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好身體必須的四個好習慣

周晴健康五步法新媒體十招法

<p class="ql-block">　　要想有一個好身體，就要養(yǎng)成好習慣。首先第一個好習慣: 早起喝一大杯清腸水，500毫升溫水，早晨第一杯溫水就是黃金水啊。原因是第一，清理血管垃圾，血管柔軟，血液清澈，血管富有彈性，血管壁干凈，營養(yǎng)物質(zhì)易于吸收！第二，清理腸道毒素，增加蠕動，腸道干凈，臉部干凈，皮膚透亮！通便正常人舒服。第三，黃金水降低內(nèi)臟周圍脂肪，血管暢通，腸道暢通，人健康，壽命長！起床記得喝水哦！</p><p class="ql-block"> 第二個好習慣: 早上7點之前解決大號，早起排便的習慣很重要噢，大小號是否正常，是健康的晴雨表，養(yǎng)成早起排便便的好習慣（黃金便），用點意念、不看手機、專心排便。</p><p class="ql-block"> 拉不出來的后果？</p><p class="ql-block">1）過了5-7點這個點，更難拉出來</p><p class="ql-block">2）延緩排大號是折磨人類9成病的原因</p><p class="ql-block">3）糞毒入血，百病纏身</p><p class="ql-block">拉不出來的原因？</p><p class="ql-block">1）沒有早起排便的習慣</p><p class="ql-block">2）腸胃功能有障礙了，未老先衰了，需要調(diào)養(yǎng)恢復腸道的功能。</p><p class="ql-block"> 第三個好習慣: 8點之前吃早餐，吃對三餐多活10年。</p><p class="ql-block">早餐如何吃？</p><p class="ql-block">2個雞蛋+一杯豆?jié){（或者牛奶）+ 1盤蔬菜??+ 一拳頭主食（粗糧雜豆為主才好）你的早餐吃得對不對？</p><p class="ql-block">早餐吃好?午餐吃飽?晚餐吃少</p><p class="ql-block">千萬別吃反了，否則身體也會反著長[壞笑]</p><p class="ql-block"> 第四個好習慣: 每天喝夠足量的水，水是生命之源，水是人體的運輸網(wǎng)，營養(yǎng)吸收靠足量的水才能吸收，垃圾廢物靠足量的水才能代謝，上午9-11點1000毫升以上，下午3-5點1000毫升以上，晚飯后少喝水。</p><p class="ql-block">這四點大家記住了嗎？希望大家都有一個好身體！</p>