紀(jì)念我的長跑9周年 <p class="ql-block"> 又是一年開學(xué)季，我的長跑生涯來到了第10個(gè)秋天?？傁胫獙扅c(diǎn)什么，記錄一下這普通而又特別的日子。像跑步一樣，你既約定，便無風(fēng)雨。</p><p class="ql-block"> 開始的日子記憶猶新。因?yàn)楣ぷ髦杏邢露椎淖藙荩ǘ紫聛戆逊b紙樣打孔串起存放，我是服裝制版師），吃力，有點(diǎn)蹲不下來，呼哧呼哧的。上個(gè)2樓也有點(diǎn)喘。彼時(shí)，40出頭的我活脫脫的中年油膩大叔。唉，不知不覺。偶然想起家族的高血壓遺傳史，而我的血壓也是偏高，但我不想吃藥，聽說這藥吃了不能停。能通過運(yùn)動(dòng)來降血壓嗎？我想試一下。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="font-size:18px;">上圖為證。彼時(shí)體重74公斤，腹圍94，身高169厘米。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="font-size:18px;"> </b></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;"><span style="font-size:18px;">決定在某一個(gè)時(shí)刻形成，跑步！我有跑步的經(jīng)歷。年少時(shí)曾在老家積雪的日子里在路上跑。那時(shí)虛榮心做祟，希望能得到別人的贊賞。成家后也有斷斷續(xù)續(xù)的跑過，只是從來沒有那么認(rèn)真。那時(shí)也沒有計(jì)步工具，隨性而為、有一搭沒一搭。盡管如此，也還是鍛煉了一些，為現(xiàn)在的跑步打下了基礎(chǔ)。</span></p> <p class="ql-block"> 開始的日子總是那么艱難。繞小區(qū)外一圈約3公里，跑跑走走，不能一氣呵成。那時(shí)只關(guān)注跑了多少路程，不知道什么配速、心率等。跑一休一或跑一休二漸漸的到跑一休一或跑二休一，活動(dòng)范圍也沿著臨丁路往天都城方向一點(diǎn)一點(diǎn)的延長。隨著活動(dòng)范圍的拓展，不再滿足繞住所周邊的馬路，而是把目光投向的周邊的河流和不遠(yuǎn)處郁郁蔥蔥的山巒。漸漸地，周邊能跑的地方都被我一一策劃，單趟的距離也由3公里一點(diǎn)一點(diǎn)地提高到7～8公里。</p> <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 一口氣跑10公里以上緣于女兒不知情的一次在老師面前夸下的?？凇１藭r(shí)有老師說起自己在校園一次跑步的經(jīng)歷，有10幾公里。女兒接話說：我老爸也跑步的，起步都是10幾公里。老師課后看見我，嘖嘖稱贊。我惶恐，那時(shí)跑過10公里的次數(shù)是屈指可數(shù)，然而女兒不知道我真實(shí)的狀況，恰巧就知道我跑過10多公里的事，也知道我跑步?jīng)]有停歇，便自以為是。奈何，為了不辜負(fù)女兒人前吹過的牛B，一口氣把跑步的里程提高到10公里！</p> <p class="ql-block"> 從家到天都城公園2公里，公園里面繞2圈再回來，差不多就是10公里的樣子。彼時(shí)，應(yīng)該跑步有近2年的時(shí)間了吧。小區(qū)有個(gè)同行余師傅也喜歡跑步，我們常常約一起，公園、上塘河邊、田間小道、鐵路沿線都留下了我們的足跡。</p> <p class="ql-block"> 第一次發(fā)現(xiàn)皋亭山騎行道不亞于哥倫布發(fā)現(xiàn)新大陸！山，總是有一種魔力，讓人有種想一探究竟的欲望。從此，一發(fā)不可收拾，騎行道的地位在所有規(guī)劃的路線中一躍而起，排在首位。從此，這條幽靜的山間跑道多了2個(gè)把一路風(fēng)光收納眼底和相機(jī)的虔徒。</p> <p class="ql-block"> 彼時(shí)，從來都不知道跑步還有專門的跑步衣服和跑步鞋。我穿的是一套打籃球的球衣，這是在前面工作過的一家公司參加籃球隊(duì)的隊(duì)服。