寫(xiě)作業(yè)不拖拉、早起不賴(lài)床，五條法則，教出自律的孩子龍城書(shū)院梁澤亮 育兒學(xué)習(xí) <p class="ql-block"> 有位媽媽遇到這種情況：</p><p class="ql-block"> 孩子做事總是拖拖拉拉要提醒，做作業(yè)一定要盯著才會(huì)做，玩電腦如果不提醒能玩一整天，吃飯、睡覺(jué)都要人跟著催。</p><p class="ql-block"> 罵也罵了，道理都說(shuō)破了嘴，可孩子不但沒(méi)一點(diǎn)改進(jìn)，反而越來(lái)越不聽(tīng)話(huà)了，我該怎么辦？</p><p class="ql-block"> 其實(shí)，孩子的問(wèn)題，往往都是父母教育的折射。</p> <p class="ql-block"> 每一個(gè)不自律的孩子，都是因?yàn)楦改傅囊龑?dǎo)不到位。</p> <p class="ql-block"> 如果父母學(xué)會(huì)這5個(gè)心理學(xué)效應(yīng)，就能事半功倍幫孩子建立自律。</p> 01 霍桑效應(yīng) <p class="ql-block"> 改變，從被關(guān)注開(kāi)始。</p><p class="ql-block"> 在美國(guó)芝加哥的郊外，曾有一個(gè)叫霍桑的工廠(chǎng)。</p><p class="ql-block"> 那里的各項(xiàng)制度都非常完善，但工人們卻對(duì)工作有很多不滿(mǎn)，工廠(chǎng)的業(yè)績(jī)很不理想。</p><p class="ql-block"> 后來(lái)，哈佛大學(xué)心理學(xué)家率領(lǐng)團(tuán)隊(duì)，在這座工廠(chǎng)里進(jìn)行了一系列的實(shí)驗(yàn)研究。</p><p class="ql-block"> 其中，研究小組挑選了十幾名女工參與實(shí)驗(yàn)，驚奇地發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是提高還是降低福利，她們的工作效率都會(huì)提高。</p><p class="ql-block"> 深入調(diào)研之后發(fā)現(xiàn)，被選中參與實(shí)驗(yàn)的榮譽(yù)感，特別是研究人員對(duì)她們尊重和關(guān)注，是這些女工努力投入工作的動(dòng)力。</p><p class="ql-block"> 這種被需要、被關(guān)注的感覺(jué)，讓她們覺(jué)得自己是被重視的，這種感覺(jué)會(huì)讓她們加倍努力工作，以證明自己是優(yōu)秀的。</p><p class="ql-block"> 這就是心理學(xué)名詞“霍桑效應(yīng)”的由來(lái)。</p><p class="ql-block"> 它表明，當(dāng)人們得到外界的積極關(guān)注時(shí)，往往更容易改變自己的行為，表現(xiàn)得更加出色。</p><p class="ql-block">霍桑效應(yīng)給我們的啟示就在于：</p><p class="ql-block"> 我們對(duì)孩子的關(guān)注，就是孩子努力表現(xiàn)好的動(dòng)力；我們對(duì)孩子的尊重，又給予他自主行動(dòng)的空間。</p><p class="ql-block"> 如此，他律才有向自律轉(zhuǎn)變的可能。</p> 02 超限效應(yīng) <p class="ql-block"> 說(shuō)教有度，過(guò)猶不及。</p><p class="ql-block">“都跟你說(shuō)了100遍，作業(yè)要按時(shí)完成！”</p><p class="ql-block">“你怎么老是這么磨蹭，快點(diǎn)！”</p><p class="ql-block">“跟你說(shuō)多少遍了，你怎么還這么粗心。”</p><p class="ql-block">......</p><p class="ql-block"> 這些話(huà)聽(tīng)著是不是很耳熟？</p><p class="ql-block"> 為啥說(shuō)了100遍的話(huà)，孩子還是不放在心上?</p><p class="ql-block"> 其實(shí)，有可能你“栽”在了超限效應(yīng)上。</p><p class="ql-block">“超限效應(yīng)”是指由于刺激過(guò)多、過(guò)強(qiáng)或作用時(shí)間過(guò)久，從而引起心理極不耐煩或逆反的心理現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"> 大作家馬克·吐溫就親身經(jīng)歷過(guò)這種“窘境”：有一天，馬克·吐溫在教堂聽(tīng)牧師演講。</p><p class="ql-block"> 最初,他覺(jué)得牧師講的感人肺腑，準(zhǔn)備多捐點(diǎn)錢(qián)。</p><p class="ql-block"> 過(guò)了10分鐘，牧師還沒(méi)有講完，他不耐煩了，決定只捐點(diǎn)零錢(qián)。</p><p class="ql-block"> 又過(guò)了10分鐘，牧師還是沒(méi)有講完，于是他決定1分錢(qián)也不捐。