<p class="ql-block"> （14）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 清晨醒來(lái)見(jiàn)窗外已蒙蒙亮，便躺在床上習(xí)慣性地完成“韓式養(yǎng)生六步功”，然后洗漱完畢快步走出辟谷營(yíng)。</p> <p class="ql-block">（清晨醒來(lái)，窗外如畫(huà)。）</p> <p class="ql-block">（遠(yuǎn)處云霧繚繞且覆蓋著殘雪的崇山峻嶺，靜謐而壯美。）</p><p class="ql-block"> 小習(xí)慣，大健康，可以算作我在養(yǎng)生方面的一孔之見(jiàn)。</p><p class="ql-block"> 自從大學(xué)畢業(yè)進(jìn)入機(jī)關(guān)后，根據(jù)工作性質(zhì)我或向旁人學(xué)，或自己獨(dú)創(chuàng)，這些年已將許多有益健康的小動(dòng)作演變成為日常習(xí)慣，如揉眼、叩齒、踮腳、提肛、哼歌、泡澡、餐后漱口、便后清洗以及穴位按摩等等，茶余飯后甚至開(kāi)會(huì)學(xué)習(xí)期間擇時(shí)做做，收益無(wú)窮。</p><p class="ql-block"> 如我年輕時(shí)就有很?chē)?yán)重的混合痔，苦不堪言。曾經(jīng)在武漢做過(guò)兩次手術(shù)并住過(guò)醫(yī)院，然而成效不大。直到上世紀(jì)九十年代末履職四川德陽(yáng)，經(jīng)過(guò)成都空軍醫(yī)院幾次微創(chuàng)手術(shù)即告痊愈。在道謝時(shí)醫(yī)生給我一個(gè)終身受用的忠告：注意經(jīng)常提肛并便后即時(shí)清洗……自始，這個(gè)糾纏我二十余載的頑疾便消聲匿跡……</p><p class="ql-block"> 再如前些年雙眼出現(xiàn)飛蚊癥，去醫(yī)院檢查為白內(nèi)障，醫(yī)生診斷此癥無(wú)解，只能等到病灶嚴(yán)重時(shí)手術(shù)摘除。于是我便在每天起床時(shí)將雙手搓熱捂眼并輕揉眼球一兩分鐘，結(jié)果發(fā)現(xiàn)飛蚊癥逐漸減輕直至消失。次年去醫(yī)院復(fù)查即見(jiàn)奇跡，白內(nèi)障痊愈，且左眼視力由0.6提高到0.8。第三年復(fù)查更是不可思議，兩眼視力都由0.8提高到1.0（通過(guò)咨詢(xún)醫(yī)生，他們認(rèn)為此法絕不適應(yīng)近視眼，因?yàn)榭謺?huì)引起視網(wǎng)膜脫落）……</p><p class="ql-block"> 至于“韓式養(yǎng)生六步功”，是多年前在京幸遇年逾七旬的著名畫(huà)家韓美林便驚為天人：頭發(fā)烏黑，精神抖擻，才知道他在年少時(shí)曾路遇一位異人，教其起床時(shí)即按照伸筋拔骨、側(cè)臥呼吸、太極浴面、揉搓耳朵以及敲大椎、干洗頭等六個(gè)步驟養(yǎng)生，堅(jiān)持下去，必享天壽。美林老先生果然了得，如今高壽88不僅頤養(yǎng)天年竟然還于82歲那年喜得貴子……</p><p class="ql-block"> 早晨山里的空氣真好，格外清新似乎還帶一絲甜甜的味道。此時(shí)盡管還是陰天，然而眼觀之處皆是風(fēng)景。也就不奇怪當(dāng)年李白身置終南山便佳詩(shī)頻出，且特別向往這里的隱居生話：何當(dāng)造幽人，滅跡棲絕獻(xiàn)……沿著蜿蜒的大峪河漫步，遠(yuǎn)離塵世間的喧囂與紛擾，格外悅目賞心。深山幽谷，一片靜謐，難怪連陽(yáng)光都不忍心來(lái)打擾這份世外桃源般的安寧……</p> <p class="ql-block">（一條長(zhǎng)長(zhǎng)的冰瀑懸掛在峭壁之上，頗有氣勢(shì)。）</p> <p class="ql-block">（大峪河畔的塊塊奇石，在默默地為其增光添彩。）</p> <p class="ql-block">（一座依偎在懸崖下的小廟，似乎在傳遞著神秘的氣息。）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （15）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 新的環(huán)境，新的伙伴，新的生活方式……</p><p class="ql-block"> 毫無(wú)疑問(wèn)，新鮮，是第一天參加辟谷養(yǎng)生訓(xùn)練的總體感覺(jué)。