<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">熱愛跑步，就是在平淡中找到挑戰(zhàn)，就是在挑戰(zhàn)中找到自我，就是在自我中找到快樂。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">（一）夏訓(xùn)備戰(zhàn)黑吉遼</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">日常跑馬訓(xùn)練最難的最根本的就是堅(jiān)持，否則只能是半途而廢。它跟跑一場全馬的賽事是一樣的，42.195公里，誰能堅(jiān)持到最后，誰就是勝利者。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">結(jié)束了上半年的馬拉松賽事，就進(jìn)入了夏訓(xùn)，真是沒有給人一點(diǎn)喘息的時(shí)間，容不得一絲懈怠。盡管地處東北，這個(gè)夏天似乎比往年都潮濕悶熱，間或還有大雨之類的惡劣天氣，給訓(xùn)練增加了大大的難度，確實(shí)考驗(yàn)人的意志力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">每一個(gè)清晨，已經(jīng)習(xí)慣了生物鐘，但還是加上了鬧鐘，盡管清晨沒有一絲絲涼意，但總好過艷陽高照。當(dāng)身體疲勞的時(shí)候，真想沉睡在夢鄉(xiāng)里，然而強(qiáng)打精神起來的時(shí)候，身體已經(jīng)游離在精神之外，為的就是習(xí)慣成自然。我是個(gè)隨性的人，畢竟每一次強(qiáng)度課，沒有特別逼迫自己必須完成，就連周末的長距離也沒有一次跑過30公里的距離，真的很難去想象如何跑完一場全馬？這種感覺好奇怪，似乎練了，又似乎沒練。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">（二）825哈爾濱馬拉松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">下半年的賽事比較扎堆，經(jīng)過一整個(gè)夏天的酷暑，早就按耐不住內(nèi)心的躁動(dòng)，于是就報(bào)了打頭陣的哈爾濱。其實(shí)去年我就跑過哈馬，賽事規(guī)模大，級別高，服務(wù)好，補(bǔ)給豐盛，這些會讓人無法拒絕再次踏上哈馬的賽道。應(yīng)該說哈馬是東北賽事的代表，領(lǐng)頭羊，多年來已經(jīng)得到了跑友們的共識，口碑極佳，說起哈馬，就會想到哈馬的流水席，儼然成了哈馬的代名詞。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">因?yàn)槿ツ昱苓^了，這次打算體驗(yàn)一把當(dāng)官兔的感覺，讓自己的跑馬經(jīng)歷再豐滿些。為了當(dāng)這個(gè)兔子，我不惜降低了一個(gè)小時(shí)的完賽時(shí)間，報(bào)了4小時(shí)兔子都沒能入選，據(jù)說都有內(nèi)幕。好在我做了兩手準(zhǔn)備，入選了身體智慧戰(zhàn)隊(duì)，這個(gè)品牌的裝備質(zhì)量一級棒。這一次戰(zhàn)隊(duì)只招募45人，我有幸成為了其中一個(gè)。而這份幸運(yùn)更多的來自全馬成績的肯定，幸運(yùn)女神不會無緣無故的眷顧誰，這一切都是之前的辛苦付出得來的，只能說現(xiàn)在的跑圈方方面面都太卷了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">比賽日的清晨，淅淅瀝瀝下起了小雨，尤其在發(fā)槍的前幾分鐘，突然就下起了冰雹，那陣勢有點(diǎn)嚇人，對人的心里難免會有影響，謝天謝地沒一會兒就停了，懸著的心才稍微落地了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一年過去了，去年的255哈馬成績還是我的pb成績，這一年只能說是穩(wěn)定維持了這樣的水平，但后來的幾場大賽都因?yàn)榉N種原因沒能突破，所以這一場還想全力以赴。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">7：30準(zhǔn)時(shí)發(fā)槍，順著人流沖了出去。開始的時(shí)候，人群中都會有肢體上的接觸，過了大約一公里，人群才稍稍散開了，這時(shí)也追上了三小時(shí)兔子。不知道為什么，跑起來感覺渾身并不輕盈，身體發(fā)沉，帶不起來，只能自己一邊跑一邊調(diào)整。道路上留下了雨水的濕跡，甚至?xí)蟹e水的地方，所以既要留意前后左右的人，還要躲避地上的積水。