ql-block"><b>第五講 足三陰與足三陽經(jīng)絡(luò)</b></p> <p class="ql-block"><b>第四講 頭部經(jīng)絡(luò)</b></p> <p class="ql-block">【動作實操】</p><p class="ql-block">1）.陽白穴</p><p class="ql-block">當瞳孔直上，眉毛上一寸處（魚腰上一寸）</p><p class="ql-block">四個手指頭彎曲，用最靠近指甲蓋的指關(guān)節(jié)面垂直發(fā)力進行按揉</p><p class="ql-block">兩邊同時進行按揉，按揉5圈，點按5秒,為1組,做3組</p><p class="ql-block">【注意要點】</p><p class="ql-block">如果有眼臉下垂的同學，在按揉陽白穴進行點按的時候，不要垂直發(fā)力，進行往上提，向上發(fā)力的動作，對于下垂的眼臉有較好的恢復效果</p><p class="ql-block">三個穴位都是跪指法進行揉按，陽白和率谷是橫向排列按揉，只有頷厭是大拇指朝下豎向。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2）頷厭穴</p><p class="ql-block">位于頭側(cè)面，頭維與曲鬢所形成的弧形半圓中上1/4與下3/4得交點處</p><p class="ql-block">四個手指彎曲大拇指朝下后方豎向排列，貼在側(cè)面的發(fā)髻線處垂直發(fā)力進行按揉</p><p class="ql-block">按揉5圈,點按5秒,為1組,做3組</p> <p class="ql-block">3）.率谷穴</p><p class="ql-block">耳尖直上1.5寸（兩橫指）位置，這個位置就是“率谷穴”</p><p class="ql-block">四個手指頭彎曲橫向排列，用最靠近指甲蓋的指關(guān)節(jié)面垂直發(fā)力進行按揉</p><p class="ql-block">揉按5圈,點按5秒,為1組,做3組。</p> <p class="ql-block"><b>第三講【耳鼻部穴位】黃昆老師主要分為2個步驟講解1.鼻部穴位按揉2.耳部穴位按揉【動作功效】</b></p><p class="ql-block"><b>緩解眼疲勞：迎香穴、鼻通穴和上晴明穴與眼部有密切的關(guān)聯(lián)，按壓這些穴位可以刺激眼部的經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)，促進眼部的營養(yǎng)供應和代謝排毒，從而緩解眼部疲勞和不適感。</b></p><p class="ql-block"><b>改善視力問題：迎香穴、鼻通穴和上晴明穴的刺激可以促進眼部的血液循環(huán)和氧氣供應，有助于改善眼睛的供氧量和營養(yǎng)供應，對于一些視力問題如眼睛干澀、模糊、疲勞等有良好的改善作用。</b></p><p class="ql-block"><b>緩解鼻炎和過敏性鼻炎：鼻通穴位于鼻翼旁邊，按壓鼻通穴可以刺激鼻部的經(jīng)絡(luò)和免疫系統(tǒng)，有助于緩解鼻炎和過敏性鼻炎等鼻部炎癥。</b></p><p class="ql-block"><b>緩解頭痛和偏頭痛：上晴明穴位于太陽穴區(qū)域，按壓上晴明穴可以刺激頭部經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)，緩解頭痛和偏頭痛的癥狀。</b></p> <p class="ql-block">動作一：鼻部穴位按揉</p><p class="ql-block">1）.迎香穴</p><p class="ql-block">鼻翼外緣中點緊挨鼻唇溝（連接鼻子和嘴唇的線）的位置就是迎香穴。</p><p class="ql-block">食指指頭向上發(fā)力按揉按揉5圈，點按5秒,為1組,做3組</p><p class="ql-block">【注意要點】</p><p class="ql-block">按揉時閉眼操作，力度應該適度溫和，不宜過分用力</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2.鼻通穴</p><p class="ql-block">鼻子前端鼻軟骨和鼻子后端骨頭相交位置上微微凸起的點，向外向下推到面頰與鼻底相交的點就是“鼻通穴”</p><p class="ql-block">食指指頭垂直皮膚發(fā)力按揉5圈,點按5秒,為1組,做3組</p><p class="ql-block">按揉時閉眼操作，力度應該適度溫和，不宜過分用力。</p> <p class="ql-block">3）.上晴明穴</p><p class="ql-block">眉頭下方與上眼眶交接處的凹陷中就是“上晴明穴”</p><p class="ql-block">用大拇指向上發(fā)際方向發(fā)力推拔5下,點按5秒,為1組,共3組。</p> <p class="ql-block"><b>動作二：耳部穴位按揉【動作步驟】</b></p><p class="ql-block"><b>1）.雙指按揉法</b></p><p class="ql-block">以手食指、中指指端成夾持狀態(tài)按揉耳跟部,雙指一前一后分為上、中、下,每處按揉5圈,點按2秒。