<p class="ql-block">隨著時間的流轉(zhuǎn)，2024 年的秋季已然來臨。立秋之后，氣溫逐漸下降，然而，此時卻更容易發(fā)生痢疾等健康問題，因此，秋季養(yǎng)生變得尤為重要。</p> <p class="ql-block">立秋后易患痢疾的原因主要在于，盡管氣溫有所降低，但體內(nèi)的濕熱之邪并未完全消退。夏季貪涼飲冷以及暑濕的影響，使得體內(nèi)積聚濕熱。而秋季外界轉(zhuǎn)涼，體內(nèi)濕熱與外界寒涼相互作用，加重脾胃負擔，進而增加菌痢的發(fā)生風險。</p><p class="ql-block"> 四季養(yǎng)脾胃是秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵。在季節(jié)交替、環(huán)境與溫度變化迅速之際，飲食對保護腸胃正常運化功能起著至關(guān)重要的作用。應(yīng)避免食用過多生冷、油膩、辛辣食物，多選擇溫潤、易消化的食物，如山藥、南瓜、小米等，以健脾益胃。同時，確保飲食衛(wèi)生，遠離不潔食物，防止細菌感染。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">馬齒筧作為藥食同源的清熱止瀉材料，在預防夏秋交替時的痢疾方面效果顯著?？梢詫⑿迈r馬齒莧洗凈剁碎，與面粉混合制成小菜團蒸熟，搭配蒜泥和醋制成的調(diào)味汁食用；也可焯水后加蒜末涼拌，具有清熱解毒、止瀉止痢的功效，適合秋季易感人群日常保健。</p> <p class="ql-block">此外，中藥熏蒸也是秋季養(yǎng)生的一個有效方法。中藥熏蒸是利用中藥蒸汽的溫熱和藥力作用，通過皮膚滲透，達到調(diào)理身體的目的。在秋季，可選用一些具有健脾養(yǎng)胃、祛濕散寒功效的中藥進行熏蒸。比如艾葉，其性溫，具有溫經(jīng)散寒、祛濕止痛的作用。熏蒸艾葉可以促進血液循環(huán)，溫暖脾胃，去除體內(nèi)寒濕。蒼術(shù)也可用于熏蒸，它具有燥濕健脾、祛風散寒的功效，能有效改善脾胃功能，增強身體抵抗力。</p><p class="ql-block"> 中藥熏蒸的功效不僅僅局限于調(diào)理脾胃。秋季氣候干燥，容易導致皮膚干燥、瘙癢等問題。通過中藥熏蒸，可以滋潤肌膚，緩解皮膚不適。同時，熏蒸過程中，人體會大量出汗，有助于排出體內(nèi)毒素，減輕身體負擔。對于一些關(guān)節(jié)疼痛、肌肉勞損的人群，中藥熏蒸還能起到舒筋活絡(luò)、緩解疼痛的作用。</p> <p class="ql-block">在秋季養(yǎng)生中，除了飲食調(diào)理和中藥熏蒸外，良好的生活習慣也不可或缺。要注意補充水分，保持身體水分平衡。適當增加運動量，促進腸胃蠕動，增強免疫力，但要避免過度勞累。注意腹部保暖，防止受寒引起腸胃不適。晚上睡覺時蓋好被子或使用熱水袋等保暖工具。 </p><p class="ql-block">總之，秋季養(yǎng)生需要綜合考慮多個方面。通過合理飲食、中藥熏蒸、良好的生活習慣和適當?shù)倪\動，我們可以增強身體免疫力，預防痢疾等疾病的發(fā)生，呵護脾胃健康，享受秋季的寧靜與舒適。</p>