<p class="ql-block">曬背要點(diǎn)</p><p class="ql-block">1、曬背時間和時長：</p><p class="ql-block">曬背最佳體驗(yàn)日期即三個伏日：初伏7月16日、中伏7月26日、末伏8月15日。</p><p class="ql-block">曬背最適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人，經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。</p><p class="ql-block">第一次曬背，不必太長，20分鐘起，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳。關(guān)注黃帝內(nèi)經(jīng)。應(yīng)本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，會影響后續(xù)的日子。</p><p class="ql-block">第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8~9點(diǎn)的太陽光，或者下午3點(diǎn)以后的陽光，此時陽光溫煦，既有溫度，又沒那么灼熱，更適合新手體驗(yàn)。</p><p class="ql-block">2、曬背裝備、姿勢：</p><p class="ql-block">曬背是直接與太陽光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇小背心小肚兜，可以坐著也可以選擇趴在瑜伽墊上，不需要抹防曬霜，赤裸裸地吸收太陽光效果是最好的。</p><p class="ql-block">忌：不可以直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋。</p><p class="ql-block">3、曬背飲水、飲食、藥品：</p><p class="ql-block">飯后建議休息半小時再曬，有的小伙伴夏天沒啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對不可以的！若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌，緩不過氣等。</p><p class="ql-block">曬中會流很多汗，請及時補(bǔ)充水分，飲水推薦：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以應(yīng)急之用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">曬背禁忌</p><p class="ql-block">1、體質(zhì)禁忌：</p><p class="ql-block">紫外線過敏者不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人禁曬；年齡大的慎曬，需家人陪同；孕婦不可以曬；喝完酒不能曬。</p><p class="ql-block">2、曬完出汗期間，禁止吹風(fēng)、直接進(jìn)入空調(diào)房：</p><p class="ql-block">很多朋友中午曬背，下午2點(diǎn)趕著上班，剛曬得熱火朝天，一進(jìn)入空調(diào)辦公室，整個陽氣就會被閉著，立馬胸悶惡心嘔吐。公眾號：黃帝內(nèi)經(jīng)。也是暑熱閉阻而無出路導(dǎo)致，可立馬刮痧、放血泄熱。</p><p class="ql-block">所以，曬完后最好在蔭涼處避強(qiáng)風(fēng)冷水，一定要等汗停了，準(zhǔn)備一件外套，再進(jìn)入空調(diào)屋。</p><p class="ql-block">3、曬背避免長時間曬頭：</p><p class="ql-block">頭部屬陽，曬久了會頭暈、中暑、胸悶。不可以直接暴曬頭部，建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 曬背反應(yīng)處理</p><p class="ql-block">曬傷了、曬過了、皮膚火辣辣地疼怎么處理？</p><p class="ql-block">在戶外曬，尤其是男士容易曬傷，會起水泡，然后脫皮，自愈恢復(fù)時表皮會癢。所以想長時間曬背的同學(xué)，還得有心理準(zhǔn)備，保證寧少勿多的原則，就可以完整曬完整個三伏天。</p><p class="ql-block">如果很痛很介意，擦一點(diǎn)蘆薈膠可以止痛消腫。</p> <p class="ql-block">夏季是一年中最炎熱的時候，受天地規(guī)律影響，我們?nèi)梭w情況亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內(nèi)陽中虛（內(nèi)寒），所以夏天我們要順養(yǎng)體內(nèi)的陽氣；關(guān)注黃帝內(nèi)經(jīng)；其次，陽氣的向外透散的過程中可順便把體內(nèi)的伏邪排出體外。</p><p class="ql-block">因此，夏季是內(nèi)陽易虛的季節(jié)，也是扶陽、排邪的重要時節(jié)。</p><p class="ql-block">這當(dāng)中要數(shù)三伏天時，人的陽氣最旺盛且向外開散，毛孔張的最開，易發(fā)泄到體表，所以一年養(yǎng)陽看春夏，春夏養(yǎng)陽看三伏。</p>