<p class="ql-block"> （一）</p><p class="ql-block">以前女兒總說我：大冬天的噗通一聲往湖里跳；背起背包往深山老林里鉆；有車不開騎車等行為都是自虐時(shí)，我覺得有一定的道理，又說不出個(gè)道道來。后來讀到良性自虐一文，深以為然：</p><p class="ql-block">在心理學(xué)中，“良性自虐”是一個(gè)較為新穎的概念。它指的是通過一定程度的自我挑戰(zhàn)和自我約束，以達(dá)到自我成長和心理韌性提升的目的。這種自我挑戰(zhàn)不同于消極的自虐行為，它不僅不會(huì)對個(gè)體的心理健康造成傷害，反而能促進(jìn)個(gè)人的全面發(fā)展。</p><p class="ql-block"> 1、什么是良性自虐</p><p class="ql-block">良性自虐是指個(gè)體在安全和可控的環(huán)境下，通過自我設(shè)定的挑戰(zhàn)來體驗(yàn)一定程度的痛苦或不適感，從而獲得心理上的滿足感和成長。這種行為通常包括自我超越、克服恐懼、培養(yǎng)毅力等。</p><p class="ql-block">例如，一些人會(huì)通過高強(qiáng)度的體育鍛煉、寒冷水域游泳、或參加極限運(yùn)動(dòng)來體驗(yàn)這種良性自虐。 2背后的心理學(xué)機(jī)制</p><p class="ql-block">自我效能感</p><p class="ql-block">良性自虐可以顯著提高個(gè)體的自我效能感。心理學(xué)家班杜拉提出，自我效能感是指個(gè)體對自己完成某一任務(wù)的能力的信心。當(dāng)人們通過自我挑戰(zhàn)成功克服困難時(shí)，他們的自我效能感會(huì)得到增強(qiáng)，從而更有信心面對未來的挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block">內(nèi)在動(dòng)機(jī)良性自虐行為往往源于內(nèi)在動(dòng)機(jī)。德西和瑞安的自我決定理論指出，內(nèi)在動(dòng)機(jī)是指個(gè)體從事某項(xiàng)活動(dòng)時(shí)所獲得的內(nèi)在滿足感。通過自我挑戰(zhàn)，個(gè)體可以體驗(yàn)到深層次的成就感和滿足感，這種內(nèi)在動(dòng)機(jī)促使他們不斷追求自我提升。</p><p class="ql-block">心理韌性</p><p class="ql-block">良性自虐還能提升個(gè)體的心理韌性。</p><p class="ql-block">心理韌性是指個(gè)體面對壓力和逆境時(shí)，能夠迅速恢復(fù)并繼續(xù)前進(jìn)的能力。</p><p class="ql-block">通過良性自虐，個(gè)體能夠鍛煉自己的心理承受能力，逐漸培養(yǎng)出更強(qiáng)的抗壓能力和應(yīng)對能力。</p><p class="ql-block"> 良性自虐作為一種心理學(xué)現(xiàn)象和行為模式，能夠幫助個(gè)體通過自我挑戰(zhàn)和自我約束來實(shí)現(xiàn)心理成長和自我提升。通過提高自我效能感、激發(fā)內(nèi)在動(dòng)機(jī)和增強(qiáng)心理韌性，良性自虐為個(gè)體提供了一條走向內(nèi)心強(qiáng)大和全面發(fā)展的路徑。在實(shí)踐中，良性自虐需要注意的是要在安全和可控的環(huán)境下進(jìn)行，避免過度挑戰(zhàn)和真正的心理傷害。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> （二）</p><p class="ql-block">因?yàn)槎嗵肆熊囃＿\(yùn)，包括我們在內(nèi)的很多旅客被迫改簽，不要說臥鋪，就是無座都一票難求。</p><p class="ql-block">我的時(shí)間換不來金錢，仍然選擇比機(jī)票價(jià)格低很多的列車。</p><p class="ql-block">我們乘坐的這趟列車旅客倏地多了起來，上了列車，我們直奔餐車。真要站到呼和浩特估計(jì)夠嗆。餐車的服務(wù)員告訴我們，只要點(diǎn)餐，就可以在餐車的座位上或坐或躺休息一晚。</p><p class="ql-block">飯是總得吃的，50元一盒的套餐雖然貴了點(diǎn)，但我們之意不在飯，在乎座位也。