<p class="ql-block">有人說，退休不是結束，而是另一種生活的起點。那么，如何過好退休生活呢？</p><p class="ql-block">首先，我想要好好鍛煉身體。年輕的時候忙工作，忙家庭，很少有時間系統(tǒng)地鍛煉?，F在好了，可以每天早晚散散步，打打太極拳，做做八段錦，強身健體，爭取不給兒女添麻煩。</p><p class="ql-block">其次，我認為應跟上時代的步伐。手機、電腦，這些年輕人玩得轉的東西，我們也要學會。不僅要學會用微信和孩子們視頻聊天，還要學會在網上買東西，甚至寫點美篇（圖文創(chuàng)作及分享），記錄我們的退休生活。</p><p class="ql-block">總之，用感恩的心去面對生活的不完美，內心平靜，生活踏實，珍惜當下的每一天。這就是對生活最好的回饋！</p> 一、手機攝影，帶給我樂趣 <p class="ql-block">退休后，我在網上買了《手機攝影——從入門到精通》的書，邊看邊記邊操作。因為有興趣所以重復，因為重復所以逐漸成為習慣，這就有了所謂的愛好，因為它能讓你忘記疲憊，身心愉悅。另外，手機攝影，用攝影定格同行的歲月，捕捉身邊的美好，記錄時代的變化。生活中“美”無處不在，沒自學手機攝影不過多關注美的存在，更不會仔細品味，學了攝影不僅留意美，有時還會“創(chuàng)造美”。</p><p class="ql-block">我依然記得第一次接觸手機攝影時的興奮和好奇，那是一個陽光明媚的午后，我漫步在田間小路，偶然間用手機鏡頭捕捉到了一只蝴蝶在路邊野花叢中采花粉的畫面，那一刻，我被這微小生命所展現出的美麗和活力深深地吸引了。</p> 路邊的野花招蜂引蝶 <p class="ql-block">從那時起，我便愛上了手機攝影，我開始關注身邊那些容易被忽視的細節(jié)，嘗試用不同的角度和光線去記錄下它們的美，我發(fā)現，即使是再平凡的事物，只要用心觀察，用心感受，也能發(fā)現其中蘊藏的獨特魅力。</p><p class="ql-block">我喜歡在清晨時分，用鏡頭捕捉另一個世界：一只小飛蟻在葉片上緩慢爬行，它小小的身軀里蘊藏著巨大的力量，不停地產下蟲卵；一滴露珠在花瓣上滾動，折射出七彩的光芒，仿佛一顆晶瑩剔透的寶石；一朵不知名的野花在墻角獨自綻放向世界宣告著生命的頑強……</p> 小飛蟲產卵瞬間 雨后的蘭花 蜜蜂忙采蜜 又是一個豐收季 早晨在薄姬廟山頂拍的日出 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">傍晚在村北渡槽旁拍的夕陽圖</span></p> 帶孫晨練隨拍 內孫外孫相逢樂 <p class="ql-block">這些看似平凡的景象，卻總能觸動我的心靈，讓我感受到生命的力量和美好，我將這些瞬間定格在鏡頭里，希望與更多人分享這份感動。手機攝影帶給我很多樂趣，生活也越加充實，無論是朝陽初升的美景，還是老人、孩子臉上的笑容，都是歲月留下的珍貴片段，一張照片所講述的故事有時可以掩蓋攝影者的任何技術能力，這些故事可以是快樂的，悲傷的或任何其他的情感，拍照反映的是你眼中的世界，表達的是你的觀點、你的選擇。</p> 二、 走路，是最好的運動 <p class="ql-block">早在1992年，世界衛(wèi)生組織提出的關于21世紀健康箴言里說到：最好的醫(yī)生是自己，最好的運動是“步行”。</p><p class="ql-block">走路可以說是最簡單、溫和的有氧鍛煉之一。穿上運動鞋，隨時隨地都可以運動起來，可給身體帶來多種好處，改善免疫力。俗話說：“沒事常走路，不用進藥鋪。”走路，是一項用到全身肌肉的有氧運動。國醫(yī)張伯禮院士在接受CCTV采訪時說，自己每天都會走七八千步。這個習慣他已經堅持20多年，他認為，走路是對老人最好的運動。70多歲高齡的他仍然精神抖擻，還在忙著出門診、帶學生、做科研和四處講座。</p><p class="ql-block">我退休后堅持每天步行約一萬步，夏季早上5：30起床，冬季早上6：30起床，洗漱后喝一杯溫開水，開始運動——步行。迎著早晨第一縷陽光，健步走在鄉(xiāng)間水泥路上，感受著微風撫面，呼吸著新鮮空氣，飽嗅著莊稼的芳香，欣賞著大自然的美景，方知生命的純美。老話說得好：“讀萬卷書，不如行萬里路?！辈怀鋈プ咭蛔?，讀再多書，也不能解其中真味。唯有于行走之中，思考感悟，豐富認知，才能將人生變得美好而遼闊。