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轉(zhuǎn)載養(yǎng)生資料

劉淑華

<p class="ql-block">吃錯(cuò)要命！這 8 組食物千萬(wàn)別一起吃，速轉(zhuǎn)家人！</p> <p class="ql-block">拍八虛位置圖?一起來(lái)正確拍八虛</p><p class="ql-block">??什么時(shí)候拍？</p><p class="ql-block">①雙肘部：反映心肺，中午11點(diǎn)到13點(diǎn)</p><p class="ql-block">②雙腋窩：反映肝，下午1點(diǎn)到三點(diǎn)</p><p class="ql-block">③ 雙膕窩：反映腎，晚上17點(diǎn)到19點(diǎn)</p><p class="ql-block">④腹股溝：反映脾，早上9點(diǎn)到11點(diǎn)</p><p class="ql-block">??需要注意</p><p class="ql-block">1.拍打前后飲溫水一杯，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，加塊代謝物的排出。</p><p class="ql-block">2.拍打時(shí)應(yīng)避免吹風(fēng)受涼。</p><p class="ql-block">3.每次多以治~療一個(gè)病癥為主，盡量避免同時(shí)拍打多個(gè)部位，因?yàn)橥瑫r(shí)拍打多個(gè)部位會(huì)引起機(jī)體過(guò)度疲勞</p><p class="ql-block">4.拍打后3小時(shí)之內(nèi)不能洗澡，應(yīng)該避風(fēng)</p> <p class="ql-block">?吃太飽為什么是減肥禁忌</p><p class="ql-block">咱們今天要了解的是：吃太飽為什么是減肥大忌？</p><p class="ql-block">有些人在吃飯的時(shí)候總是習(xí)慣性把自己吃得太飽，不吃飽壓根就停不下來(lái)</p><p class="ql-block">但其實(shí)這些習(xí)慣對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)可是大忌，很容易加重我們腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖等等。那么減肥應(yīng)該吃幾分飽呢？肯定是7-8分飽最佳，也是我們身體實(shí)際所需要的量，那么我們來(lái)看看下面這張圖，你到底吃了幾分飽</p> <p class="ql-block">睡眠不好的人，可以嘗試?yán)蔑嬍硜?lái)調(diào)理睡眠質(zhì)量，圖中有四道助眠的食譜。</p> <p class="ql-block">立秋已經(jīng)有一段時(shí)間了，天氣慢慢開(kāi)始沒(méi)那么熱??了~</p><p class="ql-block">秋天氣候特點(diǎn)就是干，要適當(dāng)多吃「潤(rùn)燥」的食物！</p> <p class="ql-block">秋分??，作為秋季的中點(diǎn)，標(biāo)志著自然界陰陽(yáng)平衡、收獲滿滿的時(shí)刻??</p> <h3>【十個(gè)習(xí)慣讓心臟更健康】1、擁抱。研究表明，與愛(ài)人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素，催產(chǎn)素。2、大笑。大笑能刺激血管擴(kuò)張，最大幅度可達(dá)22%，進(jìn)而增強(qiáng)血液流動(dòng)，降低血壓。3、食用黑巧克力?？煽啥怪懈缓目寡趸镔|(zhì)，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，幫助身體抵御外來(lái)傷害。4、養(yǎng)寵物。數(shù)據(jù)顯示，飼養(yǎng)寵物的人血壓相對(duì)較低，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也低于不飼養(yǎng)寵物的人。這可能是因?yàn)轲B(yǎng)寵物的人比不養(yǎng)寵物的人鍛煉時(shí)間更多。5、每周吃一天素。少吃肉是保護(hù)心臟的重要措施之一，研究表明，適當(dāng)素食可以降低32%的心臟病風(fēng)險(xiǎn)，建議每周至少有一天吃素。6、站立。無(wú)論工作還是休息，我們一天中的大部分時(shí)間都在坐著，一定程度上會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。