新學(xué)期的腳步越來越近了，如何以最佳的健康狀態(tài)迎接新學(xué)期呢？一份健康提示請(qǐng)家長和同學(xué)們查收！ 新學(xué)期，新目標(biāo)，上好開學(xué)健康第一課。學(xué)生們要樹立健康意識(shí)，自覺養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為自己的健康和成長打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，更好地迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。 一、嚴(yán)防秋季傳染病<div> 秋季是手足口病、水痘、流行性感冒等傳染性疾病高發(fā)時(shí)段，家長要密切關(guān)注孩子及自身身體狀況，如有不適，及時(shí)就醫(yī)，主動(dòng)告知旅居史、接觸史及身體異常情況，不要帶病上學(xué)。同時(shí)配合學(xué)校做好兒童入托、入學(xué)前預(yù)防接種證查驗(yàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)漏種疫苗并進(jìn)行補(bǔ)種。</div> 日常生活要注意：<div> 1.養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。保持良好的手衛(wèi)生習(xí)慣，飯前、便前便后、觸摸眼口鼻前、接觸污染物后均應(yīng)用流動(dòng)水按“七步洗手法”洗手，或用速干手消毒劑、消毒濕巾進(jìn)行手消毒；不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要遮掩口鼻并及時(shí)洗手。進(jìn)入秋季，注意早晚適時(shí)增減衣物，預(yù)防著涼。</div><div> 2.保持家庭環(huán)境衛(wèi)生。家庭生活場所日常應(yīng)以常規(guī)清潔和通風(fēng)為主，如家人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀或罹患傳染病時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)消毒，避免在家庭內(nèi)造成傳播。</div><div> 3.保證規(guī)律生活作息。每天保證充足睡眠時(shí)間，托幼兒童和小學(xué)生至少10小時(shí)，初中生至少9小時(shí)，高中生和大學(xué)生至少8小時(shí)。早睡早起、避免熬夜，循序漸進(jìn)加強(qiáng)體育鍛煉，日常學(xué)習(xí)生活中保持身心愉悅。</div> 二、培養(yǎng)良好生活學(xué)習(xí)習(xí)慣 1.保護(hù)視力，科學(xué)用眼<div> 暑假期間孩子接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間比平時(shí)明顯增加，用眼過度容易導(dǎo)致視力下降，家長要特別關(guān)注孩子眼健康。一旦發(fā)現(xiàn)孩子存在歪頭視物、視力下降、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)表現(xiàn)或近視度數(shù)加深，要盡早帶其到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)采取科學(xué)的方法進(jìn)行矯正。預(yù)防眼部感染，減少眼部損傷。注意用眼衛(wèi)生，不用手揉眼睛，避免因感染引起視力損害。如眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀，應(yīng)停止視屏行為，必要時(shí)去醫(yī)院就診。家長要注意監(jiān)督孩子的用眼行為，培養(yǎng)其科學(xué)用眼。書寫姿勢要正確，做到“一尺一拳一寸”，即眼與書本的距離要保持一尺以上，身體與課桌間保持一個(gè)拳頭的距離，握筆時(shí)手指尖和筆尖要保持一寸的距離。連續(xù)用眼20分鐘，建議做到“3個(gè)20”，即閱讀等近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米），抬頭遠(yuǎn)眺至少20秒以上。<div> 2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)</div><div> 堅(jiān)持每天戶外活動(dòng)和體育鍛煉不少于2小時(shí)，形式多樣，注意防曬、避免中暑和意外傷害。家長應(yīng)引導(dǎo)孩子參加并學(xué)習(xí)掌握1-2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣。</div><div> 3.合理膳食，營養(yǎng)均衡</div><div> 孩子正處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，飲食要營養(yǎng)均衡，食物種類要多樣化，葷素搭配。多吃新鮮蔬菜、水果、奶類和豆制品，多喝白開水，不喝含糖飲料，少吃零食、油炸食品。進(jìn)食要規(guī)律，三餐定時(shí)定量，葷素搭配，不生食或半生食海產(chǎn)品和水產(chǎn)品，不生吃瓜果、蔬菜要洗凈。切忌暴飲暴食，保持健康體重。有計(jì)劃地進(jìn)行戶外體育運(yùn)動(dòng)，不僅燃燒脂肪，達(dá)到吃動(dòng)平衡，預(yù)防超重和肥胖，還能強(qiáng)壯骨骼，更有助于提升同學(xué)們的毅力和自信心。</div><div> 4.關(guān)注心理，調(diào)整狀態(tài)</div><div> 暑期結(jié)束，重回校園，心理上的不適或焦慮在所難免，建議家長和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前這段時(shí)間。同時(shí)，家長可與孩子共同擬定新學(xué)期計(jì)劃，明確孩子努力的方向，幫助孩子樹立信心，讓孩子慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)。</div></div> 讓我們共同努力，做好健康防護(hù)，為孩子們營造一個(gè)安全、健康的學(xué)習(xí)環(huán)境，以健康的身心迎接新學(xué)期的到來！ 撰稿：宋興宇<br>制作：宋興宇<br>初審：崔 燕<br>復(fù)審：黃以麗<br>終審：劉春珍