腳上穿的也就是一雙平底鞋。沒有任何的裝備，也沒有任何的負(fù)擔(dān)。手機(jī)除了拍照，還有記錄里程。知道用手機(jī)軟件記錄應(yīng)該也不會太久。</p> <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 買了雙不知真假的運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)該是我的第一雙跑鞋了。跑步3年，這是為跑步花的第一份錢。</p> 第一個(gè)半馬 <p class="ql-block"> 第一次知道和認(rèn)識馬拉松。以前只是懵懂的知道馬拉松就是耐力長跑，比如我和愛人戀愛了好多年才結(jié)婚人家說是馬拉松。某一個(gè)晨跑的清晨，認(rèn)識了一位住天都城酒店的客人，我?guī)芰司频昱赃叺你~扣山和帳篷谷。山不高，可小跑拾階而上。樹木蔥蘢、遮天蔽日、幽靜深遠(yuǎn)。跑步近3年，我已經(jīng)有了一定的功底 ，加上在客人面前我也不能慫不是，小小的展示了一下自己，獲得了客人的贊許和感謝。臨了，她告訴我：你可以去參加馬拉松！在余杭的夢想小鎮(zhèn)，一個(gè)夢開始的地方。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 第一次參加馬拉松。2018年的初夏吧，我早早起床，興奮和激動(dòng)。騎電驢穿越杭城1個(gè)小時(shí)有余，臨近目的地看到人群聚集，歡聲雷動(dòng)、鼓樂齊鳴、彩旗招展。夢馬—以夢為馬，不負(fù)韶華。人生第一個(gè)半馬，興奮難以言表，看見唐僧師徒，和悟空合個(gè)影。我背著著小包，帶瓶水，那時(shí)不知道賽道有水做補(bǔ)給。跑了一段大概15公里左右，遇到一位頭發(fā)有些花白的大哥，估計(jì)有60開外，聊開了，具體聊了點(diǎn)什么現(xiàn)在也記不起來了。大哥看我精神抖擻，說我能跑進(jìn)200。（2小時(shí)）這也是我第一次在賽道上，才知道關(guān)于跑步的一些術(shù)語，比如：兔子（配速員：按時(shí)間段劃分的官方領(lǐng)跑員，半馬從130—145—200…….—300不等）。看大哥說得言之確鑿，就信以為真，加緊了步伐。至19公里處，驚現(xiàn)一小伙倒地不起，身邊有人在做急救，有人在喊：有沒有水？有沒有水！我毫不遲疑，拿出我?guī)У臎]有打開過的水遞給他，沒有停留，急急向前趕去。后面的2公里多確實(shí)有些煎熬，夢馬的賽道曬，此時(shí)溫度也已升高。想著大哥說的，憋著勁兒，沖過終點(diǎn)，還真進(jìn)了200。</span></p> <p class="ql-block"> 有了這次馬拉松的經(jīng)歷，我感覺人在某些時(shí)刻是可以突破自己的，好像重新認(rèn)識和審視自己。這之后，跑步有了一定的目標(biāo)，距離也是在10公里的基礎(chǔ)上慢慢往上延伸。19年，陸續(xù)跑了周邊的湘湖半馬、杭州馬拉松（全馬）、桐鄉(xiāng)半馬。也是這一年，我加入了本地的星橋益行跑團(tuán)。我們的口號是：趁世界未老，一起跑到老！</p> 第二個(gè)半馬 <p class="ql-block"> </p> 第三個(gè)半馬 <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">有一定的基礎(chǔ)了，半馬來到145。這個(gè)算是中等偏上的水平了。</p> <p class="ql-block"> </p> 第一個(gè)全馬 <p class="ql-block"> 想展開說說我的第一個(gè)全馬—杭馬。杭馬難中簽，但是這年給了我一個(gè)機(jī)會（可能是看我比較虔誠）。都說全馬難跑，有機(jī)會我還是不會放過。備戰(zhàn)期間也自己偷偷的跑過30+公里，不管怎樣，全馬是我一定要跑的。</p><p class="ql-block"> 版師群有個(gè)小伙伴和我一起幸運(yùn)中簽，他是群里唯一跑過全馬的人。他也跑步多年，我有朋友先我認(rèn)識他，說他耐力極強(qiáng)。