<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">愛(ài)眼護(hù)眼，預(yù)防近視</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">——賓安鎮(zhèn)中心學(xué)校近視防控知識(shí)宣傳</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個(gè)美麗的世界。為切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視、保護(hù)視力的防線，我們要正確引導(dǎo)孩子合理使用眼睛，保護(hù)好眼睛。 </span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">近視科普小知識(shí)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">近視前的征兆</p><p class="ql-block"> 01湊近</p><p class="ql-block">看東西離得很近，看電視不自覺(jué)往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block"> 02瞇眼</p><p class="ql-block">長(zhǎng)期瞇眼會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block">03揉眼</p><p class="ql-block">近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p><p class="ql-block"> 04眨眼</p><p class="ql-block">近視的孩子會(huì)經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會(huì)頻繁眨眼睛。</p><p class="ql-block">05歪頭或斜眼</p><p class="ql-block">看東西離得很近，看電視不自覺(jué)往前走，往往提示孩子視力變差。 </p><p class="ql-block">06皺眉 </p><p class="ql-block">皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block"> 07經(jīng)常拉扯眼角</p><p class="ql-block">這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時(shí)提高。但長(zhǎng)期拉扯眼角，會(huì)造成散光。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">近視產(chǎn)生的原因</b></p> <p class="ql-block"> 01遺傳因素</p><p class="ql-block">父母雙方有一方是高度近視或者雙方都有高度近視，后代發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高，這是第一個(gè)遺傳因素。目前來(lái)看，遺傳因素如果導(dǎo)致近視，目前的醫(yī)學(xué)手段有限。</p><p class="ql-block"> 02環(huán)境因素</p><p class="ql-block">長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼，特別是孩子的讀寫姿勢(shì)不注意，趴得很近。長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或者是看電子產(chǎn)品，有研究調(diào)查，發(fā)現(xiàn)近視近距離用眼30cm，近距離用眼或者是持續(xù)用眼超過(guò)2.5小時(shí)，近視發(fā)生率是正常人的2-4倍。所以提示，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼是近視發(fā)生的環(huán)境因素，后天環(huán)境引起近視，可以通過(guò)一定的控制、頂層設(shè)計(jì)、科普宣教來(lái)避免。</p><p class="ql-block"> 03用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block">通常近視到18-20歲穩(wěn)定，部分人會(huì)再長(zhǎng)，如讀研，看書、用電腦，老師或者有些修表工、會(huì)計(jì)，經(jīng)常近距離用眼，度數(shù)有可能在18-20歲以后還會(huì)輕微增長(zhǎng)，跟用眼習(xí)慣有關(guān)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">預(yù)防近視的方法</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">調(diào)整好看書用光:</b>在孩子看書時(shí)光線很重要，要使用燈光柔和不刺眼的臺(tái)燈，即使是成年人也要保證室內(nèi)的光線充足，切忌在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下和陰暗的環(huán)境下看書。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">控制好用眼時(shí)間:</b>家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">進(jìn)行戶外鍛煉</b>:每天戶外活動(dòng)2小時(shí)以上能夠有效預(yù)防孩子近視的發(fā)生?？茖W(xué)家認(rèn)為大自然的光線能夠幫助眼睛釋放保護(hù)眼睛的有益元素——多巴胺。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">保證充足的睡眠</b>:夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長(zhǎng)發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強(qiáng)勁身體免疫力。建議幼兒園兒童每天睡足11小時(shí)以上，小學(xué)生每天睡足10小時(shí)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">均衡飲食</b>：多吃富含維生素A、胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、西紅柿、藍(lán)莓等，有助于保護(hù)眼睛健康。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">堅(jiān)持做好眼保健操</b>：每天保質(zhì)保量做好眼保健操，通過(guò)眼保健操促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">定期視力檢查:</b>兒童雙眼視力3歲0.6，4歲0.8，5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應(yīng)帶幼兒進(jìn)行第一次視力檢測(cè)，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，把握矯治的黃金時(shí)期。</p> <p class="ql-block"> 眼睛，帶我們看見(jiàn)世界的風(fēng)景。讓我們領(lǐng)略生活的豐富，只有愛(ài)護(hù)好自己的視力，才能更好的看清美好“視”界，一起守護(hù)，關(guān)愛(ài)視力健康。讓我們從幼兒做起，愿每個(gè)孩子都能用明亮的眼睛迎接美好光明的未來(lái)！</p>