<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">《心海拾貝》</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 是一本幸福心理感悟書</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《心海拾貝》出版發(fā)行已經(jīng)幾個月，仍然有不少同事、同行、同學(xué)等問我，這是一本什么書？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">統(tǒng)一回復(fù)：《心海拾貝》是一本心理健康教育的科普書，是一本幸福心理隨筆的書。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:20px;">《心海拾貝》是說在心靈的海灘上撿拾幸福的貝殼。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這本書是一本以隨筆和散文為主要文體形式撰寫的心理成長方面的文集，主要收錄了作者中年以后約20年間（40～60歲）有關(guān)幸福心理和積極心理等生活相關(guān)的一些心理感悟性文章，是一名心理學(xué)人對幸福的探尋經(jīng)歷，是一名心理學(xué)人對幸福的生活感悟，也可以說是作者中年以后的心路歷程。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">作者是執(zhí)業(yè)醫(yī)師、心理工作者、廣東省健康科普專家。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">工作之余，常常把工作和生活中的一些心理感悟?qū)懗晌恼隆?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">作者從2006年開始，以幸福心理和積極心理為軸，以隨筆、散文等形式，撰寫了有關(guān)心理成長方面的文章1000多篇，發(fā)表于大眾喜聞樂見的博客、微博、微信、美篇等公眾網(wǎng)絡(luò)平臺上，其中美篇點(diǎn)擊量達(dá)300萬余人次、微博點(diǎn)擊量達(dá)20萬余人次。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">作者按照青年人的“人生規(guī)劃”，中年人的“養(yǎng)兒育女”，老年人的“靜美心安”等分類，從中篩選出約90篇文章，經(jīng)過4年多時間的反復(fù)打磨，歸集成一本心理類的健康教育科普書，供不同年齡段的人員按需閱讀。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">想當(dāng)初，作者學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)專業(yè)是因為覺得：醫(yī)學(xué)，人人需要，處處需要，時時需要。而如今，醫(yī)學(xué)面臨最多的問題可能是心理問題，其中：焦慮，人人都有，處處都有，時時都有。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我的這輩子工作正是面對焦慮最多的心理工作。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">焦慮，可以說是我們每一個人都需要經(jīng)常面對的心理現(xiàn)象。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如何減少因為焦慮過度而導(dǎo)致疾病是需要我們思考的比較重要的問題。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《心海拾貝》一書中的系列文章正是對我們身邊的許多社會心理現(xiàn)象的有感而發(fā)，這些感悟也許會引起您的共鳴，思考一下，感悟一下：如何減少自己身上的焦慮以及身邊人的焦慮？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《心海拾貝》一書中的90多篇文章主要是關(guān)于幸福心理的理解、探尋、實踐與感悟。內(nèi)容廣泛，現(xiàn)象眾多，概念通俗，同時，把解決焦慮的一些心理方法也融進(jìn)了文章中。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">《心海拾貝》是一本可能會助你減輕生活焦慮的枕邊書。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">為什么叫做《心海拾貝》呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這輩子買了不少書，也讀了不少書，特別是古典文學(xué)常識和名著類書，如明朝洪應(yīng)明道士的《菜根譚》；近代隨筆、散文類的書，如文學(xué)大家秦牧先生的《藝海拾貝》；心理成長類的書，如清華大學(xué)心理學(xué)教授彭凱平老師的《吾心可鑒》等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">這本書主要受影響于三本書：《菜根譚》、《藝海拾貝》、《吾心可鑒》。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《菜根譚》短小精悍的醒句在枕邊翻看的不經(jīng)意間讓人對社會上許多事情如夢初醒，豁然開朗。這種寫作方式深深影響了我的文章風(fēng)格。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在廣東，我能數(shù)得出的著名作家有幾位，其中之一就是暨南大學(xué)教授、文學(xué)大師秦牧先生。秦牧先生撰寫的《藝海拾貝》一直影響著我在中學(xué)、大學(xué)的寫作形式，甚至一生。順手拈來，抒懷暢意，隨意勾勒幾筆，便是文章，讓人愛讀不釋手。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我學(xué)的是醫(yī)學(xué)，工作與心理相關(guān)，工作早年就參加了中國科學(xué)院心理學(xué)的函授班學(xué)習(xí)，后來也買了不少幸福心理學(xué)的書學(xué)習(xí)，到后來，感覺積極心理學(xué)更適合做心理健康教育科普，于是到清華大學(xué)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了超過一百學(xué)時的課程，了解了一些概念和內(nèi)容，有意無意中把積極心理的理念融進(jìn)了我的新書文章。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">彭凱平老師的心理書《吾心可鑒》，是一本積極心理學(xué)與國學(xué)相結(jié)合然后講明我們身邊事比較好的書。書中的許多歷史人物和故事以及現(xiàn)代生活故事娓娓道來，讓人感同身受，心胸開闊，情緒一下就積極起來。