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2019年春節(jié)期間，和老伴一起在偃師植物園踏雪散步。</span></p> 踏雪徒步，別有情趣。 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2021年3月，在洛陽洛浦公園晨練。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">早晨步行5000步后，在涼亭下練練八段錦</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">每天堅持步行或慢跑10000~13000步</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>三、 讀書和寫作，是一生的修行</i></b></p><p class="ql-block">生活是平淡的，年復一年，日復一日，但只要心里有溫度，對生活充滿熱愛，平凡的生活也會有不一樣的樂趣！在我看來，寫作既不是高不可攀的大山，也不是深不見底的溝壑，更不是作家的專利，而是自己每天堅持寫作的點點滴滴。其實對于咱們平凡人來說，寫作就是一種表達心聲的方式。退休后，把自己的人生經歷、所見所聞所思記錄下來，不僅是給自己留下回憶，也可以給后人留下一份寶貴的財富。寫作沒有限制，隨心所欲，把心中的感悟、故事一一寫出，字里行間都是生命的沉淀。</p> 在洛陽新華書店讀書 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">老家的晚上靜悄悄，正是讀書的好時光。讀書，受益自身、惠及兒女，這是言傳身教的重要；讀書，勤能補拙、奮可添才，這是改變命運的捷徑；讀書，慰藉心靈、溫暖相隨，這是精神食糧的豐富；總之，無論人生面對什么，都可以從書中找到繼續(xù)前進的力量。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">小孫孫回老家不忘閱讀，讓讀書成為一種習慣。</span></p> <p class="ql-block">2022年6月，幾位發(fā)小來洛邑古城游玩時在“書房齋”試筆。</p> 內孫、外孫聚精會神地寫字 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">《生活隨筆》其實就是隨風飄來的回憶反思，隨情抒發(fā)的心河漣漪，隨思得到感悟的小詩文的匯集。所以我想把精彩紛呈且有意義的生活，記錄下來行諸文字，把自己所思、所想、所歷寫下來，思之再三，權且叫做《生活隨筆》吧！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">《生活隨筆》收集了110余首小詩，16篇回憶性的小文。其目的一是繼承耕讀傳家美德，二來想給后人留些文字資料，讓他們從老一輩的真實經歷、人生觀中獲得寶貴的知識、經驗，從而過得更好，更有底氣、有信心。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>四、 朋友，是人生美麗的相遇</i></b></p><p class="ql-block">活在這個世上，人人都會有朋友。真正的友情是一種純潔、高尚、樸素、最平凡的感情。</p><p class="ql-block">尤其人到了六十，是人生的一個新起點，要有幾個知心的朋友。</p><p class="ql-block">聚在一起喝著溫茶，不再是匆匆忙忙為了趕時間，而是慢慢品味那份茶香，感受它帶來的溫暖與寧靜。</p><p class="ql-block">茶余拉拉家常，緩緩散步，不再是急于完成什么任務，而是悠然自得，欣賞落日余暉，聆聽自然界的每一聲細語。</p><p class="ql-block">這樣的生活，雖看似平淡，卻充滿了真實的幸福感。</p><p class="ql-block">心靜了，世界也就跟著安靜了下來，福氣自然悄然而至。</p><p class="ql-block">這正是——</p><p class="ql-block">年逾花甲已是翁，</p><p class="ql-block">苦累甜樂問蒼穹。</p><p class="ql-block">管嘴邁腿好心態(tài)，</p><p class="ql-block">人生知足幸福融。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2012年，幾位好友來陜游玩。