<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 自退休以后活動少了，平時也不注重鍛煉身體，飲食隨心所欲，以致體重日漸增長，1.63米的身高，如今已長到82公斤。稍一活動即大汗淋漓，上下樓梯就氣喘吁吁，給日常生活帶來諸多不便。偶見中央電視臺健康節(jié)目談養(yǎng)生，講幾位嘉賓在醫(yī)生的指導(dǎo)下減肥成功的事例。言之鑿鑿，不免心動，于是在屏幕掃碼加入活動，以期有奇跡出現(xiàn)。為便于回顧，遂將過程記錄下來，與大家共享。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">呼哧復(fù)呼哧，胖漢當(dāng)戶喘。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">肉厚肚腩肥，脂溢肝腸滿。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">行動汗如雨，立地腰難彎。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">誰解吾輩苦，羞與外人言。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">9月9日 第一天</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">根據(jù)老師的要求，拍下早晨空腹體重，還要上傳早餐圖片：</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">82.10公斤，164.2斤，這是現(xiàn)在的體重，期待著一個月后的效果。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">早餐一小碗粥，一個饅頭，一點(diǎn)小菜，老師說饅頭盡量少吃，可換作玉米，土豆，紅薯，南瓜，雞蛋等</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">午飯炒了點(diǎn)葫蘆，撈了幾根面條，還有一個玉米棒，老師說這個好，合格。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">早餐前30—15分鐘內(nèi)服菊苣耐力特膳粉一袋</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">晚餐前30—15分鐘內(nèi)服極膳清體特膳粉一袋</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">拾味濕清茶平時當(dāng)茶飲</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">晚餐沒吃，只喝了極膳清體特膳粉一袋，這粉白色與奶粉類似，用200ml溫開水化開，有點(diǎn)微甜并不難喝。根據(jù)老師要求，晚餐如果不餓就可不吃，晚7點(diǎn)以后就不要再吃任何定西了。喝水也要控制總量，每天在1500ml—2000ml之間。第一天的活動就是這樣，到凌晨也沒有感覺到餓。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">稀奇亦荒唐，老頭趕時尚。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">欲得小蠻腰，先練餓肚腸。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">9月10日 第二天</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">入秋以來，暑氣漸消。尤其最近幾日，淅淅瀝瀝幾場小雨下來，城市被洗的干干凈凈，林木蔥蘢，空氣清新濕潤，推窗望去，清風(fēng)徐來，心情也倍感舒暢。起床第一件事就是稱體重。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">天蒙蒙亮，起床先上秤，為使顯示屏亮些，就沒有開燈，81.40公斤，看數(shù)字竟比昨天少了些，不能這么快吧。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">遵老師所囑，早餐一杯牛奶，一點(diǎn)小菜，主食以土豆，紅薯，玉米取代。餐前應(yīng)該喝那個菊苣粉，可是忘了，只好在午餐時再喝吧。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">午餐白菜，豆腐，玉米，紅薯。老師評價：非常好，很清淡。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">晚餐依然沒吃，只喝了那個“極膳清體特膳粉”。早餐和午餐都沒有吃主食，但玉米紅薯和土豆都是很填肚子的，一點(diǎn)也沒有餓的感覺，老師要求吃個5，6分飽就行了，我實(shí)際上感覺已經(jīng)吃飽了。晚餐沒吃是因為我很長時間就已經(jīng)不吃晚餐了。以前晚上隨便弄點(diǎn)小菜，喝杯小酒看看電視，在微醺中進(jìn)入夢鄉(xiāng)，如今為了減肥，小酒也只好暫停了。</span></p> 9月11日 第三天? <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">上秤看數(shù)字，81.15，比昨天又少了一點(diǎn)，雖然只少了幾百克。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">早餐玉米，紅薯，雞蛋，牛奶，想想都覺得比包子，油條和大米粥要健康。味道肯定沒法比，但為了擺脫肥胖的困境，還是忍忍吧，一個月的時間很快就會過去的。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">午餐簡單，玉米，土豆，炒白菜。遵照老師的囑咐，米，面都不吃。