<p class="ql-block">第一次閱讀這本書2024.2月，是看到書里提到構(gòu)建認(rèn)知體系，這次重讀這本書是因?yàn)榫徑饨箲]，解決房屋翻新過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">兩次讀書的方式：</p><p class="ql-block">2月份是速讀，快速瀏覽；這次是精讀，一個(gè)字一個(gè)字讀，用直播讀書的方式在固定時(shí)間完成閱讀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這次的感受更強(qiáng)，正如書里提到的，講新知識(shí)和舊知識(shí)進(jìn)行縫補(bǔ)。直播讀書有個(gè)好處：有了反饋和直播流程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">直播流程三步走：</p><p class="ql-block">一、能量朗讀</p><p class="ql-block">二、讀書里的具體內(nèi)容</p><p class="ql-block">三、復(fù)盤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做了閱讀記錄卡、思維導(dǎo)圖、金句。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">9.3關(guān)于學(xué)習(xí)力的打卡：</p><p class="ql-block">打卡是任務(wù)心態(tài)，任務(wù)完成了，事情停止了。認(rèn)知閉合，效能降低。真正的成長(zhǎng)的動(dòng)力是對(duì)當(dāng)下事情的投入，集中心力做眼前的事，保持內(nèi)在的動(dòng)機(jī)。只要覺(jué)得有意思，就可以一直學(xué)下去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">直播閱讀這件事，很有意義。下線：一月一本。</p> <p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/519jw9iy" target="_blank">認(rèn)知覺(jué)醒</a></p> <p class="ql-block">9.4關(guān)于學(xué)習(xí)力的反饋：</p><p class="ql-block">就像孩子學(xué)說(shuō)話，模仿和練習(xí)后直接去說(shuō)去走，從他人獲得夸贊（反饋），體會(huì)樂(lè)趣，修正不足。于學(xué)生而言，自我測(cè)試和錯(cuò)題本是反饋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于成人，作品是反饋。產(chǎn)出作品，獲得反饋：鎖定價(jià)值-打磨產(chǎn)品-獲取反饋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圍繞六商做短視頻（故事類、問(wèn)答類）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9.5關(guān)于學(xué)習(xí)力的休息：</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，只要感到精力不足，停下來(lái)主動(dòng)休息。設(shè)置高效工作坊番茄時(shí)間法。在工作中運(yùn)用這個(gè)方法，讓注意力保持40分鐘然后休息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)于行動(dòng)力：</p><p class="ql-block">建立日程規(guī)劃，計(jì)劃每天完成最重要的三件事，一天結(jié)束后復(fù)盤是否已完成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9.6關(guān)于情緒力：</p><p class="ql-block">讓自己放松放下，少即是多。</p><p class="ql-block">多角度看問(wèn)題：勤移動(dòng)、善學(xué)習(xí)、開放、尋幫助、多運(yùn)動(dòng)、常反思。</p><p class="ql-block">為自己而做釋放情緒，為玩而做解放注意力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">9.7關(guān)于 人生五件套</p><p class="ql-block">早起、冥想、閱讀、寫作、運(yùn)動(dòng)五件事的整合：</p><p class="ql-block">開始先運(yùn)動(dòng)后讀書學(xué)習(xí)的模式</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)：前20分鐘熱身，中20分鐘快跑快走結(jié)合，后20分鐘瑜伽</p><p class="ql-block">冥想：呼吸冥想10分鐘</p><p class="ql-block">直播讀書：下本書《心理營(yíng)養(yǎng)》</p><p class="ql-block">寫作：思想日記復(fù)盤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一流的生活不是富有，而是覺(jué)知！?。?！</p><p class="ql-block"><br></p>