<p class="ql-block">王宗華，男，73歲，家住東城一品東區(qū)。申伯公園操點，做操3個月。之前，用他自己的話說，‘全身無處無病，高血壓、糖尿病、心梗、腦梗，心包炎、積水，慢阻肺、呼吸困難，下肢靜脈血管堵塞，膀胱腫瘤，國家指定的八大慢病全占完，從頭頂病到腳后跟。一年動了三次手朮，化療十一次，是醫(yī)院的?？?。一年12個月有11個月住在醫(yī)院里，透析、化療，頭發(fā)、胡子成把掉，浮腫，急救藥品敢不離身，晝夜輸氧不敢停，胰島素用量升了又升，走路走三步停一停，病懨懨無氣力。今年6月20號，在申伯公園散步，走到全民健康操點，開始學(xué)做操，剛開始做不了幾下，累的做不了，做著做著，能做一半，慢慢的能堅持做完。從試試看，到主動來做操，堅持做操兩仨月時，血壓正常平穩(wěn)，測量空腹血糖5.5，打了三年的胰島素停了，口服藥在醫(yī)生的指導(dǎo)下也減量了，也不用日夜吸氧了，有時只在夜里吸倆小時，面色紅潤有光澤，毛發(fā)也長出來了，自己感覺渾身有勁，體態(tài)輕盈，笑顏逐開，看上去健康精神年輕了，像換了個人似的，誰見都說我精神飽滿，每天樂呵呵，不像得過大病的人。做全民健康操可真靈！家屬也跟著去做操，體重減了，容光煥發(fā)，開朗豁達(dá)。</p><p class="ql-block">我要把咱這個操介紹給更多的人，傳播健康，全民都健康！</p> <p class="ql-block">盧俊山，男，68歲。退休教師，家住景都國際5號樓。申伯公園操點做操半年。站講臺幾十年，落下一身職業(yè)病，頸椎病、肩周炎、坐骨神經(jīng)疼，腰脫腿疼，疾病纏身，隔段時間，血壓突然升高150以上，天眩地轉(zhuǎn)嘔吐不止，并時不時頭皮像針刺樣、灼燒樣疼痛，失眠，經(jīng)醫(yī)查住院治療都不中。今年3月份在申伯公園遛彎遇見健康操就跟著做，還木有完全學(xué)會，操點拿機(jī)器老師有事，我就接受老師們的信任和安排，每天拿機(jī)器放音樂，怕帶不好操，就比對著視頻學(xué)。做操不到一個月睡覺就香了，身上不疼了，倆月后上述癥狀全部緩解，漸漸消失，且睡眠質(zhì)量特好，原來半夜易醒，再難入睡，現(xiàn)在晚上不到10點能一覺睡到早上5點多。盧老師自做操受益后，一直主動服務(wù)操點，拿機(jī)器放音，力求自己動作規(guī)范的同時，熱心幫助教會新操友，利用自己多學(xué)科的知識，給大家細(xì)心講解答疑，鼓勵大家堅持做操，向鄰居好友推薦健康操，起到了深入推廣及積極宣傳和傳播健康操的作用。</p> <p class="ql-block">趙大哥，66歲，家住景都國際5號樓?；加心X梗落下后遺癥，說話跟不上，腿腳不靈便，走路很難，一步一趨，離不開家屬陪同，吃藥理療康復(fù)難。申伯操點一開始就跟著做操，做不好，但一直堅持，做了十個月，效果太明顯了，原來從家走到操點趕不上，現(xiàn)在走路快，能早早提前走到操場等著放音樂。大家都看得到的現(xiàn)在面色紅潤，笑容自然，表情得當(dāng)，語言清晰，整個人年輕了。家屬不用再跟著，自個兒走得可快哩。以后，我會以我為例，帶動和我一樣的人們也來做健康操，大家一起都健康。</p> <p class="ql-block">章小平，女，60歲，家住東城一品西區(qū)，三年前體檢冠脈堵塞75%，可把她嚇壞了，心理上害怕下支架，住院治療也木啥變化，在如意湖散步走到做操點，就跟著學(xué)著做，一直堅持做了一兩年，體檢時堵塞降到50%了，心里一塊石頭落地兒了，全家人都高興。這使我更有信心的天天堅持，申伯公園開點后，一直不間斷的來做操。大家都加入我們?nèi)窠】挡訇犖橹衼戆桑?lt;/p> <p class="ql-block">我是鑲玉，女，63歲。四個月前在申伯公園遇見健康操，開始做操100天了，最近感覺效果開始顯現(xiàn)。42歲那年患上高血壓，服用降壓藥20多年，對心臟也有影響，半年來不能仰著睡覺，仰臥就心跳加快，有壓迫感，還伴有打呼嚕和呼吸暫停，只要剛?cè)朊呔蜁y受醒來，得立馬調(diào)整睡姿側(cè)臥睡，影響休息，心煩焦慮。自從做了全民健康操，體質(zhì)漸漸好起來，血壓正常了，頸椎，腰椎，睡眠，精神面貌一一得到改善，就在上個禮拜二，我發(fā)現(xiàn)仰著睡了一晚，真香甜。</p><p class="ql-block">說實話起初做操，嫌時間有點兒長，真的很累。我就拿出極大耐心來挑戰(zhàn)極限～想想和尚打坐念經(jīng)久之便習(xí)以為常，心靈寧靜，放松自然。</p><p class="ql-block">目前我做健康操，早晚兩次，已經(jīng)成為生活中的一部分，全身心投入，享受過程，相信無論干啥，只要你用心，你想要的，定然在前方守候與你。全民健康操，科學(xué)合理，誰遇見，受益誰。</p><p class="ql-block">身在大中國，</p><p class="ql-block">幸福指數(shù)多，</p><p class="ql-block">清晨聚一起，</p><p class="ql-block">做操大家樂。</p>