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">晚餐依舊不吃，沒有多大饑餓感。不知是不是他的兩種粉在起作用。</span></p> 9月12日 第四天 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">有秤為準(zhǔn)，80.10公斤，翻到前面看看，第一天的數(shù)字是82.10公斤，整整少了兩公斤，是不是很神奇。這給了我信心，好像減肥也不是太難，老師說前十天主要是調(diào)理脾胃期，不主要減重，以下是老師的指導(dǎo)意見：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">?前10-15天為脾胃調(diào)理期，不主要減重，注意觀察身體內(nèi)在的反應(yīng)現(xiàn)象 ：1.飲食不能吃太飽，6-7分飽，餓了可以加餐，只要晚飯6-7點(diǎn)以后不吃任何東西即可 2.飲食不要太油膩 太咸 盡量清淡一些 3.不能甜食 ，主食最好可以換成紅薯玉米等粗糧 4.不喝啤酒 白天飲水量2000毫升以上。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">?</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">老師今天打電話來，詢問通過幾天的調(diào)理后，身體有什么狀況，有沒有肚子咕嚕嚕響，大便稀，排氣多，肚子脹，口干口渴等現(xiàn)象。我據(jù)實(shí)而告，除大便稍稀外，其余沒有什么感覺。老師對結(jié)果似乎不太滿意，說明天把調(diào)理過程重新安排一下。</span></p> 9月13日 第五天? 78.00公斤 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">今天的數(shù)字是78公斤，這簡直讓人難以置信，在秤上下來好幾次，懷疑是不是錯了。下面是老師對調(diào)理的重新安排。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">接下來咱們進(jìn)入脾胃解壓階段， 是調(diào)易瘦體質(zhì)最關(guān)鍵的步驟 大概7天左右 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">早餐前20分鐘：菊苣粉1包+特膳1包（分開沖服）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">晚餐前20分鐘：菊苣粉1包+特膳1包 （分開沖服） 晚上用產(chǎn)品代替晚餐 其他什么也不吃了 一定不要吃零食夜宵阻礙氣血吸收！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">脾胃解壓階段飲食方向：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">早餐：雞蛋 牛奶，豆?jié){，豆腐腦，小米粥，燕麥粥 全麥面包，水果（任選搭配）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">午餐 ：炒菜 水煮菜，雞胸肉，牛肉，瘦肉優(yōu)先，主食最好粗糧為主（山藥，紅薯，南瓜，玉米，蕎麥，黑米等） </span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">保證全天飲水量，小口喝慢點(diǎn)喝 保證2000毫升左右，七點(diǎn)以后盡量不喝水，渴的話潤潤喉嚨就好！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> 早餐 午餐 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">五天減下來4公斤，準(zhǔn)確地說是四天，每天一公斤。還沒有感覺到饑餓，難受，身體不適現(xiàn)象，真叫人高興，把這個消息告訴了老師，老師說：在這個階段減下來的也許只是水，并不是脂肪，增點(diǎn)，減點(diǎn)都正常，關(guān)鍵是要保證后面減下來的脂肪不反彈才是最終目的。這使我冷靜下來，也許這路還很長……。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?五天減四斤，滿懷喜慶心。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">未知坦途遠(yuǎn)，自謂已成功。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">聞師一席話， 頓覺頭冷靜。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">堅持更努力，世事無捷徑。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> 9月14日 第六天 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">80.25公斤，比昨天又多了兩公斤，果然如老師所說，盲目樂觀不可取，減肥不是那么簡單的，認(rèn)真做功課吧。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">玉米，土豆為主食，紅薯已吃完，還得另外去買。每天為這些籌劃真是挺麻煩的。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">炒冬瓜，玉米，土豆，再吃點(diǎn)</span>瘦<span style="font-size:20px;">肉，幾天沒吃肉嘴很饞，又不敢多吃，真折磨人。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">按照老師的要求，“菊苣粉”和“特膳粉”兩種在早餐前喝一次，晚餐前再喝一次，不再吃晚餐，只以兩粉代替。