<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">【高一2班王秀菊】</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 今年夏天三伏的特點(diǎn)1、是晩入伏，如果在農(nóng)歷五月入伏叫早入伏，而今年在農(nóng)歷6月入伏。俗話說：“晚入伏熱死牛”2、是“母伏＂入伏在農(nóng)歷6月10日，雙數(shù)是母，單數(shù)為公，今年是“母伏＂而“公伏”才冷颼颼。3、伏天是連續(xù)10年超長版40天的最后一年。今年伏天是從7.15.至8.23.結(jié)束。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 今天是大暑節(jié)氣的第八天，俗話說，“小暑大暑上蒸下煮”，也是中伏的第四天，伏天過去了14天，我們已經(jīng)領(lǐng)教了今年頻繁出現(xiàn)熱浪襲人酷暑難耐“桑拿天”對(duì)“古來稀”我們身體的嚴(yán)峻考驗(yàn)。那就是身體的三高：即高血壓、高血糖、高血脂遇上天氣的三高：即高溫高熱高濕。雨天帶來的悶熱暑濕，濕困脾，而我們的脾是喜干勿濕的，所以內(nèi)濕加外濕天氣原因帶來了身體的諸多不適。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 在夏季極端天氣下如何做好養(yǎng)生、安全渡夏成為我的首要任務(wù)。1、飲食方面：除了正常的食物加藥食同源的以外適當(dāng)多吃紅色的養(yǎng)心食物，如西紅柿即是蔬菜又是水果、能生能熟能和各種蔬菜搭配：如西紅柿和雞蛋、絲瓜、茄子、西葫蘆等。煮綠豆水、三豆飲（赤小豆、綠豆和黑豆）袪濕的茯苓薏仁茶。2、在身體允許的情況下堅(jiān)持早上的太極拳劍鍛煉和晚飯后的散步，本著不蠻練不硬挺量力而行的原則，每天走路步數(shù)不低于5000不高于一萬步。3、除了必服的血壓和血糖純藥物以外，重點(diǎn)放在無副作用的自我的穴位按摩上。夏天是養(yǎng)心的季節(jié)，在晚上的7點(diǎn)至9點(diǎn)戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令，做養(yǎng)心操強(qiáng)壯心臟養(yǎng)護(hù)效果翻倍，①按壓中沖穴②按壓勞宮穴③拍打心包經(jīng)④按揉腋窩，共4節(jié)已有3年時(shí)間。另外早、晚梳頭各300下和晚上用自制藥包泡腳或者叫上梳下泡達(dá)到從頭至腳全身的調(diào)理。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 今年的暑假是7月1日至8月底整整兩個(gè)月的時(shí)間，家中的老二外孫女9月開學(xué)上小學(xué)四年級(jí)，女兒和女婿上班所以帶好她便是我的第二個(gè)任務(wù)。女兒生她屬高齡、后期患妊娠高血壓，孩子出生才四斤多先天不足，因?yàn)槠⑽溉跣r(shí)候我沒少給她捏脊，但后天補(bǔ)上很難，今年九歲個(gè)子還可就是瘦。讓她吃好飯是首要的，還要讓她增加興趣自己多動(dòng)手，今天用家里擦床的底部當(dāng)切菜刀，原材料：土豆、西蘭花的頸部、洋蔥和胡蘿卜四種切成花邊形和肉炒在一起，品種多有營養(yǎng)，形狀美增食欲。她喜歡吃肉，我就照著小紅書給她做烤肉各種菜肴，和她一起做蛋糕、餅干等。為了增強(qiáng)體魄7月學(xué)會(huì)了游泳，下個(gè)月準(zhǔn)備去參加網(wǎng)球訓(xùn)練。這個(gè)假期我是除了買就是做還有陪！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂教做養(yǎng)生操</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 《暑期交響曲》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 柴米油鹽醬醋茶，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 鍋碗瓢盆交響曲。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 炊煙裊裊升青天，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 添得人間幾許暖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 琴瑟和鳴共悠揚(yáng)，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 生活瑣碎皆成詩。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 世間百味隨風(fēng)散，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 歲月靜好度春秋。</span></p>