但據(jù)他說他的首個(gè)全馬后面是走著完成的，可見這個(gè)全馬的難度不小。這次的機(jī)會，留給他復(fù)仇。</p><p class="ql-block"> 杭馬的陣仗果然大，3萬多人，聲勢浩蕩。一個(gè)個(gè)摩拳擦掌，急不可待。我做好熱身，和小伙伴一起，等待。隨著發(fā)令槍響，人流涌動(dòng)，感覺過了好久，我們被裹挾著，沖了出去。杭馬路線是黃龍?bào)w育中心出發(fā)經(jīng)北山路，過慶春隧道往錢江新城，沿之江路上四橋過江再至一橋折回，經(jīng)虎跑路、楊公堤，最后回到首發(fā)地。起跑不遠(yuǎn)上北山路，路窄，跑不開。我?guī)У哪芰磕z因?yàn)檠_口大掉了，我發(fā)現(xiàn)后準(zhǔn)備返身去找 ，剛轉(zhuǎn)過身就差點(diǎn)和后面沖上來的人撞上！抬眼看到后面烏泱泱的人流涌動(dòng) ，只好悻悻作罷。</p><p class="ql-block"> 一切似乎都還不錯(cuò)，狀態(tài)良好。過了13～15公里 ，小伙伴出了點(diǎn)狀況，只好邊噴（云南白藥氣霧劑）邊跑，我也只好一邊安慰一邊等他。過了半馬，小伙伴怕拖累我，堅(jiān)決讓我先走，我看他實(shí)在是跟不了我，只好戀戀不舍，獨(dú)自朝前奔去。</p><p class="ql-block"> 我在接近上一橋的時(shí)候感覺到要壞菜，此時(shí)估摸著近29公里。先是大腿后面緊，要抽筋的感覺，趕緊上能量膠、鹽丸。噴霧。有上次半馬的經(jīng)驗(yàn)，看兔子，大致知道自己所處的位置。此時(shí)，345的兔子在我前面不遠(yuǎn)。勉強(qiáng)上到一橋，有30了，抽得厲害，抬不起腿。停下來走了幾步，靠著橋邊拉了拉腳。身邊不斷有人超過，各種表情都有，難得看到有輕松的面容。終于挨過一橋，虎跑路都是小上坡 ，我咬著牙，跑幾步，走幾步，竟然也有被我超越的。那邊走邊哭喪著臉的，一定在心里把自己罵了N遍。你要問我怎么知道的，你去跑一個(gè)馬拉松。</p><p class="ql-block"> 每一步都很艱難，無人替代。吃光了能量膠也是于事無補(bǔ)。此刻前方的路變得遙遙無期。路是熟悉的，楊公堤上還有好幾座橋在等著我，我把信念往心里扎，牙也咬的更緊了些。跑過虎跑路的坡，前面有一點(diǎn)小下坡，似乎又能跑起來一點(diǎn)了，沒有喜出望外，只是有一絲絲的僥幸。</p><p class="ql-block"> 楊公堤的那些橋我是怎么過來的現(xiàn)在都有些模糊了。有一點(diǎn)是確定的，咬著的牙，除了喝水，沒松過。越是臨近終點(diǎn)，越是看到好多人上收容車，倒地的也有。我不斷的對自己說：堅(jiān)持到下一刻，快到了。盡管我自己很清楚的知道是在糊弄自己，又覺得有點(diǎn)好笑?，F(xiàn)在想來，這不知道是不是也算一種放松？</p><p class="ql-block"> 我終于看到了終點(diǎn)的拱門，它像一個(gè)巨口，所有的吶喊和歡呼從嘴里噴薄而出，震耳欲聾。我拖著沉重的腳步?jīng)_線，像瀕臨死亡的人抓住一根救命稻草，又或是判了無期的人此刻重見天日。虛脫。漸漸的，又有點(diǎn)莫名的欣喜，那滋味，難以言表。407，4小時(shí)零7分。</p> 蟄伏 <p class="ql-block"> 疫情來襲?？只诺那榫w蔓延，跑步運(yùn)動(dòng)也漸漸掩旗息鼓。不跑步的日子，渾身不自在。我在老家的院子里關(guān)著門最大限度的繞著墻根跑圈，繞暈了頭也才跑了3公里。來杭后又被管控在家，原地踏步，我竟能跑1個(gè)多小時(shí)，路跑估計(jì)也有10公里吧。這期間，聽說還有人在客廳能跑個(gè)馬拉松，這是何等的壯舉和熱愛！</p><p class="ql-block"> 稍稍放松了些，偷偷戴個(gè)口罩出門，挑沒人的地方跑，路上遇到來人，雙方都唯恐避之不及。唉，那些想跑步的日子，心酸。一言難盡。</p><p class="ql-block"> 幸有陽光沖散陰霾，跑步漸漸又提上日程。原先的輕松5公里成了極限，腳步和身體一樣笨重，呼吸和心跳一樣急促。