晚七點(diǎn)以后不吃任何東西，水也不喝。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">玉米土豆白菜，散步節(jié)食養(yǎng)胃。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">欲得人前顯擺，就得人后受罪。</span></p> 9月15日 第七天? 79.40公斤 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">晨曦初露，朝霞蔚然，新的一天在秋意濃濃來臨。這是減肥的第七天，一星期來在老師的指導(dǎo)下實(shí)踐著那個功課，有驚喜也有失落。今天的數(shù)字是79.40公斤，“勿以物喜，勿以己悲”。心平氣和地等待結(jié)果的到來，或許才是最正確的態(tài)度。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">四天八斤成幻影，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">速降速長折磨人。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">莫道前路無知己，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>先有倪萍后賈玲。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">9月16日 第八天</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">80.10公斤，比昨天還多了點(diǎn)，</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">還是80公斤，據(jù)老師說這屬于正常，既然如此，那就慢慢來吧，心情反而平靜了，這事急不得，急也沒用。</span></p> 9月17日 第九天 ? <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">79.45公斤，略有成效</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">9月17日是農(nóng)歷八月十五，中國人很重視的中秋佳節(jié)。游子思鄉(xiāng)，旅人盼歸，城鄉(xiāng)大地沉浸在濃濃的節(jié)日氛圍中。珍肴美味，觥籌交錯是節(jié)日的主題。而我還須憶苦思甜，繼續(xù)品嘗玉米，紅薯，土豆等鄉(xiāng)間美味，過一個革命化的節(jié)日。值此中秋佳節(jié)來臨之際，仿東坡居士填首中秋詞以誌紀(jì)念。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">水調(diào)歌頭 中秋月</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">明月今宵有，皎皎掛青天，遙見京城宮闕，中秋似過年。我欲尋章摘句，又恐拙詞陋句，有污詞圣眼。隔屏觀幻影，芳華在人間。登樓閣，輕啟戶，亦難眠。何曾有恨，無事長思月兒圓。人睹陰晴圓缺，月窺悲歡離合，人月俱難全。但愿夢長久，千里會嬋娟。</span></p> 9月18日 第十天? <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">79.35公斤，與昨天基本一樣</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">寫到這個數(shù)字，忽然想起這是國難日，9.18日本鬼子侵占我東三省的開始，勿忘國恥，愛我中華。向抗戰(zhàn)中捐軀的中華英烈致敬。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">減肥的第十天，遵照清淡飲食，控制飲水量，配合服用老師提供的“兩粉”外。再沒有其他諸如加強(qiáng)運(yùn)動之類的活動。從每天體重的變化看，也算小有成就，沒有出現(xiàn)頭暈眼花，手腳無力等現(xiàn)象。老師說前10—15天主要調(diào)養(yǎng)脾胃功能，減重次之，接下來就看老師的安排了。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">金秋季節(jié)，京城景色美不勝收，今日忽發(fā)奇想，去看看有名的燕京八景之一“居庸疊翠”。這里燕山巍峨，雄關(guān)偉峙，是京城北方的鎖鑰咽喉，本來只打算看看關(guān)城山景，但禁不住長城美景的吸引，竟奮力登上了像泰山十八盤差不多陡峭的8號敵樓。面對萬山疊翠，峰巒起伏燕山山脈和蜿蜒盤旋的長城烽隧，真感到心曠神怡。此時腹中那點(diǎn)玉米紅薯早已消耗殆盡，但硬是忍住沒吃任何東西，也沒有饑餓難耐的感覺。</span></p> 9月19日 第十一天? <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">79.15公斤，減少一點(diǎn)都很難</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">早10.00左右，老師打電話來問我有沒有時間，說領(lǐng)導(dǎo)要和我談?wù)?。我滿腹狐疑，減肥活動有個老師指導(dǎo)就行了，還要領(lǐng)導(dǎo)談什么。隱隱感覺套路要來了。——果然一個女的來電話，先問了一些參加活動以來情況，吃了產(chǎn)品以后的效果，緊接著說出了主要的意圖。說減肥不是一蹴而就，要有較長的思想準(zhǔn)備，要想真正減肥成功，還得再買產(chǎn)品。這之前我已經(jīng)付了1680元，當(dāng)時他們的廣告只宣傳一個月減下來多少斤，并沒有談及后續(xù)費(fèi)用。所以我有上當(dāng)了的感覺。再問還要多少錢才行，回答說要到五千多。