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在我選擇自己的文章，分類編成書的時候，幾個概念一直縈繞心頭：身邊故事，心理現(xiàn)象，短小精悍，簡單明了，積極心理，言簡意賅，豁然開朗等。這些概念在我書中的文章里得到體驗。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我的新書受《菜根譚》、《藝海拾貝》、《吾心可鑒》等三本書影響比較深，說的是心理現(xiàn)象，于是，就命名為《心海拾貝》。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:20px;">《心海拾貝》寫了什么？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">心海拾貝，就是在心理的海灘上撿拾幸福貝殼。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">心，心理。貝，貝殼，美麗的貝殼。心海拾貝，講的就是一個個積極的讓人向上的心理小故事。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">心海拾貝，正是講這些要素獲得和處理的一個一個心理小故事。又因為，作者受積極心理學(xué)影響夠深，書中文章都或多或少都帶有了一點(diǎn)“積極心理”的痕跡。有“積極向上”的立意，讓人閱讀舒適愜意。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">寫心理隨筆的初心僅僅是為了保存一些生活感悟，沒有想到一發(fā)不可收拾，越寫越多，二十年間寫成了一本人生感悟的筆記本。更沒想到能得到985學(xué)校中山大學(xué)出版社青睞而出版發(fā)行。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">書中的主要內(nèi)容按照心理活動整理分成了幾個部分：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">1、幸福生活概念的理解、探尋、嘗試、體會。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">2、幸福生活的實踐：育兒、讀書、旅游。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">3、幸福生活的歸途：靜美與心安。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">4、幸福生活的感悟：人生是一場美的修行。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這本書，更貼切的說是我中年之后的心理軌跡，或者說是心路歷程，或者說是幸福探尋過程，通過自己在工作、生活、學(xué)習(xí)，以及休閑、娛樂、旅游等方面的一些心理活動，從中感受到人與人之間只有和諧相處，才能身心健康。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這本書在2019年之前已經(jīng)形成了初稿，但總感覺缺了點(diǎn)什么？于是自費(fèi)前往清華大學(xué)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了超過一百多學(xué)時的“積極心理學(xué)”課程，認(rèn)真的聽取彭凱平老師、趙昱鯤老師和樊富珉老師等解讀積極心理學(xué)。剛好單位安排到圖書館工作，花了差不多五年時間用積極心理學(xué)的理念把書稿重新修改了多遍。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這些文章，立意重點(diǎn)放在“言之有悟”，有隨筆、散文、游記、讀書心得等體裁，無論用什么文體，基本上都是借筆觸抒發(fā)一些內(nèi)心的感悟。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這些文章沒有把重點(diǎn)放在言之有據(jù)上，沒有過多的理論依據(jù)，亦或淺嘗輒止。也沒有把重點(diǎn)放在言之有方，沒有過多的處方式的建議，更多的是想說明：這是我的感悟，僅供參考，共同進(jìn)步。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">寫感悟經(jīng)歷了隨意、刻意、隨心寫的過程。最初是隨意寫，僅僅抒發(fā)感情，后來則是刻意寫，總希望背靠心理學(xué)流派寫，最后，感覺隨心寫就好了，把自己的感悟?qū)懗鰜砭秃谩?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這本書是我個人歷時二十多年撰寫而成的一本心理感悟性文集。書中收錄了九十多篇有關(guān)幸福心理和積極心理探尋、實踐與感悟的文章，特別適合需要樹立信念與信心的大學(xué)生和青少年閱讀；適合需要養(yǎng)兒育女的年輕父母閱讀；也適合需要修心養(yǎng)性的中老年人閱讀；部分內(nèi)容則適合公職人員閱讀。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">《心海拾貝》是一本用“積極心理”講述“大眾心理”的書。直白的說就是一本講述“如何減少焦慮”的書。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">書中不少文章都是圍繞著“面對現(xiàn)實生活”時“心理上如何去做”，才能夠有可能會減輕生活上的焦慮。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有朋友問：這本書相對于其他心理類的書有什么自己的特點(diǎn)？答：這本書最大的特點(diǎn)就是這是一本“心理感悟性文集”，書中文章以“感悟”為主，不強(qiáng)調(diào)“理論”，不提供“處方”，更希望讀者能夠“讀書明理，自悟自渡”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有朋友問：這本書主要是寫了什么內(nèi)容？答：這本書開篇就明確告知讀者：“幸福其實不簡單”，因為影響幸福因素有很多。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">幸福需要平安、物質(zhì)、健康、快樂、信念、信心、文化、教育、旅游、心態(tài)、自律、舒適圈、人生資本等基本要素來承載，而得到這些要素本身就是一個十分艱難的過程，因此：幸福其實不簡單！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?《心海拾貝》一書認(rèn)為：影響幸福的因素很多。第一個就是做人要有“信念”，只要有“信念”，生命的動力才會十足。其次，人生需要“平安”，只有“平安”，生活才不會提心吊膽，從而享受到你力所能及的幸福。再次就是“健康”，健康是過上幸福生活的先決條件，沒有健康，生活水平就會逐漸下降。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《心海拾貝》一書還談到一些概念，如“人生資本”、“舒適圈”、“突發(fā)事件”、“哲學(xué)養(yǎng)生”等等，這些都是作者自己經(jīng)歷過的人生過程，僅供參考感悟。