過了大約5公里，找到了自己的節(jié)奏，也超越了3小時(shí)兔子，但體感并不是很理想。按理說雨后的天氣比較涼爽，陽光躲在了云層里，是一個(gè)比較理想的天氣，可能跟熱身不充分有關(guān)系。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">我頭腦里還在回憶去年賽道時(shí)的情景，跑過的路似乎歷歷在目，隱約可見，撿拾了一段段回憶。前半程配速還比較理想，大約用時(shí)128。過了25公里，這時(shí)候天晴了，太陽光說不上濃烈，但頭頂上沒有了樹蔭的庇護(hù)，還是會讓體溫升高，身體多一些消耗，我也在補(bǔ)給站點(diǎn)取到瓶裝水， 往自己身上潑，以降低體溫 ，而這種情況過了30公里尤甚，但依然保持著比較平穩(wěn)的配速。過了35公里，那里有個(gè)橋，叫陽明灘大橋吧，這橋顯得特別長，因?yàn)樗纳掀侣泛瞄L好長，在這個(gè)地方有很多人開始走上了，顯而易見是極其消耗體能的。這時(shí)3小時(shí)兔子追上了我，想努力跟上，腿卻不聽使喚了。爬上了坡，呼吸變得急促，掉速掉的厲害。無奈感覺提不起氣，雖然耳機(jī)里想著強(qiáng)勁的音樂節(jié)奏，可是大腿實(shí)在抬不動(dòng)了，隨時(shí)都有放棄想走的念頭，那些已經(jīng)在旁邊走的人，對心理上會有消極的影響。這最后的幾公里顯得特別漫長，真不知道自己是如何堅(jiān)持下來的。我只知道，多往前邁一步，就離終點(diǎn)又近了一步。其實(shí)跑的多了，追求成績都是跟自己在較勁，但理智告訴我，要以安全為第一位，畢竟下周日還要參加長春馬拉松，所以并沒有特別激進(jìn)地拼搏。3小時(shí)兔子離我漸行漸遠(yuǎn)，看來破三無望了，這最后的幾公里就有點(diǎn)放，配速都來到了450，最終以30258完賽，總體感覺尚可，但也確實(shí)太虐了，是意志戰(zhàn)勝了身體和心理的疲勞。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">當(dāng)我回到賓館，脫下跑鞋的一刻，才看見自己的一只鞋已經(jīng)開裂了，不知道這是否影響了我的成績，也是為自己沒能破三找個(gè)借口吧！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">這跑馬的歷程，就像日常的生活，沒有那么多一帆風(fēng)順，總會有起起落落，磕磕絆絆，我們都需要克服困難，以平常心看待萬事萬物，才不會為心所累。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">（三）背靠背迎來了長春馬拉松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">跑完哈馬，一周后就是長馬，這是此前沒有經(jīng)歷過的，但想想還是有點(diǎn)膽戰(zhàn)，內(nèi)心也是極其矛盾的，不知道該怎么跑，也就無從做什么比賽計(jì)劃，一切只有上了賽道，才能知曉答案。這一周時(shí)間既緊張又緊湊，既要恢復(fù)身體疲勞，又要訓(xùn)練備戰(zhàn)，怎么能保持平衡，全憑體感來訓(xùn)練，中間還游覽了哈爾濱賓縣的香爐山。周四來到了長春，偽滿洲國博物院和長影制片廠舊址，以及動(dòng)植物園，也是走馬觀花了一圈。游玩似乎讓時(shí)間流逝的很快，等不及身體疲勞的恢復(fù)，不知不覺間就迎來了比賽日。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">清晨四點(diǎn)起床，借著燈光瞧著窗外正下著雨，雨點(diǎn)清晰地在水坑里跳躍，也打在了我的心上。等我六點(diǎn)出發(fā)的時(shí)候，雨已經(jīng)小多了，老天開眼到比賽前雨竟然奇跡般地停了，太陽也少有露臉的時(shí)候，這樣的陰云天氣挺給力。就在此時(shí)此刻，站在賽道的起點(diǎn)，也無從知曉到底該怎么跑，只能到賽道上任憑身體的感知。倒計(jì)時(shí)里，我深深地吸了幾口氣，閉上眼睛，信念告訴我，人總要有點(diǎn)精神，積極向上才是我的本性。這樣的背靠背實(shí)屬第一次，也算是人生的一種經(jīng)歷和挑戰(zhàn)，這不就是馬拉松精神嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">隨著流程，主持人終于開始發(fā)出了倒計(jì)時(shí)的聲音，槍響就是命令。那一刻，渾身一緊，跨過拱門，好像是一幕大劇開始上演。到了賽道上，就像有一種使命感，確實(shí)會被賽場緊張熱烈的氣氛感染。