我的答復(fù)是我只參加這一期的活動，后續(xù)不會再掏錢了，她說半途而廢可惜，調(diào)理好了后一，二十年受益，疾病也會好轉(zhuǎn)。我說我七十多歲的人考慮不了那么長遠(yuǎn)。本來因為血壓血脂高才決定要減減肥的，如果你們早說要這么長的時間這么多的費(fèi)用，我是不會參加的。她見我態(tài)度很堅決，就沒有再勸了。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">明天老師還管不管了，再說吧。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">9月20日 第十二天</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">78.85公斤，比昨天又少了一些</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">昨天的“談判”破裂，不知那位老師還會不會再指導(dǎo)——不去管他，減肥行動還得進(jìn)行下去。根據(jù)自己的感覺，他那兩種粉有抑制饑餓的作用，估計他們要求再購買產(chǎn)品的原因，是在以后的階段，以產(chǎn)品代替食品，一段時間不吃飯。從而達(dá)到減肥的目的。我現(xiàn)在這種清淡的飲食堅持一段時間，估計也會有效果的。就按自己的意思結(jié)合剩余的產(chǎn)品結(jié)束這個階段后再看。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">紅薯玉米南瓜，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">青筍白菜豆芽，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">薄粥牛奶淡茶。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 三餐兩頓，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 清腸養(yǎng)胃降壓。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">下午，老師打來電話，也有挽留的意思，說再能增加一個療程就可調(diào)理的很好了，我依然堅持自己的決定。老師就沒再說什么了。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">9月21日 第十三天</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">79.10公斤，比昨天還多了點(diǎn)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">78.45公斤，上衛(wèi)生間后的體重。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">把剩余的產(chǎn)品清點(diǎn)了一下，菊苣粉和特膳粉還各有十幾袋，沒有了老師的指導(dǎo)，自己做主，以后每天早晚各服一袋，還可用十幾天，堅持清淡飲食，相信也會有效果的。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">9月22日，秋風(fēng) 第十四天</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">78.45公斤，與昨天基本持平。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">早餐午餐依然堅持以玉米，紅薯，土豆為主，而且控制數(shù)量，輔以雞蛋水果等，不食米面，（偶有喝粥）早晚各服一袋代膳粉。自我感覺還可以，沒有饑餓感，沒有頭昏眼花等現(xiàn)象，因此決定堅持下去，把現(xiàn)有的代膳粉服完再說。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> 9月23日 第十五天 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">77.80公斤，略有成效。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">幾天來的飲食都是只吃兩餐，晚餐不吃，食材以雜糧蔬菜為主，有時也吃點(diǎn)廋肉，米飯饅頭面條基本不吃，偶爾為之也是淺嘗即止。兩種代膳粉早晚各服一袋。別說這個東西真管用，在吃的如此少的情況下，不感到餓，還能保持較好的精神狀態(tài)。在產(chǎn)品盒子上看到這是運(yùn)動員代食品，內(nèi)含各種營養(yǎng)元素。能在中央電視臺公開宣傳，應(yīng)該是有底氣的。</span></p> 9月24日 第十六天 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">77.85公斤，與昨天基本持平</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">到今天為止，整整半個月了，減下來有四公斤。就這區(qū)區(qū)四公斤，身體已經(jīng)有感覺了。褲腰有些松動， 平躺著時肚皮不那么鼓了。</span></p> 9月25日 第十七天 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">77.55公斤，略少了一些。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">減肥多日費(fèi)心神，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">粗糧淡飯度光陰。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">喜見粗腰漸變細(xì)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">還憶當(dāng)年楚王宮。