站起來(lái)，在辦公室里散散步、和同事聊聊天，或者每隔幾個(gè)小時(shí)在附近轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，都可以改善心臟健康。7、保持適度睡眠時(shí)間。每晚需要保證7~8小時(shí)的睡眠。研究表明，睡得太少會(huì)令心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加48%，而睡得太多也會(huì)令患病幾率增加38%。8、咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于穩(wěn)定心率。9、遠(yuǎn)離噪雜的公路。研究表明，在高速公路上接觸到的噪音每增加10分貝，心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升12%。95</h3> <h3>臉越吃越干凈的八種食物?? 女人一定要收藏</h3> <h3>高血壓食譜推薦?。?！[愉快]</h3> <h3>維生素需求表</h3> <h3>控糖戒換大法 糖友趕緊收藏??</h3> <h3>免疫力最喜歡的15種主食</h3> <h3>如何區(qū)分碳水</h3> <h3>維生素需求表</h3> <h3>中年人飲食五大原則</h3> <h3>減肥水果</h3> <h3>秋季，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌年P(guān)鍵時(shí)期，秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉，皆以養(yǎng)“收”為原則。1.精神調(diào)養(yǎng)：秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為憂。秋季，氣候逐漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，易引起人們凄涼、垂暮之感，產(chǎn)生憂郁、煩躁等輕情緒變化。秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，以避肅殺之氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。2.起居調(diào)養(yǎng)：秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收，早起使肺氣得以舒展。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，天氣變化無(wú)常，應(yīng)酌情增減。深秋時(shí)節(jié)，風(fēng)大轉(zhuǎn)涼，應(yīng)及時(shí)增加衣物。3.飲食調(diào)養(yǎng)：秋燥易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳?？梢赃m當(dāng)多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉及綠葉蔬菜。少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。4.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：秋季，天高氣爽，是開(kāi)展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，散步、爬山、練太極等都是很好的選擇。</h3> <h3>藍(lán)莓的八大功效</h3> <h3>秋天養(yǎng)好肺，冬天少生病肺為嬌臟，與大氣相通，最易受傷秋季以“食”養(yǎng)肺：多吃滋陰潤(rùn)燥和補(bǔ)益肺氣的食物秋季以“動(dòng)”養(yǎng)肺：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增加肺活量秋季以“笑”養(yǎng)肺：大笑有利于肺擴(kuò)張，使呼吸通暢</h3> <h3>晨起10分鐘</h3> <h3>提高免疫力法</h3> <h3>養(yǎng)生干貨分享（|為什么要調(diào)理背部經(jīng)絡(luò)？做背部具有溫經(jīng)散寒、增加陽(yáng)氣、預(yù)防疾病，以及改善背部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)內(nèi)臟平衡的作用。1.