<p class="ql-block ql-indent-1">在繁忙喧囂的現(xiàn)代生活中，我們時?？释麑ふ乙黄瑢庫o的港灣，讓身心得到休憩與滋養(yǎng)。太極拳，這一古老而神奇的武術(shù)藝術(shù)，正為我們提供了這樣一個絕佳的途徑。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 歡迎大家來到太極拳初級班！在這里，我們將一同踏上一段充滿探索與成長的旅程。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 太極拳，不僅僅是一種身體的運動，更是一種心靈的修煉。它融合了陰陽平衡、剛?cè)嵯酀恼軐W(xué)理念，通過緩慢流暢的動作，引導(dǎo)我們調(diào)整呼吸，放松身心，達到內(nèi)外和諧的境界。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 對于初入太極之門的你來說，這將是一次全新的體驗。或許你對太極拳充滿好奇，或許你渴望通過練習(xí)改善健康狀況，又或許你只是想在忙碌的生活中尋找一份寧靜。無論你的初衷是什么，我們都相信，在這個初級班里，你將收獲滿滿。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 在接下來的學(xué)習(xí)中，我們將從基礎(chǔ)的站樁、基本步法、步型、身形、身法等動作和姿勢開始，逐步深入，讓你逐步掌握太極拳的要領(lǐng)。我們的教練團隊(田延桂、劉珺珺、譚復(fù)國、胡英）將以耐心和專業(yè)的指導(dǎo)，陪伴你每一步的成長。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 請放下心中的顧慮和擔(dān)憂，全身心地投入到太極拳的學(xué)習(xí)中。相信在不久的將來，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的變化，不僅身體更加健康有活力，內(nèi)心也更加平和與堅定。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 讓我們一起開啟這扇通往太極世界的大門，共同探索其中的奧秘與美好！</p> <p class="ql-block">24年10月9號第一節(jié)課:學(xué)習(xí)內(nèi)容:</p><p class="ql-block">1、站樁基本方法</p><p class="ql-block">2、太極基本步法(楊氏太極拳)</p> <p class="ql-block">第二課：10月20號(縣文化宮)</p><p class="ql-block">內(nèi)容</p><p class="ql-block">1、進步復(fù)習(xí)</p><p class="ql-block">2、退步方法</p><p class="ql-block">2、參插(八段錦1-4式)</p> <p class="ql-block">復(fù)習(xí)太極步上步</p> 退步方法 <p class="ql-block">退步方法</p> <p class="ql-block">退步方法結(jié)合套路(倒卷肱)</p> 八段錦 <p class="ql-block">預(yù)備式</p> <p class="ql-block">第一式：雙手托肩理三焦</p> <p class="ql-block">第二式：左右開弓似射雕</p> <p class="ql-block">第三式：調(diào)理脾胃需單舉</p> <p class="ql-block">第四式：五勞七傷往后瞧</p> <p class="ql-block">第三課內(nèi)容：</p><p class="ql-block">1、復(fù)習(xí)八段錦1-4式</p><p class="ql-block">2、5-8式講解</p><p class="ql-block">5：(搖頭擺尾去心火)、6：(雙手攀足固腎腰)、7：(攥拳怒目增氣力)、8：(背后七顛百病消)</p> 八段錦1-4式復(fù)習(xí) <p class="ql-block">樁功方法</p> <p class="ql-block">預(yù)備式</p> <p class="ql-block">1-4式</p> <p class="ql-block">第四式</p> 第五式：搖頭擺尾去心火 <p class="ql-block">正面</p> <p class="ql-block">背面</p> 第六式：雙手攀足固腎腰 第七式：攥拳怒目增氣力 第八式：背后七顛百病消 <p class="ql-block">十月28號學(xué)習(xí)內(nèi)容：</p><p class="ql-block">1、復(fù)習(xí)太極步法</p><p class="ql-block">2、學(xué)習(xí)基本步型</p> <p class="ql-block">并步、開步方法</p> <p class="ql-block">虛步方法</p> <p class="ql-block">仆步方法</p> <p class="ql-block">仆步開胯練習(xí)</p> <p class="ql-block">右弓步方法</p> <p class="ql-block">獨立步方法</p> <p class="ql-block">11月10號</p> <p class="ql-block">新編28式太極拳糾錯</p> <p class="ql-block">24式太極拳</p> <p class="ql-block">11月14號下雨</p> <p class="ql-block">11月16號下雨</p> <p class="ql-block">進步練習(xí)</p> <p class="ql-block">退步練習(xí)</p> <p class="ql-block">高探馬、右蹬腳、雙峰慣耳分解</p> 第一課照片 第二課照片 第三課照片 <p class="ql-block">第四課圖片</p>