時(shí)不時(shí)懷念動(dòng)不動(dòng)就10公里起步的日子，還擔(dān)心會不會跑出啥問題，能不能恢復(fù)到以前的水平？</p><p class="ql-block"> 疫情致所有馬拉松賽事停擺，稍有松開的賽事也是不斷延期或者取消。我在22年補(bǔ)中了杭馬2020年的全馬，致開賽前，新冠的局勢還不明朗，棄賽。版師群有小伙伴去跑回來，健康碼就翻了臉。</p> <p class="ql-block"> </p> 戰(zhàn)火重燃 <p class="ql-block"> 沒有參賽的日子里，跑步繼續(xù)。時(shí)間來到了2023年，不覺長跑已經(jīng)8年。我的體重也從74公斤減到了63公斤，這是一個(gè)和身高匹配的理想體重。腹圍也從94縮小到84左右，按我們做服裝人的說法，小了2個(gè)半碼。人輕松了很多，上樓可以小跑，一氣呵成。我曾在公司辦公樓道從一樓跑到7樓，有100多步樓梯加轉(zhuǎn)角，用時(shí)48秒。臨平山綠道有緩坡，能提升腿部力量和糾正跑姿，我有時(shí)就騎車去，綠道2個(gè)來回（單趟4公里）針對性的強(qiáng)化跑坡訓(xùn)練。</p><p class="ql-block"> 我的跑坡訓(xùn)練在后來的一次參加南北湖的半馬比賽中得到了驗(yàn)證和回報(bào)。被戲稱為山地馬拉松的嘉興南北湖賽道來回有2個(gè)陡而長的坡。我跟緊130的兔子，憋足氣 ，誓破130。</p><p class="ql-block"> 23年的夏天也很熱，我常常自己一個(gè)人在體育公園間歇，每周二一次，亞索800，用時(shí)3分15秒，由6組漸漸加到12組。漸漸地，5公里跑進(jìn)20分，10公里想跑進(jìn)40分我挑戰(zhàn)了3次，第3次天也涼快了一些，在鐵塔跟著瘋神腳步挑站成功！真不容易！接著我又挑戰(zhàn)了18公里415配速無補(bǔ)給，也成功實(shí)現(xiàn)。通向破130的路越來越明朗，信心十足。</p><p class="ql-block"> 緊跟兔子的腳步?jīng)_過終點(diǎn)，我知道我成了。跑團(tuán)又多了一個(gè)半馬能破130的選手，我承認(rèn)我還是有一點(diǎn)虛榮心。也曾羨慕別人在賽道破130，給了自己莫大的鼓舞和動(dòng)力。夏訓(xùn)的日子里有揮之不盡的汗水，也有各種突如其來的歡樂（力量訓(xùn)練歡樂多）。跑團(tuán)就是歡樂大本營。</p> <p class="ql-block">爬樓</p> <p class="ql-block"> </p> 再戰(zhàn)杭馬 <p class="ql-block"> 幾經(jīng)努力，我終于又在4年之后重新站在了杭馬的拱門前。這是一個(gè)非常寒冷的賽事。我想跑進(jìn)直通，為來年免抽簽準(zhǔn)備。我的直通條件是要跑進(jìn)329（3小時(shí)29分鐘）。我做了精細(xì)的每5公里分時(shí)表，補(bǔ)給完善。最糾結(jié)的是這么冷怎么著裝？為此，賽前一天我短袖短褲試跑了5公里，回來凍得大腿根疼。果斷放棄短褲計(jì)劃，改緊身長褲加短褲，短袖加薄防風(fēng)衣，保溫杯帶了熬好的姜紅糖水。萬事具備，只欠直通。</p><p class="ql-block"> 比賽日，早起。看氣溫顯示零下3度，幸好沒有前面預(yù)測的零下6-7度。杭馬因?yàn)榈蜏?，開賽時(shí)間推遲一小時(shí)。這樣，我們在杭州的選手地鐵就可以直達(dá)，倒也省事，只是這樣，外地的跑友很多計(jì)劃被打亂，又要被罵了！總之杭馬從開始報(bào)名到現(xiàn)在開賽，就狀況頻出，罵也罵了，也不差這一次。再說 ，人多，確實(shí)也是眾口難調(diào)。等待的日子里，每天把天氣看個(gè)10幾遍，就擔(dān)心下雨或者下雪結(jié)冰。這個(gè)杭馬的名額我是破費(fèi)周章才搞到手，我不能辜負(fù)了自己的苦心經(jīng)營。</p><p class="ql-block"> 開賽了，小小狀況不斷，先是在斷橋那里沒有找到跑團(tuán)志愿者接衣（跑開了把外套脫了）跑過了還折回來找了一下，沒見著，只好把衣服扎在腰間。