<p class="ql-block">親愛的同學(xué)們、家長(zhǎng)朋友們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">轉(zhuǎn)眼間暑期的“進(jìn)度條”告急，同學(xué)們即將翻開新的篇章。請(qǐng)大家查收這份開學(xué)“收心”指南，讓我們一起加油，以飽滿的狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來！</p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block ql-indent-1">一、調(diào)整作息 早睡早起</p><p class="ql-block ql-indent-1">暑假即將結(jié)束，回歸常態(tài)從調(diào)節(jié)生物鐘開始，請(qǐng)?zhí)崆爸饾u減少看電視、接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間，創(chuàng)設(shè)“靜心”的環(huán)境，營(yíng)造家庭學(xué)習(xí)氛圍，合理調(diào)整三餐時(shí)間，營(yíng)養(yǎng)均衡，一起為新學(xué)期儲(chǔ)備能量。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">二、調(diào)節(jié)情緒 輕裝上陣</p><p class="ql-block ql-indent-1">經(jīng)過暑假的休息，有些孩子可能會(huì)對(duì)上學(xué)感到焦慮甚至緊張，我們可以嘗試這樣做。</p><p class="ql-block ql-indent-1">(一)合理宣泄。將自己的情緒通過合理的方式宣泄出來。比如和好朋友、家人說一說，在運(yùn)動(dòng)中揮灑汗水等等，自我調(diào)節(jié)，自我消化。</p><p class="ql-block ql-indent-1">(二)注意轉(zhuǎn)移。不高興的時(shí)候，看看喜歡的電視節(jié)目、聽聽喜歡的音樂，和好朋友玩有趣的游戲等等，都可以幫助我們創(chuàng)造積極情緒，保持好心情。</p><p class="ql-block ql-indent-1">(三)心理暗示。比如，可以對(duì)自己說:“馬上就可以和好朋友見面啦!”、“又可以和同學(xué)們一起學(xué)習(xí)啦!”、“我一定可以!”等，還可以有意識(shí)地想象一些愉快、舒適的情景和狀態(tài)，這些都可以起到減輕或消除不良情緒的作用。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三、總結(jié)收獲 備好裝備</p><p class="ql-block ql-indent-1">開學(xué)前，自主檢查回顧作業(yè)的完成情況，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)；總結(jié)下這個(gè)假期有哪些收獲，比如讀了幾本書，學(xué)到了哪些新知識(shí)等等；整理好自己的個(gè)人物品，配齊新學(xué)期所需的學(xué)習(xí)用品、生活用品等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">四、制定計(jì)劃 明確目標(biāo)</p><p class="ql-block ql-indent-1">思考并規(guī)劃新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，根據(jù)自身實(shí)際情況，列出清晰的學(xué)習(xí)計(jì)劃表，列出重點(diǎn)任務(wù)清單，根據(jù)“smart”原則，即：目標(biāo)具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)、相關(guān)性強(qiáng)并且有時(shí)間限制，合理制定目標(biāo)。在學(xué)習(xí)上知難而上，端正態(tài)度，提前預(yù)習(xí)新的課程，做好上學(xué)準(zhǔn)備。</p> 家長(zhǎng)篇 <p class="ql-block ql-indent-1">一、以身作則 榜樣示范</p><p class="ql-block ql-indent-1">最好的收心教育，就是以身作則。家長(zhǎng)要做好榜樣，早睡早起，按時(shí)飲食，放下手機(jī)，關(guān)掉電視，拿起書本，跟孩子一起進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。將休閑娛樂的物品進(jìn)行收納存放，把學(xué)習(xí)用品、書籍放在能夠隨手取用的地方，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜、有序、規(guī)律的學(xué)習(xí)環(huán)境。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">二、關(guān)注情緒 用心陪伴</p><p class="ql-block ql-indent-1">假期即將結(jié)束，一些孩子患上“開學(xué)綜合征”，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。家長(zhǎng)不要只對(duì)孩子說一句“你要收收心了”，就覺得可以了，而是要給孩子一個(gè)溫暖的懷抱，做孩子最堅(jiān)強(qiáng)的后盾，要讓孩子知道父母是會(huì)陪伴他們的。對(duì)于孩子狀態(tài)的回歸，家長(zhǎng)不可操之過急，允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。家長(zhǎng)關(guān)注孩子的情緒，需要注意以下“雷區(qū)”：</p><p class="ql-block ql-indent-1">雷區(qū)1：急剎車</p><p class="ql-block ql-indent-1">假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態(tài)，如果突然承載過多壓力，易導(dǎo)致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對(duì)開學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。</p><p class="ql-block ql-indent-1">雷區(qū)2：強(qiáng)制</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長(zhǎng)突然強(qiáng)行遏制孩子的一切娛樂活動(dòng)，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">雷區(qū)3：過分嚴(yán)厲</p><p class="ql-block ql-indent-1">有些孩子適應(yīng)開學(xué)的時(shí)間長(zhǎng)，若家長(zhǎng)一味地嚴(yán)厲責(zé)罵，只會(huì)激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識(shí)植根于孩子內(nèi)心，激發(fā)孩子叛逆心理。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三、回顧總結(jié) 制定計(jì)劃</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長(zhǎng)可以和孩子一起復(fù)盤假期里的一些收獲，交流假期里各種好玩有趣的事件。翻翻照片、看看視頻，回顧假期的歡聚時(shí)光，帶著幸福和感恩的心期待著新學(xué)期。家長(zhǎng)也可以和孩子一起制定新學(xué)期的計(jì)劃，一起討論新學(xué)期可以作出的改變，一起談?wù)勑枰谀男┓矫嫣峁┠男椭?，比如想要提高哪一門學(xué)科的學(xué)習(xí)能力，達(dá)成什么目標(biāo)，取得多大進(jìn)步等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">盛夏以瀾，清秋將至，新的學(xué)期，讓我們帶著希望，帶著憧憬，一起以滿腔的熱血，不懼困難的心，去迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">開封市祥符區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2024年8月26日</p>