溫經(jīng)散寒背部為人體督脈、膀胱經(jīng)循行所過(guò)之處，疏通督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，可起到溫經(jīng)散寒、增加身體陽(yáng)氣的作用，能有效預(yù)防上呼吸道感染、受涼等疾bing。2.改善循環(huán)且有助于改善背部血液循環(huán)，促進(jìn)動(dòng)脈供血，有利于勞損部位病灶恢復(fù)，并增加靜脈回流，改善因勞損引起的炎癥、乳酸等代謝產(chǎn)物代謝的問(wèn)題。3.平衡內(nèi)臟背部也屬于人體脊柱之處，人體脊柱兩側(cè)分布者交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，適當(dāng)疏通背部經(jīng)絡(luò)，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)臟平衡，促進(jìn)五臟六腑臟器功能</h3> <h3>??胃：你是我的“消化工廠”求助信號(hào)：胃痛、胃脹、胃酸過(guò)多小貼士：三餐規(guī)律，避免過(guò)飽過(guò)饑。多吃易消化食物，如粥、面條。飯后散步，幫助消化。??肝：你是我的“解毒高手”求助信號(hào)：眼睛干澀、疲勞、黃疸小貼士：少熬夜，保證充足睡眠。上少吃油膩、辛辣食物，多吃綠色蔬菜。2適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肝臟排毒功能。??腎：你是我的“生命之源”求助信號(hào)：腰膝酸軟、水腫、尿頻小貼士：多喝水，保持體內(nèi)水分平衡。心 避免過(guò)度勞累，保持充足休息。上1多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻，補(bǔ)腎益氣。??肺：你是我的“呼吸之本”求助信號(hào)：咳嗽、氣喘、胸悶小貼士：遠(yuǎn)離污染，保持空氣清新。多吃潤(rùn)肺食物，如梨、百合。堅(jiān)持深呼吸，增強(qiáng)肺功能。??心：你是我的“情感中樞”求助信號(hào)：心悸、失眠、焦慮小貼士：保持心情愉悅，避免過(guò)度焦慮。心多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽。入多吃紅色食物，如紅棗、紅豆，養(yǎng)心安神。</h3> <h3>在享受美食的同時(shí)，也要關(guān)注飲食的健康[強(qiáng)]冬棗具有降壓的作用，學(xué)會(huì)養(yǎng)生知識(shí)[加油]讓你既享受美食，又保持健康[玫瑰]</h3> <h3>健康 ? 是無(wú)形資產(chǎn)養(yǎng)生 ? 是銀行存款疾病 ? 是惡性透支大病 ? 是傾家蕩產(chǎn)配件很貴，有錢不一定有貨珍愛(ài)生命，保護(hù)健康[太陽(yáng)]????? ?????</h3> <h3>??今日養(yǎng)生食譜【紅豆薏米粥】1?首先把紅豆、薏仁、花生浸泡兩小時(shí)。2?然后小火熬制兩小時(shí)，加入冰糖、紅糖、桂圓肉即可。此粥具有消腫祛濕的功效。</h3> <h3>喝養(yǎng)生茶，延年益壽茶中仙草，滋養(yǎng)心靈均衡規(guī)劃飲食，打造美好明天</h3> <h3>??高血壓是藏在身體中的“不定時(shí)炸彈”，持續(xù)性高血壓會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的危害。<br>[快哭了]例如引起腦中風(fēng)、腎衰竭以及心臟病等，隨時(shí)可能會(huì)奪走人們寶貴的生命。<br>高血壓患者需長(zhǎng)期服藥維持血壓穩(wěn)定，但是藥三分毒，一定要重視藥物產(chǎn)生的副作用??</h3> <h3>【高血壓的人宜吃海帶】常吃海帶能夠預(yù)防高血壓,因?yàn)楹е泻泻Ф嗵?能夠有效降低人體血液中的膽固醇,甘油三酯的濃度,而且它還具有抗凝血的作用,可以防止血管肉血拴的形成。</h3> <h3>睡眠是健康的守護(hù)者[加油]每一次充足的睡眠[月亮]都是一次身心的充電[愛(ài)心]讓你每天都有強(qiáng)健的體魄??</h3> <h3>每天按按，緩解壓力[愛(ài)心]舒展筋骨，消除疲勞[玫瑰]放松身心，迎接健康[加油]</h3> <h3>缺眠提示</h3> <h3>人體24小時(shí)五臟排毒時(shí)間表?養(yǎng)生須知</h3> <h3>秋冬養(yǎng)生小知識(shí)，這些你都了解了解嗎??</h3> <h3>養(yǎng)生小知識(shí)</h3> <h3>中醫(yī)常識(shí)</h3> <h3>養(yǎng)生小知識(shí)??提高免疫力的食物??