<p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)室</p><p class="ql-block">最好的例子是加州大學(xué)伯克利分校人口學(xué)實(shí)驗(yàn)室(Human Population Laboratory)進(jìn)行了一項(xiàng)具有里程碑意義的研究;阿拉米達(dá)研究(Alameda County Study)。研究人員從1965年開(kāi)始跟蹤隨訪8023名年輕人長(zhǎng)達(dá)26年，調(diào)查其生活習(xí)慣及健康有關(guān)的眾多因素。他們回顧比較了受訪者在1974年和1983年的情況。起初，所有人都沒(méi)有抑郁的跡象。在這些受訪者中，9年內(nèi)漸漸少運(yùn)動(dòng)的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人的1.5倍。另一方面，那些起初不運(yùn)動(dòng)的人開(kāi)始逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，到1983年，與一直運(yùn)動(dòng)的人相比，他們罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)并沒(méi)有增加。換而言之，改變運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，就能改變患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">另外幾項(xiàng)具有深遠(yuǎn)意義的研究從幾個(gè)略微不同的角度分析了這種相關(guān)性，所有研究都得出了相同的結(jié)論。2006年，荷蘭公布了一項(xiàng)針對(duì)19288對(duì)雙胞胎及其家庭的大規(guī)模研究。結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)者很少焦慮、抑郁或神經(jīng)衰弱，而且更樂(lè)于與人交往。1999年，一項(xiàng)涉及3403人的研究結(jié)果顯示，每周至少運(yùn)動(dòng)兩到三次的人與那些很少運(yùn)動(dòng)甚至不運(yùn)動(dòng)的人相比，會(huì)更少有抑郁、憤怒、壓力感、憤世嫉俗、懷疑一切的心態(tài)。這是一項(xiàng)包括情緒問(wèn)題在內(nèi)的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素調(diào)查，也就是說(shuō)他們研究的是一系列比臨床抑郁癥更廣泛的癥狀。<b>2003年，哥倫比亞大學(xué)的流行病學(xué)系公布了一項(xiàng)涉及8098人的研究，結(jié)果證明運(yùn)動(dòng)與抑郁之間成反比關(guān)系。</b></p>