50×3的正餐，20×1的早餐，一共170的餐費(fèi)，讓我們能在餐車上能逗留一天一夜26小時(shí)。</p><p class="ql-block">餐車?yán)镂鮼砣镣?，有一擁而來的三五年輕人，打聽到餐車的消費(fèi)規(guī)則后轉(zhuǎn)身出去了，也有吆五喝六，七葷八素對桌飲酒的，他們談天說地指點(diǎn)江山，音量會(huì)隨著酒量提高。</p><p class="ql-block">最囂張的是一個(gè)大約三四十歲的黑臉漢子，我們上車時(shí)，他已經(jīng)喝得顛三倒四，朦朧的醉眼迷離恍惚，似睜非睜，硬著舌頭嘟噥著含混不清的話，仔細(xì)辨聽，似乎是在要求餐車服務(wù)員再賣酒給他，被餐車服務(wù)員拒絕后，他索性躺在座椅下面攤開四肢呼呼大睡，任憑乘務(wù)員好說歹勸，他就是不起，后來干脆把鞋也脫了，露出的腳丫擋住了過道，來往乘客都屏息斂氣側(cè)目而行，乘警來了拿他也干莫奈何。</p><p class="ql-block">我終于見識(shí)了，原來耍賴也可以賴在餐車不走。</p><p class="ql-block">習(xí)慣了聽書睡覺的我，把周圍人或高談闊論或細(xì)弱蚊嚶的聲音當(dāng)作催眠曲，這一晚盡也睡得安穩(wěn)，一覺天亮。</p><p class="ql-block">白天的時(shí)間，就翻看隨身攜帶的小說《驚蟄》，它講述的是一個(gè)守寡的婦人，如何在艱難的日子里將五個(gè)孩子拉扯大的故事。引人入勝的故事情節(jié)，感同身受的經(jīng)歷，讓我徜徉在文字里不能自已。</p><p class="ql-block">火車到站，書還未看完，好久沒有這么安安靜靜地讀過一本書了。</p><p class="ql-block">所以，我并沒有覺得火車上的26個(gè)小時(shí)有多難捱。</p><p class="ql-block">姐姐說，你沒有到前面車廂里去看看，那里就像高峰時(shí)段的地鐵一樣，人擠得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，空氣里各種味兒混雜發(fā)酵。</p><p class="ql-block">我說，那你到后面的臥鋪里去看看，那里的人們吹著空調(diào)，躺在舒適的床上，氣定神閑，優(yōu)哉游哉。</p><p class="ql-block">是什么把一列火車分成了截然不同的兩個(gè)世界呢？</p><p class="ql-block">我想到曾經(jīng)看過的一句話：當(dāng)你抵達(dá)終點(diǎn)的時(shí)候，其實(shí)沒有人在意你是怎么過來的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> （三）</p><p class="ql-block">很多朋友曾關(guān)切地問過我：你還騎車嗎？</p><p class="ql-block">騎！</p><p class="ql-block">我們不用因噎廢食，談騎色變。</p><p class="ql-block">你說每天有多少人死于交通意外？有多少人在床上壽終正寢？有多少人在家中坐，禍從天上落。</p><p class="ql-block">難道我們就不開車不睡覺啦？！</p><p class="ql-block">這個(gè)事故警示我：無論做什么，都應(yīng)該專注于眼前人手邊事，不心猿意馬，不左顧右盼。</p><p class="ql-block">當(dāng)麻藥漸漸消退，傷口如萬蟻噬咬，我才覺察到無病無痛多么幸福；</p><p class="ql-block">當(dāng)山珍海味被打成流食，用針管注入口腔，我才覺察到能咀嚼能吞咽多么幸福；</p><p class="ql-block">當(dāng)肩不能挑手不能提大門不能出二門不能邁，我才覺察到能走能跑能跳多么幸福；</p><p class="ql-block">當(dāng)張嘴需要先用開口棒撬開，然后才能開合，我才覺察到能暢快地張大嘴巴打個(gè)哈欠多么幸福。</p><p class="ql-block">我們總以為的來日方長，其實(shí)是世事無常，明天和意外不知道哪一個(gè)先來叩響房門。</p><p class="ql-block">所以，趁著年華正好，趁著精力正旺，去做能讓自己開心的事，去做事中尋開心。</p>