<p class="ql-block">先看一段對話。</p><p class="ql-block">學(xué)生：“我對在這個團(tuán)體里再次發(fā)生這樣的事真的很生氣，這是我這周以來第3次對這件事感到這么生氣了?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老師：“安娜，看得出你在認(rèn)真的對待這件事情，我特別欣賞你的積極參與，我能感受到你對這件事的在意，你沒有放棄，而是一直想要解決這件事，我希望每個人都像你一樣積極參與關(guān)心這個團(tuán)體。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這故事中老師重構(gòu)了學(xué)生的感知，從學(xué)生的負(fù)面情緒中感受到了一種積極參與的情緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">積極參與是一種正向品質(zhì)，通過這個重構(gòu)老師幫助學(xué)生看到了她的資源。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重構(gòu)是讓我們從一件事的負(fù)面來感受到他的正面情緒，而提升認(rèn)知，改變情緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重構(gòu)的形式包括以下幾種：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●從消極到積極：</p><p class="ql-block">你真無禮→你敢于為自己站出來；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●從無法改變的個性特征到特定情境相關(guān)的品質(zhì)：</p><p class="ql-block">我真愚蠢→我表現(xiàn)的很不明智。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●從永久性到暫時性：</p><p class="ql-block">我永遠(yuǎn)不會成功→我只是還沒成功</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●從一個不能被影響的外部因素到一個可以被影響的外部因素：</p><p class="ql-block">他總是給我找茬→我好像總是站在槍口上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●從抱怨到愿望：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我對這件事真的很生氣→我希望這件事能夠改變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重構(gòu)認(rèn)知，改變情緒。</p>