后來才知道他們臨時(shí)改變了位置，在3公里的公路牌處，而我為了輕裝沒帶手機(jī)，會面的信息無從知曉。跑過 半馬，左腳踝處緊繃，要抽筋的感覺。減速，噴霧，23公里左右又感覺小便有點(diǎn)憋不住，找個(gè)路邊的臨時(shí)衛(wèi)生間解決一下。一路上，我是怕抽筋，逢站必補(bǔ)，誰知道天太冷，水份沒有揮發(fā)掉，造成這樣。</p><p class="ql-block"> 感覺不太行的時(shí)候就趕緊噴霧。跑過復(fù)興大橋居然又好些，此時(shí)大致有37公里。過了江，無遮無擋，雖然氣溫升了一點(diǎn)點(diǎn)，但是江面的風(fēng)依然寒氣逼人。我慶幸腰間綁了外套，不至于冷得跳腳。</p><p class="ql-block"> 吃完了自帶的補(bǔ)給，又在賽道胡亂抓了2個(gè)士力架，還弄丟了一個(gè)。難嚼的很，我用力嚼，咬牙切齒。顧不了許多，我要快速補(bǔ)沖，因?yàn)殡娏Σ蛔?，還有最后3公里。我不用看表，就知道已經(jīng)掉速，刻在腦里的分段時(shí)間表和現(xiàn)實(shí)中的路牌差距在一點(diǎn)一點(diǎn)擴(kuò)大、最后2公里處，我知道想直通，難了！</p><p class="ql-block"> 縱是難 ，也不能停下腳步！但我真的是有些力不從心了！41公里補(bǔ)給處，我減速，喝了口水，喘息了一下，硬氣頭皮，向終點(diǎn)沖去。</p><p class="ql-block"> 終點(diǎn)前面，居然還有一個(gè)長長的小上坡！TM這是誰作死的設(shè)計(jì)的路線！真是讓人崩潰呀！</p><p class="ql-block"> 又一次終于跑完了！喝了姜茶，領(lǐng)了完賽包。匆匆拿回手機(jī)，看到成績：329.59</p><p class="ql-block"> 滿意嗎？破了330，應(yīng)該滿意，畢竟上次407。但是這相差的直通一分鐘，叫我如何是好？如果左腳不抽筋，少了上衛(wèi)生間，后面不要掉速嚴(yán)重………事實(shí)就是事實(shí)，哪有那么多的如果？</p><p class="ql-block"> 會不會考慮天氣原因，或者在我這個(gè)年齡段直通條件放寬一點(diǎn)點(diǎn)。24年，也許就直通了呢。不得不說，我這個(gè)年紀(jì)還愛做天真夢的，不多。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> </p> 期待 <p class="ql-block"> 今年繼續(xù)要搖號，還要跑杭馬。今年能跑的話應(yīng)該可以直通了吧？有點(diǎn)執(zhí)念。跑步人，都這樣，還特別容易數(shù)字控，比如跑個(gè)13.14公里、520的配速，半馬本來是21.0975 ，非要數(shù)字好看，跑到21.12公里。生日也要跑個(gè)數(shù)字紀(jì)念一下，這事我就搞過，跑了50公里，在生日那天。說是有意義，不跑步的人難理解。跑步的軌跡也是花樣百出，各種動(dòng)物、植物圖形都被腳步走出來，龍年跑個(gè)龍，再加個(gè)2024的數(shù)字，你說是不是煞費(fèi)苦心。當(dāng)然，浪漫的事也有，西湖玫瑰跑就是，長跑的人在杭州沒有不知道的，沒有親自去摘一朵的估計(jì)少之又少。</p> <p class="ql-block"> 跑步9年，身體健壯了不少，血壓得到了很好的控制。體重和腹圍都達(dá)到了自己的理想和目標(biāo)。每次跑完都神清氣爽。在這些長跑的日子里，對事，對生活，有很多的感悟。也從跑步中間學(xué)到了很多，下次抽時(shí)間再來說說。</p><p class="ql-block"> 希望自己不忘初心，健康快樂的繼續(xù)奔跑。小目標(biāo)，努力著，能實(shí)現(xiàn)，也不狂喜，沒實(shí)現(xiàn)，繼續(xù)努力，把時(shí)間放長一點(diǎn)，穩(wěn)扎穩(wěn)打。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 青春易逝?？v是歲月使容顏蒼老，但它不能在心上留下劃痕。</p>