</p><p class="ql-block"> 最后，牧師終于結(jié)束了演講，開(kāi)始向聽(tīng)眾募捐時(shí)，馬克·吐溫由于氣憤，不僅分文未捐，還從盤(pán)子里拿走了2元錢(qián)。</p><p class="ql-block"> 看完這個(gè)小故事，是不是多多少少能找到點(diǎn)自己和孩子的影子？</p> <p class="ql-block"> 其實(shí)，在我們的家庭教育中，父母對(duì)孩子的嘮叨與叮囑過(guò)多或過(guò)久，往往會(huì)引起孩子心理極度不耐煩或逆反。</p><p class="ql-block"> 超限效應(yīng)反應(yīng)了幾個(gè)問(wèn)題：</p><p class="ql-block">以自我為中心；</p><p class="ql-block">沒(méi)有注意方式、方法；</p><p class="ql-block">沒(méi)能注意“度”的把握；</p><p class="ql-block">沒(méi)有換位思考。</p><p class="ql-block"> 在家庭教育中，一句話(huà)重復(fù)一百遍不會(huì)成為真理，而真理重復(fù)一百遍卻有可能會(huì)成為一句廢話(huà)。</p><p class="ql-block"> 如何避免親子溝通中的超限效應(yīng)？</p><p class="ql-block">親子溝通中，多考慮對(duì)方的感受，讓對(duì)方也有自由表達(dá)的權(quán)利。</p><p class="ql-block"> 及時(shí)學(xué)習(xí)溝通的新方法，無(wú)效的方法停止使用。</p><p class="ql-block"> 注意“度”的把握，溝通時(shí)注意情景、情緒與時(shí)間的合適度。</p><p class="ql-block"> 學(xué)會(huì)換位思考，不同年齡孩子用不同的溝通方式。</p><p class="ql-block"> 說(shuō)教不能太多，批評(píng)“戰(zhàn)線(xiàn)”也不宜過(guò)長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"> 有研究發(fā)現(xiàn)，批評(píng)發(fā)生的最初幾分鐘，孩子是容易聽(tīng)進(jìn)去的。</p><p class="ql-block"> 但隨著時(shí)間的推移，孩子會(huì)逐漸進(jìn)入“左耳進(jìn)右耳出”狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 這是因?yàn)楹⒆釉跓o(wú)意識(shí)中開(kāi)啟了“心理屏蔽功能”，以避免大腦加工太多負(fù)面情緒和信息。</p><p class="ql-block"> 如此說(shuō)教無(wú)效，也沒(méi)給孩子的自我約束和自我管理留下一絲空間，他們的自律又從何談起？</p> 03 德西效應(yīng) <p class="ql-block"> 不適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，往往會(huì)扼殺孩子的內(nèi)驅(qū)力。</p><p class="ql-block">心理學(xué)家愛(ài)德華·德西曾進(jìn)行過(guò)一次著名的實(shí)驗(yàn)，他隨即抽調(diào)一些學(xué)生去單獨(dú)解一組有趣的智力難題。</p><p class="ql-block">第一階段，抽調(diào)的全部學(xué)生在解題時(shí)都沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)；</p><p class="ql-block">第二階段，所有實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生每完成一個(gè)難題后，就得到1美元的獎(jiǎng)勵(lì)，而無(wú)獎(jiǎng)勵(lì)組的學(xué)生仍像原來(lái)那樣解題；</p><p class="ql-block">第三階段，在每個(gè)學(xué)生想做什么就做什么的自由休息時(shí)間，研究人員觀(guān)察學(xué)生是否仍在做題，以此作為判斷學(xué)生對(duì)解題興趣的指標(biāo)。</p><p class="ql-block">結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)獎(jiǎng)勵(lì)組的學(xué)生比獎(jiǎng)勵(lì)組的學(xué)生愿意花更多的休息時(shí)間去解題。</p><p class="ql-block">實(shí)驗(yàn)證明：</p><p class="ql-block"> 當(dāng)一個(gè)人進(jìn)行一項(xiàng)愉快的活動(dòng)時(shí)，給他提供獎(jiǎng)勵(lì)反而會(huì)減少這項(xiàng)活動(dòng)對(duì)他內(nèi)在的吸引力。</p><p class="ql-block">這就是所謂的“德西效應(yīng)”。