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5868號日記星球?qū)殞毜?71篇 注意！這些食物可能回奶

榮小五

<p class="ql-block">2024年7月22日 星期一晴</p><p class="ql-block">暑假天氣炎熱，最近很多媽媽咨詢我，為什么奶水會變少了，是不是吃錯了回奶的食物？</p><p class="ql-block">今天我們就把可能會導(dǎo)致回奶的食物列舉一下，這里我們還是想提醒寶媽們，很多食物回奶的科學(xué)性還沒有經(jīng)過證實(shí)，比如韭菜、花椒，但臨床上確實(shí)有不少哺乳期的寶媽吃了以后奶量減少。 </p><p class="ql-block"> 另外，每個寶媽的體質(zhì)不同，也有可能和攝入量營養(yǎng)有關(guān)，有的寶媽吃了這些食物后也并沒有回奶的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">　　我們每個人的體質(zhì)不同，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物，只要發(fā)現(xiàn)有奶水變少的跡象，應(yīng)立即回避可疑食物。</p><p class="ql-block"> 同時注意多休息，保持好心情，奶水的多少很多時候也受到寶媽休息好否與情緒心情好壞有關(guān)系。</p> <p class="ql-block"><b>海鮮水產(chǎn)類</b></p><p class="ql-block">田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>蔬菜類</b></p><p class="ql-block">韭菜、韭黃、蓮藕、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>水果</b></p><p class="ql-block">西瓜、柿子、芒果</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>調(diào)料類</b></p><p class="ql-block">桂皮、大蒜、花椒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">酒水、</b><b>茶水類</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">烈酒、</span>炒熟麥芽、菊花茶、濃咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)冷飲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>其他</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">人參、</span>薄荷、梅子等。</p> <p class="ql-block"><b>易影響哺乳質(zhì)量的食物</b></p><p class="ql-block">1、熱量過高的食品：盡量不要用油膩或甜的食物。</p><p class="ql-block">2、辛辣食品和咖啡因：避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">3、腌制的食物，如酸菜、酸筍、魚、肉類等食物。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利。盡量新鮮清淡為養(yǎng)。</span></p><p class="ql-block">4、刺激性食物：盡量少吃有刺激性質(zhì)的調(diào)味品。</p><p class="ql-block">5、巧克力：不宜大量食用巧克力，所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積。</p><p class="ql-block">6、味精：目前社會對味精的爭論一直沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。</p><p class="ql-block">此外，媽媽們奶量減少可能并不是因為誤食了回奶食物，還有可能是因情緒不好、睡眠不足、喂養(yǎng)方式錯誤引起的。母乳量多少和什么有關(guān)？不是乳房大小也不是胖瘦，主要還是食物營養(yǎng)，自身體質(zhì)氣血充盈，情緒睡眠等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你奶量明顯減少時，應(yīng)該及時調(diào)整自己的情緒，注意飲食，增加寶寶吸吮的次數(shù)，或是請專業(yè)催乳師辯證調(diào)理。</p><p class="ql-block"> 月子期保持好心情和充足睡眠，出月子寶媽依然注意食物營養(yǎng)和心情等等。</p><p class="ql-block"><br></p>