</p><p class="ql-block">上：耳門穴：位于耳朵外側(cè)凹陷處，與耳廓的下緣形成一個凹陷的區(qū)域</p><p class="ql-block">中：聽宮穴：位于耳朵上方，與耳垂的上方形成一個凹陷的區(qū)域</p><p class="ql-block">下：聽會穴：耳垂上方約1個手指寬度的位置，與耳廓的上緣形成一個三角區(qū)域</p><p class="ql-block"><b>定位方式：</b>將手指的食指和中指放在耳朵上方的頭皮上，食指頂端與中指彎曲的關(guān)節(jié)所在的位置即為聽會穴。從那個位置開始向上滑動手指，直到感覺到一個凹陷的區(qū)域，這個凹陷就是聽宮穴。從聽會穴位置開始向下滑動手指，感覺到一個凹陷的區(qū)域，這個凹陷就是耳門穴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>2）.耳垂部按揉</b></p><p class="ql-block">拇指、食指對捏按揉5下,點按2秒為1組,做3組,配合動眼</p><p class="ql-block">食指在前大拇指在后捏住耳垂，按住目一、目二穴位進行按揉</p><p class="ql-block">第一組組結(jié)束要睜開眼睛上下看，第二組結(jié)束左右看，第三組結(jié)束順時針/逆時針轉(zhuǎn)圈看。</p> <p class="ql-block"><b>3）.雙指搓揉法</b></p><p class="ql-block">以手食指、中指指節(jié)成夾持狀態(tài)貼于耳跟部,中指在前,食指在后,快速上下搓動5-10秒，以耳部有熱感為宜。</p> <p class="ql-block"><b>第二講眉眼部護理</b>。（與第一節(jié)課連起來操作）</p><p class="ql-block">1.按揉大椎：用食指、中指（放在大椎穴棘突下）、無名指并攏按揉大椎穴5圈，點按2秒。共做3組</p><p class="ql-block">2.從大椎根部分別向左右用手抓捏5下至臂臑穴再空心掌拍三下。共做3組。</p><p class="ql-block">3.按揉風池穴、風府穴各5圈、點按2秒。</p><p class="ql-block">4.左右手分別抓捏頸根部至后腦枕部5下，然后空心掌拍三下。共做3組。</p><p class="ql-block">5.雙手搓熱疊掌放于肚臍處順時針（右升左降）用力按摩18圈（因為升結(jié)腸在右邊再橫結(jié)腸然后左邊是降結(jié)腸，最后糞便在左邊底部入肛門）。若腹瀉逆時針按摩即可。</p><p class="ql-block">6.太陽穴（經(jīng)外奇穴）：食指第二指節(jié)跪指按揉太陽穴5圈點按5秒。<span style="font-size:18px;">共做3組。</span></p><p class="ql-block">7.瞳子髎（足少陽膽經(jīng)）：食指第二指節(jié)跪指按揉瞳子髎穴5圈點按5秒。<span style="font-size:18px;">共做3組。</span></p><p class="ql-block">8.球后穴（經(jīng)外奇穴）：用食指尖內(nèi)側(cè)外八字方向向下按拉5下，再按住發(fā)力5秒鐘也是外八字向眼角抻拉5下。<span style="font-size:18px;">共做3組。</span></p><p class="ql-block">刮眼眶：用雙手拇指肚從內(nèi)往外刮上眼眶，食指內(nèi)側(cè)從內(nèi)往外刮下眼眶至眼尾再往上推至眉梢上部。分別做10次。<span style="font-size:18px;">共做3組。</span></p><p class="ql-block"><b>注意事項：1.</b>操作之后半小時內(nèi)不要沾冷水，飯后20分鐘后再操作，操作的時候不要觸碰到眼球這些。操作前記得洗手，晚上10點之后建議不要做了[玫瑰]</p><p class="ql-block"><b>2</b>.每次做完之后,把手掌搓熱,用空心掌覆蓋在眼睛上面，不要擠壓到眼球,閉眼休息一兩分鐘，再慢慢睜開眼睛,效果挺好的。</p> <p class="ql-block"><b>第一講五輪視康——眼睛護理</b></p> <p class="ql-block">氣血引導手法：</p><p class="ql-block">1 .大椎穴 用三個手指揉5圈，點按2秒</p><p class="ql-block">2 .<span style="font-size:18px;">臂臑穴：從大椎根部拿捏至臂臑穴5下為一次，然后在臂臑處空心掌拍3下。共做3組。</span></p><p class="ql-block">3 .<span style="font-size:18px;">風池穴、風府穴各按揉五圈后點按2秒，共做三組。</span></p><p class="ql-block">4.從頸根部拿捏至后枕，抓捏5下，再空心掌拍打枕部3下，共做3組。</p><p class="ql-block">5.疊掌揉腹：站姿：搓熱雙手的勞宮穴疊掌放于肚臍處順時針揉腹18圈。</p> <p class="ql-block">氣血引導手法：</p><p class="ql-block">1 .大椎穴 用三個手指揉5圈，按2秒</p><p class="ql-block">2 .左右二肩從項上向下捏5下，空心掌拍臂儒3次，重復3組</p><p class="ql-block">3 .兩風池揉5圈，按2秒，再風府揉5圈，按2秒</p><p class="ql-block">4 .頸部從大椎向頭捏五下，重復3次，最后空心掌適度拍腦后三下</p><p class="ql-block">5 揉腹法：站立，搓熱雙手，左右壓在一起，用力度順時針摩腹18圈，（注：拉肚子逆時針）</p>