<p class="ql-block">生在60年代，年滿60周歲，哭過，笑過，努力過，頹廢過，成功過，失意過......，隨著花甲的桂冠落在頭上，一切都坦然了。</p> <p class="ql-block">人生的旅程走過一大半，該有的都有了，不該有的都要放下，活著時，應(yīng)該好好的活著，做一個有用的社會人，活不好了，不要給社會添累。</p> <p class="ql-block">一輩子的教學(xué)生涯，多少有點東西留下，年輕人需要，請拿走，朋輩們有需求，可以分享。</p> <p class="ql-block">60歲的年齡，要做60分的事情，比如運動，一個動作能持續(xù)60秒，就OK啦！</p> <p class="ql-block">60分即合格，目的是做一個的合格的社會人。</p> <p class="ql-block">第一周分享頭部“米”字運動</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">1.取站位或坐位，挺胸，頭向八個方向運動，哪個部位肌肉酸痛，哪個部位多做幾下，達到肌肉放松的效果。</span></p> <p class="ql-block">2.臥位（抱恙者請勿嘗試），身體仰臥在床上，頭部懸空床外，使頸部達到最好的拉伸，每次持續(xù)60秒，身體轉(zhuǎn)身90度，側(cè)拉60秒，繼續(xù)90度，趴位俯拉60秒，繼續(xù)90度，側(cè)位60秒。然后把頭轉(zhuǎn)回到床上，休息片刻后起身。</p> <p class="ql-block">今天就到此，有60分就夠了。</p>