</p><p class="ql-block">日常的家庭教育用德西效應(yīng)來(lái)理解就是：</p><p class="ql-block">當(dāng)孩子對(duì)某件事物產(chǎn)生興趣或內(nèi)驅(qū)力時(shí)，用物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激發(fā)他是有效的；</p><p class="ql-block"> 但當(dāng)他已經(jīng)對(duì)這件事物產(chǎn)生興趣或內(nèi)驅(qū)力時(shí)，一味的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)反而會(huì)讓孩子失去內(nèi)驅(qū)力，轉(zhuǎn)而將獲得物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)作為目標(biāo)。</p> <p class="ql-block"> 《獎(jiǎng)勵(lì)的懲罰》的作者，也曾分享過(guò)外在獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)消除孩子內(nèi)驅(qū)力的經(jīng)典例子：</p><p class="ql-block"> 一位老人整天被樓下踢球的小孩子吵，在交涉無(wú)果后，老人就每天給孩子們兩塊錢(qián)，讓他們來(lái)踢球。</p><p class="ql-block">后來(lái)老人給的錢(qián)越來(lái)越少，最后一毛錢(qián)也不給了。</p><p class="ql-block">小孩子們知道后很生氣，就再也不來(lái)踢球了。</p><p class="ql-block"> 在這個(gè)故事中，他將孩子們的內(nèi)部動(dòng)機(jī)“為自己快樂(lè)而玩”變成了外在誘因“為得到美分而玩”。</p><p class="ql-block">而當(dāng)外在誘因消失或停止時(shí)，孩子就會(huì)停止原來(lái)的行為。</p><p class="ql-block">比如，當(dāng)我們不給孩子零花錢(qián)，他就不再主動(dòng)做家務(wù)了；</p><p class="ql-block">當(dāng)我們停止獎(jiǎng)勵(lì)他寫(xiě)作業(yè)、練鋼琴，他就越來(lái)越消極怠工了......</p><p class="ql-block">我們給孩子物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，是希望他好好學(xué)習(xí)，但我們也要知道，獎(jiǎng)金的激勵(lì)效應(yīng)是有限的。</p><p class="ql-block"> 物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)有時(shí)可以讓孩子動(dòng)起來(lái)，做家務(wù)、寫(xiě)作業(yè)、練琴，但可能無(wú)法喚起他內(nèi)心對(duì)事情的認(rèn)可和投入。</p><p class="ql-block"> 想要孩子真正、真心投入到某件事情上，還得從激發(fā)他的“內(nèi)驅(qū)力”入手，從“要我做”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙觥薄?lt;/p> 04 羅森塔爾效應(yīng) <p class="ql-block"> 自律的養(yǎng)成，也需要一種積極的環(huán)境。</p><p class="ql-block">美國(guó)心理學(xué)家羅森塔爾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：</p><p class="ql-block"> 他在一所小學(xué)隨機(jī)抽取了一些孩子的名單，并將名單交給老師，告訴老師，經(jīng)驗(yàn)證這些孩子智商超群。</p><p class="ql-block">大半年后，羅森塔爾再次來(lái)到學(xué)校，發(fā)現(xiàn)名單上的孩子成績(jī)普遍提高，老師也給出了良好的評(píng)語(yǔ)。</p><p class="ql-block">這正是“暗示”的魔力。</p><p class="ql-block"> 實(shí)驗(yàn)告訴我們，人的情感和觀(guān)念會(huì)不同程度地受到別人下意識(shí)的影響。</p><p class="ql-block"> 人們會(huì)不自覺(jué)地接受自己喜歡、欽佩、信任和崇拜的人的影響和暗示。</p><p class="ql-block"> 父母是孩子最直接的老師，也是孩子最?lèi)?ài)、最崇拜、最信任的人，更是對(duì)孩子施加心理暗示最多的人。</p><p class="ql-block"> 那么，多給孩子些積極肯定，多去關(guān)注孩子身上的閃光點(diǎn)，通過(guò)贊賞的目光，肯定的笑容，讓孩子知道自己真的很棒。</p><p class="ql-block"> 慢慢地，隨著肯定和贊賞的積累，孩子在無(wú)形中就會(huì)養(yǎng)成自律的習(xí)慣。</p> 05 登門(mén)檻效應(yīng) <p class="ql-block"> 一口吃不成胖子，自律不能一步登天。