<p class="ql-block"> 今日9月7日，迎來全年晝夜溫差最大的節(jié)氣——白露。</p><p class="ql-block"> “蒹葭蒼蒼，白露為霜?！卑茁稌r(shí)節(jié)，農(nóng)作物即將成熟，“秋老虎”也將逝去。</p><p class="ql-block"> 但早晚溫差也會加大，過后溫度下降迅速，秋意會越來越濃，你準(zhǔn)備好迎接秋天了嗎？</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 白露養(yǎng)生·養(yǎng)氣潤燥</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.調(diào)理飲食，減苦增辛 </span></p><p class="ql-block"> 白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象?？啥喑院S生素的水果蔬菜。</p><p class="ql-block"> 此時(shí)飲食宜減苦增辛，以養(yǎng)心肝脾胃，也不宜進(jìn)食太飽。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.秋吃早粥，調(diào)理脾胃</span></p><p class="ql-block"> 白露節(jié)氣，人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。</p> <p class="ql-block"> 這個(gè)時(shí)節(jié)多吃點(diǎn)溫?zé)岬摹⒂醒a(bǔ)養(yǎng)作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收，還能養(yǎng)陰潤燥。</p><p class="ql-block"> 另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3.白露身勿露，露了凍瀉肚</span></p><p class="ql-block"> 白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。這時(shí)天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時(shí)添衣加被。</p><p class="ql-block"> 睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4.搓耳泡腳，補(bǔ)養(yǎng)腎氣</span></p><p class="ql-block"> 從白露開始，涼意漸濃，有些人會出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀。</p><p class="ql-block"> 晚上堅(jiān)持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">(1)泡腳+醋</span></p><p class="ql-block"> 用醋水泡腳不僅可以殺滅細(xì)菌，解決腳臭的問題，還可以緩解疲勞，滋潤皮膚，軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性，同時(shí)還能治療睡眠障礙、能祛除風(fēng)濕，改善老年人畏寒怕冷的癥狀。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5.運(yùn)動調(diào)養(yǎng)，動靜結(jié)合</span></p><p class="ql-block"> 秋天氣候宜人，是一年中難得的鍛煉身體的好季節(jié)。</p><p class="ql-block"> 白露后，運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，但選擇運(yùn)動項(xiàng)目也應(yīng)因人而異、量力而行并持之以恒。</p><p class="ql-block"> 以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6.寧神定志，保持微笑</span></p><p class="ql-block"> 白露時(shí)節(jié)，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒波動。故秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神，保持神志安寧而平和。</p> <p class="ql-block"> 中醫(yī)認(rèn)為，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力。所以，蕭索之秋，還要記得常常綻放笑臉哦。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 白露食療養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一.時(shí)令水果</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1. 葡萄</span></p><p class="ql-block"> 葡萄被人們視為珍果，被譽(yù)為世界四大水果之首。它不但營養(yǎng)豐富、香味可口，并且果實(shí)、根、葉皆可入藥，全身都是寶，可以說是秋季潤燥最好的水果。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2. 石榴</span></p><p class="ql-block"> 顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯(cuò)。它性溫，擁有生津液、止煩渴作用。</p><p class="ql-block"> 津液不足、咽干、煩渴不休的人，是秋季的食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3. 秋梨</span></p><p class="ql-block"> 秋季有保健調(diào)理性質(zhì)的水果，就要數(shù)秋梨了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分恰是肌膚所需。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 二.養(yǎng)顏粥湯</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.阿膠糯米粥</span></p><p class="ql-block">用料：阿膠30克，糯米100~150克，紅糖適量。</p><p class="ql-block">制作：先將阿膠研碎備用，糯米加水煮粥，粥將熟時(shí)放入碾碎的阿膠邊煮邊攪，再煮開后加入紅糖即可。</p><p class="ql-block">功效：補(bǔ)血止血、滋陰潤燥。適用于眩暈、心悸、面色萎黃、陰虛火旺之心煩、失眠、肺燥咳嗽、咯血、嘔血、便血、崩漏。</p><p class="ql-block">禁忌：阿膠性質(zhì)粘膩不易消化，脾胃虛弱、胃脘不適者少食。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.青蘋果雪梨銀耳湯 </span></p><p class="ql-block">原料：（2-4人份）青蘋果一個(gè)、雪梨1個(gè)、銀耳10克、黨參10克（或人參片5片）、南北杏仁共10克、茯苓10克、大棗3-5個(gè)。純瘦肉400克。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">(1)瘦肉切成麻將大的方塊，燒一鍋開水淖掉血沫，撈出。</p><p class="ql-block">(2)青蘋果、雪梨祛皮、祛核，切成大塊；銀耳涼水泡發(fā)、去蒂；大棗去核。</p><p class="ql-block">(3)所有材料放入湯煲內(nèi)，加適量水，大火煲開后轉(zhuǎn)小火，煲約1小時(shí)左右即可。出鍋加鹽調(diào)味或不加。</p> <p class="ql-block">功效：健脾益氣，滋陰養(yǎng)顏。</p><p class="ql-block">注：素食者，可以去掉瘦肉，加一小片陳皮（陳皮要先泡一會，然后摳掉里面那層橘絡(luò)，不然口感容易發(fā)苦）。</p>