我刻意控制速度，吸取哈馬的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不想前邊太冒進(jìn)，就跟在3小時(shí)兔子的后面。大概5公里過后，評估了自己的身體狀態(tài)，跑到了3小時(shí)兔子的前面，但并沒有離得太遠(yuǎn)，都能聽見兔子每公里的報(bào)時(shí)聲音。那聲音一旦大了，我知道他離我就近了，這樣倒是省卻了看自己的手表配速，就這樣亦步亦趨的向前跑著。我的腳背在78公里的時(shí)候開始發(fā)麻，可能鞋帶系緊了，腳開始發(fā)脹壓迫的。賽道上什么意外情況都可能發(fā)生，只有盡力去克服，這時(shí)我故意跺腳跑，讓它快一點(diǎn)讓血液通暢。又跑了有幾公里的時(shí)候，麻木感消失了。一路上長春人民有指揮有組織的加油聲，鑼鼓聲，這聲音的疊加有如東北虎在咆哮，響徹云霄，非常震撼，一直在鼓勵(lì)賽場內(nèi)的選手們。我在此時(shí)，總會有種激動(dòng)觸發(fā)我的心靈，讓我哽咽，我知道沒有到達(dá)終點(diǎn)，需要控制情緒，避免心率升高。跑過半馬的時(shí)候，計(jì)時(shí)器顯示12930，這樣的時(shí)間對于破三覺得有種緊迫感，不由自主地會加快腳步，但又不敢過于猛烈，以免后半程體能受到影響。就這樣勻速前進(jìn)，過了30公里身體消耗還是挺大的，速度有點(diǎn)往下掉，我超越別人的同時(shí)，也會有人超越我，這時(shí)我會主動(dòng)跟一跟追上我的人。這樣子熬到36—38公里，3小時(shí)兔子又追上了我。這時(shí)體能已經(jīng)到了極限，我不時(shí)的大喊一聲，以此鼓勵(lì)自己，努力跟上它，不想讓他甩開我。我距離他大概只有幾十米的樣子，總是能夠看見兔子的背影，不離開自己的視線，只有這樣最后才有機(jī)會完成反超，完成破三任務(wù)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">直到最后兩公里，甚至一公里，我強(qiáng)迫自己提起丹田之氣，加快了腳步，迫近了與兔子的距離，當(dāng)提示板告訴我還有最后400米的時(shí)候，進(jìn)行了最后的沖刺，成功超越了兔子，這一刻被兔子李濟(jì)臣記錄下來，感覺非常的珍貴。到了終點(diǎn)，真是情難自禁，被自己感動(dòng)到哭，只是抽泣而已，畢竟旁邊有那么多的人在圍觀。都說男兒有淚不輕彈，誰能懂這一刻的淚水蘊(yùn)含著怎樣的情感？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">自上半年的錦馬首次經(jīng)歷了抽筋跑崩后，似乎心理上產(chǎn)生了陰影，那種抽筋會撕心裂肺的痛，都無法往前挪動(dòng)一步 。以至于兩周后的吉馬，跑出了10場賽事以來的最差成績307。隨著哈馬成績提升到303，與破三近在咫尺，極大地提升了信心。如果說此前沒有破三的經(jīng)歷，那它就像一道鴻溝難以逾越。這一次長馬與哈馬僅相隔一周時(shí)間，心里并不清楚體能會否受到影響，尤其是30公里后，才是馬拉松真正的開始。這也算是一次嘗試，再次挑戰(zhàn)突破了自己，繼去年連續(xù)六場破三后戛然而止，終于再次破三，自己因此而百感交集，喜極而泣。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">漫漫長途終有回轉(zhuǎn)，余味苦澀終有回甘。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">（四）916意外的沈陽半馬</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">我是遼寧人，遼寧這一站按理說應(yīng)該是去省會沈陽，但沈陽在去年就因?yàn)榕苡逊错憦?qiáng)烈，搞了個(gè)賽事路線的調(diào)查問卷。三選一的方案顯示，回歸市里的那條線路呼聲最高，然而體育局真的是神操作，竟然沒有迎合民意，依然我行我素，選擇了大家最不推崇的渾河兩岸的線路，這調(diào)查問卷的意義到底是什么？而舉辦最好規(guī)格最高的遼寧省賽事當(dāng)屬大連，因?yàn)槿ツ昱芡炅舜篑R，所以這一次我選擇了丹東馬拉松。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">然而峰回路轉(zhuǎn)，無意中參加了中意人壽保險(xiǎn)的活動(dòng)，就在比賽一周前通知我竟然被抽中了，因?yàn)楹竺嬉恢艿牡|馬拉松，于是沈陽報(bào)名了半馬，而這是我的第12場馬拉松，確是田協(xié)認(rèn)證的第一次半馬。雖然說這是一次意料之外的賽事，但還是要珍惜這樣的機(jī)會。只要站上賽道，我儼然就是一名戰(zhàn)士。