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">楚王宮中多麗人，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">削肩倩體美姿容。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">非是宮娥偏愛素，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>君王最喜細(xì)腰人。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> 9月26日 第十八天 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">77.25公斤</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">未知減肥多艱辛，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">晨昏頻頻量體重。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">才覺肚腩漸消散，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>夢里猶感還年輕。</span></p> 9月27日 第十九天 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">76.90公斤</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">第一次降到了77公斤以下，心中欣喜，多日的努力沒有白費(fèi)，做任何事情不下決心都是白搭，我原來的初級目標(biāo)是75公斤，現(xiàn)在看來問題不大。革命尚未成功，同志仍需努力。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?</span></p> 9月28日 第二十天 76.60公斤 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">用功二十天，減重十二斤。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">日餐黍薯飯，夜飲代膳粉。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">成效逐日現(xiàn)，苦樂自心存。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">古稀已不稀，耄耋滿市井。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">9月29日，是先圣孔子誕辰2575周年紀(jì)念日，北京文廟和國子監(jiān)舉行了盛大的祭孔活動。孔子的思想學(xué)說影響了中國人幾千年，也影響了世界很多國家。崇敬孔老夫子，祭拜至圣先師，是很多讀書人心結(jié)。今天我有幸到現(xiàn)場觀摩祭孔儀式，心中甚喜。</span></p> 9月29日 第二十一天 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">76.65公斤</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">昨天稍微吃多了一點(diǎn)，今天就多了50克，經(jīng)驗證明，像我們這樣缺乏鍛煉胃口又好的人，減肥的全憑少吃，吃多了就會長肉，沒有什么靈丹妙藥。</span></p> 9月30日 第二十二天 76.60公斤 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">連日來京城下幾場小雨，林木花草被洗的干干凈凈，天氣也涼了下來，最美的秋季到了。減肥活動還在繼續(xù)，只是感覺體重下降的速度越來越慢，稍微吃多點(diǎn)，就會不降反升，這真是在考驗人的意志力，必須堅持才行。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10月1日 第二十三天</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">今天是國慶節(jié)，建國75周年紀(jì)念日，舉國歡慶，京城天安門廣場花團(tuán)錦簇，流光溢彩，衷心期盼祖國繁榮昌盛，人民安居樂業(yè)，幸福美滿。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 喜迎祖國75周年華誕，我是50年生人，今年整整74歲，是伴著共和國一同成長，經(jīng)風(fēng)雨，見世面的老三屆一代知青。如今古稀之年還在減肥，足見生活好了。</span></p> 76.30公斤 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 國慶節(jié)假期，到清華大學(xué)博物館看畫展，回來后吃了幾塊魚和菜，喝了一杯葡萄酒，主食依然雜糧。已經(jīng)近一月沒喝酒了，又抿了幾口白酒，感覺香醇無比，此乃第一次破戒，很擔(dān)心明天秤上的變化。</span></p> 10月2日 第二十四天 76.35公斤 還好，僅多了一兩。 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 國慶小長假，秋高氣爽，氣候宜人，全國各地很多游客借此機(jī)會來京游玩，各大景點(diǎn)被擠的滿滿當(dāng)當(dāng)。因此，10月1日去清華大學(xué)藝術(shù)博物館看畫展，2日去首博參觀，相對人少一些，這些名家的作品也讓人大飽眼福。坐公交車路過雍和宮，北海公園時，公交車甩站不停。