</h3> <h3>內(nèi)耗、壞情緒就是在身體里埋了個(gè)地雷</h3> <h3>情緒影響</h3> <h3>看你骨骼驚奇，這五臟“秘籍”就贈(zèng)予你了</h3> <h3>高血糖千萬(wàn)別碰，這才是真正的血糖刺客！</h3> <h3>秋燥應(yīng)補(bǔ)水 ，秋季多吃水果推薦?</h3> <h3>6大古方茶湯，果真名不虛傳，確實(shí)好用！</h3> <h3>“爛水果不爛部分也有毒”???♂飲食無(wú)小事，健康靠自己。養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣，讓生活更美好！</h3> <h3>白色潤(rùn)肺，黑色補(bǔ)腎紅色養(yǎng)心，五色養(yǎng)五臟多吃紅色食物有益補(bǔ)心血</h3> <h3>五臟六腑的養(yǎng)生攻略??</h3> <h3>你以為在養(yǎng)生，其實(shí)是在傷身體??</h3> <h3>身體提示</h3> <h3>濕氣越吃越少</h3> <h3>中醫(yī)說(shuō)：食物焯水因人而異|食物焯水科普區(qū)?</h3> <h3>抗炎不能亂吃I抗炎紅綠燈食譜[機(jī)智]</h3> <h3>中醫(yī)說(shuō)：五色調(diào)五臟 |彩虹飲食法 | 越色越好</h3> <h3>千萬(wàn)別讓自己沾染“五勞七傷”</h3> <h3>要快樂(lè)開(kāi)心，就要想辦法產(chǎn)生這4種快樂(lè)激素1??血清素：情緒穩(wěn)定劑；2??多巴胺：獎(jiǎng)勵(lì)激素；3??內(nèi)啡肽：天然鎮(zhèn)定劑；4??催產(chǎn)素：愛(ài)的荷爾蒙；<br>?? 然愿看到本條朋友圈的都能保持好心情。</h3> <h3>針對(duì)氣虛、腎虛、脾虛、咽炎、胃寒、便秘、補(bǔ)血、養(yǎng)五臟，推薦以下幾種煮粥食療方，有需要的用起來(lái)吧！[強(qiáng)][強(qiáng)]</h3> <h3>時(shí)辰養(yǎng)生法，健康永相隨。子時(shí)眠養(yǎng)肝，丑時(shí)夢(mèng)延續(xù)。 寅時(shí)深呼吸，卯時(shí)暢排泄。 辰時(shí)吃早餐，已時(shí)活動(dòng)身。午時(shí)小休憩，未時(shí)多飲水。 申時(shí)強(qiáng)肺氣，酉時(shí)養(yǎng)心寧。成時(shí)護(hù)心包，亥時(shí)入夢(mèng)鄉(xiāng)。</h3> <h3>腎為生命之源，腎氣足則身體健。面對(duì)生活壓力，補(bǔ)腎氣助你煥發(fā)活力，迎接挑戰(zhàn)。調(diào)整飲食，鍛煉身心，用自然的力量滋養(yǎng)腎臟，讓健康與你同行!</h3> <h3>??眼睛干澀，肝血不足??口中反酸，脾胃不和??耳朵發(fā)黑，腎氣不足??鼻子發(fā)紅，肺部燥熱從現(xiàn)在開(kāi)始，合理規(guī)劃飲食！平衡規(guī)劃生活，健康每一天！</h3> <h3>老年性耳聾是指隨著年齡增長(zhǎng)逐漸發(fā)生的進(jìn)行性聽(tīng)力減弱，重者可致全聾的一種老年性疾病。通常情況下65～75歲的老年人中，發(fā)病率可高達(dá)60％左右。在日常生活中如何改善呢？首先，要限制脂肪的攝入。其次，多吃維生素類食物。第三，老年性耳聾病人可適當(dāng)多吃魚(yú)類食物，尤其是青魚(yú)。第四，老年性耳聾病人應(yīng)戒煙禁酒，不喝濃茶、咖啡和其他刺激性食物。</h3> <h3>??經(jīng)常搓搓耳朵，有益身心的調(diào)節(jié)。???♀用養(yǎng)生的方式，呵護(hù)您的健康！??擁有健康的同時(shí)，享受生活的美好。</h3> <p class="ql-block">【八個(gè)排毒的好方法】</p><p class="ql-block">1、肝排毒：胡蘿卜和葡萄；</p><p class="ql-block">2、腎排毒：黃瓜；</p><p class="ql-block">3、潤(rùn)腸：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等；</p><p class="ql-block">4、適當(dāng)多喝水：早晨起床，下午3點(diǎn)，晚上9點(diǎn)三個(gè)時(shí)間喝水時(shí)間佳；</p><p class="ql-block">5、每周吃一天全素食；</p><p class="ql-block">6、少吃鹽；</p><p class="ql-block">7、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素；</p><p class="ql-block">8、細(xì)嚼慢咽可助排毒</p>