</span></p> 5位發(fā)小喝茶聊天 同窗好友同游馬蹄泉 朋友同登薄姬廟 <p class="ql-block">2020年10月4日五位同事重逢小聚，相談甚歡，遂記之。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">老來猶問情幾何，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">五翁重逢話題多。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">親情友情家國情，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">情情脈脈似心河。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">同窗好友赴山西“山里泉景區(qū)”游玩</span></p> 師生小聚，其樂融融 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2024年10月1日，我們東蔡莊籍七五屆高中同學一行16人分別從鄭、洛、陜、偃出發(fā)，相約于洛陽漢魏故城遺址公園集中游玩。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2024年10月1日，我們第二站來到漢魏故城鄉(xiāng)愁文化館參觀后就餐</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2025年3月28日，四位好友赴洛陽王城公園賞花。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>五、 收藏，收的是情趣，藏的是文化</i></b></p><p class="ql-block">什么是收藏？收藏是一種有益于身心健康的活動，從藏品中，可以獲取各種各樣的歷史知識和生活常識?！笆铡钡氖乔槿ぃ安亍钡氖俏幕?。它既活動了筋骨，又活躍了思維；既增長了知識，又增強了體質；如此收藏滋味，就自在情理之中了。</p><p class="ql-block">不知不覺上世紀的這些老物件已經離我們逐漸遙遠，但它們與我們當初相伴的那段時間卻充滿了珍貴的回憶，真真實實的留在心底。如果不看說明，你能夠準確叫出這些老物件的名稱，并不是說明你老了，而是你青春永駐，歲月不老；說明你記憶猶新、熱愛生活。那么，讓我們一起來歷數一下吧。</p> <p class="ql-block">上世紀六七十年代，文化大革命席卷全國。此照片是我村學校師生在1969年冬季走出校門上街游行。（拍于石家街東頭）</p> <p class="ql-block">1970年春，學?！懊珴蓶|思想宣傳隊”赴村水利重點工程慰問演出。（拍于村北地大渠身工地）</p> <p class="ql-block">杭州都錦生廠的毛澤東錦絲頭像，制作工藝精湛，在紋樣組織上，精密細致，質地堅柔，平服挺括，給人以立體感覺。這幅錦絲頭像是我父親傳給我的。</p> <p class="ql-block">這本精裝版《毛澤東選集》，是文革期間我父親用過的紅寶書?，F在60歲以上的人堪稱耳熟能詳，但隨著時間的流逝，目前存世已不多見。</p> <p class="ql-block">毛主席像章是指以毛澤東像為表現主體的微章，亦稱“像章”。1966年—1970年生產制造的有一部分毛主席像章也被稱為“紅寶章”、“紀念章”。1976年9月9日以前生產制造的毛主席像章屬于現代文物，受文物法保護。這幾枚像章我已收藏逾半個世紀。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">罩子燈由燈座、燈頭和燈罩組成。燈座是一個玻璃器皿，由三段連接而成，下端是一個倒扣的圓錐體，放置在桌面上比較穩(wěn)固；中間是一段圓柱體，便于握持移動；上端是一個圓柱形的容器。燈頭是用金黃色的銅來做的，四周有五個具有彈性的爪子，用來固定燈罩。燈罩是一個中間粗兩頭細的玻璃簡。燈頭旁邊的一個小齒輪可以控制燈芯升降。上世紀60-80年代農村學校教師晚上辦公的必備照明工具。</span></p> <p class="ql-block">“刻鋼板”是上世紀60-90年代印刷文字的一種手段。那時候手動打字機也很少見，要印刷文字，必須刻鋼板。印刷的一套工具有鋼板、鐵筆、蠟紙和油印機，工作程序分為兩部分：刻寫和印刷。