<p class="ql-block"> 今天是立秋，那秋天為啥要進補，主要原因有3個</p><p class="ql-block"> 第一，《黃帝內經(jīng)》說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋天重點要補養(yǎng)脾、肺、腎。</p><p class="ql-block"> 第二，在立秋之前的苦夏季節(jié)，高溫高濕讓身體極度消耗，因此，需要在秋天彌補身體的虧空。</p><p class="ql-block"> 第三，秋冬季是傳染病的高發(fā)期，需要提高免疫力，增強身體抵抗外感疾病的能力。</p><p class="ql-block"> 秋補并不是單純吃大魚大肉，不可盲目“貼秋膘”。</p><p class="ql-block"> 這里給大家推薦一份秋補食譜趕快收好喲！</p><p class="ql-block">第一肉類</p><p class="ql-block"> 羊肉 ：羊肉可以“補虛勞，益氣血，壯陽道，開胃健力”。專家建議多吃清燉羊肉，清燉羊肉保持了羊肉本身的鮮味兒，有湯有肉，更容易吸收，適合脾胃虛弱的人群。需要注意的是，羊肉性溫，熱證上火人群慎用。</p><p class="ql-block"> 牛肉 ：牛肉能夠益氣健脾，強骨壯筋。但牛肉的纖維較粗，不易消化，所以脾胃功能差的人群不宜多吃。</p><p class="ql-block">第二水果</p><p class="ql-block"> 梨 ：秋季容易出現(xiàn)嗓子干癢、疼痛等癥狀，梨有利于潤肺化燥、化痰止咳。可以洗凈后直接吃，也可以榨成梨汁飲用。</p><p class="ql-block"> 枇杷 ：枇杷能潤五臟、滋心肺。吃枇杷不僅可以祛痰止咳，生津潤肺，還可以止渴、除煩。</p><p class="ql-block">第三蔬菜</p><p class="ql-block"> 菜花 ：季節(jié)交替，氣候變化無常，補充足夠的維生素C是預防感冒的好辦法。菜花中含有較高的維生素C。</p><p class="ql-block"> 芹菜 ：夏秋交替的時節(jié)，溫差較大，早晚涼，中午熱，對于體質較敏感的老年人來說，身體很難馬上適應這種變化，這也會直接影響到內分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導致睡眠質量下降。芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。</p><p class="ql-block"> 立秋養(yǎng)生還要避免做這5件事</p><p class="ql-block">1.避免吃辛辣食物</p><p class="ql-block">注意少吃辣椒、生姜等辛辣食物，燒烤也要少吃。入秋后氣候逐漸干燥，吃辛辣食物對養(yǎng)肺不利?？梢远喑砸恍┥徟骸⑤┧j、百合、銀耳，以養(yǎng)陰潤燥、生津止渴、潤肺止咳。</p><p class="ql-block">2.避免運動量過大</p><p class="ql-block">養(yǎng)陰滋陰是立秋后的首要任務，最好選擇早晚鍛煉，選一些平緩的項目，比如打太極、散步等，千萬不要在太陽下暴曬，避免中暑。</p><p class="ql-block">3.避免濕發(fā)入睡</p><p class="ql-block">夏末秋初，頭發(fā)半干的情況下睡覺，會使頭發(fā)中的水分在蒸發(fā)過程中帶走大量熱量，寒氣侵襲人體，容易感冒，尤其是老年人，頭部受到刺激還容易引起血壓波動。</p><p class="ql-block">4.避免熬夜</p><p class="ql-block">立秋之后應該早睡早起，順應季節(jié)變化。早睡是為了養(yǎng)精蓄銳，早起是為了肺氣得以舒展。</p><p class="ql-block">5.避免吹涼風</p><p class="ql-block">秋天別再過于貪涼風、開空調，最好避免皮膚直接被風吹，尤其是敏感的脖頸等處皮膚，不妨用絲巾遮擋一下脖頸。立秋后要防“秋老虎”，建議晚間泡腳，以解暑熱，有助入眠。</p><p class="ql-block">立秋后，暑熱并未結束，仍需注意防暑降溫。最后祝愿大家都身體健康！</p>