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《心海拾貝》一書也是作者的心路歷程，橫跨幾十年，從青年到中年到即將步入老年，有寫青年人成長心理，有寫中年養(yǎng)兒育女的心理，有寫即將步入老年人生活的自在心安感覺。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《心海拾貝》這本書是用隨筆和散文的體裁書寫，或多或少都會有點(diǎn)“文學(xué)”色彩，有朋友反饋說“文字優(yōu)雅，內(nèi)容簡潔，言簡意賅”。讀起來會有一種愉悅舒適的感覺。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">簡單的說：《心海拾貝》是一本用積極心理感悟大眾幸福心理的書。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有朋友們：你的新書為什么不用一個與“心理”直接相關(guān)的名字呢？譬如“提高心理素質(zhì)”、“過上幸福生活”、“如何穩(wěn)定情緒”、“怎樣改善睡眠”等等，這樣的書名好聽直接，新書也有可能會好賣一些。就這個問題，我做了一些簡單的回答，發(fā)上和朋友們一起分享。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">《心海拾貝》是一本積極心理和幸福心理的隨筆文集。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這本書雖然說主要與“心理學(xué)”相關(guān)，但是，實質(zhì)上這本書的內(nèi)容涵蓋了哲學(xué)信仰、宗教養(yǎng)生、醫(yī)學(xué)健康、平安意識、法規(guī)自律等等方方面面，而這些方面的內(nèi)容又與我們個人的心理狀況密切相關(guān)。因此，嚴(yán)格來說，這是一本寫生活方面的書，不僅僅是一本心理書。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">又因為這本書是用“積極心理”的一些理念來書寫，最終大家還是認(rèn)為這是一本心理學(xué)方面的書。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">《心海拾貝》不是一本單純的心理書。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這本書寫作最初的目的是為年輕人寫，有感于部分年輕人在生活中的迷茫，建議做一個“人生規(guī)劃”，思考十個方面的內(nèi)容，《心海拾貝》針對這些觀點(diǎn)一一對照發(fā)了文章解讀。間接中起到了“提高心理素質(zhì)”的作用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">書中第一章“幸福生活的理解”中的十篇文章，第一篇就是“幸福其實不簡單”，就是要明確告訴年輕人：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">幸福其實不簡單，需要努力奮斗！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">心理，簡單說就是“知、情、意”，或者說是“思維、情感、意志行為”等方面的問題。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">心理素質(zhì)，是固化于一個人身上特有的“知情意”相關(guān)的一些心理方面的素質(zhì)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“提高心理素質(zhì)”，是指提高個人利用自身心理方面的優(yōu)勢去解決生活問題的能力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">提高心理素質(zhì)不僅僅是為了簡單的“穩(wěn)定情緒”。譬如，跳舞的時候需要激情，而不是木頭一樣穩(wěn)定情緒。心理素質(zhì)要回到生活才有用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">素質(zhì)，跟信仰、自有人生資本、與人交際能力、應(yīng)對突發(fā)事件能力等許多方面相關(guān)。心理素質(zhì)不可避免的也跟這些因素相關(guān)。提高心理素質(zhì)，就是要提高個人在這些方面的一些能力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">一個沒有信仰的人不會有好的心理素質(zhì)。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">再說心理素質(zhì)跟其他一些方面的關(guān)系，例如讀書、旅游、養(yǎng)兒育女等。讀書多，思想開放，視野開闊，心理上就會相對豁達(dá)。旅游多，見識廣，懂得多，知道的多，解決生活問題的能力也會相應(yīng)提高。生活中，閱歷豐富，成熟穩(wěn)重，有責(zé)任心，心理素質(zhì)自然就會不一樣。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">提高心理素質(zhì)，必須與生活現(xiàn)狀相聯(lián)系而解決生活問題。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">書中不少內(nèi)容是作者輔導(dǎo)來訪人員的體會，可供社會上心理咨詢師參考。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?《心海拾貝》一書是用隨筆和散文形式撰寫，多少帶有了一點(diǎn)文學(xué)味道。但是，翻開書中內(nèi)容再看看就知道，幾乎每一篇文章都是寫生活中的心理問題。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">《心海拾貝》是一本略帶文學(xué)味道的心理學(xué)書。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">作者目的只有一個：讀者在溫暖中讀完這本書。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這本書以作者個人的心理感悟為主，書中配有部分作者拍攝的作品。這是一本非理論性、非處方類的書。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(21, 100, 250);">希望本書能夠被更多人看到并有所感悟，使讀者從中找到一些更適合自己的健康生活方式，舒緩心理壓力，讓生活更加愉快。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">《心海拾貝》是一本作者感悟幸福心理的書！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p>