堅(jiān)持鍛煉 “暑”你精彩——賓西二小學(xué)體育與健康暑假作業(yè)指南

賓縣賓西鎮(zhèn)第二小學(xué)校

同學(xué)們： 暑假來(lái)臨！除了常規(guī)的休息和學(xué)習(xí)，體育運(yùn)動(dòng)也絕對(duì)不能落下。即使沒(méi)有了學(xué)校常規(guī)的體育課，也要保持良好作息和適量的運(yùn)動(dòng)哦！ 　　同學(xué)們可以根據(jù)《哈爾濱市小學(xué)體育與健康暑假作業(yè)指南》來(lái)制作自己的鍛煉計(jì)劃。 體育與健康暑假作業(yè)指南溫馨提示 　　同學(xué)們看了上述作業(yè)，是不是也躍躍欲試了呢？老師在這里還有幾點(diǎn)囑咐： 1、初次鍛煉強(qiáng)度不宜過(guò)大，應(yīng)循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，每天堅(jiān)持。 2、做好鍛煉前場(chǎng)地、器材、運(yùn)動(dòng)空間的檢查，以確保鍛煉時(shí)的安全。 3、體育鍛煉要結(jié)合場(chǎng)地條件和身體情況合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 4、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)，防止受傷。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松及拉伸，切忌立即坐下或躺下。 5、運(yùn)動(dòng)前不要飲食，運(yùn)動(dòng)時(shí)以少量多次原則適當(dāng)補(bǔ)充水分，切忌大量飲水。 6、運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)穿合適的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行鍛煉。 7、低年級(jí)家長(zhǎng)多參與親子運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。 評(píng) ?價(jià) ?表 　　同學(xué)們還可以根據(jù)評(píng)價(jià)表給自己打分哦！ 放松及拉伸 　　同學(xué)們，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行拉伸哦！ 　　同學(xué)們行動(dòng)起來(lái)，讓我們一起打卡吧。堅(jiān)持鍛煉，“暑”你精彩！ ?賓縣賓西鎮(zhèn)第二小學(xué)校體育組2024年8月3日