<p class="ql-block">8月2日第三十一節(jié) 12個(gè)步伐③ </p><p class="ql-block"> 吸 扭</p><p class="ql-block">5.吸：繃著腳背吸/吸步跳/吸步踏。代表動(dòng)作就是扎西德勒</p><p class="ql-block">**扎西德勒：懷著感恩的心，表示最尊敬，藏語扎西德勒吉祥如意，表示歡迎的意思。藏語中的“扎”是光明、美好的意思；“西”是好的結(jié)果。</p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：提沉帶氣息/左腳左腿為主力/右腳背繃著吸向左腿+曲膝落腳跟+腳尖朝外/雙手手背相向+會胸上升到頭頂劃弧⌒再放下雙手半抱圈狀/手要微微高過頭/頭、臉偏看右腳/腳落那里、頭眼就看那里。</p><p class="ql-block">6.扭： 腳跟要往2 8點(diǎn)方向扭/扭跟扭胯。</p><p class="ql-block">代表動(dòng)作就是：扎西步中的“孔雀照影”。</p><p class="ql-block">**斌娜老師今天還講了獻(xiàn)哈達(dá)的禮儀及注意安全事項(xiàng)。</p> <p class="ql-block">個(gè)人體會：</p><p class="ql-block">鍋莊舞三個(gè)特點(diǎn)：直 俯 松</p><p class="ql-block">??直：直是體態(tài)。 挺胸、撥背、立頸、沉肩、收腹，身體重心稍微往前傾。</p><p class="ql-block">??俯：俯身（踏腰） 面對3點(diǎn)站 左腳上前、上身向前拉伸拉平、收緊核心力量 （收腹 尾椎發(fā)力向上提）、俯身、雙手自然下垂20o左右、頭扭向1點(diǎn)位。</p><p class="ql-block">??松：松是一種狀態(tài)，身心放松。</p>