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">8點(diǎn)鐘發(fā)槍的時(shí)候，氣溫20℃，溫度還是偏高，尤其不利于全馬選手的發(fā)揮。我站在最后的F區(qū)，站在了前面第二排，即便這樣，前面兩個(gè)區(qū)的6000人都看不到盡頭。剛開始的時(shí)候，我只能在人群里見縫插針，好像武俠小說里的凌波微步，在漂移中完成了第一公里，用時(shí)417，然而這個(gè)配速卻讓我感覺很累。我盡量跑在外面一側(cè)的賽道，接下來的2公里都是在4分內(nèi)追逐，讓我自己感到有點(diǎn)驚訝，我怕這樣的配速維持不了太長時(shí)間，告訴自己要稍稍降速。陽光照在樹蔭鋪滿的道路上，這一次穿的是中意人壽的T恤，略顯厚重的衣服已經(jīng)濕透了，緊緊地裹在身上。渾河岸邊的路又窄又長，以至于我只能在路邊的一側(cè)完成超越，這種超越的感覺特別爽，但同時(shí)也特別累，畢竟要照顧身邊的慢跑者 ，在躲避當(dāng)中尋找一絲安全。一路上跑的特別的孤單，幾乎沒有同頻的跑者，我一直在跟自己賽跑。盡管半馬延后半個(gè)小時(shí)出發(fā)，但還是追上了全馬靠后的選手們，他們也是追逐夢想的人，不管快慢，都值得尊敬。尤其在補(bǔ)給站點(diǎn)，他們都是?？吭谀抢?，盡情的吃喝，確實(shí)影響了補(bǔ)給當(dāng)中的節(jié)奏，我無奈之下甚至放棄了最后一個(gè)補(bǔ)給站點(diǎn)，只能望水興嘆，策馬飛奔揚(yáng)長而去。大概就在全馬和半馬分道揚(yáng)鑣的地方，差不多追上了半馬130的兔子，這時(shí)離終點(diǎn)大概還有3公里。我真的有點(diǎn)累了，想打算跟著139兔子跑一段，這時(shí)候如果有人陪伴在身邊，就會感覺有一種力量在支撐。我一邊琢磨一邊超越了兔子，還是咬咬牙堅(jiān)持吧，這兩公里有點(diǎn)掉速了，我甚至不想去看手表的配速。剩下最后一公里的時(shí)候，也沒有什么顧慮了，就是幾分鐘的事兒，盡管往前跑吧。終點(diǎn)設(shè)置在盛京大劇院旁邊，但它拐了一個(gè)彎，結(jié)束的有點(diǎn)突然。因?yàn)檫@個(gè)彎，我在過彎前看不見拱門，只是兩側(cè)的彩旗迎風(fēng)飄蕩，我知道終點(diǎn)不會太遠(yuǎn)了，似乎都沒來得及沖刺就到達(dá)終點(diǎn)了，最終完賽成績12623，排在了第80名。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">跑完后的體感告訴我，半馬和全馬不只是相差一半距離的區(qū)別。在賽道上，總會看到醫(yī)務(wù)人員搶救的場面，唏噓的同時(shí)，讓我對全馬更心生敬畏，與成績比較，生命健康永遠(yuǎn)是第一位的。如果沒有跑量的積累，要征服一場全馬，那是對這個(gè)項(xiàng)目的不尊重，是對自己生命的不負(fù)責(zé)任。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">（五）922丹東全馬</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">922這一天，全國賽事比較集中，據(jù)說全國共有27場賽事，北方的還有盤錦和衡水。丹東緊鄰朝鮮，就隔著一條鴨綠江，在岸邊都可以看見對面的房屋等建筑物，我們的賽道就設(shè)在了鴨綠江邊。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">丹東全馬大概4000人，在正式報(bào)名前就開始了團(tuán)報(bào)，結(jié)果正式報(bào)名鏈接出來后就顯示已報(bào)滿，被很多跑友吐槽。而我想說的是，4000人還不是根據(jù)成績抽簽，有很多跑的慢的跑友因此而入圍，但全馬只設(shè)了一個(gè)區(qū)，這種做法有待提升。一個(gè)區(qū)里幾千人，從完賽時(shí)間2個(gè)多小時(shí)到六個(gè)小時(shí)，這么大的差異都在同一個(gè)區(qū)起跑，很容易引起摔跤踩踏事件。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">這兩天受臺風(fēng)影響，突然降溫了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">比賽日早晨，薄薄的一次性雨衣里面只穿著褲衩背心的比賽服，從車?yán)锍鰜砀杏X涼颼颼的，風(fēng)比較大，吹得我有一點(diǎn)點(diǎn)身體發(fā)抖。檢錄后就進(jìn)入了比賽區(qū)，慢跑后做了簡單的幾組熱身動(dòng)作，隨即就趕緊搶占了前排位置。