<p class="ql-block">親愛的家長們、同學(xué)們:大家好!</p><p class="ql-block"> 夏末微涼，我們迎來了金秋的序曲!愉快的假期時光即將畫上句號，為了以最佳狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來，幫助孩子們順利過渡到緊張而充實的學(xué)習(xí)生活中，請查收這份“收心指南”！</p> 家長篇 <p class="ql-block"> 家長不僅是孩子的監(jiān)護(hù)人，也是孩子的第一任老師，家長的一言一行都對孩子起到潛移默化的作用。</p><p class="ql-block"> 開學(xué)在即，家長們要穩(wěn)定孩子的身心狀態(tài)，科學(xué)有效地幫助孩子從亂到序，從隨意到自控，從放松到張弛有度，以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導(dǎo)孩子收心。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">01 調(diào)整作息，做好“收心”準(zhǔn)備 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> </b>假期生活相對松散，為提前規(guī)避孩子開學(xué)后的不適感，家長可以在暑期的最后階段引導(dǎo)孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，做到起居有序，一日三餐按時吃，逐步向開學(xué)狀態(tài)過渡。</p><p class="ql-block">√和孩子商量，安排一個合理的娛樂時間表，逐漸縮短手機(jī)等娛樂設(shè)備的使用時長，在孩子面前，家長盡量少玩手機(jī)、少看電視，為孩子樹立一個好榜樣。</p><p class="ql-block">√制定一個與校園生活同步的活動時間表，鼓勵孩子保持與平常上課一致的起床、就寢及學(xué)習(xí)時間，讓孩子盡快適應(yīng)在校生活的時間規(guī)律，從松散的假期生活中走出來。</p><p class="ql-block">√讓孩子保持一定量的體育運動，防止心理疲勞。</p><p class="ql-block">√通過收拾文具用品、購置書籍等方式，幫助孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">02 多陪伴，接納孩子的不良情緒 </b></p><p class="ql-block"> 當(dāng)意識到假期即將結(jié)束時，孩子可能會出現(xiàn)情緒低落、亂發(fā)脾氣等癥狀。這時，請家長多陪陪孩子，接納孩子的情緒，引導(dǎo)孩子學(xué)會緩解情緒的方法，不激化孩子情緒，避免親子沖突。</p><p class="ql-block">√關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，不要盲目地掩飾和縱容孩子。</p><p class="ql-block">√多溝通，積極回應(yīng)孩子，讓孩子感受到自己被看見、被重視。</p><p class="ql-block">√不說教，多和孩子聊聊學(xué)校和同學(xué)的趣事，讓孩子在新學(xué)期對學(xué)校和老師、同學(xué)充滿向往和期待。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">03 多引導(dǎo)，順利開啟新學(xué)期 </b></p><p class="ql-block"> 新學(xué)期開始了，端正學(xué)習(xí)態(tài)度尤為重要。開學(xué)前，家長可與孩子心平氣和地聊一聊新學(xué)期的新目標(biāo)，引導(dǎo)孩子更快適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。在設(shè)定目標(biāo)的時候需要注意兩點:</p><p class="ql-block">√一是計劃要全方位。除了學(xué)習(xí)上的目標(biāo)，生活方面的目標(biāo)也可以適當(dāng)設(shè)立。學(xué)習(xí)上的目標(biāo)包括下個學(xué)期應(yīng)重點提升哪一學(xué)科、每個月讀多少本書等，生活上的目標(biāo)包括要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣、學(xué)習(xí)什么新技能等。</p><p class="ql-block">√二是需具備可實施性。應(yīng)精確每個計劃的執(zhí)行時間、考量標(biāo)準(zhǔn)、每天完成數(shù)量。要保證目標(biāo)不會超出孩子的能力界限，避免將來學(xué)習(xí)或興趣變成負(fù)擔(dān)的狀況。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">04 放寬心，允許緩沖階段 </b></p><p class="ql-block"> 孩子的生理和心理都還未成熟，長假過后，孩子的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，如厭學(xué)等，但因為孩子年齡畢竟太小，他們自身難以控制和調(diào)節(jié)這些問題。對于孩子狀態(tài)的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。</p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block"> 一想到要開學(xué)，就感覺情緒低落、迷茫、焦慮、緊張?沒關(guān)系!開學(xué)在即，大家從假期的放松狀態(tài)切回開學(xué)的緊張狀態(tài)，出現(xiàn)情緒波動是正常的。對這些情緒，我們可以嘗試接納它，慢慢調(diào)整，讓心理平穩(wěn)過渡，讓思維恢復(fù)到平時的學(xué)習(xí)模式中。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">01 調(diào)節(jié)飲食和作息 </b></p><p class="ql-block"> 假期里，很多同學(xué)因為看電視劇、綜藝或使用電子產(chǎn)品而熬夜，晚睡晚起，導(dǎo)致生物鐘錯亂。開學(xué)時，發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)效率很低，甚至一看書就頭暈、頭痛、學(xué)不進(jìn)去。從放松、玩樂的狀態(tài)一下子變成緊張、嚴(yán)肅的學(xué)習(xí)狀態(tài)，出現(xiàn)一些身體、心理的不適癥狀是正常的，可以深呼吸，給身體和心理一定的緩沖和適應(yīng)時間。建議提前調(diào)整好作息，形成規(guī)律的起床、學(xué)習(xí)、吃飯、睡覺的作息安排，建立與學(xué)校生活基本一致的步調(diào)，只要堅持，過一段時間不適的癥狀就會慢慢消失。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">02 備齊學(xué)習(xí)用品 </b></p><p class="ql-block"> 開學(xué)前，不妨來一次儀式感滿滿的購物吧一一必要的工具書、教輔資料，好用趁手又好看的筆、本子等文具，通過備齊學(xué)習(xí)、生活物品的方式，從心理上告訴自己準(zhǔn)備開學(xué)了。此外，還可以提前將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學(xué)前的各項準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">03 給自己積極暗示 </b></p><p class="ql-block"> 一想到要面對很多的挑戰(zhàn)和困難，就不想去學(xué)校?不妨給自己持續(xù)的積極的心理暗示:</p><p class="ql-block">√告訴自己開學(xué)后就能見到親愛的同學(xué)、舍友，能聽老師講課，能學(xué)習(xí)到很多有趣的知識，是一件十分開心和有意義的事。</p><p class="ql-block">√告訴自己“我很棒!”發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，樹立自信心，想想學(xué)校的美好時光，相信自己有能力面對新學(xué)期的挑戰(zhàn)，讓自己對新學(xué)期充滿新的期待。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">04 制定新學(xué)期的計劃和目標(biāo) </b></p><p class="ql-block"> 新學(xué)期來了，感到焦慮和迷茫?可以嘗試對自己上個學(xué)期以及假期的學(xué)習(xí)狀況進(jìn)行分析總結(jié)，有哪些學(xué)科成績和哪些方面是需要重點提升的，新學(xué)期有哪些必讀的書籍和必須完成的事項等等。對各方面進(jìn)行規(guī)劃，找準(zhǔn)新學(xué)期努力的方向，設(shè)立目標(biāo)，將大目標(biāo)分割成切實可行的小目標(biāo)，激發(fā)新學(xué)期的學(xué)習(xí)動力。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 新的學(xué)期，愿孩子們都能有一個更好的開始，讓我們一起在美麗的華昌小學(xué)相遇吧！</p>