<p class="ql-block"> 各位家長好，開學(xué)在即為了幫助孩子們做好身心準(zhǔn)備以積極飽滿的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來，投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中特意為大家準(zhǔn)備了一份開學(xué)“收心錦囊”，請大家注意查收哦~</p> 調(diào)整節(jié)奏，科學(xué)作息 <p class="ql-block"> 假期里，很多同學(xué)因?yàn)橛^看電視、使用電子產(chǎn)品，導(dǎo)致生物鐘錯亂。開學(xué)前必須調(diào)整，要按照學(xué)校的作息時間安排飲食起居，開學(xué)前三天，不要因?yàn)樽鳂I(yè)“欠賬”而“開夜車”。 當(dāng)身體開始適應(yīng)的時候，心理也會自然而然地跟上，所以大家可以先從最簡單的吃飯睡覺開始，逐步適應(yīng)學(xué)校的作息時間。有規(guī)律地作息，才能更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏。</p> 喚醒狀態(tài)，學(xué)會專注 <p class="ql-block"> 新學(xué)期開學(xué)初，可能會有部分同學(xué)難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，影響學(xué)習(xí)效果，所以要學(xué)會啟動與喚醒專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)。而運(yùn)動是啟動與喚醒這種狀態(tài)的一種有效方式。同學(xué)們可以結(jié)合自身興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天至少進(jìn)行半小時的體育鍛煉。這樣可以消除疲勞，提高大腦的血氧含量，促進(jìn)大腦活動，既健身又悅心。另外，電子產(chǎn)品對我們注意力的影響不容小覷。對于電子產(chǎn)品，我們要控制使用時間和頻率，可以使用以下方法：第一、采取“隔離法”。如將電子產(chǎn)品放在看不見的地方或交給家長保管。第二、豐富休閑生活，轉(zhuǎn)移注意力。做有益身心的活動來轉(zhuǎn)移注意力，如彈琴、唱歌、畫畫、看書、運(yùn)動等等，忙起來便很容易從“癮”當(dāng)中走出來。如果感覺自制力不夠，可以請家長監(jiān)督和管理。</p> 聚焦學(xué)習(xí)，制定計(jì)劃 <p class="ql-block"> 你一定也想在新的學(xué)期中展露鋒芒，成為新學(xué)期的一匹“黑馬”吧！那就根據(jù)自己的實(shí)際情況制定新學(xué)期的新計(jì)劃，開始一步步靠近目標(biāo)。 計(jì)劃可以包含多方面內(nèi)容，如學(xué)習(xí)習(xí)慣、各學(xué)科計(jì)劃等。計(jì)劃的制定要明確具體、切實(shí)可行。此外，同學(xué)們可以準(zhǔn)備一個計(jì)劃冊，每完成一個計(jì)劃就把它勾起來，并建立起自己專屬的獎勵與懲罰機(jī)制從而督促自己嚴(yán)格執(zhí)行，力爭在新學(xué)期嶄露頭角！</p> 整理情緒，尋找平衡 <p class="ql-block"> 開學(xué)前，有些同學(xué)可能會感到焦慮。當(dāng)出現(xiàn)這種情緒時，首先要將消極情緒“正?；保嬖V自己會焦慮是一件很正常的事情，適度的焦慮和緊張可以幫助我們維持一定的興奮性，提高注意力和反應(yīng)速度，增強(qiáng)對學(xué)習(xí)的積極性。試著接納情緒，順其自然，為所當(dāng)為，把注意力集中在當(dāng)前要做的事情上。研究發(fā)現(xiàn)，積極的自我暗示對于人們的情緒、心理和行為都有很好的調(diào)節(jié)效果。當(dāng)大家感覺到緊張、煩躁等情緒時，在接納情緒過后，也可以鼓勵自己多想想積極的事情，比如又可以見到老師和同學(xué)、參加豐富的校園活動、享受學(xué)校的美好時光，等等。通過類似的積極心理暗示，增強(qiáng)愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。</p> 備齊用品，做好準(zhǔn)備 <p class="ql-block"> 同學(xué)們要動手準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用具，做好開學(xué)準(zhǔn)備，挑選自己需要的學(xué)習(xí)用品，例如筆、本子、書包、文具盒等，適當(dāng)準(zhǔn)備閱讀書籍，豐富自己的知識視野。</p><p class="ql-block"> 低年級學(xué)生可以在家長的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品，高年級學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學(xué)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備。</p> 家長朋友們請注意 <p class="ql-block">家長如何避免“踩坑”呢？</p><p class="ql-block">第一，不搞“急剎車”。凡事都有過程，孩子們收心不可能一步到位，作息要慢慢調(diào)整，學(xué)習(xí)要慢慢增量，孩子才能慢慢適應(yīng)。</p><p class="ql-block">第二，不搞“一刀切”。不要強(qiáng)行取消孩子的所有娛樂活動，這會讓孩子產(chǎn)生抵觸、逆反情緒，請尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。第三，不搞“填鴨術(shù)”。開學(xué)過渡期，別給孩子制造太大壓力，多培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)習(xí)慣。</p><p class="ql-block">第四，不搞“放風(fēng)箏”。無論何時，家長都不能對孩子撒手不管。父母在孩子身上傾注了多少時間和精力，最終都會在孩子身上一一體現(xiàn)出來。</p> <p class="ql-block"> 新學(xué)期的朝陽已經(jīng)騰空耀眼，新學(xué)期的希望已經(jīng)冉冉而生。我們堅(jiān)信每一朵花都會盡情綻放，每一株嫩芽都會在朝陽學(xué)校這片沃土上向陽而生，讓我們乘風(fēng)破浪，朝著詩和遠(yuǎn)方奔跑，去收獲美好可期的未來!</p><p class="ql-block"> 愿這份開學(xué)指南能幫助同學(xué)們盡快調(diào)整好狀態(tài)，順利度過開學(xué)適應(yīng)期，繼續(xù)在校園里快樂學(xué)習(xí)，快樂成長！</p>