由于這一個(gè)月是參賽密集期，剛剛跑完哈爾濱和長春的全馬，上周又跑了沈陽半馬，身體一直在恢復(fù)調(diào)整中，所以從體感上感覺有點(diǎn)乏，神經(jīng)也不容易興奮，跑出什么成績心里并沒有底。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)發(fā)槍了。溫度大概15℃，這時(shí)候天是陰的，其實(shí)很適合比賽。丹馬的配送員沒有設(shè)300的兔子，所以我們同來的伙伴們，只能自行組隊(duì)，前半程跑的還算輕松，按照405的配速前行，半程用時(shí)12640， 這幾乎是參加全馬賽事以來最快的一次。在此期間，我不時(shí)提醒著伙伴們補(bǔ)給，并傳遞拿到的海綿，進(jìn)行降溫。在折返的地方，看見了我們跑團(tuán)的隊(duì)員，大聲為他們喊著“加油”來鼓舞士氣。持續(xù)到了25公里，感覺小腿有點(diǎn)堆酸，動(dòng)作遲緩，呼吸急促。后面的一些跑友已經(jīng)開始超越我了，每到這個(gè)時(shí)候，我就努力跟上他們的腳步，但不能持久 ，需要反反復(fù)復(fù)調(diào)整自己的狀態(tài)。返程時(shí)，江邊的風(fēng)與剛好我的方向相悖，大概是4-6級，就像有根繩子拽著，增加了前進(jìn)的難度。我稍稍低頭弓腰，盡量跟在其他人的身后，減少點(diǎn)阻力。這樣也熬過了30多公里，但速度提不起來，身體越跑越沉，本來就想著放棄破三了，但是到了37公里，電子計(jì)時(shí)器顯示大概230左右，我心里計(jì)算著，還有最后5公里，也許破三時(shí)間還夠用，就像打了強(qiáng)心劑一樣，努力拉起大腿，盡量提高步頻，不知不覺間就超越了前面的一些人。沒有經(jīng)歷過跑馬的人，其實(shí)不會有這樣的體驗(yàn)。我當(dāng)時(shí)熱血沸騰，腦海里會出現(xiàn)抗美援朝紀(jì)念館里的畫面，我這點(diǎn)痛苦跟他們無從相比。在鴨綠江邊，藍(lán)天白云下的藍(lán)色拱門，我隱約可見終點(diǎn)計(jì)時(shí)器，紅色的數(shù)字在閃爍著，但我看的不是很清晰，我只知道留給我的時(shí)間不多了，我拼了命的奔向了終點(diǎn)，最終凈計(jì)時(shí)整整3小時(shí)，這時(shí)間卡的剛剛好啊！比我早回來二十秒的同伴在這等著我，我們彼此緊緊擁抱在一起，互相拍打著對方的肩背，這是心照不宣的默契，這是一種慶祝勝利的方式，是一路同行戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝自我的感動(dòng)，是破三之后的欣喜，是彼此之間的依靠。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">（六）結(jié)語</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">人生要自己去拼搏，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">在風(fēng)雨中不屈不折，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">流淚不是失落，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">徘徊不是迷惑，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">勇于追求夢想也是一種成功。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">挫折是人生道路上的碎石，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">從哪里跌倒就從哪里爬起，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">這也是一種勝利與追求。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">放飛夢想我們不再彷徨，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">放飛夢想就會斗志昂揚(yáng)，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">放飛夢想我們蕩氣回腸，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">堅(jiān)定信念定能成就輝煌！</b></p>