<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">呵護(hù)眼睛、預(yù)防近視 </span></p><p class="ql-block"> 2024年9月是第9個(gè)全國(guó)近視防控宣傳教育月，本次的宣傳教育主題是"有效減少近視發(fā)生，呵護(hù)孩子光明未來(lái)"。為切實(shí)加強(qiáng)青少年視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視，保護(hù)視力的防線。我們要正確引導(dǎo)孩子合理使用眼睛，保護(hù)好眼睛。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">近視科普小知識(shí)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">01什么是近視</span></p><p class="ql-block">近視是眼睛看不清遠(yuǎn)物、卻看清近物的癥狀。在屈光靜止的前提下，遠(yuǎn)處的物體不能在視網(wǎng)膜匯聚，而在視網(wǎng)膜之前形成焦點(diǎn)，因而造成視覺(jué)變形，導(dǎo)致遠(yuǎn)方的物體模糊不清。近視分屈光和軸性兩類(lèi)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">02近視形成的原因</span></p><p class="ql-block"> 視近負(fù)荷大，用眼過(guò)近，目標(biāo)過(guò)小，不清晰◆ 在動(dòng)蕩的車(chē)廂內(nèi)閱讀，邊走邊讀◆ 在陽(yáng)光直射或昏暗的光線下閱讀，躺在床上閱讀◆ 閱讀書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)不正，握筆姿勢(shì)錯(cuò)誤 ◆ 玩電腦游戲，電子游戲等</p><p class="ql-block">大多數(shù)兒童和青少年視力問(wèn)題是因?yàn)榍獠徽鴮?dǎo)致的弱視和長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)導(dǎo)致的早期近視。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">03近視產(chǎn)生的影響</span></p><p class="ql-block">若不及早地發(fā)現(xiàn)和治療，都將會(huì)導(dǎo)致單眼或雙眼視力低下，嚴(yán)重影響其視力功能，從而影響日常的生活。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">如何預(yù)防近視</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">01定期檢查視力</span></p><p class="ql-block">通過(guò)定期檢查，可以及時(shí)了解視力狀況，發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題，并采取相應(yīng)的干預(yù)措施，防止視力進(jìn)一步下降。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">02養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣</span></p><p class="ql-block">加強(qiáng)保護(hù)視力宣傳教育，使學(xué)生從小做到“二要”、“二不要”。二要是：要讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要正確，眼與書(shū)本距離約33cm;連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字 1小時(shí)左右要休息片刻或望遠(yuǎn)片刻。</p> <p class="ql-block">二不要是：不要在光線暗處及直射陽(yáng)光下看書(shū);不要躺在床上及走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)。教育兒童看電視時(shí)，因與電視屏幕的距離應(yīng)為屏幕對(duì)角線的5～7倍。每看電視30分鐘到1小時(shí)左右要休息片刻。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">03養(yǎng)成戶外活動(dòng)習(xí)慣</span></p><p class="ql-block">經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉、神經(jīng)，其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">04保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)</span></p><p class="ql-block">適當(dāng)?shù)娘嬍秤兄谥委熝鄄 Ｆ綍r(shí)可適當(dāng)進(jìn)食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，要多吃魚(yú)、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，有助于眼睛的保護(hù)。專(zhuān)家提出，進(jìn)食過(guò)多的甜食易患近視眼，因此適當(dāng)控制甜食的攝入量，有利預(yù)防近視。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">正常晝夜節(jié)律和充足睡眠</span></p><p class="ql-block">對(duì)兒童青少年的眼睛發(fā)育至關(guān)重要，幼兒、小學(xué)生每天睡眠應(yīng)不低于10小時(shí)，初中生睡眠應(yīng)不低于9小時(shí)，高中生睡眠應(yīng)不低于8小時(shí)。家長(zhǎng)應(yīng)給孩子營(yíng)造良好睡眠環(huán)境，引導(dǎo)孩子按時(shí)休息、按時(shí)起床、規(guī)律作息，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。不偏食，不挑食養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">05堅(jiān)持做護(hù)眼運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block">（1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開(kāi)。 </p><p class="ql-block">（2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。</p><p class="ql-block">（3）眼保健操：每天堅(jiān)持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。</p><p class="ql-block">（4）多曬太陽(yáng)：陽(yáng)光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無(wú)法出門(mén)，有太陽(yáng)的日子也可以在陽(yáng)臺(tái)“目浴陽(yáng)光”。</p><p class="ql-block">（5）20-20-20遠(yuǎn)眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠(yuǎn)眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動(dòng)實(shí)在無(wú)法馬上停下，也要在結(jié)束后遠(yuǎn)眺、放松活動(dòng)10分鐘。</p> <p class="ql-block">時(shí)刻銘記愛(ài)護(hù)自己的眼睛，從實(shí)際行動(dòng)出發(fā)，愛(ài)自己。最后，愿我們每一位同學(xué)都能在今后的學(xué)習(xí)生活中擁有一雙明亮、健康的眼睛。</p>