<h3>生命在于運(yùn)動(dòng)。為了培養(yǎng)同學(xué)們的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，激發(fā)同學(xué)們的運(yùn)動(dòng)興趣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，進(jìn)而促進(jìn)同學(xué)們的身心健康，更好地適應(yīng)假期生活，保證學(xué)習(xí)生活質(zhì)量，天獅民族中學(xué)的同學(xué)們?cè)隗w育老師的組織下，積極主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)。同學(xué)們的運(yùn)動(dòng)形式非常豐富，有跳繩、拉伸、平板支撐、力量訓(xùn)練等室內(nèi)活動(dòng)，也有在小區(qū)內(nèi)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的戶外有氧運(yùn)動(dòng)。下面我們一起來看看同學(xué)們美麗的運(yùn)動(dòng)身影吧。</h3> <h3>適度進(jìn)行核心力量訓(xùn)練可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，有助于增加肌肉的緊實(shí)度，穩(wěn)定重心。良好的核心肌群能夠起到承上啟下的作用，有助于控制力和平衡力，從而提高身體的協(xié)調(diào)性，改善形體。</h3> <h3>運(yùn)動(dòng)可消除緊張的壓力，有氧運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時(shí)也可以帶來身心上的愉悅。</h3> <h3>溫馨提示：<br><br>1.初次鍛煉強(qiáng)度不宜過大，應(yīng)循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，每天堅(jiān)持。<br><br>2.做好鍛煉前場(chǎng)地、器材的檢查，以確保鍛煉時(shí)的安全。<br><br>3.體育鍛煉要結(jié)合場(chǎng)地條件和身體情況合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。<br><br>4.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)，防止受傷。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。<br><br>5.運(yùn)動(dòng)前不要飲食，運(yùn)動(dòng)時(shí)以少量多次原則適當(dāng)補(bǔ)充水分，切忌大量飲水。<br><br>6.運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)穿合適的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行鍛煉。<br><br>少年強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)，作為祖國(guó)未來的建設(shè)者和接班人，強(qiáng)健體魄是基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體機(jī)能，有助于疾病的預(yù)防。讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來，堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，形成“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂”的暑假生活主旋律！</h3>