南鑼鼓巷一條街上人頭攢動，烏泱烏泱，舉著小旗的導(dǎo)游帶著游客擠滿了街道，場面火爆，讓人望而生畏。</span></p> 10月3日 第二十五天 76.60公斤 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">節(jié)日期間，依然堅持雜糧為主，有時不能自持，偶染葷腥，以致這幾天體重在原地踏步。酒肉穿腸過，佛祖心中留。偶然犯戒當(dāng)竭力禁之，目標(biāo)絕不可丟。</span></p> 10月4日 第二十六天 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">75.85公斤</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 終于到了75公斤這個范圍之內(nèi)，開始定下的最低目標(biāo)是降到這個標(biāo)準(zhǔn)，算是初步達(dá)標(biāo)吧，能到70公斤是最理想的結(jié)果，看來還有難度，一個月內(nèi)讓體重突然下降太多也許不是明智的選擇，還是慢慢來吧，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 國慶假期人滿為患，不敢去其他地方，決定到天津看看，首站到濱海新區(qū)，住南方天豪快捷酒店。先去文化中心參觀圖書館，后去海邊瞻仰天后宮和媽祖塑像。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">媽祖塑像</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10月5日 第二十七天</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 昨晚住天津濱海新區(qū)，今晨無法稱體重。早飯后乘地鐵到天津，先后參觀了靜園，張園，張學(xué)良故居，瓷房子等。又在“人民公社”餐廳吃鐵鍋燉排骨貼餅子，一個月來沒放開了，看見香噴噴的美食沒有再猶豫，如果浪費(fèi)也太可惜了。對不起人民公社勤儉辦社的原則。又喝了二兩白酒。此次放縱對減肥大計會有多大影響，只有回去后再看吧。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">溥儀皇帝住處</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">張園</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">瓷房子</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">海河夜景</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">人民公社餐廳</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10月6日 第二十八天 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 晨起即乘地鐵到周鄧紀(jì)念館，這里展現(xiàn)周總理和鄧穎超夫婦一生的革命歷程，有圖片也有實(shí)物?？偫硪簧赂咄兀辶缢?，鞠躬盡瘁，死而后已，骨灰也撒向了中華大地。敬愛的總理，人民懷念您……。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 隨后到古文化一條街，文化街建的古色古香，娛樂，餐飲，商貿(mào)，雜耍樣樣俱全，彩旗，紅燈籠，彩帶隨風(fēng)飄舞，游人如織，人聲鼎沸。只是文化氛圍少了一些。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 文化街出來沿海河觀景，過大鐵橋向火車站方向漫步，沿途碰見很多名人故居，如梁啟超故居，曹禺故居，等等。有些進(jìn)入?yún)⒂^，有些在門外觀賞，這個地方藏龍臥虎，大開眼界。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 下午4：00時，乘動車返回，天津之旅結(jié)束，減肥之旅是不是毀了。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">梁啟超故居</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">曹禺故居</p> 10月7日 第二十九天 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">76.60公斤</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 去天津前的體重曾到75.85，三天的天津之旅，放縱飲食，讓體重又返彈將近1斤。實(shí)踐證明，要想減輕肚皮上的贅肉，首先是要管住自己的嘴，不然一切都是白搭，減下去的還會吃回來的。我是上月9號開始的，到明天8號，減肥活動整整一個月，減下去大約6公斤。我想往后再堅持一個月，再減下5公斤就功德圓滿了。等達(dá)到自己理想的體重后，制定計劃，控制飲食，做一個健康的老人，利利索索再活幾年，相信這個目標(biāo)是可以達(dá)到的。此減肥日記篇幅已夠長了，就此打住，下月會有什么樣的成績，敬請期待。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">粗蔬雜糧細(xì)安排，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">檻外僧人自念齋。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">苦行原不為成佛，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">老來康樂第一位。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p>