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無病一身輕，---戰(zhàn)勝“三高”

山水田園

<p class="ql-block">　　<span style="font-size:15px;">??2023年10月，體檢血壓、血脂（甘油三酯和膽固醇）、血糖“三高”，血壓130/90以上</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> ??2024年1月，甘油三酯、血糖恢復正常</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> ??2024年4月，總膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇恢復正常</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><span style="font-size:15px;">??2024年6月，低密度脂蛋白膽固醇恢復正常，血壓約70/110，消滅“三高”</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">年歲大了都是病</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 不知大家有沒有這樣的感覺，男性過了45歲，身體狀況就開始走下坡路。我是有心血管家族史的，年輕時就有高血壓，后來又是血脂高，外祖父和母親都是腦溢血走的，所以我也預著哪一天我會走這條路。這二年，常會頭暈缺氧，整天困頓乏力，一動就是一身虛汗。去年10月體檢又測出血糖高，終于“三高”了，再不重視就晚了。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">身體肥胖會要命</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 也懂一些中西醫(yī)的常識。三高的主要成因就是肥胖，血液中過多的甘油三脂、血管壁上附著的低密度脂蛋白膽固醇，阻礙了氧氣的運送，導致身體處于低氧狀況；掛在血管上的斑塊一旦脫落，堵在腦部就是腦梗，堵在心臟就是心梗。血糖高了糖尿病，那個病更要命，爛手爛腳爛全身，要想快走還不易。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">要想健康先減肥</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 有些人不知道肥胖是萬病之源，說什么“男人要壯，女人要胖”，不知者不為過，等開悟再說吧。有些人知道肥胖的危害，也有心減肥。大部分認為減肥得靠餓，胃空受不了；去打瘦身針，副作用不少；運動雖然好，心腿受不了；酵素清腸胃，菌群都滅了。方法不對頭，受苦不見效。這些彎路，我走了不少。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">機緣巧合三生幸</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 去年11月機緣巧合，在杭州遇到幾位參加培訓的體脂師，給我介紹了一種科學減脂的方法。我發(fā)揮自身的專業(yè)能力，開展投前調(diào)查，從“科學、安全，簡單、有效”四方面，全面開展評估論證。結(jié)論是，此法可行。從科學性來講，中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長劉天鵬教授是其首席科學家，減肥原理也是劉教授倡導的“低熱量、低升糖、全營養(yǎng)”九字訣；從安全性來講，中國運動員冠軍群體為其代言，博鰲亞洲論壇將其納入指定健康產(chǎn)品；從效果來講，多年來已有數(shù)百萬人從中受益。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">輕輕松松減了肥</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 這種科學減脂法，最吸引人的地方還在于簡單：不用挨餓，不靠運動，食物豐富，健康減肥。繳了費，體脂師根據(jù)我的狀況制訂了專門方案，在體脂師的指導下，每日監(jiān)測體重、體脂，每日接受餐食指導，學會識別食材熱量。該應酬還應酬，想吃啥還吃啥；節(jié)日吃多了漲一漲，日積硅步再下降。第一個月減了10斤，后來陸陸續(xù)續(xù)又減了10幾斤。漸漸地，大腹便便不見了，滿臉贅肉消失了。體形在不知不覺中返回了30年前。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">身體康健神安寧</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 體重降下來了，最重要是脂肪降下來了。我在瘦吧體脂秤上的記錄，體重降了26斤，體脂率降了8.8%，內(nèi)臟脂肪降了5.5級。在醫(yī)院的檢查指標，今年1月甘油三脂回到標準值，今年4月血糖和高密度脂蛋白膽固醇回到標準值，今年6月低密度脂蛋白膽固醇回到標準值，血壓從90/130降到70/110，脈膊靜息率降到60以下。以前爬個山就喘就冒虛汗，跑步跑不到一公里，現(xiàn)在爬樓輕松，慢跑個5~8公里談笑風生氣不喘，心肺功能得到很大的改善。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 把我的經(jīng)歷展示出來，也是希望讓朋友們知曉肥胖的危害，明白減肥是可以讓自己消除“三高”，遠離亞健康，恢復正常體質(zhì)的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 肥胖百病生，無病一身輕！</span></p> <ul><li><span style="font-size:20px;">解釋一下篇頭這張圖，2024年11月26日開始上秤稱重，當天136斤，逐月螺旋下降，2024年7月19日體重109斤。</span></li></ul> <ul><li>2023年10月，三高</li></ul> <ul><li>2024年1月，甘油三脂消了，血糖恢復正常</li></ul> <ul><li>2024年4月，總膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇正常，還有最后堡壘低密度脂蛋白膽固醇。</li></ul> <ul><li>2024年6月，攻克低密度膽固醇，“三高”全面修復</li></ul> <ul><li>歐姆龍血壓儀測的今天的血壓107/65和心率70/分鐘</li></ul> <ul><li>2023年8月，體重140斤，大腹便便！</li></ul> <ol><li>2024年2月，體重120斤，風度翩翩！</li></ol> <ul><li>2024年7月，110斤，健步如飛！</li></ul>