白露養(yǎng)生：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣，這個秋天體質(zhì)好小艾康養(yǎng)科技 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>秋風(fēng)至，白露生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">今天（7日）11時11分</p><p class="ql-block">白露是秋天的第三個節(jié)氣。</p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》中說：“八月節(jié)??陰氣漸重，露凝而白也。”</p><p class="ql-block">早晚溫度降低，空氣中的水分開始凝結(jié)，出現(xiàn)在清晨的葉子和地面上，所以稱之為白露。</p><p class="ql-block">“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露時節(jié)，氣溫迅速下降，早晚溫差進一步增大，暖寒交替之際，最易生病，因此一定要注意養(yǎng)生。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>吃好三樣</b></p><p class="ql-block"><b>01核桃防寒</b></p><p class="ql-block">農(nóng)諺講：白露打核桃，吃核桃。</p><p class="ql-block">白露時節(jié)，北方的核桃剛好成熟，核桃新鮮，營養(yǎng)豐富。</p><p class="ql-block">此時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，人體需要適當補充營養(yǎng)來對抗寒冷。</p><p class="ql-block">核桃是世界著名的四大干果之一，富含蛋白質(zhì)和脂肪以及多種微量元素。</p><p class="ql-block">中醫(yī)講：核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。</p><p class="ql-block">秋天溫補生陽，強身健體，強腎烏發(fā)。</p><p class="ql-block">還能滋潤肺氣，止咳平喘，是白露天氣轉(zhuǎn)涼之后的最佳補品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>02吃梨去燥</b></p><p class="ql-block">秋天天氣干冷，對肺部損傷最大，所以要注意養(yǎng)肺。</p><p class="ql-block">肺，喜潤不喜燥。</p><p class="ql-block">除了溫補之外還要注意清淡飲食，吃一些梨、銀耳等去燥的食物。</p><p class="ql-block">中醫(yī)講：梨性寒，味甘，有清熱、化痰、生津止渴等功效，在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。</p><p class="ql-block">常吃梨還能緩解通便不暢，降低血壓。</p><p class="ql-block">但是梨子性寒，老人孩子一定要少吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>03栗子養(yǎng)胃</b></p><p class="ql-block">白露轉(zhuǎn)涼，天地陽氣減弱，體弱的老人孩子要開始注意養(yǎng)胃。</p><p class="ql-block">提高本身的消化吸收能力，溫補才能見效。</p><p class="ql-block">栗子又被稱為“百果之王”，富含多種營養(yǎng)，可以健脾養(yǎng)胃，補腎強筋。</p><p class="ql-block">提高身體免疫力，秋冬季節(jié)可以少生病。</p><p class="ql-block">但是栗子熱量較高，如果吃多會導(dǎo)致腹脹，而且淀粉較高，糖尿病人需謹慎食用。</p><p class="ql-block">栗子最好是搭配其他谷物一起食用，比如大米和栗子一起熬成粥，既有營養(yǎng)又有助于消化。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>喝好三樣</b></p><p class="ql-block"><b>01山藥南瓜粥</b></p><p class="ql-block">山藥含有皂甙、黏液質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分以及多種微量元素。</p><p class="ql-block">南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠，可以促進血液循環(huán)，減少高血壓。</p><p class="ql-block">二者加入粳米同煮，有助于提高人體免疫力，促進津液產(chǎn)生。</p><p class="ql-block">常吃可以有效抵抗秋燥，還能止咳平喘，幫助消化。</p><p class="ql-block"><b>02蓮子百合粥</b></p><p class="ql-block">白露時節(jié)，天氣早晚寒涼。</p><p class="ql-block">樹葉凋零，寒風(fēng)蕭瑟，人的情緒很容易受到影響。</p><p class="ql-block">百合可以補肺、潤肺、清心安神。</p><p class="ql-block">蓮子入心、脾、腎經(jīng)，有養(yǎng)心安神、健脾、補腎的作用</p><p class="ql-block">蓮子、百合、粳米同煮，再加入適量冰糖。</p><p class="ql-block">早晚溫?zé)崾秤?，有助于益氣滋陰、潤肺安神?lt;/p><p class="ql-block">對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。</p><p class="ql-block"><b>03菊花茶</b></p><p class="ql-block">白露時節(jié)，人們很容易產(chǎn)生口干、咽干、咳嗽等秋燥癥狀。</p><p class="ql-block">而菊花味甘苦，有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。</p><p class="ql-block">可以有效緩解呼吸系統(tǒng)疾病。</p><p class="ql-block">而且，白露前后的茶葉沒有夏茶的苦澀，而是有一種甘醇清香味，是清心除煩的必備飲品。</p><p class="ql-block">常喝茶，對心血管疾病也有較好防治作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>做好三樣</b></p><p class="ql-block"><b>01注意起居，身不著涼。</b></p><p class="ql-block">“白露秋分夜,一夜冷一夜”。</p><p class="ql-block">早晚天氣明顯開始變冷，氣溫下降速度加快。</p><p class="ql-block">“白露身不露，寒露腳不露”。</p><p class="ql-block">白露時節(jié)要注意溫水洗澡，不要赤膊，晚上睡覺只開一側(cè)的窗戶，謹防穿堂風(fēng)。</p><p class="ql-block">老人和孩子要格外注意起居，早晚加衣，謹防感冒著涼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>02防止過敏</b></p><p class="ql-block">秋天隨著空氣干燥，皮膚和呼吸道受到的刺激性增大，過敏性疾病逐漸增多。</p><p class="ql-block">其中以過敏性鼻炎、皮炎、哮喘為主。</p><p class="ql-block">在飲食方面要少吃一些刺激性的食物，比如燒烤，辣椒。</p><p class="ql-block">避免吃咸水魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物。</p><p class="ql-block">敏感的皮膚要注意補水，少用刺激性化妝品。</p><p class="ql-block">盡量不要接觸花粉刺激性的環(huán)境和氣體，及時更換衣物。有條件的可以安裝家用空氣凈化器。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>03堅持溫水泡腳</b></p><p class="ql-block">泡腳養(yǎng)生，四季皆宜。</p><p class="ql-block">春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。</p><p class="ql-block">秋季泡腳最好在晚間9－10點。</p><p class="ql-block">寒從腳起，經(jīng)常泡腳可以強身健體，改善血液循環(huán)。</p><p class="ql-block">還能放松身心，緩解頭痛。</p><p class="ql-block">秋季泡腳，可以防秋燥傷陰傷肺，有助于預(yù)防秋季疾病。</p><p class="ql-block">水溫不要超過40度，每次20~30分鐘。</p><p class="ql-block">注意飯后不要立刻泡腳，以免影響消化，腳部有外傷的人也不適合泡腳。</p>