</p><p class="ql-block">孩子一上學(xué)，自律的重要性立現(xiàn)。</p><p class="ql-block"> 其中，專(zhuān)注能力最為重要，也最讓我們操心。</p><p class="ql-block">上課、寫(xiě)作業(yè)坐都坐不住，何來(lái)效果和效率？</p><p class="ql-block">我們推薦用來(lái)訓(xùn)練專(zhuān)注力的“番茄工作法”。</p><p class="ql-block">它的基本邏輯很簡(jiǎn)單：</p><p class="ql-block"> 確定一個(gè)有待完成的任務(wù)，將25分鐘設(shè)定為一個(gè)番茄時(shí)間；</p><p class="ql-block">然后專(zhuān)注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事；</p><p class="ql-block">直到時(shí)鐘響起，短暫休息一下（即蘋(píng)果時(shí)間，5分鐘即可）；</p><p class="ql-block">每4個(gè)番茄時(shí)段后可休息15-30分鐘。</p><p class="ql-block">用在孩子身上時(shí)，可以根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整：</p><p class="ql-block"> 剛開(kāi)始時(shí)，番茄時(shí)間設(shè)置得短些，之后再慢慢增加，10分鐘、15分鐘、20分鐘……</p><p class="ql-block">父母慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子坐在椅子上的時(shí)間逐漸延長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block"> 這讓我想起心理學(xué)上的“登門(mén)檻效應(yīng)”。</p><p class="ql-block">它源于美國(guó)心理學(xué)家弗里德曼和助手做的一個(gè)實(shí)驗(yàn)。</p><p class="ql-block"> 在實(shí)驗(yàn)中，研究人員先到各家各戶(hù)向主婦們提出一個(gè)小要求，讓她們?cè)谝环荨昂粲醢踩{駛”的請(qǐng)?jiān)笗?shū)上簽名。</p><p class="ql-block"> 大部分主婦們覺(jué)得只是簽個(gè)名而已，很簡(jiǎn)單。</p><p class="ql-block">兩周以后，研究人員重新找到這些主婦，問(wèn)能否在她們的前院立一塊寫(xiě)著“謹(jǐn)慎駕駛”的警示牌，結(jié)果顯示：</p><p class="ql-block"> 先前在請(qǐng)?jiān)笗?shū)上簽過(guò)名的大部分人（55%以上）都會(huì)同意立警示牌；</p><p class="ql-block">沒(méi)有簽過(guò)名的主婦，只有不足17%的人接受了這一要求。</p><p class="ql-block"> 在實(shí)驗(yàn)中，“簽名”就是第一個(gè)門(mén)檻，這個(gè)門(mén)檻邁過(guò)去之后，第二個(gè)“門(mén)檻”（樹(shù)立警示牌）就比較容易跨過(guò)去。</p><p class="ql-block"> 弗里德曼認(rèn)為，在一般情況下，人們都不愿接受難度較高的要求，因?yàn)樗M(fèi)時(shí)費(fèi)力，還不容易成功。</p><p class="ql-block"> 相反，大家都樂(lè)于接受難度較小、較易完成的要求。</p><p class="ql-block"> 而在接受了較小的要求后，會(huì)更容易接受較大的要求。</p> <p class="ql-block"> 在家庭教育中，運(yùn)用好這個(gè)效應(yīng)，就會(huì)輕松很多。</p><p class="ql-block">先對(duì)孩子提出較低的要求，待他們按照要求做了，予以肯定、表?yè)P(yáng)乃至獎(jiǎng)勵(lì)，然后逐漸提高要求，從而使孩子積極奮發(fā)向上。</p><p class="ql-block"> 比如，在玩“番茄和蘋(píng)果”的游戲時(shí)，我會(huì)先把任務(wù)設(shè)得比較容易，然后再漸漸加大難度，這樣的“得寸進(jìn)尺”，不會(huì)引來(lái)孩子的反感和抗拒。</p><p class="ql-block">慢慢地，孩子的自律能力也逐漸被塑造和提高起來(lái)。</p><p class="ql-block"> 與“一口吃成大胖子”相比，“登門(mén)檻”這種“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的育兒方法是一種更理性、更有智慧的方法。</p><p class="ql-block"> 以上5種心理學(xué)效應(yīng)從不同角度闡述了如何幫助孩子養(yǎng)成自律的習(xí)慣，希望能給家長(zhǎng)在育兒方面帶來(lái)一定的指導(dǎo)作用。</p> <p class="ql-block">書(shū)法交流：</p>