刻寫就是把蠟紙鋪在鋼板上，用鐵筆將要印刷的文字刻在蠟紙上，有人把這叫“刻蠟紙”，我們通常叫“刻鋼板”。八九十年代我經常用之。</p> <p class="ql-block">上世紀80年代，農村教育學制是小學5年、初中3年。這套教材是80年代我在東莊學校任教時使用過的初一至初三全套教科書。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">BP機無線尋呼系統(tǒng)中的被叫用戶接收機。20世紀八十年代末，中國開始出現了傳呼機。隨著科學技術的成熟和社會需求白增大，1990年開始，傳呼臺如雨后春筍舟遍地開花，傳呼市場的繁榮，使各傳呼臺之間的競爭也日益白熱化。1993年時，手開始慢慢出現，1995年下半年開始，傳業(yè)務在手機強大的攻勢下，逐漸敗下陣來，傳呼用戶開始下滑，用戶減少，傳呼臺數量也急劇下降。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2005年以后，尋呼機淡出中國的舞臺。這是我1998年購置的“小精英王”呼機。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>五、旅行，是身體的閱讀</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">?</b>古人說，讀萬卷書，行萬里路。旅行其實也是一種“閱讀”，是認識世界的另一種方式。我們在山水風光里流連，在古鎮(zhèn)街巷里徜徉，在人文勝跡前駐足……我們在旅行中認識自然，認識自我，也認識世界。當我們來到異地他鄉(xiāng)，品嘗當地美食，與當地人交流，我們仿佛走進了一本書中的故事情節(jié)。這種身臨其境的文化體驗，讓我們更深刻地理解了他鄉(xiāng)的歷史和傳統(tǒng)。正如讀書可以為旅行提供深度，旅行也可以為閱讀增色不少，兩者相輔相成。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1986年攜老伴赴北京游玩</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2015年8月全家赴桂林游玩</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2017年8月，攜老伴游長江三峽、重慶。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2020年9月，攜老伴貴州雙飛6日游</span></p> 黃果樹瀑布前合影 2023年10月湖南游玩 <p class="ql-block">除了文化和自然的閱讀，旅行還能改變我們的氣質。登上高海拔山脈，面對挑戰(zhàn)和困難，需要堅韌和勇氣。這種經歷讓我更加自信，更加勇敢。在旅行中，可以結識了來自不同地方的朋友，了解了他們的生活方式和人文風俗。這種多元化的交流讓我們的思維更加開闊，氣質也更為寬容和包容。旅行就像是對心靈的一次滌蕩，讓我們變得更加純粹和豁達。</p> 1983年8月赴華山游玩 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2020年8月，攜老伴登上梵凈山金頂</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2023年10月張家界游玩</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2025年3月，攜老伴登武夷山</span></p> 游南昌藤王閣合影 夜游福建永定土樓 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2025年3月，攜老伴游汕頭南澳島</span></p> <p class="ql-block">我們這一代，出生在困難時期，成長在文革時期，學習在撥亂時期，工作在改革時期，養(yǎng)老在追夢時期。活在老年，不是止步不前，而是迎接新的挑戰(zhàn)和機遇。老年人應該以積極的心態(tài)面對生活，追求興趣愛好、保持身心健康，以最佳心態(tài)迎接每一個日出日落，是給自己最好的禮物。珍惜每一個當下，相信生活的美好與希望，讓人生因珍惜當下而更加精彩。</p> <p class="ql-block"> 2025年4月1日修訂</p>