</p><p class="ql-block"> 而訓(xùn)練方式，如同昨晚開(kāi)課時(shí)K道長(zhǎng)所提出的三個(gè)問(wèn)題一樣，簡(jiǎn)單卻極富內(nèi)涵！</p><p class="ql-block"> 只是K道長(zhǎng)自開(kāi)課后便似神龍見(jiàn)首不見(jiàn)尾，留下一男三女四位老師帶領(lǐng)我們訓(xùn)練。他們年約30，待人和氣，處事認(rèn)真，說(shuō)起話來(lái)有與其年齡不匹配的沉穩(wěn)。</p><p class="ql-block"> 本想趕趕時(shí)髦稱(chēng)他們?yōu)閹熜?，但總覺(jué)面對(duì)女性還是有丁點(diǎn)尷尬，不如叫老師比較順口……</p><p class="ql-block"> 全部訓(xùn)練方式僅有四種，源于道家修行的調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身三個(gè)基本要素，以達(dá)到身心和諧、能量平衡與健康長(zhǎng)壽的目的。七天下來(lái)，十分新鮮之中，便逐漸衍生為兩份痛苦、三份愉悅以及四份愜意出來(lái)……</p><p class="ql-block"> 一是站樁。雙手或撫案狀、或抱球狀，靜定站立45分鐘。初學(xué)者如無(wú)信心與毅力，絕對(duì)會(huì)與痛苦結(jié)緣：腰腿酸疼、渾身顫抖甚至大汗淋漓。然而如堅(jiān)持下去，則會(huì)苦去甘來(lái)，欲罷不能……</p><p class="ql-block"> 二是采炁。即運(yùn)用“靈龜服炁法”或“強(qiáng)龍五步法”采天地以至宇宙能量的先天之炁，補(bǔ)人體的后天之氣，作為維持生命的基本能量。道家之所以能夠辟谷養(yǎng)生，采炁是主打方法。為此老師再三叮囑在每天兩次采炁中，每次不得少于14口，否則就難以堅(jiān)持下去。而我則每次至少采到15口才作罷，這多一口權(quán)當(dāng)“就餐”時(shí)的一杯開(kāi)胃小酒……</p><p class="ql-block"> 三是調(diào)息。即雙腿采用單盤(pán)、雙盤(pán)或散盤(pán)方式，打坐20分鐘收心入靜。通過(guò)意守丹田，調(diào)節(jié)呼吸的節(jié)奏與深度，讓呼吸進(jìn)入均勻細(xì)長(zhǎng)、甚至若有若無(wú)的狀態(tài)，以達(dá)到暢通氣血、身心和諧的效果。</p><p class="ql-block"> 四是行腳。道家的行腳不僅是身體的磨練，更是心靈的修行。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的行走以體驗(yàn)生活的艱辛，從而達(dá)到內(nèi)心的清凈與開(kāi)悟。而這種似乎沒(méi)有“技術(shù)含量”的方式卻是我們的愜意時(shí)刻，因?yàn)樾凶弋?dāng)中既可飽覽大峪的絕美景觀，又能開(kāi)心地自由交流，還能讓一些伙伴任性地將“拍照發(fā)圈欲”發(fā)揮到極致……</p> <p class="ql-block">（沿著蜿蜒而美麗的大峪河行腳，真的悅目賞心。）</p> <p class="ql-block">（河邊這塊畫(huà)上神秘符號(hào)的巨石，是我們行腳的折返點(diǎn)。）</p> <p class="ql-block">（再往前走，可見(jiàn)一座猶似美國(guó)電影中金剛的山峰，此時(shí)白色冰瀑，黃色叢林，美不勝收。）</p><p class="ql-block"> 就我而言，也許最?lèi)芤獾倪€是早晚在休息室喝下兩小杯大約30毫升的黃精水。由于全天斷食，且老師再三叮囑不能多喝開(kāi)水，為此這香甜的黃精水無(wú)異是生命的甘露。一喝下去，便感到身心能量倍增。然而有些尷尬的是，每次想多喝一點(diǎn)，老師總是滿(mǎn)臉堆笑但很堅(jiān)決地?fù)u搖頭……</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 2024年3月6日于終南山辟谷營(yíng)</p>